Psyhoterapya

Часто говорим о самооценке, о самоуважении, о том, как полюбить себя. Это действительно важно. От этого зависит успешность, уважение других людей. Существует несколько несложных, а может и сложных, правил, которые позволят достичь желаемого. Не стоит быть рубахой парнем со всеми, только там, где это действительно необходимо. Не стремитесь всякий раз показывать свои знания. Знания, советы и пр. демонстрируют когда об этом просят. Излишне не распространяется о своих планах. Меньше напоминание о себе. Не повторяйте просьбы, когда их не слышат. Не будьте чьей-то нуждой, станьте чьим-то выбором. Делайте только то, что считаете правильным. Не стремитесь осчастливить весь мир. Он уже счастлив от того, что есть вы. Не забывайте благодарить за то, что кто-то улучшил вашу жизнь, добавив в нее что-то ценное. Удачи!

Расставание (Размышления после сессии) Некоторое время назад на сессии была пара. Недавно образовалась семья, очень быстро начались размолвки. Оказалось, что "точек соприкосновения" не так много. И в будущее смотрят по-разному. В разговоре было многое. И обоюдная вина, и неспособность принять решение, и обиды, куда уж без них. В конце сессии сработало известное "если любишь, отпусти". Так бывает, когда вместо взаимной поддержки, двое превращаются во взаимный груз, мешающий идти вперёд. Грустно. Но иногда расставание - это правильное решение. Оно верно, когда двое встретились, чтобы убежать от одиночества,а не быть вместе. Одиночество вдвоем ещё больше травмирует. Рождение детей не всегда объединяет, иногда ещё больше усиливает одиночество. Отношения - ответственность обоюдная. Если оба готовы отвечать друг за друга и каждый за себя, тогда они могут быть вместе. Собственно, если этого нет, то любовь заканчивается быстро. А может не и не было, просто влюбленность "накрыла"? Люди не меняются вообще, а в ситуации влюбленности, они просто быстрее снимают маски. А значит конфликтов становится только больше. Когда начинаются размолвки, люди ищут советы, "доброго волшебника", а их просто нет. И, вообще, в человеческих отношениях только люди могут разобраться. Сами. И ещё важно. Ситуацию, любую, можно исправить только, если оба начнут признавать свои ошибки. И если ошиблись, простите себя и идите дальше. Жизнь - интересна, не стоит ее самостоятельно превращать в трагедию.

https://vk.ru/club236506499 Приглашаю в ВК. Здесь всё висит.

Ангел – хранитель для нее (АХдн) (Анализ психологической игры) Появление его на свет было столь неожиданным, что будущий отец, не выдержав радости, или по какой другой причине, исчез из семьи еще до его рождения. Таким образом, еще не появившись на свет, он стал поддержкой и опорой, защитником мамы, Главной Женщины (ГЖ) в семье и в его жизни. Все, что он ни делал, все было для мамы. Хорошее поведение, пятерка, успехи в спорте, все было для ГЖ. Со временем, когда он подрос, он стал знакомиться с девушками. Поиск любимой (ГЖ-2) был прост и сложен одновременно. Она должна быть несчастной, нуждающейся в помощи, поддержке, защите. Она должна быть красивой и хорошей, как ГЖ. Ведь рядом с ними легко быть АХдн. Но сложность была временами непреодолима. ГЖ-2 должна понравиться ГЖ. Скажите, какая женщина (да и мужчина) будет терпеть рядом конкурента. Если срабатывала трудность, то каждое знакомство завершалось проигрышем, он оставался АХдн для ГЖ, вечным сыном. Нет, поначалу ему даже было комфортно. Но с годами он начал понимать, что только не так, затем ГЖ начинала его раздражать, а впоследствии он обреченно продолжал исполнять функции АХдн, в ожидании завершения этой истории. Существует и другой вариант развития этой ситуации, когда ГЖ милостиво дает индульгенцию на «свою жизнь». Тогда он находит ГЖ-2, рядом с которой легко почувствовать себя АХдн. Правда, бывало, что срок индульгенции подходил к концу, тогда появлялись ГЖ-3, ГЖ-4 и так далее. Выигрыш АХдн в том, что чем дальше исполняется роль АХдн, тем больше находит в ней ощущение мнимого благополучия. Этакая роль вечного героя. Проигрыш часто возникает вместе с осознанием, что осчастливить всех ГЖ не удастся никому, тогда может возникнуть разочарование, которое меняет его поведение. Хотя, может это и выигрыш, ведь в каком-то смысле оно возвращает к реальности, а значит завершает психологическую игру. Вечный поиск ГЖ – вариант деструктивной игры, которая со временем становится неуправляемой. Например, с возрастом легче защищать и поддерживать ГЖ, которые младше АХдн. Но этот «полет» часто завершается смертельным виражом и падением. А вот второй вариант, возвращающий к реальности, может привести к тому, что АХдн становится общественником. Таких можно встретить среди старших по дому, председателей ТСЖ и прочих важных лиц. Проблемы, которые они решают глобальны. И пусть в них не идет речь о жизни и смерти, но каждая из этих проблем выглядит жизненно необходимой, а ее решение делает АХдн более уверенным, повышая его самооценку. Здесь главное поддерживать баланс между возможным и желанным, тогда игра будет долгой до бесконечности. От этой игры будет польза многим людям, которые находятся в окружении АХдн. А это здорово. В конце - концов, кто-то должен организовывать население на уборку снега и другие благие дела.

