БЕЗ ВРЕДА
Рационы для похудения, здоровья и хорошего самочувствия 🥑 Сотрудничество — @victorrrobertovich Менеджер — @Spiral_Zhenya
نمایش بیشتر51 129
مشترکین
-21124 ساعت
-1 1287 روز
+1 34530 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Легкий перекус
КБЖУ на 100 гр: 144/10.1/10.2/3.1
Ингредиенты:
⠀
-Шампиньоны 120 гр.
-Лук 1 шт.
-Куриная грудка 1 шт.
-Яйца 2 шт.
-Морковка по-корейски 100 гр.
-Лёгкий сыр 50 гр.
⠀
Ингредиенты для ПП майонеза:
-Сметана 2 ст.л.
-Горчица 1 ч.л.
-Мёд 0.5 ст.л.
-Щепотка соли
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 970 | 22 | Loading... |
02 Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов
Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья!
600+ простых ПП-рецептов по категориям
Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+kDbNkn4M0Ds3NDJi | 1 320 | 1 | Loading... |
03 Полезная рыбка под шубой, которую оценит каждый
КБЖУ на 100 гр: 221.4/29.5/9.1/4.9
Ингредиенты:
-Филе минтая 400 гр.
-Большая морковь
-Большая луковица
-Лёгкий сыр 100 гр.
-Соль перец по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 2 346 | 44 | Loading... |
04 Вот такое блюдо можно сделать из цветной капусты
КБЖУ на 100 гр: 111.1/5.2/8.7/3.1
Ингредиенты:
-Цветная капуста
-Сметана
-Чеснок
-Яйцо
-Свежемолотый перец, соль
-Смесь трав
-Дёгкий тёртый сыр
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 3 163 | 68 | Loading... |
05 Мои цветы преобразились благодаря каналу Зеленый подоконник!😍
Это кладезь полезной информации об уходе за цветами и растениями! Повторяю все идеи из канала, а соседка смотрит и завидует..
Фикус перестал терять листья а спатифиллум наконец-то зацвел!
Обязательно подпишитесь, чтобы не потерять!
👉https://t.me/+H5w_X3Tmq181MTg6 | 3 686 | 3 | Loading... |
06 Яичные блины с ветчиной и сыром без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр - 76/7/3.5/4.5
Ингредиенты:
-Яйцо - 3 шт.
-Соль - по вкусу
-Зелень - по вкусу
-Сыр 30% - 40 гр.
-Ветчина из индейки - 160 гр.
-Овощи - 400 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 4 663 | 106 | Loading... |
07 Салат с грудкой и корейской морковью на похудении
КБЖУ - 138 ккал (6.4/10/6.1)
Ингредиенты:
-Куриное филе 300 гр.
-Яйца 3 шт.
-Корейская морковь
-Огурец 1 шт.
Заправка:
-Сметана - 3 ст.л.
-Чеснок - 4 зубчика
-Сушёный укроп
-Соль
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 283 | 144 | Loading... |
08 Избегаешь каналов про похудение?
Тогда ни в коем случае не подписывайся на PHYSICAL TRANSFORMATION!
А то ка-а-ак похудеешь! Да ещё и окружающие начнут удивляться, что ты ешь сладкое и жирное, при этом оставаясь в форме круглый год.
Одумайся, не надо оно тебе. Даже не пробуй ⤵️
https://t.me/fiztransform
Реклама, ИП Киселев Михаил Иванович, ИНН: 261504803740, Erid: 2VtzqwpTkJ5 | 5 885 | 3 | Loading... |
09 Максимально легкий пп завтрак
Ингредиенты:
-Лепешка
-Красная рыба (семга или форель)
-Творожный сыр
-Шпинат
-Свежий огурчик
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 410 | 119 | Loading... |
10 ПП хрустящий картофель
Ингредиенты:
-Картофель бэйби - 500 гр.
-Сыр твердый тертый - 50 гр.
Для маринада:
-Масло оливковое - 2 ст.л.
-Сыр твердый тертый - 25 гр.
-Горчица зернистая - 1 ч.л.
-Чеснок измельченный - 2 зубчика
-Соль, перец, паприка копченая - по вкусу
Для соуса в видео используется майонез, греческий йогурт, горчица, соль, перец, чеснок, зеленый лук
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 105 | 118 | Loading... |
11 Опять болит спина или затекает шея, а упражнения приносят только временное облегчение? Значит, нужно работать с исходной причиной на глубоком уровне.
