آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

#مرحله_پنجم 5 - وقتی که نامزدی پیدا میکنید که متعهد و با ثبات است، به او اعتماد کنید. باور کنید که او همیشه در کنار شما می ماند و شما رو ترک نمی‌کنه. ❗️ بعد از اینکه بارها و بارها تجربه سخت رهاشدگی رو پشت سر گذاشتید، حال سخت است که به دیگران اعتماد کنید. - اما تنها راه خارج شدن از ترن هوایی اینست که #عشق_های_باثبات_و_کمتر_شورانگیز رو به عشق های #بی_ثبات و. #کاملا_عاطفی ترجیح دهید 🍂 اعتماد کردن رو یاد بگیرید

#مرحله_چهارم ۴. از رابطه با افراد بی ثبات، تنوع طلب و بی تعهد دوری کنید. ولو اینکه این افراد برای شما جذابیت و کشش داشته باشن. 🍂 سعی کنید با افرادی رابطه برقرار کنید که باثبات باشن 🍂 از رابطه با افرادی که مثل ترن هوایی خیلی هیجان دارن ولی بی تعهد و بی مسولیت هستن دوری کنید، هر چند که جذابیت و کشش خاصی در شما ایجاد میکنن. ❗️ممکن است جذابیت و کشش جنسی زیاد هشداری باشه مبنی بر فعال شدن تله رهاشدگی.

#مرحله_سوم (رهاشدگی) 🍀 روابط عاطفی گذشته خود را بررسی کنید تا الگوهای منجر به عود و بازگشت تلع زندگی را بشناسید. 🍁 فهرستی از خطاهای فکری و رفتاری ناشی از رهاشدگی رو تهیه کنید. 🌿 فهرستی از روابط عاطفی خود تهیه کنید. ❓در هر کدوم از این روابط چه خطاهایی از شما سر زد؟؟ ❓ آیا از طرف مقابل خیلی حمایت می کردید؟ ❓ آیا طرف مقابل آدم پیش بینی پذیزی بود؟ ❓آیا از همون ابتدای رابطه نفوس بد می زدید که دست شما را توی پوست گردو میگذارد و آخرش هم #همین_طوری میشد؟ ❓آیا طرف مقابل شما به محض اینکه توجه تان به کس دیگه ای معطوف میشد حسادتش گل میکرد؟ ❓ آیا شما هم حسود بودید؟ ❓ در رابطه شما چه الگویی حاکم بود؟ ❓ چه مشکلاتی باعث شدکه رابطه شما ختم به خیر نشه؟؟

#مرحله_دوم ☄ احساسات مربوط به رهاشدگی رو به یاد بیارید و #حساسیت خود را به از دست دادن افراد نزدیک, #ترس_از_تنهایی، #نیاز_به_آویزان _شدن #وابستگی_بیمارگونه #وحشت هنگام جدایی های کوتاه مدت خود را بشناسید ♨️ وقتی این احساسات بسراغتون اومد از وجود اونا آگاه بشید. ♨️ وقتی تله شما فعال شد اونو بشناسید ❗️شاید در زندگی فعلی تون کمبود هایی رو تجربه کنید که تله رهاشدگی تون فعال بشه _ والدینی داشته باشید که بایستی از اونا مراقبت کنید. _ همسر یا پارنترتون شما رو تنها گذاشته باشه _ رابطه ای رو از دست دادید، _ با فردی در رابطه هستید که بی ثبات است و شما رو همیشه مسخره می‌کنه. _ ممکن است در دام رابطه ای افتاده باشید که می دونید اخروعاقبت ندارد اما راه برگشت نیز ندارید. ❗️دقت کنید ببینید میتوتید رد پای چرخه رهاشدگی رو ببینید! ♨️ این چرخه احساسات رو درک کنید. _ بایستی قدرت تنهایی رو در خودتون افزایش بدید، هر چند این کار سخت و طاقت فرساست، اما دندان روی جگر بگذارید و سعی کنید این کار رو انجام بدید. ❗️اگر تحمل تنهایی ندارید ابتدا از زمان های کوتاه شروع کنید. _ برای لذت بردن از تنهایی کاری انجام بدبد _ بتدریج ترس های شما برطرف میشه

