Рецепты минус 60

ОБЕД Полезная запеканка за 5 минут Ингредиенты: -100 гр. капусты -1 кабачок -зелень -200 гр. куриного филе -3 яйца -соль по вкусу Приготовление: Соединяем все ингредиенты, доводим до однородности, переливаем в форму и отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 35 минут. Приятного аппетита! Автор @foodblog_sabina 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Не знаешь, какой маникюр сделать? Заходи в ИДЕИ МАНИКЮРА за вдохновением🪷 Современные тренды и нестареющая классика - каждый найдёт своё🪷

ОБЕД Самая вкусная курочка по-французски 🥘 Тебе понадобится: Куриная грудка - 450 гр. Лук репчатый - 1/2 шт. Помидоры черри (можно другие) - 8 шт. Майонез - 2 ст.л. Сметана - 2 ст.л. Петрушка - 2 веточки Чеснок - 2 зубчика Паприка, соль, перец - по вкусу Сыр - 120 гр. Этапы приготовления: 1️⃣. Куриное филе нарезаем на тонкие кусочки. Накрываем пленкой и хорошенько отбиваем. 2️⃣. Выкладываем на противень. Смешиваем сметану, майонез чеснок, петрушку, соль, перец и паприку до однородности. Смазываем мясо. 3️⃣. Тонкой соломкой нарезаем лук. Помидорки на кружочки. Выкладываем сначала помидоры, следом лук, сыр (можно за 15 мин. до готовности). Отправляем в духовку при 190 гр. на 30 минут. Получается очень вкусно, вы обязательно должны попробовать! 🍽 Автор @kristina_ne_pp 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК Ну очень красивый десерт без выпечки, взбивания и прочих заморочек😅 Готовить - минут 10-15. Результат - на видео! ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️печенье савоярди - примерно 200 гр. ✔️киви - 5-6 штук ✔️сливки (или молоко) - 100 мл. Для крема: ✔️творожный сыр - 200 гр. ✔️сметана - 80 гр. ✔️сахарная пудра - 100 гр. Киви нарезаем на кружочки и выкладываем на силиконизированный пергамент (❗️нужен именно такой, к обычному скорее всего фрукты прилипнут). Печенье окунаем в сливки и выкладываем на киви. Для крема просто перемешиваем сыр, сметану и пудру. Можно ничего не взбивать. Распределяем крем по печенью и сворачиваем рулет. Если пергамент хороший, проблем с этим не возникнет. Отправляем в холодильник пропитаться - и пробуем. Готово! Автор @vkusjuli 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если ты девушка с пышными формами, то знаешь, как сложно найти красивую, удобную и современную одежду. Часто приходится покупать то, что просто налезло, а не нравится😔.⠀⠀ ⠀⠀ Но мы все достойны быть красивыми и иметь выбор! Женщины plus size тоже хотят одеваться стильно и ярко, выбирать цвета и модели, которые им нравятся, а не просто подошли по размеру. ⠀⠀ FAM plus - это бренд одежды, который дает такую возможность: возможность выбора.⠀⠀ ⠀⠀ ✔️Широкий размерный ряд (48-64 размер);⠀⠀ ✔️Три ростовки (от 152 до 182см);⠀⠀ ✔️Разный размер верха и низа;⠀⠀ ✔️Больше 15 цветов на выбор для костюмов в разных сезонах; ⠀⠀ Теперь выглядеть ярко и стильно можно в любом размере! А все эти опции позволяют максимально точно посадить вещи по фигуре и получить образ своей мечты! Подписывайтесь на наш канал и будьте прекрасны❤️! https://t.me/famplusru