Об этом пишет на своём канале врач-остеопат, специалист по методу P-DTR Александр Атякшев, который работает со взрослыми и детьми 0+
ТОП самых интересных публикаций:
▪️В чем секрет здоровой осанки? https://t.me/atiakshev/186
▪️Решит ли массаж вашу проблему? https://t.me/atiakshev/200
▪️Как улучшить осанку за 15 минут? Наглядный результат у ребёнка https://t.me/atiakshev/190
▪️Почему обувь стаптывается на бок? https://t.me/atiakshev/167
▪️Что нужно сделать, прежде чем ставить брекеты? https://t.me/atiakshev/194
Не забудьте подписаться на канал, чтобы узнать больше о здоровом теле и правильной работе опорно-двигательной системы.
erid: 2VtzqxHHuBv
Реклама. ООО «ИФМ», ИНН 6658529323 | 5 853 | 3 | Loading... |
12 Домашний адыгейский сыр
Какая же это вкуснота!
КБЖУ - 60 ккал (3/3/5)
Ингредиенты:
-Молоко 3,2% - 2 литра
-Уксус 9% - 3 ст.л.
-Вода - 3 ст.л.
-Соль, специи по вкусу (можно копченую паприку, базилик, зелень)
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 231 | 231 | Loading... |
13 ПП салат прямиком из Грузии
КБЖУ на 100г: 55/1.2/4/4.2
Ингредиенты:
-200 гр. огурцов
-300 гр. помидоров
-40 гр. красного лука
-10 гр. кинзы или петрушки
-20 гр. грецких орехов
-5 мл. лимонного сока
-5 гр. чеснока
-10 мл. оливкового масла
-15 мл. воды
-Соль, перец
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 6 516 | 138 | Loading... |
14 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
Набор посуды за 212₽ с ❤
Шопиться на Wildberries cтало ещё
приятней, когда скидки в 90%
Ловите больше таких товаров здесь👇
https://t.me/+dJGJ-yZ1GLJhZGY6 | 6 424 | 3 | Loading... |
15 Паста с высоким содержанием витаминов
КБЖУ на 100 гр: 278,3/4.6/9.2/46.4
Ингредиенты:
-Чернослив - 200 гр.
-Курага - 200 гр.
-Изюм - 200 гр.
-Грецкий орех - 100 гр.
-Кешью - 200 гр.
-Лимоны - 200 гр.
-Мёд майский - 200 гр.
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 030 | 144 | Loading... |
16 Сочнейшая пп-шаурма в тортилье
КБЖУ на 100 гр: 316.3/11.5/22.3/17.3
Ингредиенты:
- тортильи
- фарш
- лук репчатый
- лёгкий сыр
- помидоры
- огурцы маринованные
- пекинская капуста
- яйцо
Ингредиенты для соуса:
- сметана
- чеснок
- лимонный сок
- горчица
- соль, перец
- масло растительное
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 632 | 126 | Loading... |
17 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 23 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА | 7 500 | 2 | Loading... |
18 Зразы из картофеля для вкусного обеда
КБЖУ на 100 гр - 115/4.1/4.3/18.4
Ингредиенты:
- шампиньоны - 200 гр
- картофель - 400 гр
- лук - 50 гр
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 30 гр
- растительное масло - 1 ч.л
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- овощи - 400 гр
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 323 | 149 | Loading... |
19 Всегда есть чем заменить хлеб
КБЖУ на 100 гр - 187/15/6/17
Ингредиенты:
- творог - 180 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр - 60 гр
- зелень - по вкусу
- соль - по вкусу
- рисовая мука - 80 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- кунжут - по вкусу
- сушеные томаты - по вкусу
Запекаем при 180° 20 минут
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 539 | 203 | Loading... |
20 Яичная диета: -11 кг за 2 недели 😱 Быстро, просто, эффективно
👉День 1
Утро: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара и стакан…
…открыть полностью 👇👇👇 | 7 331 | 7 | Loading... |
21 Такую пиццу хоть на ночь можно
КБЖУ на 100 гр: 104.4/19.1/2.3/1.8
Ингредиенты:
- куриный фарш 200 гр
- яйцо
- рисовая мука 15 гр
- соль, перец по вкусу
- сметана 15-20 гр
- помидор
- сыр сулугуни 60 гр
- растительное масло 5 мл
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 662 | 197 | Loading... |
22 Максимально правильный овощной ролл
КБЖУ на 100 гр: 122.3/6.2/4.2/13.3
Ингредиенты:
- лаваш 1 шт
- помидор 1 шт
- солёный огурчик 1 шт
- сладкий перец 1 шт
- растительное филе 1 упаковка
- постный майонез
- микс салата или шпинат
- соус песто по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 408 | 37 | Loading... |
23 🥙 Топ-10 легких салатов
Отличный вариант на каждый день или праздничный стол - гости будут в восторге!