Уважаемые читатели канала! Сегодня уже 3 часа гружу видео, и, пока, безуспешно. VPN не подключается. На всякий случай, чтоб не потеряться в случае неприятностей с Телеграмм, ещё раз вывешиваю ссылку на параллельный канал в ВК: https://vk.ru/club236506499

Терафизмы - 342 *** "Полезное и надёжное красивым не бывает" *** "От чрезмерной ответственности и безграничной свободы устаешь одинаково" *** "Каждый человек - лучший в своей жизни" *** "Ошибка - это приобретенный опыт" *** "Поиск взаимосвязей (без достаточной информированности) может сформировать ложные убеждения"

На просторах паутины можно найти всякое. И то, что, действительно поможет, и то, что может навредить. Но это упражнение, которое я нашел в открытом доступе, помогает провести инвентаризацию своих установок, дел и отложить в сторону все лишнее. Попробуйте: Психологическое упражнение «Что в моём рюкзаке?» — это метафорическая практика, помогающая осознать, какой внутренний «груз» вы несёте с собой по жизни. Оно особенно полезно в периоды усталости, перегрузки, ощущения «я больше не могу», а также тогда, когда сложно понять, почему так тяжело, хотя внешне всё вроде бы нормально. Выполнять это упражнение можно для того 👉 Чтобы понять, какие чувства, мысли, обязательства и роли вы несёте каждый день 👉 Чтобы отделить своё от навязанного 👉Чтобы осознанно решить, от чего можно отказаться 👉Чтобы вернуть себе ощущение опоры, лёгкости и выбора Как покопаться в своем рюкзаке? Найдите спокойное пространство, где вам никто не помешает 10–15 минут. Можно выполнять письменно или мысленно, в виде медитации. ☝️Представьте, что за вашей спиной — рюкзак Он сопровождает вас всю жизнь. Вы носите его каждый день, и за это время он стал тяжёлым. Вы к нему привыкли. Рассмотрите его: какой он на вид? Большой или маленький? Потёртый или как новый? Как он ощущается — как груз, как защита, как обязанность? ✌️Мысленно откройте этот рюкзак и загляните внутрь.Рассмотрите то, что там лежит. Не спешите — смотрите внимательно. Внутри могут быть: — старые обиды — страхи — чужие ожидания — родительские установки — чувства вины — нерешённые конфликты — навязанные роли («хорошая дочь», «сильный мужчина») — стремление всё контролировать — стремление всем понравиться — обязательства, которые уже не актуальны Каждый предмет в рюкзаке может принимать символическую форму — как камень, письмо, предмет, тетрадь или даже человек. 🤞Разложите всё перед собой (мысленно или на бумаге). Посмотрите на каждый элемент и задайте себе вопросы: — Это моё или чужое? — Я действительно хочу это нести? — Помогает ли мне это сегодня, или только мешает? — Хочу ли я оставить это, или пора отпустить? 🖖 Решите, что выложить. То, что устарело, тянет назад или принадлежит не вам, можно выложить. Мысленно поставьте это рядом, поблагодарите, если нужно, и позвольте себе отпустить. 🖐️Добавьте в рюкзак то, что поддерживает Что вы хотели бы нести с собой теперь? Это могут быть: — личные ценности — вера в себя — воспоминания, которые дают силу — тёплые образы поддержки — опыт, которым вы гордитесь — навыки, которые помогают справляться — мечты, которые вдохновляют Почувствуйте, как рюкзак становится другим. Он не обязательно станет лёгким, но теперь он ваш, осознанно выбранный. И потому он уже не груз, а опора, ресурс, который можно нести дальше. 🫱 Закройте рюкзак и вернитесь в «здесь и сейчас» Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как вы стоите, как вас держит земля. Заметьте, изменилось ли что-то внутри. Иногда появляется ощущение ясности, простора, внутреннего порядка. 🫵Наша психика часто «запаковывает» чувства и мысли в бессознательное. Символ рюкзака помогает обойти защиту и безопасно осознать: что именно давит, мешает, перегружает. Когда человек сам решает, что оставить, а что — убрать, возвращается ощущение личной силы. В рюкзаке остаётся только то, что выбрано вами. Всё остальное можно снять, переложить, оставить.

