سبز اندیشان

✅چطور از همون بچگی عزت نفس بچه رو داغون می‌کنیم!؟ 🖊دکتر امید امانی ■یه جا تو کتاب "رشد و افزایش عزت نفس"، دکتر متیو مک‌کی(McKay) می‌پرسه؛ چطور از همون بچگی عزت نفس بچه رو داغون می‌کنیم!؟ و بعد جواب میده... به سادگی و با ارسال پیغام "یه روز ولت می‌کنم و میرم"... □دکتر مک‌کی میگه؛ مهم‌ترین اتفاقی که حس ارزشمندی یه بچه رو می‌تونه نابود کنه اینه که بچه احساس کنه یه روز قراره ترکش کنن. رها شدن آنقدر واسه یه بچه وحشتناکه که به معنای تهدید زندگیشه. واسه همین از همون بچگی و با منطق بچه‌گانه‌ش همه اتفاقات رو بر علیه خودش تفسیر می‌کنه. مثلا: ▪︎وقتی بچه‌ای رو خیلی سخت و بی‌دلیل و بدون توضیح دادن تنبیه می‌کنن،  منطق هیجانی بچه بهش میگه: "حتما من خیلی بدم که اونها اینطور من رو زدن!"... ▪︎وقتی مراقب اصلی بچه اغلب غایبه و حواسش به نیازهای بچه نیست!، بچه به این نتیجه می‌رسه که ارزش دوست داشته شدن رو نداره و با خودش میگه؛ "اگه دوستم داشتن که ترکم نمی‌کردن، حالا که من رو دوست ندارن، لابد من دوست داشتنی نیستم دیگه". ▪︎وقتی بچه محرومیت رو تجربه می‌کنه یا ازش سواستفاده میشه، نسبت به والدینش احساس خشم می‌کنه ولی بعد از احساس خشم، احساس گناه می‌گیره و با خودش میگه؛ "من باید عاشق پدر و مادرم باشم، حالا که از اونها متنفرم، پس من آدم خوبی نیستم و بدم". ▪︎به دنبال طلاق وقتی تماس بچه با والدی که قرار نیست پیش اون بمونه قطع میشه، منطق هیجانی بچه بهش میگه؛ "من اون رو از خودم روندم، اون چون از من متنفره ما رو ترک کرد. پس من آدم بدی هستم". ▪︎وقتی بچه به خاطر رفتارها یا ظاهرش به شدت توسط اطرافیان مورد انتقاد قرار می‌گیره با خودش میگه؛ "بابا همیشه میگه من چاقم، پس من حتما زشتم"؛ "مامان همیشه میگه من تنبلم و آدم‌های تنبل بی‌ارزشن، پس من یه آدم تنبل بی‌ارزشم". ▪︎وقتی والدین از روی خشم بچه رو تهدید می‌کنن که؛ "از دست تو یه روز سر به بیابون می‌ذارم و یه روز بلند میشی میبینی من نیستم!" بچه با خودش به این نتیجه می‌رسه که لابد من خوب نیستم که می‌خوان من رو  ول کنن و برن و این ماجرا یه احساسی رو در اونها می‌سازه به نام؛ احساس عمیق بد بودن. ●احساس عمیق بد بودن یه یادگاری از دوران بچگیه که یه خاطره کهنه رو با خودش حمل می‌کنه و همون بچه وقتی بزرگ شد با پیغام منفی اطرافیان به خودش میگه؛ لابد من خوب نیستم که اونها این مدلی با من رفتار می‌کنن. ○خلاصه که: حرفهای امروز ما و احساسی که به بچه‌هامون میدیم تبدیل به صدای درونی اونها خواهد شد. مراقب باشیم چه پیامی رو برای همه عمر به بچه‌هامون هدیه میدیم. http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

زندگی می گذرد و هر کس سهمی از عمر دارد. تا آن جا که از دست برآید باید چنان زندگی کرد که تلخ نباشد و برای دیگران هم تلخی نیاورد، که زندگی همه اش شوخی است ! احمد_محمود ✨💫💫✨ http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

