Оксана Сухова | Пространство, где можно быть собой

🍂🍁🍃Осень вдохновляет поэтов на создание шедевров, потому что этот сезон, согласно даосской теории, обладает особенным эмоциональным фоном. Даосы считают, что осенью нам жизненно важно грустить — причем, с определенной целью, и это может стать процессом оздоровления психики. По их мнению осенние эмоции выглядят так: 🍁позитивная — проявление себя миру, выстраивание контакта с миром, ощущение, что «мир принимает меня»; 🍂негативная — потеря того образа, с которым раньше себя ассоциировали, и грусть по поводу этой утраты.

Осень — время слома восприятия себя, и эти переломные моменты вызывают грусть.

Как отреставрировать себя? 🍃Шаг первый: принять тот факт, что наступило время личных потерь, и это состояние надо «отгрустить». 🍃Шаг второй: прожив грусть, посмотреть «за» тот образ, который был сформирован. Иногда может казаться, что все потеряно, но природа не терпит пустоты. За потерей части себя открываются новые грани личности и новые возможности реализации. 🍃Шаг третий: отпустить грусть. Приняв и прожив эмоцию, ее необходимо отпустить, чтобы она не «застряла» на уровне мышечных напряжений. Мы реализуем эмоции через тело, и эмоции реализуются, в частности, через мышечные напряжения. Если эмоция не прожита и не отпущена, она может сформировать привычное напряжение, которое начинает поддерживать ее в фоновом режиме. Поэтому работа с телом осенью — особенно важна. Пройти все эти шаги, совместив работу с психикой и телом, справиться с осенней хандрой прекрасно можно с помощью Wingwave коучинга. ✒️Запись на сессию Wingwave С любовью и заботой, Ваша ОС #Wingwave #Wingwavecoaching

У каждого человека осень вызывает разные чувства. 🍁🍃🍂Кому-то нравятся яркие цвета осени, которые вызывают теплые чувства: желтый, красный, оранжевый. 🤧🤒😷У людей с плохим иммунитетом осень может вызывать раздражение, потому что в это время многие заболевают (частично от того, что погода скачет и они одеваются неподходяще). Кто-то счастлив от того, что жара лета наконец-то ушла. Осень может ассоциироваться с красивым лесом, грибочками, фруктами и овощами, осенними пикниками, которые вызывают положительные чувства. Однозначно не скажешь. Какие чувства у Вас вызывает осень? На @oxanaradost & @mfmeditation много полезных техник и советов для эмоциональной стабильности в любое время года. Если Вы подписаны - Вы развиваетесь каждый день 🫶🏻 С любовью и заботой, Ваша ОС #осень #эмоциональнаястабильность

https://dzen.ru/video/watch/66c6fb7e2da23c34c3146d3e Друзья, вчера провела прямой эфир на тему: Счастье состоит из трех ингредиентов: Жить свою жизнь. ✅Рассказала 10 шагов к своей счастливой жизни. ✅Поделилась практиками и действенными инструментами. В конце эфира сделали мощную практику Буду рада Вашей подписке на мой канал Дзен, там будет много пользы для Вас 🫶🏻 #эфир

Очень часто, когда мы занимаемся саморазвитием, выходя на новые уровни жизни, нас немножечко трясёт. Такое состояние, что вместо того, чтобы получить желаемые изменения, нам кажется, что что-то идёт не так, и мы проваливаемся куда-то не туда. Но это нормально, что мы немного теряемся на новом уровне, потому что мы ещё не привыкли жить из нового состояния. Поэтому это нормально. И очень часто, к сожалению, именно это мешает людям меняться, заставляет держаться за старые убеждения, старые установки, старые паттерны поведения и не отпускать прошлое.

Но поверьте, как только вы привыкнете, всё наладится. Дайте себе немного времени и затем следуйте к новым вершинам. Ведь движение — это жизнь.

