Ментальное здоровье 💚
Бережное пространство для выгоревших и усталых 🤗❤️. Вдохновляю на перемены. Помогу подружить тело, сердце и ум🧘♀️.
نمایش بیشتر228
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-430 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Repost from Дом медитации
Photo unavailableShow in Telegram
Да, этот день настал! Мы приглашаем вас на первый базовый курс для новичков в освоении медитации
«МО’МЕНТАЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ» 🧘🏻
Старт курса: 12 декабря
Длительность: 2 недели
Этот курс для тех, кто хочет научиться управлять фокусом своего внимания, чтобы расставлять приоритеты и не вовлекаться в бесконечный поток мыслей.
Эта программа - идеальный старт в освоении и углублении своей практики ✨
Курс построен на концепции
“step by step”, для лучшего усвоения материала и возможности применять полученные знания на практике.
Регистрируйтесь ➡️ тут
Стартуем уже 12 декабря
Ждём всех, не равнодушных к своему ментальному здоровью и тех, кто хочет войти в Новый год с качественным вниманием, чтобы следующий год, стал лучшим в вашей жизни 🛫✨
🔥 3👏 1
Всем приятных выходных!
Делюсь записью субботнего занятия. Оно состоит из трёх практик поочередно. Практикуйте в удовольствие.🧘♀️❤️
❤ 4
Доброго всем дня!
Провела спонтанный эфир на канале, дала микропрактику с опорой на расслабление , которую можно делать в течение дня.
Потестировала новое пространство, свет, микрофон петличку. Кто случайно заглянул на эфир, дайте, пожалуйста, обратную связь😇❤️
❤ 3
Repost from Медитация и наука
Почему медитацию легко критиковать?
1. Во-первых, раскритиковать всё что угодно гораздо проще, чем доказать и обосновать безусловную полезность (безусловной полезности вообще не существует). Это опирается и на нашу психологическую податливость к осуждению и критике, и на сами научные принципы - по любому вопросу научная среда накапливает большое количество разнородных и даже противоположных данных. Чтобы в них разбираться нужен экспертный анализ, глубокое понимание самого исследуемого явления, поля его применения и связанных с ним прикладных задач. Так например, на данный момент мы видим, что большая часть подходов доказательной психотерапии включила в свои протоколы техники осознанности и у специалистов есть достаточный консенсус об их эффективности в лечении разных психических расстройств.
2. Во-вторых, термин "медитация" или "осознанность" - очень размытый и включает в себя большое разнообразие практик с разными эффектами, а суть этих практик крайне сложно зафиксировать. Ведь суть практики не в инструкции к ней, а в той внутренней ментальной работе, которую проделывает человек. У современной науки нет инструментов, позволяющих "заглянуть" в чьё-то сознание и как-то идентифицировать все эти тонкие процессы. Поэтому медитация часто приравнивается к речевой инструкции, и люди слушающие чей-то голос с инструкцией на аудио называются "медитирующими". К тому же ментальные процессы, связанные с осознанностью вообще неспецифичны для медитации, они просто присущи нашему сознанию и проявляются в любой момент, не только когда мы сидим, слушая "медитацию". Например, вот сейчас вы сосредоточились на чтении этой заметки - не выполняете ли вы медитацию сосредоточения?)
3. И в-третьих, у медитации, на мой взгляд, всё-таки есть свои специфические, эксклюзивные эффекты. Но их крайне сложно вписать в научный дискурс. Поэтому исследуют в основном всякие вторичные, неспецифические эффекты, такие как снижение стресса.
Итак, эксклюзивными эффектами, я считаю
• Качественное изменение нашего чувства Я, самоощущения, способа самоидентификации - в сторону меньшего цепляния за внутренние истории о себе, меньшей объективации и оценочности.
• Возможность трансценденции - то есть нахождения опоры вне нашего повседневного бытового жизненного мира, с его нестабильностью и неудовлетворительностью, перспективой болезни и смерти. Достигается это через знакомство с собственным умом, пространством сознания, которое даёт глубокое ощущение контакта с реальностью и глубокое удовлетворение. Причём для достижения этого эффекта нет необходимости прибегать к религиозным идеям.
❤ 5
Почитайте, дорогие любознательные участники.😇 Поэтому профессия преподавателя медитации такая сложная к восприятию😄.
Суббота. Я на своем рабочем месте☺️.
Кого не дождалась в прямой эфир - занимайтесь на здоровье в записи 🙏❤️.
Хорошего дня!