Сытно, вкусно и просто:
👉СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТЫ👈
Рекомендую подписаться, там столько крутых рецептов 😍
https://t.me/+pX_2QXqZ1tZjODky | 7 666 | 5 | Loading... |
24 Быстрая и вкусная запеканка
КБЖУ на 100 гр: 198.2/10.9/4.9/26.9
Ингредиенты:
- лаваш 2 круга
- творог 100 гр
- яйцо 1 шт
- лук зелёный по вкусу
- лёгкий сыр 25 гр
- соль по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 7 596 | 109 | Loading... |
25 В этом супе содержится огромное количество белка
КБЖУ на 100 гр: 47/2.8/0.4/7.3
Ингредиенты:
-Красная чечевица 300 гр.
-Перец красный 3 шт.
-Лук красный 1 шт.
-Чеснок и специи
-Оливковое масло
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 399 | 143 | Loading... |
26 Мне нужно 40 добровольцев на экспериментальное обучение! ‼️
Хочу доказать, что освоить английский язык сможет каждый.
Неважно какой у вас уровень, сколько лет, какая у вас память!
Я против глупых зубрежек, ненужной информации, из-за которых нет желания учиться.
Я против репетиторов, которые в течение нескольких лет просят большие деньги, а результата нет.
Я хочу чтобы люди были образованными, развивались и смогли свободно разговаривать на английском!
Поэтому я бесплатно расскажу про метод "Остров", который позволит выучить английский, уделяя всего 20-30 минут в день.
Если вы будете следовать этой методике, то уже через 4-5 месяцев:
→ Сможете говорить без пауз и слов-паразитов
→ Научитесь понимать 70% речи на слух
→ Разберетесь во всей грамматике раз и навсегда
Если готовы бросить себе вызов, регистрируйтесь, это бесплатно >
https://eng.int-traf.com/tg?utm_source=Instaii_tg&utm_medium=tg&utm_campaign=vred | 8 107 | 4 | Loading... |
27 Правильный пирог с сыром
КБЖУ на 100 гр: 208/14.7/10.6/15.4
Ингредиенты:
-Сулугуни 300 гр.
-Лаваш 200 гр.
-Кефир 150 мл.
-Куриные яйца 2 шт.
-Зелень по вкусу
-Соль по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 539 | 169 | Loading... |
28 Лепешки из картофеля за пару минут
КБЖУ на 100 гр.: 133/9/3/16
Ингредиенты:
-Картофель - 200 гр. на терку
-Сыр - 50 гр. на терку ( у меня лёгкий 9 % )
-Яйцо - 1 шт.
-Зелень (зелёный лук)
-Мука - 30 гр. ( у меня рисовая )
-Специи - по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 519 | 158 | Loading... |
29 Что прямо сейчас происходит у тебя в городе? Держите мой список самых лучших и достоверных региональных СМИ в России
Ищите свой город ниже, подписывайтесь и следите за новостями своего региона без фейков👇
— Москва
— Санкт-Петербург
— Архангельск
— Астрахань
— Барнаул
— Белгород
— Брянск
— Великий Новгород
— Владивосток
— Волгоград
— Вологда
— Воронеж
— Владимир
— Екатеринбург
— Ижевск
— Иркутск
— Иваново
— Йошкар-Ола
— Казань
— Калининград
— Калуга
— Кемерово
— Киров
— Кострома
— Красноярск
— Краснодар
— Крым | Севастополь
— Курган
— Курск
— Липецк
— Махачкала | Дагестан
— Мурманск
— Нальчик
— Набережные Челны
— Нижний Новгород
— Нижний Тагил
— Новокузнецк
— Новосибирск
— Омск
— Орел
— Оренбург
— Пенза
— Пермь
— Петрозаводск | Карелия
— Псков
— Ростов-на-Дону
— Рязань
— Самара
— Саратов
— Саранск
— Смоленск
— Сочи
— Ставрополь
— Сургут и ХМАО
— Тамбов
— Тверь
— Томск
— Тольятти
— Тула
— Тюмень
— Улан-Удэ
— Ульяновск
— Уфа
— Хабаровск
— Челябинск
— Чита
— Чувашия (Чебоксары)
— Якутск
— Ярославль | 6 850 | 0 | Loading... |
30 Если надоело есть гречку и курицу по-обычному
Ингредиенты:
-Гречневая крупа - 100 гр.
