КОД здоровья

Люди с СДВГ крайне успешные собиратели ❓СДВГ это синдром дефицита внимания и гиперактивности, который ранее чаще ставили детям, но сейчас диагностируется и у взрослых. 🤓Считается, что СДВГ накладывает на человека определенные трудности, вследствие которых он менее трудоспособен, ему сложнее даётся коммуникация и т.д. Однако недавно открыли один неявный плюс СДВГ. 🍒Как вы помните, в ранних человеческих сообществах выделяют две основные стратегии выживания - собиратели и охотники. В недавнем исследовании сравнивали людей с СДВГ и без него в ситуации виртуальной игры - надо было собирать ягоды, перепрыгивая с одного куста на другой. Чем больше ягод было собрано с одного куста, тем больше времени занимал сбор, но переход на другой куст также отнимал фиксированное количество времени. 🍓В этой игре лучший результат показали люди с СДВГ - они строили наиболее оптимальную стратегию сбора ягод. По всей видимости - люди с СДВГ прирождённые собиратели. ❗Конечно в ежедневной городской жизни этот навык может показаться ненужным, но всегда стоит помнить, что в любом состоянии есть как плюсы, так и минусы. Лайк сердечком, если требуете отдельный пост про СДВГ.

Почему болит голова и что с этим делать? ❓Продолжаем отвечать на вопросы из нашего бота - @Kod_Zdorovia_bot 😱Головная боль бывает у большинства людей, но обычно достаточно оперативно снимается обезболивающими. Однако если боль возникает систематически несколько раз в месяц, то стоит оперативно посетить врача и разобраться в причинах. В остальных случаях причины боли могут быть связаны: - с чрезмерным перенапряжением, например, вследствие стрессов на работе; - генетической предрасположенности - обычно увеличивается при громких звуках, крике, движении; - вследствие перенесенных заболеваний в т.ч. травм, гриппа, аллергии, повышенном давлении и т.д. 💊Помимо болеутоляющих, которые кстати далеко не всегда стоит применять при боли в голове, и народных средств типа чая и мёда, стоит обратить особое внимание на профилактику - заниматься спортом, ходить гулять в парк, минимизировать взаимодействие с смартфоном в нерабочее время, проветривать комнату и высыпаться. ❗В заключение ещё раз напомним, что головная боль, возникающая систематически - основание пойти ко врачу. Если помимо головной боли начинается тошнота, рвота и спутанность сознания - как можно скорее вызывайте скорую. А у вас часто болит голова? Пишите в комментариях 😌

Говорят, что истинные женщины всегда делают педикюр летом, а действительно истинные женщины — круглый год. Как бы то ни было, к пяточкам в босоножках дамы относятся внимательнее, чем к пяточкам в ботинках. Сегодня мы поговорим о натоптышах, которые как раз любят нарастать на зимующих ступнях. Натоптыши — это участки утолщенной, шершавой кожи, которые часто образуются на подошвах ног. Вместе с мозолями они находятся в одной группе кожных болезней «Мозоли и омозолелости». 🔸В отличие от обычных мозолей они более обширные, 🔸 в отличие от влажных мозолей, натоптыши всегда сухие, 🔸 и в отличие от мозолей со стержнем, не имеют центрального, уходящего вглубь уплотнения. Натоптыши не вызывают болезненных ощущений, но от них снижается тактильная чувствительность, кожа становится шероховатой, могут появиться трещины. 👣 Причины возникновения натоптышей: неудобная обувь деформация стопы, неправильно выполненный педикюр, частые ходьба, бег, подъем тяжестей, избыточный вес. Кроме регулярной гигиены и комфортной обуви в борьбе с натоптышами хорошо помогают сбалансированное питание и любовь к себе 🥰

Вы хотели импортозамещение? ❓В Москве недавно запустили завод по производству отечественных глюкометров - устройств для мониторинга уровня глюкозы. 🥰Площадка появилась в рамках особой экономической зоны в столице - "Технополис Москва". Планируется, что завод обеспечит страну качественными глюкометрами, а также впервые в России начнётся сборка устройств для непрерывного мониторинга глюкозы. 😍В проект было инвестировано более двух миллиардов рублей, а заводская площадь превышает 11 тысяч квадратных метров. В будущем на заводе планируется начать выпуск онкотестеров, а также иных устройств для мониторинга медицинских показателей. 😡Напомним, что США включили в санкционный список поставки устройств для мониторинга глюкозы в Россию. Якобы эти устройства имеют двойное назначение и детали из них могут использоваться в военной промышленности. Вот такие "добрые" санкции от "западных партнёров". Лайк в поддержку отечественного производства!