А если страшно самому? И для того, чтобы максимально мягко и легко выходить на новые уровни, привыкать быстро, максимально быстро адаптироваться к каждому своему новому уровню, для этого есть коучи и психологи, которые профессионально помогают пройти мягко, экологично, безболезненно по этому пути. К вашим новым вершинам. Не откладывайте свою жизнь на потом. Запись на сессию С любовью и заботой, Ваша ОС #потерянность #новаяверсия #времялечит #самолюбие #самопринятие #любовьксебе #энтузиазм

Ставьте ❤️ кому резонирует. Помните, только ВЫ можете решить, начинать ли Вам снова, потому что если Вы здесь прямо сейчас, то у Вас еще есть время, не забывайте об этом. Ваша ОС #девушкистроятимперии #предпринимательница #проявлениеуспеха #утверждениелюбвикружиться #усиливаетее #успехсмелость #усиливаетдевушек #ежедневнаямотивация #цитатабоссадевушки #женщинавладелицабизнеса #ежедневноевдохновение #мотивацияженщин #племябоссадевушек #бытьуспешной #боссадевушка #цитатыбоссадевушки #женскийбизнестренер #женщинывбизнесе #увереннаяженщина #мотивацияженщин #sheboss #bizbabe #самомотивация #мышлениероста #предпринимательство #женскоесила #бизнес

1️⃣5 моих главных ресурсов? 2️⃣Чего я хочу от себя? 3️⃣Какие 5 пунктов не устраивают меня в моей жизни? 4️⃣Какие шаги я готов(а) предпринять? 5️⃣Совпадают ли мои ценности с тем, что я делаю в своей жизни? 6️⃣Почему я иногда умалчиваю о своих чувствах? 7️⃣Сколько времени в неделю я трачу на соцсети, и сколько на себя? 8️⃣Какие вещи раздражают меня в близких и почему? 9️⃣Как прошёл сегодня мой день? 1️⃣0️⃣Согласен(на) ли я провести так всю свою жизнь? Больше мотивации, инструментов и практик в моих блогах Если Вы подписаны - Вы развиваетесь каждый день 🫶🏻 С любовью и заботой, Ваша ОС #узнать_себя #мотивация

Со временем я поняла значение выражения: «Ничто не вечно под луной». Ни люди, ни чувства, ни мысли, ни взгляды, ни мы сами. Всё меняется со временем. Чувства уходят. Мысли перевоплощаются. Взгляды меняются. Да и мы сами становимся совсем другими людьми и идём дальше. Это жизнь. Это взросление. Есть классная фраза: «Никто не заставит Вас чувствовать себя униженным без Вашего согласия»... и так во всем...

С нами поступают ровно так, как мы разрешили... Мы не всегда можем выбирать события, но мы всегда можем выбрать свое отношение к ним…

То, что мы чувствуем является нашим выбором... Мы всегда можем сделать выбор - на что направить наше внимание. Хотя за это взять ответственность сложнее. Это звучит примерно так: «Я опираюсь на действия чаще, чем на слова. Чтобы не попадать в ловушку ожиданий. Хотя красивые речи, слог и интеллект собеседника - это мой личный афродизиак». И с близкими осторожна в том, что говорю... Потому что для меня «сказала=сделала» - это аксиома. Это важно для меня лично. И это про уважение к себе и легкость. «Нет долгов». Поэтому такое же отношение мне важно получать и от других к себе. Уметь защищать своё нежное нутро от «грубого вторжения» внешнего мира - это искусство. В кавычках «грубого вторжения», потому что это Ваше восприятие. Мир совершенен и справедлив… Как в юриспруденции: ваши права заканчиваются там, где начинаются права другого. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» ( Матф.22:39). Так и здесь: Ваши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого. Хотите, чтобы уважали Ваши? Уважайте чужие. И если у Вас внутри НЕТ позволения «вторжения» ни в одну ни в другую сторону - границы будут соблюдены. Этими знаниями и делюсь. Темы #границ, #уважения к себе, к своим хочу, работа со #страхами, #убеждениями, с #коммуникацией - это Must Have. С любовью и заботой, Ваша ОС #цитаты

📝Обычно я планировала свою жизнь. Мне нравились все эти списки, напоминалки и стикеры. За что бы я ни бралась, начало было удачным, и результат потрясал, но вот я сама быстро теряла интерес к делу, уставала, и былая страсть проходила. 💡Проактивность и планирование - это прекрасно, но суть такова, что в жизни есть то, что нельзя спланировать или отложить на потом или забыть потому, что просто надоело. Это сама жизнь, жизнь из открытого сердца, по выбору души. Меня всегда пугала неизвестность, но... Теперь я понимаю, что иногда «незнание» нас ограждает.... И рано или поздно от нас остаётся ненужная, неровная и жестокая брешь в сердцах близких и любящих нас людей. А мы так и не жили, все выполняли долг, воплощали в жизнь чужие мечты, старались соответствовать чужим ожиданиям и быть хорошими для всех. 🔴

Наслаждайтесь жизнью, берите её двумя руками, сжимайте её, трясите и цените каждую секунду.