مراحل رهایی از طرحواره رها شدگی #مرحله_یک 1- رها شدگی دوران کودکی تان را درک کنید. اول باید ببینید چقدر زمینه بیولوژیکی برای شکل گیری این تله دارید. _ آیا همیشه شخصی هیجانی و عاطفی بودید؟ _ آیا براتون سخت بوده که از مراقبان تون دور بشید؟ _ آیا براتون سخت بوده بدون همراهی والدین به مدرسه یا خونه دوستان و فامیل برید؟ _ آیا نسبت به همسالان بیشتر به مادر خودتون میچسبیدید؟ _ آیا هنوز هم نمیتونید احساسات شدید خودتونو کنترل کنید؟ (اینا سوالات رهاشدگی بیولوژیکی هستن 👆) در هرصورت #درک_شرایط_دوران_کودکی از اهمیت بالایی برخورداره آرام بنشینید و اجازه بدید #تصاویر و #خاطرات دوران کودکی تان در ذهن شما پروبال پیدا کنند. اجازه بدهید تصاویر در ذهن شما پدیدار بشن. اجازه بدید ذهن تون از گذشته خاطره ای پیداکنه. بهترین زمان، برای این کار، زمانیه که در زندگی فعلی تون هم این احساس رها شدگی رو دارید. خاطره رو به یاد بیارید و با کمک #ای_اف_تی اونو رها کنید بعد پلی بین الان (که رها شدید) ایجاد کنید

❤️🌹

. #رهاشدگی سبک های مقابله‌ای به زبان ساده اونایی که جلو جلو و با اطمینان میگن که این رابطه بالاخره یه روزی گندش در میاد و من جدا میشم از طرفم، #تسلیم رهاشدگیشون هستن. اینجا خودش هم دست به کار میشه تا این اتفاق زودتر بیفته.   #اجتنابی‌ها هم که کلا عطای رابطه رو به لقاش بخشیدن و میگن آقا نخواستیم. چه فایده ای داره وقتی تهش جداییه وارد رابطه بشم و هیچوقت جرأت اعتماد کردن و وارد رابطه شدن رو ندارن. #جبران_افراطی   اما دسته سوم که نمیخوان هیچ جوره قبول کنن که رهاشدگی دارن. اینا هم چهار چنگولی میچسبن به طرفشون و انقدر اونو محدود میکنن و با این کارهای افراطی طرفشون از دستشون فرار میکنه میره. ‼️ وقتی شما رهاشدگی داشته باشین و عاشق میشید یا خودتون یا طرفتون یکی از این مسیر ها رو میره و چون اون موقع ذهنتون درگیره تله تون هست این حرفای من یادتون میره. یادتون باشه اگر تله رهاشدگی دارید و وارد رابطه‌ای شدید، حتما ی سر به این کانال و این پست بزنید دوره آنلاین طرحواره‌ها #دیبا

🌟🌟🌟 #طرحواره_رهاشدگی #سبک‌های_مقابله‌ای    ✅ تسلیم: 🚫 انتخاب همسر و دوستان از میان کسانی که در #دسترس نیستند. 🚫 انتخاب همسر و دوستی که #متعهد‌نیست و نمی تواند رابطه پایداری برقرار کند.    ✅  اجتناب: _ دوری از روابط صمیمانه همراه با ترس از رها شدن. _ زیاده روی در نوشیدن مشروب به هنگام تنهایی.   ✅ جبران افراطی: 🚫 حفظ رابطه با همسر و افراد مهم زندگی با رفتارهایی نظیر _ وابستگی زیاد، _ سلطه گری یا کنترل کردن _ رفتارهای سماجتی و حاکی از وابستگی شدید و _ دلگیر کردن همسر تا حدی که از او دور شود؛ _ حملات آتشین به همسر به خاطر جدایی های کوتاه مدت.  .

