Совершенный организм
رفتن به کانال در Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Совершенный организм
کانال Совершенный организм (@sov_org) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 88 354 مشترک است و جایگاه 144 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 6 392 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 88 354 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 13 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -469 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -34 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.46% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.74% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 824 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 423 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 64 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
88 354
مشترکین
-3424 ساعت
-1177 روز
-46930 روز
آرشیو پست ها
88 354
Минус сантиметры в талии, плюс энергия на весь день 💪🏻
Перепробовали все диеты, но результатом стал лишь изнуренный организм? Сеть здорового питания «Кормим Правильно» покажет иной путь!
В своем телеграм-канале они запустили трансформационный проект о похудении на продуктах собственной марки в уникальном формате — участница эксперимента делится каждым этапом прогресса в режиме реального времени 🔥
«Кормим Правильно» докажут, что стройное тело требует не запретов и истощения, а заботы и только заботы о собственном организме 👇🏻
✔️ полное обследование организма
✔️ здоровый сбалансированный рацион
👉🏻Подписывайтесь, чтобы узнать больше @kormim_pravilno
88 354
Продукты с содержанием фосфора
☝️ Этот элемент участвует в превращении калорий в энергию и поддерживает важные функции организма.
👉 В нашем организме фосфор находится в зубной эмали, костях и головном мозге.
- Вместе с кальцием он обеспечивает их здоровье.
- Важен фосфор также для работы мышц и опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, он участвует в:
🔹 энергетическом балансе и обмене веществ,
🔹 в работе почек и сердечно-сосудистой системы,
🔹 помогает усваиваться другим микроэлементам.
Содержится фосфор во многих продуктах, но больше всего его:
✨ В зерновых. Пшеничная, ячменная и кукурузная крупа просто рекордсмены!
✨ Семена и орехи. Самые полезные кедровые и грецкие, а также тыквенные семечки.
✨ Брокколи. Всего 100 гр. продукта обеспечивает 66 мг фосфора!
✨ Бобовые. Чечевица, белая и красная фасоль.
Обязательно включайте эти продукты в ежедневное питание и будьте здоровы 😌
© Совершенный организм
88 354
Почему важен ЗОЖ
⚡️ Уже говорил и повторю, что здоровый образ жизни — это ваши здоровые привычки.
👉 Они нужны, чтобы тело было здоровым и крепким, эмоциональный фон устойчивым, а жизнь долгой и счастливой.
Когда нет болезней и проблем с телом – жизнь радостнее, так ведь?
Привычки, которые важны:
1️⃣ Режим дня. Труд и отдых должны быть в балансе. Распорядок дня очень важен.
2️⃣ Сбалансированное питание. Правильно питаться значит получать с пищей все необходимые для организма вещества.
3️⃣ Физическая активность. Регулярная утренняя зарядка и ежедневные прогулки – минимум! Запомните это.
4️⃣ Отказ от курения и алкоголя – само собой!
Берите ответственность за своё здоровье в свои руки и внедряйте эти несложные привычки в свою жизнь.
Всем добра! 🤗
© Совершенный организм
88 354
Господи, ну в чём проблема начать бизнес?🤬
Открыл самозанятость, торгуешь пряниками или делаешь канал в телеграме. Да и самозанятость не нужна: до 600 тысяч рублей в месяц ты вообще никому не интересен! Ни налоговой, ни другим органам.
При этом есть минимум 100 видов бизнеса вообще без порога входа. Кругом открываются кофейни и делаются деньги в тиктоке, а ты продолжаешь сидеть в найме и выбирать между маршруткой и булочкой.
Бизнес Идеи и Стартапы— канал как раз об этом. Тут от А до Я разложено, что делать. Все новости и лайфхаки от ИПшников, которые все грабли собрали за тебя.
Подпишись уже, чтобы всю жизнь не смотреть в дырявый кошелёк: @business_and_startaps
88 354
Чистим сосуды
Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!
⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.
Рецепт,как всегда, прост:
📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.
Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!
© Совершенный организм
88 354
Поза полумесяца
✅ Асана на растяжку отлично прорабатывает мышцы ног и особенно заднюю поверхность бедра. Кроме того, улучшается подвижность коленных суставов.
👉 Упражнение стимулирует кровообращение, укрепляет таз и повышает гибкость.
Выполняется очень просто.
- Встаньте прямо, руки опущены. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согните её под прямым углом и поставьте руки по обеим сторонам от стопы. Левую ногу поставьте на пол на колено.
✨ Следите, чтобы спина была прямая. Плавно вытяните руки вверх и раскройте грудной отдел. Таз слегка подтяните вперёд.