Если Телеграмм плохо грузится, а Max вас настораживает, то в ВК Я, переступив через себя, создал сообщество, чтобы вы могли продолжать читать, смотреть и обсуждать. Добро пожаловать.

Терафизмы - 341 *** "Когда прячешься от жизни, героем в ней не стать" *** "Падение - это прерванный полет" *** "Начальник питается людьми, которых "подтачивает" проблема" *** "Мужчина - это не функция, это тоже человек!" *** "Измена - это нарушение договоренностей с самим собой"

Странные люди (Сказка, написанная группой) У подножия высокой горы жила своей обычной жизнью шумная деревня. По утрам стадо выгоняли на выпас. Весь день по хозяйству суетились, да в поле работали. Вечером, подоив коров, сидели на лавочках, бабы судачили о том, о сем. Мужики, знамо дело, разговаривали о политике. Да кто ж о ней на сухую-то говорит? В ней просто так, без подготовки не разберешься. Вот они, бывало, за день подготовятся, да и разговаривают потом каждый о своем, не понимая друг друга. А значит устные дебаты часто в невербальную коммуникацию переходили. Короче, все как обычно, жизнь проистекала без особых изысков. Чуть в стороне от деревни в горе была пещера. В ней точно кто-то жил, но кто, никто не знал точно. А раз кто-то живет, но кто – непонятно, то его надо придумать. Так издавно было заведено, ежели кто живет один, не так как все, то о нем обязательно начинают судачить. И обязательно что-либо придумают. Ну, во-первых, живет один, людей сторонится, в дебатах не участвует, на лавочке не сидит по вечерам. Это уже что-то новое, получается. Значит дикий человек, получается. Во-вторых, огорода нет, с поля общие овощи не ворует, корову на выпас не выводит. Значит, чем питается не известно. Все ясно – оборотень! В-третьих, сидит целыми днями один в пещере, к людям не выходит, ни с кем не общается. Следовательно, кто в пещере живет? Верно, волк – оборотень! Страшно, аж жуть берет. Вот и стали деревенские жители сочинять про него небылицы. Мол, скотину ворует, деток малых крадет, обирает прохожих, мимо его пещеры дорога на ярмарку проходила. Бывало, едет мужик на ярмарку с товаром, а возвращается без денег и покупок. Но не в себе. Кто обобрал? Верно, оборотень. Однажды в деревню вошел неизвестный человек. Попросил водицы испить. А вошел он со стороны пещеры. Народ сразу и понял, оборотень это. Воды-то ему дали, но на всякий случай вооружились кто вилами, кто кольями, окружили его и следили, пока он жажду утолял. Посмотрел путник на жителей деревни, да подумал: «Странные они какие-то, видать их оборотень покусал» И, на всякий случай задерживаться не стал, пошел дальше. Хотя сама деревня, да пейзажи местные очень ему понравились. А деревню эту стали называть Оборотенью, мол в тени оборотня живет она. Молва часто круг делает, да к тому, кто ее запустил обратно и возвращается, но с удвоенной силой. А кто в пещере жил? Да, когда-то давно, маленького мальчика родители наказали несправедливо. Заперли в чулане, сами не понимая за что. Он и ушел от них, преодолев свой страх. Поселился в пещере, стал о жизни размышлять. Читать научился. Другим людям, не своим односельчанам, рассказывал о том. А свои часто, кого не понимают считают странными, опасаются их. А у страха глаза, известно, велики.