برای سلامت قلب با چراغ روشن نخوابید !😴 ◽️مطالعات آزمایشگاه خواب نشان می‌دهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب می‌رساند ◽️محققان دانشکده پزشکی "فاینبرگ" در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می‌تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسولین هنگام صبح می‌شود http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

Ⓜ️ قلب «نوآوری» در کدام کشورها می‌تپد؟   رتبه 120 ایران در جهان ➕ ایران از نظر شاخص جهانی نوآوری در میان 143 کشور دنیا در جایگاه یکصدوبیستم قرار گرفته است. این در حالی است که در سال 2014 بهترین کشور از این نظر سوییس و بدترین کشور سودان بوده است.سازمان جهانی مالکیت فکری (WIPO) که یکی از آژانس‌های وابسته به سازمان ملل متحد است، هر ساله گزارشی با عنوان شاخص نوآوری جهانی منتشر می کند که هدف اصلی آن مطالعه وضعیت اقتصادهای دنیا از نظر ظرفیت‌های بروز نوآوری و نتایج فعالیت‌های خلاقانه است. این گزارش در سال‌های اخیر به عنوان مرجعی اصلی در حوزه نوآوری و خلاقیت مورد استناد قرار گرفته است. ➕ در این گزارش بر نقش سرمایه های انسانی و نیروی خلاقه در ایجاد فضای رشد اقتصادی و رفاه اقتصادی تاکید شده است. در تهیه این شاخص پنج فاکتور از اقتصاد ملی که باعث فعالیت‌های نوآورانه در کشور می شود، مورد بررسی قرار گرفته است. این پنج فاکتور عبارتند از «موسسات»، «سرمایه‌های انسانی و مطالعات»، «زیرساخت‌ها»، «پیچیدگی‌های بازار» و در نهایت «پیچیدگی‌های فضای تجاری». این شاخص بین صفر تا یک در نظر گرفته شده است. ➕ایران در میان 143 کشور مورد مطالعه از نظر شاخص نوآوری جهانی در جایگاه 120 دنیا قرار گرفته است. شاخص نوآوری در ایران برابر با 0.16 و امتیاز نوآوری در این کشور برابر با 26.1 بود. امتیاز نوآوری کشور سوییس که اولین کشور از نظر شاخص نوآوری جهانی بوده است، برابر با 64.8 بوده است و شاخص جهانی نوآوری این کشور برابر با یک بود. کشورهای دیگری که در این رده بندی وضعیتی شبیه ایران دارند کشورهای هندوراس، مالی، زامبیا، ونزوئلا و تانزانیا هستند. ➕ بهترین کشورهای دنیا از نظر شاخص نوآوری جهانی کشورهای سوییس، انگلستان، سوئد، فنلاند و هلند هستند. به گزارش اقتصاد‌ی‌نیوز، در این رده‌بندی آمریکا در جایگاه ششم، سنگاپور در جایگاه هفتم و هنگ‌کنگ در جایگاه دهم قرار گرفته است. چین که دومین اقتصاد بزرگ دنیا است، از نظر شاخص جهانی نوآوری در جایگاه بیست و نهم قرار گرفته است و مالزی هم در این رده بندی جایگاه سی و سوم را به خود اختصاص داده است. ➕ قلب «نوآوری» در کدام کشورها می‌تپد؟ بر اساس این گزارش، شاخص جهانی نوآوری کشور امارات متحده عربی برابر با 0.75 و امتیاز این کشور برابر با 43.2 بوده است. امارات در میان کشورهای خاورمیانه بهترین جایگاه را از نظر شاخص جهانی نوآوری دارد. روسیه چهل و نهمین کشور دنیا از نظر شاخص جهانی نوآوری است و آفریقای جنوبی پنجاه و سومین کشور فهرست است و شاخص جهانی نوآوری این کشور برابر با 0.63 است. ➕ ترکیه در این رده بندی در جایگاه پنجاه و چهارم دنیا قرار گرفته است و جمهوری آذربایجان یکصد و یکمین کشور این فهرست است. سه کشور آخر این فهرست کشورهای یمن، توگو و سودان هستند که شاخص جهانی نوآوری در این کشورها کمتر از 0.01 است. http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

