Совершенный организм
الذهاب إلى القناة على Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Совершенный организм
تُعد قناة Совершенный организм (@sov_org) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 88 367 مشتركاً، محتلاً المرتبة 144 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 6 392 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 88 367 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 13 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -469، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -34، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 5.46%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.74% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 824 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 423 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 64.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 14 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
88 367
المشتركون
-3424 ساعات
-1177 أيام
-46930 أيام
أرشيف المشاركات
88 354
Минус сантиметры в талии, плюс энергия на весь день 💪🏻
Перепробовали все диеты, но результатом стал лишь изнуренный организм? Сеть здорового питания «Кормим Правильно» покажет иной путь!
В своем телеграм-канале они запустили трансформационный проект о похудении на продуктах собственной марки в уникальном формате — участница эксперимента делится каждым этапом прогресса в режиме реального времени 🔥
«Кормим Правильно» докажут, что стройное тело требует не запретов и истощения, а заботы и только заботы о собственном организме 👇🏻
✔️ полное обследование организма
✔️ здоровый сбалансированный рацион
👉🏻Подписывайтесь, чтобы узнать больше @kormim_pravilno
88 354
Продукты с содержанием фосфора
☝️ Этот элемент участвует в превращении калорий в энергию и поддерживает важные функции организма.
👉 В нашем организме фосфор находится в зубной эмали, костях и головном мозге.
- Вместе с кальцием он обеспечивает их здоровье.
- Важен фосфор также для работы мышц и опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, он участвует в:
🔹 энергетическом балансе и обмене веществ,
🔹 в работе почек и сердечно-сосудистой системы,
🔹 помогает усваиваться другим микроэлементам.
Содержится фосфор во многих продуктах, но больше всего его:
✨ В зерновых. Пшеничная, ячменная и кукурузная крупа просто рекордсмены!
✨ Семена и орехи. Самые полезные кедровые и грецкие, а также тыквенные семечки.
✨ Брокколи. Всего 100 гр. продукта обеспечивает 66 мг фосфора!
✨ Бобовые. Чечевица, белая и красная фасоль.
Обязательно включайте эти продукты в ежедневное питание и будьте здоровы 😌
© Совершенный организм
88 354
Почему важен ЗОЖ
⚡️ Уже говорил и повторю, что здоровый образ жизни — это ваши здоровые привычки.
👉 Они нужны, чтобы тело было здоровым и крепким, эмоциональный фон устойчивым, а жизнь долгой и счастливой.
Когда нет болезней и проблем с телом – жизнь радостнее, так ведь?
Привычки, которые важны:
1️⃣ Режим дня. Труд и отдых должны быть в балансе. Распорядок дня очень важен.
2️⃣ Сбалансированное питание. Правильно питаться значит получать с пищей все необходимые для организма вещества.
3️⃣ Физическая активность. Регулярная утренняя зарядка и ежедневные прогулки – минимум! Запомните это.
4️⃣ Отказ от курения и алкоголя – само собой!
Берите ответственность за своё здоровье в свои руки и внедряйте эти несложные привычки в свою жизнь.
Всем добра! 🤗
© Совершенный организм
88 354
Господи, ну в чём проблема начать бизнес?🤬
Открыл самозанятость, торгуешь пряниками или делаешь канал в телеграме. Да и самозанятость не нужна: до 600 тысяч рублей в месяц ты вообще никому не интересен! Ни налоговой, ни другим органам.
При этом есть минимум 100 видов бизнеса вообще без порога входа. Кругом открываются кофейни и делаются деньги в тиктоке, а ты продолжаешь сидеть в найме и выбирать между маршруткой и булочкой.
Бизнес Идеи и Стартапы— канал как раз об этом. Тут от А до Я разложено, что делать. Все новости и лайфхаки от ИПшников, которые все грабли собрали за тебя.
Подпишись уже, чтобы всю жизнь не смотреть в дырявый кошелёк: @business_and_startaps
88 354
Чистим сосуды
Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда!
⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему.
Рецепт,как всегда, прост:
📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои.
📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды.
📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут.
📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня.
Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит!
© Совершенный организм
88 354
Поза полумесяца
✅ Асана на растяжку отлично прорабатывает мышцы ног и особенно заднюю поверхность бедра. Кроме того, улучшается подвижность коленных суставов.
👉 Упражнение стимулирует кровообращение, укрепляет таз и повышает гибкость.
Выполняется очень просто.
- Встаньте прямо, руки опущены. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согните её под прямым углом и поставьте руки по обеим сторонам от стопы. Левую ногу поставьте на пол на колено.
✨ Следите, чтобы спина была прямая. Плавно вытяните руки вверх и раскройте грудной отдел. Таз слегка подтяните вперёд.