#مشخصه_رهاشدگی    وقتی شما این تله رو دارید. ... !!! 🌈1- صمیمیت گریز هستید حتی با همسرتان نیز صمیمی نمی‌شوید 🌈2- دائم نگران از دست دادن هستید 🌈3- همیشه نگرانید که الان طرفتان چه میکند 🌈4- در مقابل حرف های معمولی او واکنش شدید نشان میدهید و رفتار او را نشانه ای از قصد او برای جدایی میدانید. 🌈5- به شدت حسودی میکنید و میخواهید اونو تحت کنترل خود در بیاورید 🌈6- شدیدا به همسر یا پارتنرتان وابسته میشوید 🌈7- نمیتوانید دوری از همسرتان را تحمل کنید. 🌈8- همیشه نگران وفاداری همسرتان هستید. 🌈9- از دست او عصبانی می‌شوید و او را به بی وفایی و خیانت متهم می‌کنید. 🌈10- شما گاهی اوقات با اخم، قهر، کنار کشیدن و فاصله گرفتن میخواهید او را تنبیه کنید.

. ☄ علائم خطر در نامزدی یا دوستی     🚫 پارتنرتان حاضر نیست زیر باز تعهد و ازدواج برود.     🚫 او همیشه در دسترس نیست که اوقاتی را با یکدیگر بگذرانید. ( مثلا زیاد مسافرت میرود، توی شهر دیگری است، یا اعتیاد به کار دارد.)     🚫 از نظر عاطفی بی ثبات است     🚫 تنوع طلب است     🚫 دو دل است.     🚫 از نظر منطقی دوست دارد با شما زندگی کند اما از نظر عاطفی میل چندانی ندارد.     🚫 لحظه ای دیوانه وار عاشق شماست، لحظه ای از چشم او میفتید.

🍃 ‼️ جذابیت طرحواره ای در تله #رهاشدگی ❗️این بیماران در قالب فرایندهای تداوم طرحواره، معمولاً افراد مهم زندگی خود را به گونه ای ناخودآگاه در #راستای_تقویت_طرحواره رهاشدگی خود انتخاب می کنند. ❌ افرادی که به احتمال زیاد آنها را رها کنند. مانند انتخاب یک خانم بی قید و بی مسئولیت به عنوان همسر یا شریک عاطفی یا ❌ انتخاب همسری که دارای شغل اقماری است و بنا به شرایط شغلی اش مجبور به #مسافرت_های طولانی مدت می باشد. ‼️ بیماران در قبال چنین همسرانی واکنش‌های شدیدی نشان می‌دهند. 🚫 اغلب دیگران واکنش های شدید آنها را ناشی از عشق آتشین آنها می دانند. #دوره_انلاین_طرحواره‌ها 🍃

رشد درد داره! تغییر هم درد داره! اما هیچی به اندازه‌ی در جا زدن تو جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست نترس از اینکه کند رشد کنی ولی از این بترس که فقط در جا بزنی @manebehtar2020 .

نقاط ضربات در #ای_اف_تی ✨ ضربۀ كاراته ✨ فرق سر ✨ ابتدای ابرو ✨ کنار چشم ✨ زیر چشم ✨ زیر بینی ✨ چانه ✨ استخوان ترقوه ✨ زیر بغل ✨ قسمت داخلی مچ دست #EFT #دوره_آفلاین_طرحواره_ها 🍃

اگر هم دوستی داوطلبه این تله رو کار کنیم

دوستان عزیز درود و وقت بخیر لطفاً امشب راس ساعت 9 توی گروه باشید تا روی اولین طرحواره که خیلی هم مهمه کار کنیم