В таком положении задержитесь на 1 мин., затем вернитесь в начальное положение и проделайте упражнение на левую ногу.
❗️ Будьте аккуратны. Не делайте резких движений. При боли в спине и грыжах от выполнения упражнения лучше воздержаться.
© Совершенный организм
88 354
Всю жизнь я ходила по врачам и тратила кучу денег на таблетки, пока подруга не посоветовала этот канал! 😍
Гармония тела — это 1000+ разных гимнастик, антивозрастных упражнений и ментальных практик против стресса.
Советую подписаться!👇
https://t.me/+YsgXfhGmbrk4OThi
88 354
Быстрые и медленные углеводы
Это основной источник энергии. Нужны оба вида углеводов для поддержания здоровья.
✅ Простые углеводы организм быстро расщепляет на глюкозу и гонит её к клеткам.
- Это бананы, киви, картофель, зеленый горошек, сухие завтраки, белый рис, мёд.
✅ Медленные углеводы расщепляются медленно, вы дольше чувствуете сытость.
- Это гречка, овсянка, спаржа, шпинат, дикий рис и орехи .
Конечно, избыток углеводов чреват лишним весом, особенно при недостатке физической активности, но дефицит тоже опасен.
👉 Дефицит углеводов грозит:
⚡️ Обезвоживанием,
⚡️ Плохим самочувствием и настроением,
⚡️ Проблемами с ЖКТ.
📌 Конечно, важно соблюдать меру. Если худеете - ограничьте употребление простых углеводов, но нельзя полностью исключать их из рациона.
© Совершенный организм
88 354
Разминка перед бегом
Обязательная часть перед большими нагрузками. И бег может быть травмоопасным.
Итак, почему нужно подготовиться перед тренировкой, чтобы она приносила пользу, а не вред? Разберёмся.
👉 В чём польза подготовительных упражнений:
💥 мышцы разогреваются, связки и суставы разрабатываются,
💥 улучшается кровообращение в организме,
💥 лёгкие упражнения настраивают организм на более интенсивную нагрузку.
☝️ От длительности бега зависит и время тренировки для подготовки. Средняя разминка должна длиться 10 мин. Если вы планируете бежать длинную дистанцию, нужно увеличить время на разогрев до 20-25 мин.
📌 Тренировка должна быть энергичной, но при этом не слишком изнуряющей, иначе усталость помешает полноценному бегу.
© Совершенный организм
88 354
Сегодня у вас есть возможность обратиться к сертифицированному астрологу Вере
❗️АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО❗️
Отправьте свою дату рождения и кодовое слово "луна"
👉 t.me/ezo_magick
И получи астрологический прогноз на 2023 год🎁
88 354
Быстрый способ
… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»
👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!
⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!
❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!
✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.
Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?
© Совершенный организм
88 354
Семена льна
Неоспорима польза этого продукта. Сейчас докажу.
✅ Семена льна — это источник тиамина, который необходим нервной системе и улучшает обмен веществ в организме. Медь в составе семян отвечает за рост. Кроме того, это источник витаминов группы В, А и Е. Они участвуют в синтезе белков.
Семена льна содержат огромный набор микроэлементов таких как магний, железо, цинк и калий. Они необходимы для костей, роста мышц, а также в борьбе с бактериями и вирусами.
🌿 Продукт положительно влияет на пищеварение, действуя ещё и как естественный очиститель кишечника от шлаков, если употреблять в сыром виде.
Чтобы получить всю пользу от семян – готовьте кашу. Очень вкусно! Ещё и полезно.
👉 Для приготовления достаточно 2-3 ст.л. семян размолоть в кофемолке и залить 250 мл тёплой воды. Подождать 5 мин., пока каша настоится, добавить фрукты или ягоды и с удовольствием наворачивать!😁
❗️ Важно. Семена льна не содержат глютена и подходят тем, у кого непереносимость этого продукта.
© Совершенный организм
88 354
⏺Научное открытие сделали наши физики-ядерщики. Разработан эликсир молодости, оздоровления и восстановления жизненных сил организма.
1) Молекулярный водород - самый мощный антиоксидант в мире.
2) Антиоксиданты - молодость и защита от старения. Это научный факт.
💡 Речь идет о генераторе молекулярном водорода. Чтобы легче было представить, насколько мощным, природным, антиоксидантным средством является молекулярный водород, представьте себе искусственный интеллект, который сканирует организм человека, выявляет слабые или пораженные участки - после начинает заниматься их омолаживанием и восстановлением.
● Вы заслуживаете выглядеть на несколько лет моложе и прекрасно себя чувствовать.