Скорее обнимите своих близких! Дарите им свою любовь 💕 «Зорко одно лишь сердце, самого главного глазами не увидишь» (Антуан де Сент Экзюпери, Маленький принц). С любовью и заботой, Ваша ОС

💡Я осознала смысл этих слов.

Самое темное время перед рассветом

Бывало, что рушится вся твоя жизнь, все, что строила годами, в миг становится не тем, растворяется. И начинаешь ощущать, что ещё немного и ты сойдешь с ума, все, на что ты опиралась долгие годы, надеялась, верила, ждала - не существовует. Ты не знаешь куда идти, да и идти не можешь. Ты больше не знаешь, что делать сейчас, в следующую минуту, зачем тебе вообще что-то делать. И самое страшное - когда ты уже ничего не можешь сделать сама, потому что нет сил даже встать. И не потому, что ты устала, а потому что твое тело больше не позволяет. Нет сил даже взять телефон и прочитать смс, твои глаза отказываются видеть…Нет сил даже говорить…

Читала, что обрести внутренний покой можно тремя способами - пребывать годами в молитве, медитации или познать очень много боли.

Поэтому не стоит бояться боли и бороться с ней. Боль - отражение нас самих, путь мудрости. Через боль мы познаем себя, очищаемся от чужого, навязанного. Боль - алмазный огранщик, который отсекает лишнее и оставляет лишь нашу суть. «Я чувствую кожей» - становясь собой, мы снимаем весь опыт и накопленную за годы жизни броню и снова начинаем чувствовать кожей. Мы чисты и невинны - поэтому любая грязь причиняет нам боль. И это дар жизни нам. И пока мы ещё чисты, очень важно доверить себя миру. Когда ты встречаешь людей «кожей», а не щитом, который мы сами вырастили из обид и разочарований, внутри становится очень страшно. Ведь никакой защиты уже нет. Только тонкая душа. Но страх - заставляет нас быть чужими себе. Его оставьте позади. Не позволяйте ему руководить вами. И когда мы снова чисты, вспоминаем, что такое верить. Верить Богу, себе, своему телу, жизни. Так начинается восстановление. Любая рана заживает. Душа, которая находилась под слоями брони снова дышит. Сейчас тоже может быть больно. Но вы почувствуете разницу. Это не неподъёмная боль. Это боль освобождения, будто распустила волосы после высокого хвоста, и они возвращаются в естественное состояние. И это первый луч рассвета. Теперь ты готова. Резонирует с Вами? Ставьте ♥️, кому близко. С любовью и заботой Ваша ОС. #рассвет #боль #освобождение #мальдивы

#Счастье - это часто продукт правильно выстроенной деятельности: в мыслях, чувствах, поведении ...

Огромная ошибка думать - ВОТ НАЛАДИТСЯ ЖИЗНЬ и стану счастливым. Все работает ТОЧНО НАОБОРОТ - стану счастливым и НАЛАДИТСЯ ЖИЗНЬ!

