ADMERA _ أدميرا

إذا كنت مدمن النوم عصوت بودكاست .. او فيلم وثائقي .. او نشرة اخبار .. او تحليل سياسي ... يعني ما فيك تنام الا اذا كان في حدا نازل غرغر حدك ... فالنصيحة المثلى هون ... نام ع صوت مذيع رتيب .. ما بغير درجة صوتو فجاة انتبه ما يكون في اعلانات لان ح تفيقك و تزعجك اتأكد يكون البودكاست او الفيديو الو نهاية بعد نص ساعة مثلا ما يضل يقرش طول الليل و انتبه ما يكون تلفزيون ل شغال لانو الصوت و الضو طول الليل بيزعجوك و بيخربوا نومك