В таком положении задержитесь на 1 мин., затем вернитесь в начальное положение и проделайте упражнение на левую ногу.
❗️ Будьте аккуратны. Не делайте резких движений. При боли в спине и грыжах от выполнения упражнения лучше воздержаться.
© Совершенный организм
88 354
Всю жизнь я ходила по врачам и тратила кучу денег на таблетки, пока подруга не посоветовала этот канал! 😍
Гармония тела — это 1000+ разных гимнастик, антивозрастных упражнений и ментальных практик против стресса.
Советую подписаться!👇
https://t.me/+YsgXfhGmbrk4OThi
88 354
Быстрые и медленные углеводы
Это основной источник энергии. Нужны оба вида углеводов для поддержания здоровья.
✅ Простые углеводы организм быстро расщепляет на глюкозу и гонит её к клеткам.
- Это бананы, киви, картофель, зеленый горошек, сухие завтраки, белый рис, мёд.
✅ Медленные углеводы расщепляются медленно, вы дольше чувствуете сытость.
- Это гречка, овсянка, спаржа, шпинат, дикий рис и орехи .
Конечно, избыток углеводов чреват лишним весом, особенно при недостатке физической активности, но дефицит тоже опасен.
👉 Дефицит углеводов грозит:
⚡️ Обезвоживанием,
⚡️ Плохим самочувствием и настроением,
⚡️ Проблемами с ЖКТ.
📌 Конечно, важно соблюдать меру. Если худеете - ограничьте употребление простых углеводов, но нельзя полностью исключать их из рациона.
© Совершенный организм
88 354
Разминка перед бегом
Обязательная часть перед большими нагрузками. И бег может быть травмоопасным.
Итак, почему нужно подготовиться перед тренировкой, чтобы она приносила пользу, а не вред? Разберёмся.
👉 В чём польза подготовительных упражнений:
💥 мышцы разогреваются, связки и суставы разрабатываются,
💥 улучшается кровообращение в организме,
💥 лёгкие упражнения настраивают организм на более интенсивную нагрузку.
☝️ От длительности бега зависит и время тренировки для подготовки. Средняя разминка должна длиться 10 мин. Если вы планируете бежать длинную дистанцию, нужно увеличить время на разогрев до 20-25 мин.
📌 Тренировка должна быть энергичной, но при этом не слишком изнуряющей, иначе усталость помешает полноценному бегу.
© Совершенный организм
88 354
Сегодня у вас есть возможность обратиться к сертифицированному астрологу Вере
❗️АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО❗️
Отправьте свою дату рождения и кодовое слово "луна"
👉 t.me/ezo_magick
И получи астрологический прогноз на 2023 год🎁
88 354
Быстрый способ
… похудеть. Честно говоря, личку завалили сообщениями с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?»
👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство!
⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно!
❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому!
✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.);
✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю;
✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч.
Результат сами увидите!
Ну как? Сложно? Справитесь…?
© Совершенный организм
88 354
Семена льна
Неоспорима польза этого продукта. Сейчас докажу.
✅ Семена льна — это источник тиамина, который необходим нервной системе и улучшает обмен веществ в организме. Медь в составе семян отвечает за рост. Кроме того, это источник витаминов группы В, А и Е. Они участвуют в синтезе белков.
Семена льна содержат огромный набор микроэлементов таких как магний, железо, цинк и калий. Они необходимы для костей, роста мышц, а также в борьбе с бактериями и вирусами.
🌿 Продукт положительно влияет на пищеварение, действуя ещё и как естественный очиститель кишечника от шлаков, если употреблять в сыром виде.
Чтобы получить всю пользу от семян – готовьте кашу. Очень вкусно! Ещё и полезно.
👉 Для приготовления достаточно 2-3 ст.л. семян размолоть в кофемолке и залить 250 мл тёплой воды. Подождать 5 мин., пока каша настоится, добавить фрукты или ягоды и с удовольствием наворачивать!😁
❗️ Важно. Семена льна не содержат глютена и подходят тем, у кого непереносимость этого продукта.
© Совершенный организм
88 354
⏺Научное открытие сделали наши физики-ядерщики. Разработан эликсир молодости, оздоровления и восстановления жизненных сил организма.
1) Молекулярный водород - самый мощный антиоксидант в мире.
2) Антиоксиданты - молодость и защита от старения. Это научный факт.
💡 Речь идет о генераторе молекулярном водорода. Чтобы легче было представить, насколько мощным, природным, антиоксидантным средством является молекулярный водород, представьте себе искусственный интеллект, который сканирует организм человека, выявляет слабые или пораженные участки - после начинает заниматься их омолаживанием и восстановлением.