-Куриное филе - 250 гр.
-Вода - 200 мл.
-Лук - 50 гр.
-Морковь - 50 гр.
-Растительное масло - 1 ч.л.
-Сыр 30% - 30 гр.
-Соль - по вкусу
-Специи - по вкусу
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 399 | 175 | Loading... |
31 Прекрасный рыбный пирог
КБЖУ на 100 гр: 159/15,6/4,3/14,1
Ингредиенты:
-Мука кукурузная - 60 гр.
-Кукурузный крахмал - 20 гр.
-Творог мягкий 0,1% - 130 гр.
-Яйцо - 3 шт.
-Вода - 70 мл.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
-Соль - 1/3 ч.л.
-Горбуша в собственном соку - 200 гр.
-Соль, перец - по вкусу
-Зелёный лук
БЕЗ ВРЕДА 🥑 | 8 487 | 178 | Loading... |
00:39
Video unavailable
Легкий перекус
КБЖУ на 100 гр: 144/10.1/10.2/3.1
Ингредиенты:
⠀
-Шампиньоны 120 гр.
-Лук 1 шт.
-Куриная грудка 1 шт.
-Яйца 2 шт.
-Морковка по-корейски 100 гр.
-Лёгкий сыр 50 гр.
⠀
Ингредиенты для ПП майонеза:
-Сметана 2 ст.л.
-Горчица 1 ч.л.
-Мёд 0.5 ст.л.
-Щепотка соли
БЕЗ ВРЕДА 🥑
🤯 4🌚 2
970220
Photo unavailable
Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов
Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья!
600+ простых ПП-рецептов по категориям
Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+kDbNkn4M0Ds3NDJi
👍 3🫡 1
ПОДПИСАТЬСЯ
1 32010
Photo unavailable
Мои цветы преобразились благодаря каналу Зеленый подоконник!😍
Это кладезь полезной информации об уходе за цветами и растениями! Повторяю все идеи из канала, а соседка смотрит и завидует..
Фикус перестал терять листья а спатифиллум наконец-то зацвел!
Обязательно подпишитесь, чтобы не потерять!
👉https://t.me/+H5w_X3Tmq181MTg6
👍 7❤ 2🌚 1
Перейти на канал
3 68630
00:41
Video unavailable
Салат с грудкой и корейской морковью на похудении
КБЖУ - 138 ккал (6.4/10/6.1)
Ингредиенты:
-Куриное филе 300 гр.
-Яйца 3 шт.
-Корейская морковь
-Огурец 1 шт.
Заправка:
-Сметана - 3 ст.л.
-Чеснок - 4 зубчика
-Сушёный укроп
-Соль
БЕЗ ВРЕДА 🥑
👍 40❤ 7🔥 4🌚 2
6 2831440
Photo unavailable
Избегаешь каналов про похудение?
Тогда ни в коем случае не подписывайся на PHYSICAL TRANSFORMATION!
А то ка-а-ак похудеешь! Да ещё и окружающие начнут удивляться, что ты ешь сладкое и жирное, при этом оставаясь в форме круглый год.
Одумайся, не надо оно тебе. Даже не пробуй ⤵️
https://t.me/fiztransform
Реклама, ИП Киселев Михаил Иванович, ИНН: 261504803740, Erid: 2VtzqwpTkJ5
🌚 6👍 1
5 88530
00:12
Video unavailable
ПП хрустящий картофель
Ингредиенты:
-Картофель бэйби - 500 гр.
-Сыр твердый тертый - 50 гр.
Для маринада:
-Масло оливковое - 2 ст.л.
-Сыр твердый тертый - 25 гр.
-Горчица зернистая - 1 ч.л.
-Чеснок измельченный - 2 зубчика
-Соль, перец, паприка копченая - по вкусу
Для соуса в видео используется майонез, греческий йогурт, горчица, соль, перец, чеснок, зеленый лук
БЕЗ ВРЕДА 🥑
👍 37❤ 7🌚 3
6 1051180