Mityaev Dmitry

Выпустили подкаст с Димой Митяевым: обсудили причины, по которым на UTMB провалились почти все фавориты, питание на гонках и стратегию на двухдневный трейл на Розе. Обязательно послушайте, если никогда не задумывались о том, какую важную роль играет ахуенный хавчик во время гонок. • яндекс музыка • apple podcasts • spotify • mave #сопли_кипчоге

Небольшой анализ гонки. Всегда сложно принять это решение, пустота и непонимание наступает после DNF, но это многому учит. Лишний раз убеждаюсь, как интересно и непредсказуемо все может быть в ультрагонках. Даже когда подготовка прошла идеально - диета, сон, режим дня, и кажется должен быть лучший день в карьере, но это ничего не гарантирует. Но потом ты задумываешься и пытаешься понять, где же что-то пошло не так? Посмотрев на весь цикл подготовки, баланс нагрузки и питания тут все кажется идеально, несмотря на небольшой рост объема тренировок и подготовку на высоте 2000-4000 метров я рос в скорости,это для меня главный маркер, что объем переваривается хорошо, максимально следил за питанием, за весом, чтобы он не снижался, режимом дня…. По всем тестам FatMax остался на прежнем хорошем уровне, но улучшилась экономичность, МПК и уровни порогов. Тут ошибок не нашел. Восстановление после предыдущих гонок - сезон не был загружен Transvulcania в начале мая и 2 место и победа на 90 km marathon du Mont Blanc в конце июня, после гонок быстро восстанавливался и уже через неделю приступал к полноценным тренировкам. Тут все кажется идеально и без фоновой усталости. Тейпер - тут все уже отработано, спуск с гор за 5 дней, тонизирующие работы и снижение объема. Улучшили лишь то, что старались не менять питание, полностью привезли чемодан продуктов из дома и воду которую обычно пьем с повышенным количеством электролитов, благодаря этому кишечник работал хорошо. Тут ошибок тоже не нашел. Дорога и другие бытовые моменты - понимая, как определенные вирусы меняют энергообеспечение, этого я боюсь больше всего, если я начну тратить энергию только за счет углеводов гонка закончится очень быстро, а именно так и происходило при некоторых формах ковида, самая активная фаза когда даже нет симптомов, в последний год такого стало меньше, но сейчас кажется все снова появляется. Все это понимая мы ставили задачу максимально избегать контактов, летели в масках, не ели в аэропорту, очень хотелось жить с командой, но чтобы совсем себя обезопасить мы арендовали отдельные апартаменты, добирались до Шамони на арендованной машине, но несмотря на это любой выход на улицу сопровождался случайными встречами с знакомыми, различные интервью и тд, вообщем где-то тут все видимо и случилось…. Чего больше всего боялся, то и получилось. Гонка - болит голова, нет настроя, сложно наслаждаться и улыбаться, что я делаю обычно каждую гонку… пустота с самого старта, что точно было к этой гонке - это запас силы и скорости, но в итоги этого не было совсем. Нет сил, боль в мышцах и суставах, как бы я не пытался дать себе шанс и включиться в гонку, все бесполезно…. Я готов был занять любое место и бороться до конца, но при условии, что гонку смогу терпеть и работать, смогу пробежать за определенное время, просто финиш в таких кондициях может очень «больно» потом обернуться, поэтому выход был один. 83 км до Курмайора со средним пульсом 115 за всю гонку🙃 и сход с гонки. Всегда трудно найти причину и сделать правильные выводы, но это самая важная часть, и не имеет значения, была ли гонка успешной или нет. Судя по всем признакам во время гонки, я думаю, что это вероятно был вирус, поскольку многие люди жалуются на похожие симптомы, когда у них просто нет сил, трудно разогнать пульс с самого старта или начала тренировки и просто разбитое состояние. Но чтобы это не было, всего можно избежать, нужны быть еще ответственней и расчетливей. Удивительный год конечно, когда из топ 20 фаворитов UTMB финиширует 5, из топ 20 фаворитов ССС всего 10 человек…. Выводы сделал, продолжаю заниматься любимым делом, процесс всегда самое ❤️ А результат это вишенка на торте, которую не всегда получается съесть, но торт и без вишенки вкусный 😉

Топ 20 фаворитов с PI выше 884 балла и 16 из них сошли. На UTMB в разные годы, кто только не сходил включая Килиана, но чтобы так много лидеров и многие еще в самом начале, я не припомню. Меня все больше и больше удивляет UTMB…. Раньше я думал загадка в том, что в предвкушении этой гонки просто многие перебирают с нагрузкой выполняя большие объема и это ломает форму, но сейчас видя, как грамотно многие готовились и сделали все, чтобы провести лучшую гонку, уже сомневаюсь, что это основная причина. Проблема не в гонке 100 миль, когда ты пустой с самого старта или спустя несколько часов, тут все иначе, одно дело, когда тебе плохо после 100 км, ты можешь сказать, что 100 миль просто не твое, но когда пустой с самого начала и ты успешный гонщик на более коротких дистанциях, а тебе тяжело в темпе 100 миль, но это совсем не нормально. Удивительно, как непредсказуемы и интересны ультра гонки и даже лучшая форма в карьере не гарантирует тебе результат…. Понятно, что для тех, кто сошел проблема не в том, что они не смогли добежать, это бы многие сделали, большинство сходов из за непринятия своей формы, когда ты готов, а не можешь и просто идти пешком становится не интересно, но как бы это не было 16 сходов из 20, это слишком много….

