Гит по рису🍚👹

День ног😘

Напампил веточки👹

Вайбик ночного кардио

Выходные у бабушки навсегда в сердце♥️

Набор идёт клево👍 за месяц минус 2 килограмма ну ничего пашем и пашем👺 бжу 210 60 390 Итоги месяца +10 килограмм к тяге в наклоне +20 килограмм к тяге с колен +10 килограмм к жиму в наклоне +10 килограмм к подъёму на бицепс Короче без дела не сидим)

С недавнего времени моя одна из любимых поз❤️

И небольшая часть тренировки спины👹

Небольшая трансформация за пол года Со 111 до 91-92 килограмм

Вайб этого дня🌒

Потихоньку добавляю в жесткости👹 На следующей неделе планы сделать жим в наклоне 90 на 6 На этой недели будет 2 тренировки спины вместо ног😊

Прибавил за 3 недели +5 кг к рабочему жиму в наклоне с 80 до 85 на 7 повторений К бицепсу +5 килограмм С 50 до 55 на 8 повторений

Постепенно улучшаемся в ногах👹

Небольшой ночной вайбик❤️💤

Потихоньку улучшаемся👹 На этой неделе будет 2 тренировки спины❤️

Присед 100 кг Жим ногами 250 База для моих доминирующих ног👹

Вес около 90 килограмм👹 Бжу 190 70 250 первые 2 недели оставлю это бжу, потом понемногу уже можно будет повышать Основные планы на этот набор добавить в силовых, не много прибавляя в весе и добавить в трицепсе со спиной Кардио оставлю по 40 минут в день

Кому интересна жизнь моего знакомого переходите в его телеграмм канал https://t.me/OPG_Lubimov

Всех приветствую👋 Сегодня был идеальный день около 10 часов сна + загрузка роллами 1,5 часа кардио и вот результат👹 Сушку могу с чистой совестью закончить!!!! Теперь в планах набрать больше мышц и сделать пиковые силовые😊 Завтра тяжёлая тренировка спины, так что я падаю спать Всем доброе ночи💤