مختلف

شدّة إدمانك، وتراكمات البؤس في حياتك، وطول مدّة معاناتك… كل ذلك لا يبرّر أن تقطع حسن ظنك بالله، ولا أن تسمح لليأس أن يتسرّب إلى قلبك. قد تشتدّ الظلمة، وقد تتكرر السقطات، وقد يطول الطريق أكثر مما توقعت، لكن هذا لا يعني أن الأمل انقطع، ولا أن الرحمة ابتعدت. تأمّل حال نبيّ الله يعقوب عليه السلام؛ فقد فَقَد أحبّ أبنائه، ثم تتابعت عليه المحن، حتى ابيضّت عيناه من الحزن، ومع ذلك قال: ﴿ولا تيأسوا من روح الله﴾. إذا كان هذا في أشدّ البلاء، فكيف نيأس ونحن ما زلنا نملك فرصة التوبة، وباب العودة، ونَفَسًا يتردّد في صدورنا؟ اليأس من الله خسارة أكبر من أي انتكاسة. أما حسن الظنّ به، فهو بداية كل تعافٍ حقيقي.

تمارين ذهنية لمقاومة الإغراءات ​ولمواجهة هذه اللحظات الحرجة والشعور بالوحشة أو تذكر الصور والمقاطع المثيرة، يجب عليك القيام بتمرين ذهني مهم. عندما تتسلل تلك الصور إلى ذهنك ويبدأ الحنين المزيف إليها، لا تتذكر فقط اللحظة الممتعة وحدها، بل تذكر الفيديو كاملاً، وتذكر كيف جعلتك هذه الممارسة مقيداً وبائساً، وكيف أثرت سلباً على حياتك ونفسيتك وعلاقاتك.

​إن المشكلة التي تواجه الشخص عند الرغبة في ممارسة العادة السرية مجددًا هي نسيان القيود والآثار السلبية التي فرضتها عليه. فعندما تأتي الرغبة، ينسى المدمن كيف قيدته هذه الممارسة وجعلته يشعر بالضعف والقلق والخوف وعدم القدرة على التحكم في حياته، فضلاً عن التأثيرات السلبية المستمرة على توتره العصبي، وعلاقاته الاجتماعية، ونظافته الشخصية، وحتى أبسط مهامه اليومية التي تصبح عبئاً ثقيلاً عليه.

يتغذى الإدمان ويتقوى على الحزن والأسى وكل نظرة وتعامل سلبي مع الماضي والحاضر أو المستقبل. راقب نفسك وأفكارك ومشاعرك دائماً واحذر من الحزن والكآبة والسلبية. وتيقن أنها لا تزيد حياتك إلا سوءاً ونقصاً وحتى إن لم تؤثر عليك سلباً فأنت في غنى عنها ويكفيك من الشر والسوء ما عندك لست بحاجة إلى شر وسوء آخر. مثال : شخص فقير أو ضعيف أو مريض أو مدمن أو أياً يكن من الأمور الخارجية السيئة التي لا يتمناها ولا يحسد أصحابها أي إنسان . قد يكون هذا الفقير يسعى في إسعاد نفسه والنظر في الأمور الإيجابية في حياته والعمل على زيادة دخله والتخلص من فقره ( بمعنى آخر : يحرص على أن تكون أموره الداخلية المعنوية جيدة ويحاول كذلك إصلاح أموره الخارجية ) . أرجو أن ننتفع جميعاً بهذه الطريقة في العيش ونطبقها في حياتنا حتى نصل للتعافي التام بإذن الله والنجاح في أمور ديننا ودنيانا.

🛑"أعطني سبب واحد حتى تنتكس !! لو كنت تريد تنتكس من أجل تخفيف الشهوة ، فالانتكاسة ستجعلك مسعور الشهوة وتصبح عندك حساسية للإباحية عند الاقتراب من أبسط محرض أو مثير لو كنت تريد تنتكس لتحصل على الراحة والسعادة ، فالانتكاسة ستعطيك لذة آنية مؤقتة ، وبعدها ستصبح مكتئب وحزين وملول وكسول وغضوب وخائف فأين السعادة التي حصلت عليها ؟ لو كنت تريد الانتكاس بحجة أنها لا تؤثر عليك بالتعافي ، ما يدريك لعلك لا تستطيع الخروج منها وتتبعها المزيد من الانتكاسات ، لأنك في كل مرة ترجع للإدمان أنت تصعّب عليك التعافي ويصبح اليوم طويل فيه كأنه سنة !! لو كنت تريد الانتكاس لترتاح من المشاعر السلبية التي أنت فيها من ملل أو قلق أو تعب أو غضب أو حزن ، فالإباحية ستخدرك للحظات ثم سترجع المشاعر السلبية لك بعد الانتكاسة بحجم أكبر مما كانت عليه !! لو كنت تريد الانتكاس لأنك تعتقد أن الرغبة الملحة لن تزول إلا بذلك ، فهذا كله وهم .. هي مجرد دعوة مجرد فكرة ، أشغل نفسك عنها بشيء مفيد .. وستصبح أضعف في المرة القادمة ، بينما لو انتكست ستصبح أقوى مما كانت عليه قبل الانتكاس !!". 👉 + نفذ خطة الهروب الان دون تفكير وبعدها ارجع هنا بشرنا ي بطل 🤍