Эта дверь открывается изнутри наружу, а не наоборот. Счастье - это не просто состояние души, это навык, который можно и нужно развивать. Точно также, как мы ставим цели в карьере, учимся продавать или осваиваем новые навыки, счастье требует нашего внимания и действий. Например, вы научились управлять временем, добиваетесь успехов на работе, занимаетесь спортом - все это требует практики и регулярной работы над собой. Так почему бы не подходить к счастью с такой же серьезностью? Вспомните те моменты, когда вы действительно, чувствовали себя счастливыми. Что это было? Каким образом вы достигли этого состояния? Может быть, это была прогулка на природе, встреча с друзьями или момент, когда вы сделали что-то важное для себя? Все эти вещи не происходят просто так - они требуют от нас определенных решений и действий. Счастье - это не случайность, а результат осознанных действий и выбора. Вам удается создать устойчивую систему счастья в жизни, чтобы никакие внешние импульсы не могли нарушить ваше внутреннее спокойствие? Ведь счастье состоит всего из трех ингредиентов: ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ! Согласны? И если страшно самому нырять в СВОЙ мир, то есть психологи, коучи и наставники, которые могут стать проводниками на пути к себе, взяв на себя СВОЮ ЧАСТЬ ответственности за Ваш результат. Лучше с помощниками к СВОЕМУ СЧАСТЬЮ, чем ЖИТЬ ЧУЖУЮ ЖИЗНЬ. И с этим тоже помогаю🫶🏻. А что выбираете Вы? С любовью и заботой, Ваша ОС.

Друзья, на VC.RU вышла серия моих статей из 3 частей «Как научиться слЫшать себя? Как подружить свою внутреннюю команду?» Часть 1 Часть 2 Часть 3 ✅Внедряйте в свою жизнь, и делитесь в комментариях как меняется Ваше мировоззрение, восприятие себя и своих желаний 🫶🏻

>90% моих знакомых сейчас в тревоге и панике. Отсутствие сна, стресс и сопутствующие эффекты в виде проблем со здоровьем. Срывы на близких, которые тоже срываются. Новости, которые усиливают ощущение безвыходности… <10% моих знакомых, >90% из которых мои близкие, друзья и клиенты в полном счастье))) Они живут в том же самом мире. Только пользуются другими программами мышления. 🎯Есть то, что находится в зоне нашего влияния, а есть то, что нам неподвластно. Поэтому «волноваться» надо о том, что можешь сам изменить. Я меняю, и счастлива каждый день своей жизни. Потому что БЛАГОДАРНОСТЬ занимает все мое свободное время. Наслаждаюсь тем, что есть, а каждую новую «проблему» воспринимаю, как отправную точку ДЛЯ РОСТА и РАЗВИТИЯ. Вместо «новостей» и прогнозов «экспертов» - я изучаю законы счастья и бизнеса. Вместо статей «журналистов», ругающих правительство, я изучаю, как строить отношения с собой и миром. Каждый сам Творец своего счастья... но даже Творцу нужны хорошие инструменты и знания! У меня их достаточно и я с радостью делюсь ими с Вами здесь на @oxanaradost & @mfmeditation. Если Вы подписаны - Вы развиваетесь каждый день 🫶🏻 Делитесь в комментариях, в какой группе Вы? С любовью и заботой, Ваша ОС

Сколько ты стоишь? ⚠️⚠️Знать себе цену не значит расценивать себя согласно денежному эквиваленту, а четко понимать, чего Вы достойны и чего нельзя позволить другим по отношению к себе... Отношение к себе Вы выбираете сами, не стоит думать, что к Вам должны относиться так, как Вы ожидаете - к Вам будут относиться так, как Вы себя позиционируете и позволять себе будут то, что Вы позволяете другим.

Как только Вы объективно осознаете, чего Вы достойны, а не чего стоите, Вы заметите как люди станут относиться к Вам так, как следует, потому что у них не останется иного выбора.

💡Для меня это разные вещи - знать себе цену (как с Тобой можно или нельзя) и формировать свою ценность, которая будет стержнем и Опрой внутренней уверенности и самооценки. Всё начинается с нас самих. Когда Вас штормит из стороны в сторону в выборах, ощущениях, понимании себя и своей значимости .. И если диалог внутри не устраивает? Инвестируйте! В себя. Много и системно .. шаг за шагом, дисциплинировано развивая и формируя свою собственную ценность, которой можно гордиться. 🔴Собой можно и нужно гордиться! Если буду нужна в этом процессе, милости прошу в индивидуальную работу. Подскажу. Помогу. Буду мотивировать к действиям. Я в этом профи) без лишней скромности. Факт. Можете и сами: тогда топите вперед и создавайте лучшую Жизнь для себя в моменте, в котором уже находитесь. Но не тратьте время впустую. Жизнь у Вас одна. ОДНА!

Я еще не видела ни одного человека, кто купил второй билет на эту Жизнь.