● Вы заслуживаете выглядеть на несколько лет моложе и прекрасно себя чувствовать.
● Не нужно ходить по бесконечным СПА процедурам, массажным салонам.
● Улучшение качества кожи + возвращение её упругости;
● Сохранение молодости как изнутри, так и снаружи Вашего тела;
● Снятие стресса, быстрое восстановление и расслабление организма после напряженного дня;
● Избавление от тревожности, апатии, появляется желание не только жить, а радоваться жизни;
● Ежедневный отпуск не выходя из дома;
Личная домашняя лаборатория для восстановления жизненных сил, молодости, полного релакса, улучшения здоровья и качества жизни.
https://t.me/vodorodnoe_chudo
88 354
Дыхание во время бега
👉 Давайте разберёмся, как правильно дышать во время беговой тренировки.
Частенько слышу особенно от новичков начавших бегать дистанции, что колет бок, быстро устают, начинает кружиться голова… и списывают это на недостаток подготовки. А причиной может быть неправильное дыхание.
Ошибки, которые могут быть и которых нужно избегать:
🔺 Вдыхать и выдыхать только через рот или только через нос.
🔺 Неглубокие вдохи в попытке сохранить ритм.
🔺 Задерживание дыхания, также при появлении болей.
Дышать нужно ритмично, но при этом свободно, глубоко и использовать диафрагму. Для этого переходите на брюшной тип дыхания. Делать вдохи и выдохи нужно и носом и ртом.
✅ Для медленного бега подойдёт ритм вдоха на 2 шага и 3 шага выдоха.
✅ Для быстрого бега по 2 шага на вдох и выдох.
© Совершенный организм
88 354
Масло семян Усьмы
Недавно узнал об этом масле и рассказываю вам. Средство можно найти на маркетплейсах. Оно отлично восстанавливает волосяные фолликулы и улучшает структуру волос, ресниц, бровей, а для мужчин – бороды.
⚡️ Целебное средство пришло к нам с Востока и получается путём холодного отжима. Фитостеролы, и алкалоиды, которые есть в масле, активизируют «спящие» луковицы и укрепляют волосы.
🌟 Это чудесное масло – кладезь витаминов группы В, в большом количестве присутствует витамины А и Е. Содержит много линолевой и олеиновой кислот, которая стимулирует рост волос.
📌 Применяйте масло до 3-х раз в неделю. Курс должен длиться не менее 3-х недель.
- Втирайте в кожу головы лёгкими массажными движениями и оставляйте минут на 20-25, затем смывайте с шампунем как обычно.
- Для бровей и ресниц масло наносится на кончики волосков.
© Совершенный организм
88 354
Когда тело говорит о человеке больше, чем его язык
▪️Что означает потирание ладоней одна об другую?
▪️Как можно обмануть, чтобы никто не догадался?
▪️Как понять, что девушка готова с вами сблизиться?
И много других важных зацепок, благодаря которым вы сможете «считать» человека буквально за секунды.
Подпишитесь, чтобы видеть людей насквозь: Так или иначе
88 354
Мысли вслух
Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер!
Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей!
Понимаете, к чему я? 😁
✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое...
⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 и обратно!
Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме:
— дома;
— в парке;
— в лесу на свежем воздухе;
— на воркаут зоне.
А главное - время занимает меньше!
Короче...
Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах.
2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй!
© Совершенный организм
88 354
Качество сна
Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇
🚫 Употребление алкоголя;
🚫 Переизбыток сахара;
🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.);
🚫 Интенсивные тренировки перед сном;
🚫 Злоупотребление кофеином;
🚫 Дефицит полезных питательных веществ;
🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения;
🚫 Поздний ужин;
🚫 Ссоры.
В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество.
❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком.
Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды.
☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни.
© Совершенный организм
88 354
📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс
Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...
Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.
Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее: @misli
88 354
Снимаем усталость после работы
Если всё ещё есть такие, кто "втихаря" снимает усталость и стресс не совсем здоровыми методами, то специально для вас массаж на расслабление.
Сам раньше, когда работал в офисе, приходил практически без сил, напряжённым. А если ещё начальник достанет, то совсем беда 😁
Конечно, со стрессом надо бороться.
👉 Воздействие на точки, которые называются Фэн-чи - улучшает состояние нервной системы. Массаж выполняется очень просто.
- Немного отклоняем голову назад. Указательными или средними пальцами активно массируем точки по часовой стрелке. Находятся они слева и справа, отступая от позвоночника 1 см у основания черепа.
📌 Выполняем массаж 3 минуты. После этого вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
❗️ А если прикладывать к этим точкам кубики льда, ещё и прибавится бодрости.
© Совершенный организм