ᴋᴀчᴏᴋ-ʍᴏɜжᴇчᴏᴋ Стимулировать развитие мозжечка и улучшить когнитивные функции можно и самостоятельно. 1. Выполняйте физические упражнения. Особенно те, которые требуют координации и равновесия. 2. Практикуйте занятия, которые включают в себя точные движения. Например, музицирование или спортивные игры. 3. Регулярно ставьте себе нестандартные задачи и осваивайте новые умения. Научитесь вышивать крестиком, решать интегралы или собирать телеграм-бота. 4. Питайте мозжечок антиоксидантами и витаминами. 5. Медитируйте. Если знаете как. 6. Ставьте лайки постам в канале «Код здоровья» 😄

ʍᴀᴧ, дᴀ ʍᴏᴦуч Мозжечок выглядит как дополнительный маленький «мозг», который прикреплен к нижней части больших полушарий мозга. В нём содержится больше нервных клеток, чем в любой другой части мозга. Его роли: 🧠 координация движений и поддержание равновесия; 🧠 поддержание когнитивных функций (мышления, внимания и планирования); 🧠 обработка информации из разных отделов мозга. Повреждение мозжечка может привести: ✅ к затруднениям в выполнении точных и согласованных движений, таких как мимика лица, письмо и ходьба; ✅ к дрожанию конечностей или других частей тела; ✅ к нарушениям в произношении и интонации. Эффективность работы мозжечка определяет скорость работы мозга в целом. Поэтому существуют специальные программы мозжечковой стимуляции, предлагаемые клиниками и неврологическими центрами. Она будет полезна при ☞ нарушении координации движений и моторной неловкости, ☞ гиперактивности, поведенческих расстройствах, ☞ нарушениях аутического спектра, ☞ проблемах с обучением, включая дисграфию, дислексию и диспраксию. Соберётесь попробовать, обратите внимание на квалификацию и опыт инструкторов и отзывы клиентов.

Любим мам)

Вредно ли есть макароны? ❓ Отвечаем на очередной вопрос в наш бот - @Kod_Zdorovia_bot 🍝 Макароны часто называют вредным продуктом. Сразу скажем, что если есть их каждый день, то вреда будет больше пользы - так практически с каждым продуктом. 🥖 Однако большое наличие углеводов в макаронах не так страшно, как о нём говорят. 🥨 Макароны - это замечательный источник энергии, белка, витаминов и минералов. Они не вызывают резкого подъёма уровня сахара в крови и более безопасны в этом ключе, чем хлеб или картошка. 🍅 Судя по исследованиям макароны не вызывают ожирение, по крайней мере если питаться не только ими. Нормой употребления макарон может быть три раза в неделю в качестве гарнира. 🍕 Вред от макарон связан с ситуацией, если будете употреблять много пищи чрезмерно богатой углеводами, что приведёт к диабету второго типа и ожирению. ❗ Вне зависимости от типа пищи стоит помнить, что питание должно быть разнообразным - это основной принцип. А вы любите макароны? ❤️ да 🗿 нет

Польза и вред круп ❓ Продолжаем отвечать на вопросы из нашего бота - @Kod_Zdorovia_bot 🥰😱 На этот раз о пользе и вреде круп. Овсянка: ➕ снижает "вредный" холестерин, много клетчатки т.е. полезна для желудочно-кишечного тракта, повышает мышечную массу, рекомендована при патологии желудка и печени. Считается идеальным завтраком. ➖ не рекомендуется ежедневно т.к. приводит к нехватке ряда микроэлементов, не рекомендуется при остеопорозе. Гречка: ➕ помогает поддерживать физическую активность, повышает выносливость, наращивать мышечную массу, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды и сердце, а также волосы и кожу. ➖ противопоказаний в принципе нет, но ежедневное употребление приводит к запорам и метеоризму. У некоторых аллергия на гречку. Рис: ➕ содержит витамины группы В и Е, помогает поддерживать нервную систему, кожу, зрение и пищеварение. Бурый или дикий рис содержит множество антиоксидантов. ➖ если рис подвергается значительной обработке, то теряет положительные свойства. Вызывает запоры и постоянно впитывает воду в т.ч. находясь в желудке. ❗Если хотите посты о ещё каком-либо питании, то напишите в комменты или в наш бот - @Kod_Zdorovia_bot А также поставьте лайк, если любите: 🤪 рис 🫡 гречку 🤓 овсянку 🥰 картошку-фри