● Не нужно ходить по бесконечным СПА процедурам, массажным салонам.
● Улучшение качества кожи + возвращение её упругости;
● Сохранение молодости как изнутри, так и снаружи Вашего тела;
● Снятие стресса, быстрое восстановление и расслабление организма после напряженного дня;
● Избавление от тревожности, апатии, появляется желание не только жить, а радоваться жизни;
● Ежедневный отпуск не выходя из дома;
Личная домашняя лаборатория для восстановления жизненных сил, молодости, полного релакса, улучшения здоровья и качества жизни.
https://t.me/vodorodnoe_chudo
88 354
Дыхание во время бега
👉 Давайте разберёмся, как правильно дышать во время беговой тренировки.
Частенько слышу особенно от новичков начавших бегать дистанции, что колет бок, быстро устают, начинает кружиться голова… и списывают это на недостаток подготовки. А причиной может быть неправильное дыхание.
Ошибки, которые могут быть и которых нужно избегать:
🔺 Вдыхать и выдыхать только через рот или только через нос.
🔺 Неглубокие вдохи в попытке сохранить ритм.
🔺 Задерживание дыхания, также при появлении болей.
Дышать нужно ритмично, но при этом свободно, глубоко и использовать диафрагму. Для этого переходите на брюшной тип дыхания. Делать вдохи и выдохи нужно и носом и ртом.
✅ Для медленного бега подойдёт ритм вдоха на 2 шага и 3 шага выдоха.
✅ Для быстрого бега по 2 шага на вдох и выдох.
© Совершенный организм
88 354
Масло семян Усьмы
Недавно узнал об этом масле и рассказываю вам. Средство можно найти на маркетплейсах. Оно отлично восстанавливает волосяные фолликулы и улучшает структуру волос, ресниц, бровей, а для мужчин – бороды.
⚡️ Целебное средство пришло к нам с Востока и получается путём холодного отжима. Фитостеролы, и алкалоиды, которые есть в масле, активизируют «спящие» луковицы и укрепляют волосы.
🌟 Это чудесное масло – кладезь витаминов группы В, в большом количестве присутствует витамины А и Е. Содержит много линолевой и олеиновой кислот, которая стимулирует рост волос.
📌 Применяйте масло до 3-х раз в неделю. Курс должен длиться не менее 3-х недель.
- Втирайте в кожу головы лёгкими массажными движениями и оставляйте минут на 20-25, затем смывайте с шампунем как обычно.
- Для бровей и ресниц масло наносится на кончики волосков.
© Совершенный организм
88 354
Когда тело говорит о человеке больше, чем его язык
▪️Что означает потирание ладоней одна об другую?
▪️Как можно обмануть, чтобы никто не догадался?
▪️Как понять, что девушка готова с вами сблизиться?
И много других важных зацепок, благодаря которым вы сможете «считать» человека буквально за секунды.
Подпишитесь, чтобы видеть людей насквозь: Так или иначе
88 354
Мысли вслух
Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер!
Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей!
Понимаете, к чему я? 😁
✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое...
⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 и обратно!
Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме:
— дома;
— в парке;
— в лесу на свежем воздухе;
— на воркаут зоне.
А главное - время занимает меньше!
Короче...
Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах.
2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй!
© Совершенный организм
88 354
Качество сна
Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇
🚫 Употребление алкоголя;
🚫 Переизбыток сахара;
🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.);
🚫 Интенсивные тренировки перед сном;
🚫 Злоупотребление кофеином;
🚫 Дефицит полезных питательных веществ;
🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения;
🚫 Поздний ужин;
🚫 Ссоры.
В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество.
❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком.
Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды.
☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни.
© Совершенный организм
88 354
📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс
Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...
Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.
Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее: @misli
88 354
Снимаем усталость после работы
Если всё ещё есть такие, кто "втихаря" снимает усталость и стресс не совсем здоровыми методами, то специально для вас массаж на расслабление.
Сам раньше, когда работал в офисе, приходил практически без сил, напряжённым. А если ещё начальник достанет, то совсем беда 😁
Конечно, со стрессом надо бороться.
👉 Воздействие на точки, которые называются Фэн-чи - улучшает состояние нервной системы. Массаж выполняется очень просто.
- Немного отклоняем голову назад. Указательными или средними пальцами активно массируем точки по часовой стрелке. Находятся они слева и справа, отступая от позвоночника 1 см у основания черепа.
📌 Выполняем массаж 3 минуты. После этого вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
❗️ А если прикладывать к этим точкам кубики льда, ещё и прибавится бодрости.
© Совершенный организм