С любовью и заботой, Ваша ОС. #психология #нлп #коучинг #самоценность #самооценка

Интересно🔻🔻🔻 «Я знаю, что ты знаешь, что я знаю!» ☑️На практике я часто сталкиваюсь с тем, что разлад в отношениях происходит из-за того, что мы «живем» в чужой голове. 🛑Мы часто уверены, что читаем нашего партнера как открытую книгу. Американский психолог Николас Эпли провел эксперимент, который удивил, обескуражил и заставил крепко задуматься. Эпли пригласил супружеские пары и предложил им ответить на 20 вопросов так, как ответил бы на них второй супруг. ☑️Легче простого, уж человека, с которым живешь, знаешь как облупленного. Методом случайного подбора можно было отгадать не больше 3 ответов. Как думаете, сколько ответов удалось предсказать партнерам? Подсказка: немного лучше, чем случайно. 5 из 20! Хотя каждый рассчитывал, как минимум, на 12. Получается, мы даже близких «читать» не умеем, что говорить об остальных. Да, человек, в отличии от иных живых существ, может размышлять, о чем думают другие. ☑️Любит ли он/она меня? ☑️Можно ли ему/ей доверять? ☑️Стоит ли полагаться на его/ее слова или довериться чутью? 🔻Но исследования Эпли доказали, что если иногда это и работает, то все равно не так хорошо, как мы думаем. А чаще приводит к недопониманиям и конфликтам.

☝🏻Наши догадки проходят через фильтры личного опыта, когнитивные искажения, предубеждения и поэтому далеки от беспристрастных.

🔻Например, эффект предварительного знакомства. Сказали, что Ирина - честная и отзывчивая, и ты уже заочно ей доверяешь. Про Марину говорят, что она может подвести - и сразу красный флажок «будь начеку». 🔻Или эффект стереотипа. Женщины плохо водят. 🔻Эффект торопливости. Человек еще рта не раскрыл, но тебе уже все понятно. Из серии: Ну о чем говорить с человеком с таким носом! 🔻Эффект ореола. Одна яркая черта затмевает остальное. Почему красивые люди часто успешнее и платят им больше? Думаете, бред? Это статистика. Какие когнитивные искажения узнаете? 🤹‍♂️Когда нет иллюзии, что понимаешь другого человека без слов, начинаешь прояснять происходящее. И открывается другая Вселенная. Признавайтесь в комментариях тайным знаком 🤔кто хоть раз в жизни «знал» что скажет и сделает другой, а на деле все было иначе. С любовью и заботой, Ваша ОС

😗😋😉1️⃣0️⃣ ЗАПРОСОВ КО МНЕ НА НЕЙРОКОУЧИНГ: 1️⃣ Переходный период в жизни (смена работы, развод, создание собственного бизнеса, уход из найма и т.д.), когда клиенту необходимо сопровождение, поддержка, работа с мышлением и убеждениями, формирование стратегии и внутреннего ресурса на успешный переход, развитие и достижение целей. 2️⃣Прокрастинация (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам) 3️⃣Различные фобии: аэрофобия, боязнь высоты, открытых\закрытых пространств, темноты 4️⃣Переедание, зависимость от какого-то продукта, шоппинга, курения, алкоголя (не в стадии алкоголизма!), в том числе привязанность к человеку, например, после или во время болезненного расставания, развода или в созависимых отношениях, чтобы помочь преодолеть мучительную тягу 5️⃣Страх бедности и богатства, потери денег, разорения, повторяющиеся негативные сценарии (кредиты, потери, долги и т.д.) 6️⃣Отсутствие отношений или негативные повторяющиеся сценарии отношений 7️⃣ Изматывающий внутренний конфликт, неопределенность, например: «Хочу, но не могу\боюсь» 8️⃣ Психосоматика бесплодия, болезней, частых простудных заболеваний, в том числе повторяющиеся из поколения в поколение (если врачи не могут найти отклонений, анализы в норме) 9️⃣ Аллергия на цветение, пух, пыль, животных, продукты и т.д. (чаще всего аллергия связана с психосоматикой) 1️⃣0️⃣ Страх публичных выступлений, собеседований, сложных переговоров. ☑️ В этих вопросах, я как Нейрокоуч помогаю за 1-2 сессии (в рамках одного запроса) найти первопричины негативного состояния, ограничивающие убеждения и источники внутреннего конфликта, переработать негативный опыт на нейронном уровне, выйти в ресурсное состояние с более полезными мыслями и идеями для Вас и Ваших отношений. 🛑 Иногда может потребоваться больше 1-2 сессий на один запрос, все зависит от Ваших индивидуальных особенностей. Но в любом случае, это НЕ месяцы, и тем более НЕ годы терапии. Быстрее, легче, без лишней драмы. С любовью и заботой, Ваша ОС #моя_экспертиза