Топ 20 фаворитов с PI выше 884 балла и 16 из них сошли. На UTMB в разные годы, кто только не сходил включая Килиана, но чтобы так много лидеров и многие еще в самом начале, я не припомню. Меня все больше и больше удивляет UTMB…. Раньше я думал загадка в том, что в предвкушении этой гонки просто многие перебирают с нагрузкой выполняя большие объема и это ломает форму, но сейчас видя, как грамотно многие готовились и сделали все, чтобы провести лучшую гонку, уже сомневаюсь, что это основная причина. Проблема не в гонке 100 миль, когда ты пустой с самого старта или спустя несколько часов, тут все иначе, одно дело, когда тебе плохо после 100 км, ты можешь сказать, что 100 миль просто не твое, но когда пустой с самого начала и ты успешный гонщик на более коротких дистанциях, а тебе тяжело в темпе 100 миль, но это совсем не нормально. Удивительно, как непредсказуемы и интересны ультра гонки и даже лучшая форма в карьере не гарантирует тебе результат…. Понятно, что для тех, кто сошел проблема не в том, что они не смогли добежать, это бы многие сделали, большинство сходов из за непринятия своей формы, когда ты готов, а не можешь и просто идти пешком становится не интересно, но как бы это не было 16 сходов из 20, это слишком много….

Хороших дней в карьере больше, чем плохих, но иногда это случается… Извините друзья, но в этот раз не получится зарядить вас положительными эмоциями. Привык к стабильности, гонку работать, вести тактическую борьбу…давно не сходил, но такого ужасного состояния, как сегодня не припомню вообще, голова болит, суставы ломит, каждый шаг через боль, пульс не реагирует… Думал еще на 30 км сойти, но решил дать шанс, что отпустит, продышался, попробовал продавить, но совсем не как, пошел на 85 км сходить…. Других объяснений, кроме вируса не вижу, до гонки еще начало горло побаливать, как бы мы не пытались избежать вирусов, в этот раз видимо не удалось. По всем тренировкам и по работам форма была лучшая в жизни, но это спорт, это жизнь… все бывает. Принял просто, как опыт, я нормально отношусь к удачам и неудачам, значит зачем-то это нужно сейчас. Из топ 10 фаворитов по рейтингу, где я был 3-й, половину уже сошли, вот такая коварная гонка. Надежда на Катю, ей тоже плохо (обычно у нас все обоюдно) встретил ее на 85 км, решила идти дальше.

Впереди эмоциональный старт, тяжелая ночь и жаркой день. С нетерпением жду старта, чтобы отправиться в это путешествие по прекрасным тропам вокруг Монблана и надеюсь на новый опыт - финиш на дистанции 176 км +/-10000 м. Сегодня в 18:00 начинаем UTMB, мой номер 6 🙌 Тайминг - https://live.utmb.world/utmb/2024/utmb Трансляция - https://www.youtube.com/@UTMBMontBlanc

5 лет назад… ночь после финиша, не понятно, что было сложней - этот спуск по лестнице или сама гонка 😂 UTMB TDS 145 km +/- 9200 D - 18 часов 16 минут. Это была моя самая длинная гонка, как сейчас помню было непросто, далеко не все пошло по плану, но удалось финишировать вторым. Сейчас 2 дня до старта UTMB 177 km +/-10000 D в этом году, как всегда очень сильный состав, будет интересно. На UTMB нормальная практика, что к середине гонки часто сходят многие фавориты, посмотрим, как будет в этом году. 100 миль - сложная гонка и метаболически не совсем мне подходит, но это будет новый интересный опыт, я пока не финишировал на таких гонках, было бы проще выйти туда, где я чувствую себя хорошо и мне все понятно - на гонки до 100 км, но мне интересно разгадать этот ребус и попробовать быть сильным и на гонках более 100 км.

