اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
9 007
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-127 روز
-3730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+76
در 0 کانالها
مه '26
+101
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+103
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+89
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+173
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+156
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+106
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+209
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+214
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+149
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+140
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+217
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+224
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+171
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+260
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+241
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+284
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+412
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+360
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+323
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+241
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+385
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+197
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+235
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+207
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+253
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+520
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+432
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+451
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+329
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+254
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+270
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+372
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+308
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+404
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+299
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+253
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+233
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+384
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+664
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+742
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+338
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+297
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+305
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+258
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+198
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+169
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+243
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 547
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 ژوئن | +3 | |||
| 21 ژوئن | +3 | |||
| 20 ژوئن | +2 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | +6 | |||
| 17 ژوئن | +5 | |||
| 16 ژوئن | +4 | |||
| 15 ژوئن | +4 | |||
| 14 ژوئن | +2 | |||
| 13 ژوئن | +4 | |||
| 12 ژوئن | +4 | |||
| 11 ژوئن | +5 | |||
| 10 ژوئن | +6 | |||
| 09 ژوئن | +4 | |||
| 08 ژوئن | +5 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +3 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +7 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
Новый выпуск подкаста уже в сети! Доброе утро понедельника 🎧
Тело и психика: как завершать эмоциональные циклы и возвращать себе силы
В этом эпизоде:
• что, если отдых не помогает и постоянное напряжение и тревога остается внутри
• как тело и движение может помочь нам прожить страх, стыд, гнев
• почему важно проживать не только негативные эмоции, но и радость и чувство победы — и как это делать
• напомним не только практики для расслабления, но и способы приходить в тонус и ощущать свою силу
⭐️Бонус: попробуем простые способы услышать и синхронизировать телесные сигналы и чувства!
Это второй выпуск из цикла об энергии и восстановлении сил, исследуем новые способы вернуть себе бодрость⚡️
Все книги из выпуска тут
Слушать выпуск:
🟪 Apple Podcasts
🟨 Яндекс Музыка
🔵 Другие платформы
| 2 |  پیام ویدیو | 999 |
| 3 |  پیام ویدیو | 1 021 |
| 4 | День пятый утренних прогулок ✅
Если вы пробовали вместе с нами, поделитесь, ощутили ли изменения?
Например:
— легче просыпаться утром
— бодрость приходит быстрее и к вечеру плавно угасает, чтобы подготовить тело ко сну
— простой и понятный план с утра радует уже с вечера ☀️
Всем прекрасной пятницы! ⬇️ | 1 002 |
| 5 |  پیام ویدیو | 1 323 |
| 6 |  پیام ویدیو | 1 318 |
| 7 | Всем привет! 🤗
Мы немного запутались в хронологии отчета, но подумали, что никогда не будет лишним улыбнуться вам здесь, в кружочке 😁
А вы сегодня через сколько времени после пробуждения вышли на улицу?) | 1 301 |
| 8 |  Мы немного запутались в хронологии отчета, но подумали, что никогда не будет лишним улыбнуться вам здесь, в кружочке 😁
А вы сегодня через сколько времени после пробуждения вышли на улицу?) | 1 |
| 9 | پیام ویدیو | 165 |
| 10 |  Мы немного запутались в хронологии отчета, но подумали, что никогда не будет лишним улыбнуться вам здесь, в кружочке 😁
А вы сегодня через сколько времени после пробуждения вышли на улицу?) | 269 |
| 11 |  پیام ویدیو | 1 457 |
| 12 |  پیام ویدیو | 1 426 |
| 13 | День второй челленджа ✅
Надеемся, вам повезло сегодня с погодой, как нам в этот день! А если нет, из выпуска мы узнали, что даже в пасмурный день освещенность на улице кратно выше, чем в стандартном помещении ☀️
Прямые лучи солнца вовсе необязательны, и даже если идет мелкий дождь, короткая прогулка на открытом воздухе дает гораздо больше энергии, чем взгляд через окно.