Телемедициной в Америке пользуется практически половина взрослых жителей ❓Недавно в научном журнале JAMA Network Open вышло исследование от американских авторов, посвященное телемедицине. 🔹Авторы использовали данные из национального опроса 2022 года. В исследование анализировали 5 437 участников, которые не находились в стационаре и обращались хотя бы единожды к врачу за год до участия в опросе. 🔹Выявлено, что 43% испытуемых предпочитали телемедицинскую помощь, даже если имели возможность очного посещения врача. 70% предпочитают общение по видео, а 30% - только аудиосвязь. 🔹Чаще обращаются за телемедицинской помощью - женщины, люди с хроническими заболеваниями и те, кому требуется частая помощь или консультации специалистов. Реже обращаются те, кому старше 75 лет. ❗По всей видимости телемедицина становится всё более популярной. А как вы относитесь к развитию телемедицины? 🥰 скорее положительно 🗿 скорее отрицательно

ᴄᴧᴏʙᴏ ᴇᴄᴛь, ᴀ ʍᴀᴄᴛᴏᴨᴀᴛии нᴇᴛ Если вы не медик, то наверняка не знаете, что мастопатию «отменили». Слишком уж много патологий пытались объять этим термином. Теперь принято говорить: «доброкачественная дисплазия молочной железы».  В неё входят фиброаденомы, фиброкистозные болезни, просто циклические нарушения или какие-то специфические очаговые процессы. ❗Все они связаны с гормональными изменениями, которые влияют на ткань молочной железы. Одним из ключевых факторов риска развития доброкачественных заболеваний молочной железы являются первые роды после 30 лет. Беременность — это мощная гормональная встряска для организма и чем позже она происходит, тем сложнее после неё восстанавливаться. Вероятность того, что фиброаденома преобразуется в злокачественную опухоль очень мала. Однако важно знать, что она может маскировать рак. Это особенно актуально для женщин старше 40 лет. Кисту молочной железы или фиброаденому женщина может заметить самостоятельно с помощью пальпации. Если нащупали в груди что-то, чего раньше не было, или появились выделения, не связанные с беременностью или лактацией, нужно срочно к врачу.👩‍⚕️

Здоровое питание для разного возраста ❓ Недавно у нас появился бот, в котором вы задаёте вопросы. Пришло время отвечать на них. 🥗 Один из первых вопросов был посвящен здоровому питанию для разных возрастов. Сегодня поговорим об изменениях в питание при переходе от среднего возраста к старшему. 🥙 Старший возраст традиционно исчисляется от 60 лет. Люди выходят на пенсию, у них снижается активность, замедляется обмен веществ, могут активизироваться хронические заболевания. При этом требующаяся калорийность питания снижается - примерно на 7% каждые 10 лет взросления после 40 лет жизни. После 60 лет среднесуточная калорийность составляет от 1800 ккал у женщин до 2200 ккал у мужчин. При этом растёт потребность в минеральных веществах и витаминах. 🥩 Важной особенностью старшего возраста становится увеличение процента жира. Соответственно, чтобы не терять мышечную массу нужно употреблять белок - нежирная рыба, молоко, белок яиц. 🥣 Растёт потребность в кальции - обезжиренный творог, нежирный солёный сыр и молоко. 🍟 Жиры минимизируйте т.к. это поможет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 🥨 В плане сладостей - можно, но не более 10% дневного рациона. 🧂 Соль - откажитесь или предельно минимизируйте иначе будут проблемы с артериальным давлением. ❗ В любом случае проконсультируйтесь с лечащим врачом и если хотите ещё подобных постов, то напишите к нам в бот - @Kod_Zdorovia_bot или в комментарии к посту. Также не забывайте, что лайки людей старшего возраста нам также крайне приятны)