УЖИН Это просто 💥 бомба! Блинчики с яблочным повидлом на #ужин для похудения по системе минус 60! Так вкусно!!!! И очень сытно! Дети утащили всё! Пришлось готовить ещё раз. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Итак, забирайте #рецепт в подборку и ставьте лайк ♥️: 🥄Бурый рис - 8 ст.л. 🥄Соль - 1/2 ч.л. 🥄Корица - 1 ч.л. 🥄Яблоки красные - 2 шт. 🥄Чернослив - 6 шт. В кофемолке смолоть рис. Добавить стакан воды, соль и корицу. Хорошо размешать и жарить маленькие блинчики на антипригарной сковороде (у меня блинница) . Яблоки почистить от кожуру и сердцевины. Нарезать и положить вместе с черносливом в блендер. Измельчить и вылить в кастрюлю. Добавить стакан воды и включить большой огонь, пока вода не выпариться. Потом пять минут потушить на маленьком огне. Блинчики с повидлом готовы. Намазать блинчик и наслаждаться👍 Автор @programma_pohudey 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБЕД Кабачковый рулет Понадобится: Кабачки - 2 шт Яйца - 3 шт Мука рисовая - 100 гр Шампиньоны - 400 гр Сыр - 200 гр Сметана - 1 ст л Зелень по вкусу (у меня укроп) Соль Специи по вкусу (у меня хмели сунели) Натираем на крупной терке два небольших кабачка, немного отжимаем, добавляем мелко порезанную зелень, любимые приправы, соль, 3 яйца и тщательно перемешиваем. Автор в тг sunbeam_mary. Добавляем рисовую муку и перемешиваем до однородной массы. Противень застилаем пергаментом, выкладываем кабачковую массу и распределяем её по всей поверхности. Запекаем в предварительно разогретой до 180 с духовке 20 минут. Мелко режем шампиньоны и тушим без масла, добавив 1 столовую ложку сметаны. Автор в тг sunbeam_mary. Можно добавить соль, но помните, что сыр тоже соленый. Достаём кабачковый лист из духовки, посыпаем тертым сыром и выкладываем жареные шампиньоны. Сворачиваем рулет. Автор в тг sunbeam_mary. Чтобы кабачковый лист лучше отходил от пергамента можете подложить влажное полотенце. Посыпаем рулет сверху тертым сыром и возвращаем в духовку на 5 минут. Вкусный обед готов 🥰 Приятного аппетита ❣️ Автор @sunbeam_mary 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК Творожный ПП десерт за 5 минут😍 ✅Готовится за 5 минут ✅Без сахара и подсластителя ✅Без выпечки Ингредиенты: •Творог - 150 г •Банан - 1/2 шт •Молоко - 30 мл •Гранола (можно использовать просто орешки, сухофрукты) - 20 г Готовим: Творог взбиваем с бананом и молоко. В форму выкладываем гранолу, сверху творожный мусс и подаём. КБЖУ на 100 гр.:104/11/2/9 Автор @vorobey_pp_recipes 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

УЖИН Рыба, запечённая с лимоном Понадобится: Форель (либо другая рыба на ваш вкус) Лимон Петрушка Укроп Соль перец приправы по вкусу Лук (для луковой подушки) 1. Рыбу промойте. Удалите кости, разрезав рыбу вдоль, но не прорезая до конца. Уберите всё лишнее внутри. 2. Промажьте форель солью и перцем. В центр уложите дольки лимона. 3. Промойте зелень. Распределите её по двум тушкам, уложив на лимон. 4. Форель закройте. Уложите сверху дольки лимона. 5. На фольгу выложите порезанный лук, сверху - рыбу. Фольгу заверните. 6. Запекайте форель при 180 градусах в духовке в течение 15-20 минут (ориентируйтесь по своей духовке). Автор в тг sunbeam_mary. Оставьте после этого её в тёплой духовке на пару минут. Лук в данном варианте ужина не едим Автор @sunbeam_mary 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

🤔Что посмотреть доброе, душевное и со смыслом? Самые шикарные подборки фильмов каждую неделю выходят на канале семейного психолога Яны Катаевой.  Яна - практикующий парный терапевт, автор более 30 тренингов. В своем канале Яна легко и понятно пишет о психологии отношений паре, разбирает жизненные ситуации, дает практики, как сделать отношения теплее и бережнее.  Фильмы на канале можно найти на самые разные темы: 👉 Что посмотреть всей семьей  👉 Фильмы, основанные на реальных историях любви  👉 Фильмы, чтобы посмотреть с детьми и обсудить важные темы 👉 Мини-сериалы для выходных 👉 Фильмы с примером здоровых, надежных отношений  👉 Фильмы, которые работают над вашими отношениями  👉 Подборка сериалов, чтобы переключиться Подписывайтесь на канал Яны Катаевой, чтобы не пропустить новые подборки фильмов и книг - ⬇️ СОХРАНИТЬ КАНАЛ ⬆️