السر في الاستمرار عندما تضعف الحوافز الخارجية أو ذكريات الألم هو الوصول إلى نقطة "تعهد النفس"؛ أي أن يصبح ترك هذه العادة قراراً حاسماً ونهائياً لا يرتكز فقط على الخوف، بل على بناء مستقبل وأهداف إيجابية حقيقية تشغل وقتك وتستحق التضحية

أن الاعتماد على تذكر الأيام السيئة والحضيض مفيد في البداية فقط، لكن الاستمرار الحقيقي يأتي من رغبتك العميقة في عدم العودة لتلك الصورة المزيرية وعدم القبول بأن تكون شخصاً ضعيفاً أو فاشلاً

في بدايات التعافي، قد يكون تذكر الألم الشديد أو الخسائر هو الدافع الأساسي الذي يمنعك من السقوط. لكن مع مرور الوقت، يعتاد العقل على هذه الذاكرة ويقل تأثيرها المخيف، وهنا يتوقف الألم عن كونها أداة فعالة للدفع. الحل يكمن في تجاوز فكرة "الخوف من الفشل" إلى اتخاذ قرار واعي بأن تكون جادّاً بنسبة 100% بناءً على احترامك لذاتك وقيمتك الجديدة

صلاة التوبة 🤎 #رحلة_صيام_الدوبامين

📢 لقاء الاثنين القادم مع د. عبدالرحمن ذاكر الهاشمي عندك سؤال للدكتور؟ 👩🏻 للنساء: تواصلن مع البوت 🤖 @LaaprhServiceTa3fi_bot 👨🏻 للرجال: أرسل سؤالك لنا عبر الشات 👇 🔴 رابط المكالمة المباشرة: https://t.me/ta3fi_channel?livestream=38ca03180d65ff1559

ما وظيفة الإباحية ليلًا؟ 🌙 أحيانًا نسأل أنفسنا: لماذا أنتكس دائمًا في الليل؟ قد نظن أن المشكلة هي الشهوة فقط، لكن عندما نفهم سلوك الإدمان نكتشف أن الإباحية قد تكون تؤدي وظيفة معينة في حياتنا. في الليل نكون غالبًا وحدنا، متعبين، بعيدين عن مسؤوليات اليوم، والهاتف يكون قريبًا منا. هنا يبدأ الدماغ بالبحث عن شيء يعطيه مكافأة سريعة. فما وظيفة الإباحية في هذه اللحظة؟ قد تكون هروبًا من التوتر، أو محاولة للتخلص من الملل، أو وسيلة للهروب من التفكير، أو مكافأة بعد يوم متعب. وأحيانًا تكون ببساطة عادة مرتبطة بالليل. ليل + وحدة + هاتف + ملل = الدماغ تعلّم أن الإباحية هي النشاط الذي يأتي بعد ذلك. وهنا الحل ليس فقط أن تقول: «سأقاوم». بل اسأل نفسك: ماذا كنت أبحث عنه قبل أن أفتح الإباحية؟ هل كنت أبحث عن الراحة؟ عن الهروب؟ عن المتعة؟ عن النوم؟ أم كنت أشعر بالملل؟ عندما تعرف الوظيفة التي تؤديها الإباحية، تستطيع أن تبدأ في بناء بديل صحي لها. إذا كانت الإباحية وسيلة للهروب من الضغط، تعلّم كيف ترتاح بدونها. إذا كانت بسبب الملل، جهّز نشاطًا آخر. إذا كانت مرتبطة بالوحدة، لا تبقَ مع هاتفك وحدك في السرير. لا تحارب السلوك فقط، افهم لماذا تحتاج إليه أصلًا. لأنك عندما تعالج الحاجة التي وراء السلوك، يبدأ السلوك نفسه بفقدان قوته.

المعصية تشبه وجود شخص أعمى في غرفة مظلمة، يتخبط ويقع في المشاكل والعقبات دون أن يدرك أن مصدر الأذى هو بعده عن النور.