Уᴨᴩᴀжнᴇниᴇ ᴏᴛ ᴦᴏᴧᴏʙᴏᴋᴩужᴇния Упражнение Брандта-Дароффа помогает адаптировать вестибулярный аппарат к изменениям позы и движений. Его регулярно назначают при истинном головокружении. А для профилактики можно выполнять и без «рецепта») 1️⃣ Сесть на диван или кушетку и повернуть голову на 45° влево. 2️⃣ Лечь на правый бок, не меняя поворота головы, и оставаться в этом положении, пока не прекратится головокружение. 3️⃣ Вернуться в исходное положение сидя и сохранять его последующие 30 секунд. 4️⃣ Повернуть голову на 45° вправо и повторить описанный маневр, только в другую сторону. Следует повторять упражнения 3 раза в день (утром, днем и вечером) по пять циклов за каждый подход.

ɜʙёɜдᴏчᴋи и ʙᴇᴩᴛᴏᴧёᴛиᴋи Встали с постели и тут же «полетели»? Поднялись с корточек и в голове «звёздочки и вертолетики»? Или ещё в ушах звенит? Обычное головокружение, а поди разберись отчего «всё помчалось кувырком». Начнём с того, что головокружение бывает истинным (или системным), то есть вызванным сбоем в работе вестибулярного аппарата, и несистемным, то есть следствием болезней других органов. 💫 Примеры системного головокружения включают ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение), вестибулярный неврит и болезнь Меньера. Эти состояния могут вызывать сильное вращательное ощущение, иллюзию движения или вращения окружающего мира вокруг человека. 💫 Несистемное головокружение может быть вызвано сердечными проблемами, остеохондрозом шейного отдела позвоночника, низким уровнем гемоглобина или сахара в крови, стрессом или панической атакой. Ощущения в этих случаях чаще описываются как неустойчивость, нежели ощущение вращения и напоминают предобморочное состояние. ✅ Зачастую системные головокружения лечатся немедикаментозно. Например, упомянутое ДППГ происходит, когда в одном из органов вестибюлярного аппарата, отолитовой мембране, «отклеиваются» кристаллы и попадают в полукружные каналы внутреннего уха. Чтобы их поставить на место, врач выполняет определенные манёвры с корпусом и головой пациента. Или назначает специальные упражнения.

Месть это блюдо, которое лучше подавать холодным.

Средиземноморская диета против диабета 2-го типа! ❓В последние годы практически во всём мире растёт количество людей с диабетом 2-го типа. Среди причин заболевания есть те, на которые мы не можем повлиять, например, генетические. Однако есть и те, которые подвластны изменению вследствие нашего поведения в т.ч. пищевого. 🥙В недавнем исследовании показана связь ряда показателей диабетиков и употребления в пищу специй и трав, входящих в состав т.е. средиземноморской диеты. 🥗На примере анализа 45 исследований и данных по 3 050 испытуемых выявлено, что на снижение уровня глюкозы натощак оказывает влияние имбирь, корица и чёрный тмин. Имбирь и чёрный тмин также влияют на гликированный гемоглобин. При этом только имбирь связан со снижением инсулина, гликированного гемоглобина и глюкозы натощак. ❗Естественно речь не идёт о лечении специями, но по всей видимости указанные специи помогают легче справляться с диабетом. Лайк если уже бежите в ресторан с средиземноморской кухней. Предложить тему

Когда появились первые станции скорой медицинской помощи? ❓Скорая медицинская помощь - это помощь, оказываемая населению при заболеваниях, травмах и отравлениях, которые требуют срочного медицинского вмешательства. ❤️Подобные учреждения появились ещё в средневековье и спонсировались через благотворительность. Уже тогда стало ясно, что в ряде случаев пациента необходимо везти ко врачу, а не ждать его прихода. 💊В 1417 году полноценные станции скорой помощи появились в Нидерландах и вместо машин скорой помощи использовали лодки и систему каналов. Однако основная помощь оказывалась преимущественно утопающим в этих же каналах. 🏥Станции скорой помощи в современном понимании впервые появились в Вене где-то после 1881 года. ❗В Российской империи первая станция скорой помощи была организована в 1897 году и вместо машин использовались кареты с запряженными лошадьми. В Москве в 1898 году уже было целых две кареты скорой помощи. Лайк если не вызываете скорую по мелочам) Предложить тему