Несбывшиеся мечты (История, принесенная с группового сеанса) В лесу, среди высоких корабельных сосен, росла маленькая Сосёнка. Когда-то ее мама – шишка, сказала ей, ещё маленькому Семечку, что она должна стать самой высокой. Стройной, сильной, стойкой и гордой, ведь ее предки служили мачтами на кораблях. Они держали тяжелые паруса, подставляли их ветру, который наполнял собой парусину, и корабли двигались вперёд. Мачтам, которые когда-то были маленькими сосёнками, приходилось выдерживать колоссальную нагрузку, благодаря их стойкости флот двигался вперед и достигал поставленной цели. Ходили слухи, что некоторые из сосёнок, ставших мачтами, даже были представлены к наградам. Но получили ли, об этом история всегда умалчивала. Сосёнка с интересом выслушала эту историю и решила, что быть такой мачтой – ее судьба. Ведь когда ты самая – самая, тебя замечают все. Вот, в соседнем еловом лесу, ежегодно люди устраивают конкурс красоты и самую красивую ёлочку увозят на праздник. Вероятно, там, среди людей, ёлкам настолько хорошо, что ни одна из уехавших ещё не вернулась обратно. И семечко начало расти и развиваться. Оно прорастало в землю и тянулось к солнцу, качалось на ветру, окруженная подругами, и стремилось к небу. Сосна, в которую превратилось семечко, становилась выше и стройнее. Через много десятилетий ответственного труда, а расти и развиваться – ответственный труд, когда все время стремишься вверх, не позволяя наклониться в сторону, в лес пришли люди. Они выбирали гостью на какой-то праздник. Сосна решила, что настал ее день. В кроне зашумели голоса, которые кричали: «Поднять паруса! Свистать всех наверх!» Крона закружилась в предвкушении успеха. Сосна стала вытягиваться, чтобы стать ещё стройнее и выше. Всем своим видом она как будто посылала людям внизу сигнал: «Вот она я! Возьмите меня!»… …Как она была рада, когда выбор пал именно на нее. Она гордилась собой и смотрела на своих товарок взглядом победительницы. Люди взяли ее на праздник… …Они сделали ее ещё стройнее и выше и установили поздно вечером на центральной площади, предварительно натерев маслом и облив водой. «Это, видимо, для того, чтобы все мной любовались», - думала Сосна. Всю ночь она стояла в ожидании праздника… … А утром оказалось, что она всего лишь столб. Столб, на котором висят валенки, за которыми по ней снуют полуголые мужики с единственным желанием, получить этот незамысловатый приз. А народ внизу смеется над ними, переживает за них. А сама бывшая Сосна, так и не ставшая мачтой, их не интересует. Она – всего лишь столб… …Она стояла в центре толпы и думала о том, что стоило ли всю свою сосновую жизнь держаться прямо, не позволяя себе наклониться в сторону, если мачта так и осталась в мечтах? Времена оказались другими. И часто те, кто стремится держать паруса, наполненные ветром, окружающим оказывается нужным, ну разве что, в качестве масленичного столба… Кстати, вы не слышали, а масленичные столбы кто-то к наградам представляет? Ну, например за повышенную скользкость? Не слышали?... Жаль…