Вот и мой влог о 90 km Marathon du Mont-Blanc и планах на вторую половину сезона готов. Приятного просмотра 🙌 https://youtu.be/FOKBI8M2cUQ?si=26Ed8IGOz7j73ZQd

Катин влог о 90 km Marathon du Mont-Blanc уже на канале. Свой начал монтировать, загружу в ближайшие дни 🙌 https://youtu.be/ZmhF36QAxkE?si=nVcDdulXcmLPHNTq

Еще один прекрасный день в горах. В этом тренировочном цикле много тренировок, где есть возможность часто бегать немного больше, чем обычно и это дарит невероятные эмоции ❤️Замечательные виды на Эльбрус и ледники вокруг с восточной части горы 😍

Я всегда был увлечен наукой в области спорта, это, наверное, мое главное хобби. Когда ты понимаешь, как работают системы, ты можешь многие вещи просчитать и получить идеальный тренировочный план и план на гонку. С помощью данных теста я полностью выстраиваю диету, тренировки, режим отдыха, только так, все это собрав воедино, можно тренироваться много и качественно и самое главное — не во вред для здоровья, а только в целях его улучшения. TRS Lab - спортивное тестирование.

Забежать… встретить закат и вернуться под светом фонаря 😍 От таких пейзажей хочется остановиться и кричать от счастья. Горы ❤️

Время идет, тренировки меняются, это может быть легко или сложно, но одно остается неизменным - с каждой тренировки я возвращаюсь счастливым и с невероятными эмоциями. Делюсь с вами прекрасными пейзажи с длительной тренировки на рыжий бугор в ущелье Ирик Чат. Горы ❤️

Тяжелый тренировочный день - это когда съесть нужное количество еды сложней, чем сделать тренировки 😀 3 недели до следующей гонки 👌

Как прекрасна природа ❤️ Каждый день новые краски, все так быстро меняется, природа живет. Невероятный заряд сил и эмоций. Приэльбрусье ❤️

Всегда интересно наблюдать за самыми важными гонками в мире, а еще интересней анализировать и понимать тренировки и результаты лучших атлетов. Многое меняется в тренировках, но основа для всего думаю это более глубокое понимание своего метаболизма и контроль интенсивности исходя из своего графика энергообеспечения. На фото график расхода энергии 9 этапа TDF протяженностью 4 часа 20 минут, опубликованный Aitor Viribay Morales физиологом команды Ineos. Это идеальный график с лучшей метаболической гибкостью, вы можете обратить внимание, что углеводы используются даже на самой низкой интенсивности, а пик по жирам смещен очень близко к порогу. Наблюдая за сотнями тестов атлетов разного уровня и своими тестами, лишний раз убеждаюсь, что график энергообеспечения является самым важным для понимания многих процессов, особенно, если есть дальнейший контроль по пульсу/скорости/мощности или в идеале по лактату, так как лактат четко отражает баланс расхода жиров/углеводов, при условии привязки ваших показателей к вашему графику газоанализа вы можете понимать не только баланс, но и делать четкую количественную оценку и оценить метаболический стресс и четко соблюдать баланс энергии. Понимая важность всего этого, в TrainingEndurance мы разработали показатель ESS - уровень стресса тренировочной нагрузки. Чем выше балл, тем выше уровень нагрузки. Основан на времени работы в зоне интенсивности, потреблении кислорода, лактате, вкладе систем. Учитывая все эти моменты и с помощью него можно четко понимать уровень нагрузки, а не просто смотреть на количество часов или километров.

Не очень люблю блоки тренировок, когда очень часто приходится бегать длительные тренировки, но есть один плюс, успеваешь забежать в самые красивые места. Прекрасное ущелье Ирик-Чат ❤️

Небольшой фильм об одном из наших тренировочных лагерей. Тренировочный лагерь в Приэльбрусье. Лучшие эмоции, лучшие горы ❤️ Надеемся вам понравится - https://youtu.be/_ekv9OXrRYw

В длинных гонках решающим фактором является доступность энергии, баланс электролитов и жидкости. 15764 ккал, 1624 гр углеводов, 1030 грамм жиров потрачено за гонку. Мне всегда был был интересен научный подход и это мое главное увлечение на протяжении многих лет, именно поэтому мы создали «студию выносливости TRS» для тестирования и гипоксических тренировок. Уже более года создаем с несколькими друзьями программу TrainingEndurance, где можно все это видеть, совместить тренировки с питанием и восстановлением. Невозможно разделить питание, тренировки, сон, только когда мы следим за каждым параметром спорт становиться не только эффективным с точки зрения результата, но и полезным для здоровья. Хочу поделиться данными плана и факта с победной гонки 90 км Marathon du Mont Blanc Вы можете увидеть средний и общий расход жиров и углеводов, воды и электролитов. Все данные получены в результате метаболических тестов и адаптированны под гонку с помощью TrainingEndurance. В ближайший месяц программа будет доступна для всех 🙌 Надеюсь это многим поможет иначе взглянуть на длинные гонки! Больше данных с гонки на фото 🙌 https://www.trainingendurance.com