Мы продолжаем, присоединяйтесь! ⬇️ | 1 394 |
| 14 |  بدون متن... | 1 507 |
| 15 |  Если вы уже послушали новый выпуск, то знаете какой челлендж мы вам предложили
Мы уже приступили к выполнению
И решили: а почему мы обмениваемся кружками с отчетом только друг с другом🤔
Надо и вас подключать 😀Поэтому присоединяйтесь и вы к нашему челленджу по добыче энергии 😁 | 1 536 |
| 16 |  Новый выпуск подкаста уже в сети! Доброе утро понедельника 🎧
Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии
В этом эпизоде:
• как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять
• почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил
• что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше?
• какой спорт помогает нашим митохондриям оставаться бодрыми?
✉️ Личный опыт:
🟢Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу;
🟢Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы☀️
Это первый из запланированных четырех выпусков о разных видах энергии, будем восстанавливать и реконструировать все, что мы знаем о бодрости и желании действовать⚡️
Слушать выпуск:
🟪 Apple Podcasts
🟨 Яндекс Музыка
🔵 Другие платформы | 2 486 |
| 17 |  +1Что еще послушать
по теме выпуска
На этой неделе в тему ментального преображения мы решили вспомнить про наше сильное трио выпусков:
✔️Цифровая уборка: зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно
✔️Неделя без «потом»: как не усложнять первый шаг и разрешить себе эксперименты
✔️Жизнь как проект: лучшие практики проектного менеджмент для личных задач
Очень яркая и фактически авторская стратегия, как начать путь к переменам по шагам:
🟢расчистить для этого пространство и голову, перестать потреблять информацию и ничего с ней не делать;
🟢упростить первый шаг и разрешить себе пробовать;
🟢наметить свою систему движения вперед и отслеживания результата
Выпуски тоже выходили в весенне-летний сезон и мы до сих пор помним, как сильно помогали и нам, и многим слушателям.
А еще в них была реалити-рубрика с нашими слушательницами, которые пробовали себя в новой профессии и искали карьерные опоры вместе с консультантами и нашей поддержкой!
В общем, рекомендуем!
Сохраняйте, если нужна поддержка и решимость на пути к целям прямо сейчас 📎 | 2 144 |
| 18 |  +1Радостные новости пришли от наших друзей из Яндекс Музыки: наш выпуск про ментальный глоу-ап попал на почетное место в плейлисте «Разобраться в себе» 🎉
Если ещё не слушали, рекомендуем, а тут уже доступны практики из выпуска в письменном виде
завтра в Петербурге, например, обещают жаркое тепло, уверены, вы тоже выберетесь погулять — советуем загрузить пару выпусков заранее, чтобы были доступны даже с перебоями интернета ✅
А новый эпизод выйдет уже в понедельник, 8 июня!
Остаемся с вами этим летом 💛 | 2 211 |
| 19 |  +1Сегодня в эфире репортаж от Ани! По мотивам первой в сезоне тренировки на свежем воздухе ☀️
Если вам тоже надоело откладывать себя на потом, то сейчас лучшее время, чтобы создать себе условия, где вы легко сможете позаботиться о себе с помощью платформы FitStars
В ней в одном месте собраны:
✅тренировки
✅ консультации нейро-диетолога
✅ полезные рецепты с кбжу
✅ медитации
✅ классные челленджи
Сейчас вы можете приобрести подписку по старой цене, а ещё и со скидкой 70% по нашему промокоду MONDAYCAST
Прежняя цена действует до конца мая. За 15490 рублей вы можете тренироваться ВСЮ жизнь со всей своей семьей!
На платформе уже 3000 тренировок, а также более 300 программ и курсов. Все это доступно на любом устройстве и в любом месте: тренировки можно загрузить и просматривать в офлайн-режиме.
Сейчас это особенно приятно, ведь можно заниматься на улице! Мы ждали этот сезон целый год, а ты не жди и начинай с нами с понедельника 🙂
Реклама.
О рекламодателе ООО Парсек | 2 805 |
| 20 |  بدون متن... | 1 |