💡Это должен сделать каждый, кто хочет стать счастливым! В моей жизни как и у многих были и взлеты и падения. И, начиная свой путь в психологии, я не знала точку на карте, куда хотела прийти, я просто хотела разобраться в себе, своем мышлении, чувствовала, что что-то не дает жить на «полную», но точно знала, что хочу стать счастливее, и когда узнала секрет, появилось стойкое желание делиться и помогать другим становиться счастливее. И я прислушалась к зову своего сердца и начала свой путь Героя, а пройдя его стала проводником для других.

Никто из путешествия самопознания не возвращается тем, кем был раньше, обретая опору и понимание внутри себя. Но это не конечная точка назначения. Из этого состояния мы начинаем расти…

Кто вместе со мной в это путешествие? 🧳 🗺️ пишите слово «Секрет» в комментариях. Приглашу на сессию-знакомство, где мы: ✅установим Ваши сильные и слабые стороны, что направляет Вас в позитивный сценарий жизни и состояние счастья, ✅выявим бессознательные блоки и страхи, которые не дают выйти на уровень достаточности и расширить карту возможностей. С любовью и заботой, Ваша ОС

ПАРАДОКС? Наши инстинкты говорят нам — беги! Но бег без понимания своей текущей цели просто приводит к суете и потере 🪫энергии без результата. Состояние хаоса приходит когда в нашей жизни происходят большие изменения. Причем у одного это может быть смена деятельности, а у другого, ну скажем, рождение ребенка 🍼 Мы получаем новые вводные, но не получаем руководства к действиям. Бизнес работал, но ситуация изменилась, и клиенты отпали. Здравствуй страх и сумятица в голове. ⠀ ⛔️Остановиться — это значит перестать бежать, чтобы в тишине проконтактировать с тонкой частью себя. Это область наших интересов и истинных желаний. Именно там есть необходимое для нас знание и вектор движения очень конкретный и персональный для каждого.

Движок игры под названием «жизнь» устроен таким образом, что самые важные и принципиальные для нас вещи мы можем обнаружить лишь самостоятельно. О нашем интересе не напишут книгу, а если и напишут — то это не мой интерес и не может стать моим. Просто потому, что это персональное открытие каждого. Такая личная часть работы и не о чем говорить.

⠀ А дальше? Если старое не работает, то это недвусмысленный сигнал, что пора осваивать новое в своей жизни согласно своим интересам. Благо, в наше время есть огромное количество информации о том, как вы можете реализовать свой интерес. И это уже другая часть работы, которую предстоит делать с миром внутри каждый день. И это конкретный путь, свой собственный, освоение новых инструментов и навыков. И добровольно согласившись с этим, только так можно двигаться в радости. Легко сказать, и сложно сделать? Как найти свой уникальный путь? Обрести уверенность, ценность себя, радость жизни, кратно вырасти по всем сферам? 🫶🏻Милости прошу на мои программы. Подскажу. Помогу. Буду дотошно задавать неудобные вопросы и мотивировать к действиям. Я в этом профи) без лишней скромности. Факт. ✍🏻 Запись на сессию С любовью и заботой, Ваша ОС

В продолжение #эфира 🍅Если речь идет о ежедневных задачах, то здесь отлично действует «метод помидора», названный в честь кухонного таймера в виде помидора. Подробнее рассказала ЗДЕСЬ

В продолжение #эфира Матрица Эйзенхауэра - модель организации дел, которая помогает определить приоритеты и эффективно распределить время на задачи. 🎯Цель — сосредоточиться на важных делах и проектах, не браться за ненужное. Подробно как использовать рассказала ЗДЕСЬ