اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Toneran | Али
رفتن به کانال در Telegram
Курсы, гайды, философия, новости и многое другое. Кст, подписка — большая пиписька └ Порекламе - ‹ @Reklama7s › └ 🌐 Соц.сети/био - ‹ @bio_biox ›
نمایش بیشتر1 411
مشترکین
-224 ساعت
-127 روز
-5230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+159
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+100
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+193
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+55
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4 066
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | ребят, к сожалению в ближайшее время контента не будет, я буду за границей и там инета у меня не будет. если будет возможность написать пост - напишу | 292 |
| 3 | КАК ИСПРАВИТЬ СВОЮ ОСАНКУ?
Нарушенная осанка — одна из причин потери роста. Часто это следствие слабости мышц спины: когда мышечный корсет находится в гипотонусе (мышцы вялые и слабые), они не могут удерживать скелет в правильном положении. Позвоночник деформируется, из-за чего ты теряешь от 2 до 5 см фактического роста.
Основные виды нарушений включают кифоз (чрезмерное искривление в грудном отделе, при котором плечи уходят вперед, а грудная клетка сужается), гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице, визуально укорачивающий тело) и сколиоз (боковое искривление позвоночника, создающее асимметрию плеч и таза). Важно понимать, что сколиоз 1 степени поддается коррекции упражнениями, но при 2–3 степени и выше нужно обращаться к врачу, так как обычный турник может навредить.
Для выравнивания осанки необходимо укрепить целевые группы мышц и вернуть их в рабочий тонус. Самым эффективным методом являются подтягивания на турнике. Важна техника: тянись к перекладине грудью, а не подбородком, максимально сводя лопатки в верхней точке. Локти должны уходить вниз и немного назад. Если не умеешь подтягиваться — используй фитнес-резинку, она поможет выполнить упражнение правильно и прочувствовать мышцы спины. Также ежедневно выполняй статику у стены: прижимай пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок к поверхности на 3–5 минут, чтобы сформировать привычку держать позвоночник ровно. Дополнительно делай «лодочку» — лежа на животе, одновременно поднимай прямые руки и ноги, укрепляя разгибатели спины, которые не дают скелету проседать. Обязательно делай растяжку грудных мышц в дверном проеме. Если грудь перенапряжена и укорочена, она будет постоянно тянуть плечи вперед, и даже сильная спина не удержит осанку.
Из-за плохой осанки рост может формироваться и восприниматься «неправильно». Хотя она не меняет генетически заложенную длину костей, сутулость, сколиоз и искривления позвоночника способны визуально «украсть» от 3 до 7 см роста, вызывая боли, мышечные спазмы, нарушения работы внутренних органов и деформацию грудной клетки. Это основные последствия плохой осанки.
Актуально:
Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк:
- Первая глава курса
- Вторая глава курса
Платные услуги:
Индивидуальная консультация
Toneran | Голоса для продвижения | 475 |
| 4 | Приглашаю вас в свой чатик 🥰
https://t.me/+rnmB15l1MilkNTVi | 0 |
| 5 | я гей
у вас спина ещё белая | 0 |
| 6 |  К сожалению наш телеграм канал терпит большие потери 🥲. Когда-то нас было 5 тысяч, а сейчас уже 1,5. Буду рад, если вы проявите простую поддержку в виде реакций и будете по возможности делиться своим мнением о нашем канале Toneran | Али. Мы стараемся сделать всё в лучшем качестве и ваше мнение нам очень бы помогло. | 0 |
| 7 | ♥️ - Всё понятно, информация оказалась полезной
👎 - Пост не очень понравился (обоснуйте пожалуйста) | 0 |
| 8 | Добавлю несколько слов к моему давнему посту.
Разбор интервального голодания (ИГ) и того, как оно на самом деле влияет на рост подростка.
Во-первых, высокий уровень гормона роста при голодании бесполезен. Да, исследования подтверждают, что при 24-часовом голодании уровень соматотропина может вырасти в 5 раз. Но это защитная реакция организма для поддержания сахара в крови, а не для роста костей. Чтобы ты рос, гормону роста нужен строительный материал и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), который вырабатывается печенью только после еды. При голодании ИФР-1 падает, и высокий уровень гормона роста просто «холостит» — ему не из чего строить новые ткани.
Во-вторых, организм переходит в режим «экономии», а не «роста». Для формирования скелета и деления клеток нужно огромное количество регулярной энергии и нутриентов. Когда подросток практикует ИГ, мозг воспринимает отсутствие еды как сигнал опасности и дефицита. В таких условиях биологические приоритеты меняются: энергия тратится на работу сердца и мозга, а процессы роста и развития костей замедляются или ставятся на паузу ради выживания.
В-третьих, это риск гормонального дисбаланса. Ограничительные режимы питания в период полового созревания могут привести к сбоям в работе эндокринной системы. Вместо стимуляции роста можно получить задержку развития, нарушение когнитивных функций (памяти и внимания) и даже расстройства пищевого поведения.
В-четвертых, ИГ — это медицинский инструмент для взрослых. Все преимущества голодания, о которых пишут в медиа, обычно касаются лечения ожирения или диабета 2 типа у взрослых под присмотром врачей. Для здорового растущего организма риски нарушения роста и развития значительно перевешивают любые возможные плюсы.
Интервальное голодание во время активного пубертата мешает телу реализовать заложенный потенциал. Костям нужны регулярные калории и белок, а не стрессовые скачки гормонов на пустой желудок.
Источник: Гигиеническая оценка влияния интервального голодания на подростков
Актуально:
Ссылка на бесплатные курсы по увеличению роста в нашем тгк:
- Первая глава курса
- Вторая глава курса
Платные услуги:
Индивидуальная консультация
Toneran | Голоса для продвижения | 0 |
| 9 | я вернулся | 0 |
| 10 | СТАЛ МУЖЕСТВЕННЫМ 🤩
— Многие парни навсегда остаются сопляками, так и не раскрыв свой потенциал на всю…
А на деле для этого нужно всего два канала:
🤩 Strate Mind - избавляем от дрочки, учим стоять на своем, делаем тебя привлекательнее
🤩 Hard Stamine - делаем эстетичные тело, делимся гайдами по качке, даем советы по питанию
Даю моментальный доступ на 3 минуты 👇 | 0 |
