2 494
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+3107 روز
+31030 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Media files | 2 939 | 3 | Loading... |
02 Тот момент ,когда праздник светлый ,а лук чёрный 🕋🖤 | 3 549 | 0 | Loading... |
03 Тренировка на верх сегодня
Жим арнольда гантели по 6 кг 5/15
Протяжка изогнутый гриф и блинчики по 5 кг 5/15
Подъём гантелей перед собой по 3гр на переднюю дельту 4/15
Подъем гантелей через стороны по 5 кг 5/15
Отжимания от пола 4/15
Обратные отжимания от скамьи 4/20 | 2 928 | 0 | Loading... |
04 Ну что ж ,после перерыва практически в 1.5 года ,понеслась
Возвращаем моей форме прежнее величие 🔥😈
Начало :2-3 силовых в неделю
Кардио ежедневно от 30 мин до часа .Если брать силовые то вес на них около 40 кг ,вверх от 6до 25.Делаю акцент на свои ощущения ,прислушиваюсь к отзыву мышц ,лучше всего идёт ягодичная мышца ,но и остальное откликается
Все же мышечная память прекрасная вещь ⚡️ | 2 773 | 1 | Loading... |
05 Morning 🌸 | 2 677 | 1 | Loading... |
06 💋🍷 | 1 320 | 1 | Loading... |
07 Media files | 238 | 1 | Loading... |
Тренировка на верх сегодня
Жим арнольда гантели по 6 кг 5/15
Протяжка изогнутый гриф и блинчики по 5 кг 5/15
Подъём гантелей перед собой по 3гр на переднюю дельту 4/15
Подъем гантелей через стороны по 5 кг 5/15
Отжимания от пола 4/15
Обратные отжимания от скамьи 4/20
Photo unavailableShow in Telegram
Ну что ж ,после перерыва практически в 1.5 года ,понеслась
Возвращаем моей форме прежнее величие 🔥😈
Начало :2-3 силовых в неделю
Кардио ежедневно от 30 мин до часа .Если брать силовые то вес на них около 40 кг ,вверх от 6до 25.Делаю акцент на свои ощущения ,прислушиваюсь к отзыву мышц ,лучше всего идёт ягодичная мышца ,но и остальное откликается
Все же мышечная память прекрасная вещь ⚡️
🔥 2👨💻 1
آرشیو پست ها