12 تمرین مغزی که به حفظ شفافیت ذهنی شما کمک می‌کنند را بشناسید مترجم: #لیلا_میرزاخان 1. با یک پازل چند تکه بازی کنید 2. دست خود را در کارت‌ها امتحان کنید یک بازی سریع با کارت می‌تواند منجر به حجم بیشتر مغز در چندین منطقه از آن شود 3. واژگان خود را بسازید هنگام خواندن مطلبی، یک دفترچه را با خود نگه دارید. یک کلمه ناآشنا را بنویسید، سپس تعریف آن را جستجو کنید. سعی کنید روز بعد پنج بار از این کلمه استفاده کنید. 4. با رقص قلب خود را به تپش بیاندازید مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها خاطرنشان می‌کنند که یادگیری حرکات جدید رقص می‌تواند سرعت پردازش و حافظه مغز شما را افزایش دهد 5. از تمام حواس خود استفاده کنید 6. مهارت جدیدی بیاموزید 7. مهارت جدیدی را به شخص دیگری بیاموزید 8. موسیقی گوش دهید یا بنوازید 9. مسیری جدید را طی کنید 10. ساعات مراقبه و نیایش داشته باشید 11. یک زبان جدید بیاموزید 12. تای چی کار کنید انجام یک تمرین منظم از تای چی می‌تواند به کاهش استرس، افزایش کیفیت خواب و بهبود حافظه کمک کند. بازنشر پیام =گسترش دانایی🌹🙏 http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

‌‌ انواع استراحت که بدن شما احتیاج دارد: ۱. استراحت احساسی: احساسات خود را با کسی که دوستش دارید به اشتراک بگذارید. ۲. استراحت روانی: کتاب مورد علاقه خود را بخوانید، با مشاور صحبت کنید و به مکان‌هایی که دوست دارید بروید. ۳. استراحت فیزیکی: بیشتر بخوابید و خوب استراحت کنید. مدیتیشن یا نیایش می‌تواند برای این نوع استراحت مفید باشد. ۴. استراحت فکری: گاهی اوقات لازم است کمی از فعالیت‌های مغزی و خلاقانه دست بکشیم. ۵. استراحت اجتماعی: با دوستان یا افرادی که حال شما را خوب می‌کند صحبت کنید. http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

ای مهربانترین ! امروز تکرار میکنم: اکنون نیکویی بی پایانم ،از راههای بی انتها به من میرسد. شادمانیم کار خداست پس هیچکس نمیتواند در آن دخالت کند. من موزون وهماهنگ وشادمانم و دارای جاذبه الهی. آرزوی دلم آرمانی است کامل ....در ذهن الهی وبه یمن لطف الهی، از راهی سحر آمیز تحقق مییابد. من فقط کمال را میبینم وبه جز حق الهی خویش ، هیچ نمیخواهم. http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

ای مهربانترین ! امروز تکرار میکنم: اکنون نیکویی بی پایانم ،از راههای بی انتها به من میرسد. شادمانیم کار خداست پس هیچکس نمیتواند در آن دخالت کند. من موزون وهماهنگ وشادمانم و دارای جاذبه الهی. آرزوی دلم آرمانی است کامل ....در ذهن الهی وبه یمن لطف الهی، از راهی سحر آمیز تحقق مییابد. من فقط کمال را میبینم وبه جز حق الهی خویش ، هیچ نمیخواهم. بازنشر پیام =گسترش دانایی🌹 http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

✅در نهایت همه‌چیز بستگی به ذهن خودمان دارد...   هر تفکری که ما به آن قدرت می‌دهیم، همان تفکر بر روی ما قدرت خواهد داشت... http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0

✅چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد و چگونه می‌توان این عادت را ترک کرد؟               ▫️با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. ▫️لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون‌ها دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند. ▫️ او در ادامه می‌افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور خورشید که تولید ملاتونین را سرکوب می کند شناسایی کرده و این باعث می‌شود خواب عمیق را به تاخیر بیفتد. http://t.me/+B8ORCKpDBMxlODQ0