🌟🌟🌟 E. F. T #طرحواره_رهاشدگی: Abandonment شخصی که این طرح‌واره را دارد به طور ناخودآگاه منتظر است که عزیزان خود را از دست بدهد. این فرد فکر می‌کند دیگران در دسترس او نیستند و نمی‌توان خیلی به آن‌ها تکیه کرد. او باور دارد که طرف مقابلش او را رها می‌کند و یا از بین می‌رود و نهایتاً خودش تنها و بی پناه می‌ماند. بی ثباتی یا بی اعتمادی نسبت به دریافت محبت و برقراری ارتباط با اطرافیان، به طوری که فرد احساس می کند افراد مهم زندگی اش نمی توانند حمایت عاطفی و تشویق لازم را به او بدهند زیرا این افراد از لحاظ هیجانی، بی ثبات، غیر قابل پیش بینی (برای مثال ناگهان عصبانی می شوند) اعتماد ناپذیر و نامنظم اند. چنین فردی معتقد است هر لحظه ممکن است که افراد مهم زندگی اش او را ترک کنند و یا به دیگری علاقه مند شوند. بنابراین یا سمت افراد دور از دسترس می‌رود و یا به خاطر ترس از دست دادن آدم‌ها با آن‌ها وارد رابطه‌ای صمیمی و عاطفی نمی‌شود و یا برای نگه داشتن دیگران آن‌ها را بسیار کنترل می‌کند. #سبک‌های_مقابله‌ای_این طرحواره: ✅ تسلیم: انتخاب همسر و دوستان از میان کسانی که در دسترس نیستند. انتخاب همسر و دوستی که متعهد نیست و نمی تواند رابطه پایداری برقرار کند. ✅ اجتناب: دوری از روابط صمیمانه همراه با ترس از رها شدن. زیاده روی در نوشیدن مشروب به هنگام تنهایی. ✅ جبران افراطی: حفظ رابطه با همسر و افراد مهم زندگی با رفتارهایی نظیر _ وابستگی زیاد، _ سلطه گری یا کنترل کردن _ رفتارهای سماجتی و حاکی از وابستگی شدید و _ دلگیر کردن همسر تا حدی که از او دور شود؛ _ حملات آتشین به همسر به خاطر جدایی های کوتاه مدت. 〰〰〰〰 ☑️ ما معمولا برای تله ها سه روش به کار می‌بریم ☄ بعضی‌ها همان کودکی خود را ادامه می‌دهند؛ _ یعنی اگر آن زمان مظلوم و قربانی بودند هم اکنون هم هستند، _ اگر مورد بی‌توجهی قرار می‌گرفتند اکنون هم کارهایشان به گونه‌ای است که باعث بی‌توجهی می‌شود. _ اگر در آن زمان اطرافیان در دسترسشان نبودند اکنون هم سمت کسانی می‌روند که در دسترس نیستند. این سبک رفتاری را تسلیم می‌گویند؛ یعنی شخص تسلیم طرح‌واره‌ خود است و همیشه طبق آن رفتار می‌کند. ☄ روشی دیگر فرار یا اجتناب است؛ یعنی چون شخص از طرحواره خود رنج می‌برد پس تلاش می‌کند از _ _ _ موقعیت‌هایی که آن طرحواره را فعال می‌کنند دوری کند. _ مثلا به خاطر ترس از مسخره شدن وارد جمع‌ها نمی‌شود و یا به خاطر ترس از دست دادن مردم به کسی علاقه‌مند نمی‌شود. ☄ روش دیگر هم جبران افراطی یا حمله است؛ بدین گونه که شخص دیگر نمی‌خواهد مثل گذشته اش باشد و برعکس آن عمل می‌کند. در این صورت شخص به طرحواره خود حمله می‌کند. مثلا کسی که در کودکی خیلی مورد ظلم واقع شده است، ممکن است اکنون دیگران را اذیت کند. و یا کسی که مورد بی‌مهری قرار گرفته اکنون می‌خواهد به هر روشی نظر دیگران را جلب کند. ✅ کسانی که طرحواره‌ رهاشدگی داشته باشند ممکن است به یکی از روش‌های زیر عمل کنند: _ همسر یا دوستان خود را از میان افراد غیرقابل دسترس و یا غیرقابل پیش‌بینی پیدا می‌کنند (تسلیم). _ به خاطر ترس از رها شدن وارد روابط نمی‌شوند (فرار). _ به خاطر ترس از رها شدن سعی می‌کنند بر طرف مقابل خود مسلط شوند و یا او را خیلی کنترل کنند که مبادا رهایشان کند(جبران افراطی). 🌹🌹