Создай себя
Реклама @prlovena Создай Себя - канал о самосовершенствовании. Создаем лучшую версию себя.
نمایش بیشتر15 220
مشترکین
-324 ساعت
+1167 روز
+17130 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
О наших эмоциях: 3 вопроса и ответа
⠀
1. Почему мы плачем от радости?
Плакать, когда тебе навстречу бежит любимый пёс, которого не видел месяц. Плакать, когда стоишь на пьедестале, к которому шёл долгие годы через боль и не могу. Плакать, когда твой новорождённый ребёнок сделал первый вдох и закричал.
⠀
Казалось бы, чего плакать, радоваться надо. На самом деле, слёзы позволяют справляться с переполняющим нас счастьем, помогают не выгореть, восстановить эмоциональный баланс.
⠀
2. Какие эмоциональные взлёты и падения мы будем вспоминать как самые яркие?
⠀
Нам может казаться, что повышение по службе или в муках заработанный диплом — это апогей восторга. Но попробуйте прямо сейчас вспомнить что-то, что вызывает у вас по-настоящему яркие, щемящие эмоции. Это почти гарантированно будет связано с вашими отношениями с людьми. Наши эмоциональные связи — источник самой острой душевной боли или всепоглощающего счастья.
⠀
3. Почему эмоции решают, похудеем мы или нет?
Если вы когда-нибудь садились на диету, но вас хватало на пару дней, поищите причину в эмоциональной сфере. Что такое происходит с вами, что вам совершенно необходимо «заедать»? Страх, одиночество, тревогу? Отношения с едой — достаточно точный индикатор нашего эмоционального состояния.
Как сказать нет, если уже сказали да?
⠀
Бывало такое? Ну например: вам предложили взять на себя новый проект, вы на радостях согласились. А потом поняли, что не тянете от слова совсем. И что делать?
⠀
✔️Выключите в себе перепуганного перфекциониста и подумайте, прежде чем сказать «нет»
То есть: не накручивайте себя, а спросите, чем вам может быть полезен этот проект. Какие двери может открыть? Чем спокойнее мы воспринимаем ситуацию, тем яснее работает голова и яснее видны перспективы.
⠀
✔️Не бойтесь говорить «нет»
Это если первый пункт точно вас не убедил. Ваш отказ может стать плюсом к вашей репутации, как это ни покажется вам странным: вы обозначаете свою честность и умение расставлять приоритеты. А это ценные черты.
⠀
✔️Отказывайтесь правильно
То есть вежливо, но твёрдо и с чёткой формулировкой. Например, так:
⠀
«Когда я соглашался на участие в этом проекте, то был уверен, что справлюсь. Но сейчас понимаю, что взваливаю на себя дела, которые не позволят мне выполнять другую работу так же качественно. И для меня, и для коллег будет лучшим выходом, если я при всем уважении откажусь участвовать в проекте».
✔️ Обдумайте и предложите альтернативу
Это в случае, если вы понимаете, что через пару месяцев будет посвободнее.
⠀
Например, так: «Я осознаю, что сейчас физически не справлюсь с этим делом. Но прошу вас не исключать мою кандидатуру. Давайте свяжемся через два месяца?».
Если у вас на примете есть сотрудник, который сейчас сможет быть полезен проекту, выдайте и этот козырь, порекомендуйте его — это тоже вам в плюс👌
Photo unavailableShow in Telegram
⚡️ 4 причины конфликтов в отношениях
Любовь не поддается логике и приказам рассудка. Но зато при выстраивании отношений с любимым человеком рассудок может принести большую пользу. Возможно, даже спасти от расставания. Например, если знать о причинах самых частых конфликтов в парах, можно продумать, как их избежать в своей жизни.
Избавление от нулевых дней
Возможно, что для кого-то словосочетание “нулевой день” покажется абсурдным. Но давайте сперва разберёмся с тем, что же это такое.
Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей.
Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от “этих дней”. Поможет 0,01% усилий.
То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Привести себя в порядок к лету? Отожмитесь 1 раз. Учите английский? Откройте для себя одно новое слово. Хотите написать книгу? Напишите одно предложение.
Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Без компромиссов.
Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше. Не одно отжимание, а 10, к примеру. Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Напишите не одно предложение, а страницу.
Вот примерно так это и работает.
Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете. Минимум, но ДЕЛАЕТЕ!
Каждое ваше микроскопическое действие — это и есть ваш ненулевой день. А дни, в которых вы нашли в себе силы что-либо сделать — это то, за что вы будете себе благодарны спустя годы.
Умеренное самолюбие
Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы и начнём сегодняшний пост: «если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спинке от каждого — вы вручаете себя в чужие руки». Она намекает на зависимость от мнения других.
Однако, на пути к развитию быть от кого-то зависимым — не самая лучшая идея, поскольку другие люди неспособны в полной мере оценивать вашу уникальность.
Независимость можно обрести лишь тогда, когда вы пропитаны любовью к себе. Потребность в оценках и чужих мнениях о вашем прогрессе тут же отпадает.
Самолюбие — сострадание и безоговорочное принятие себя. Через эту призму вы рассматриваете себя как человека достойного, ценного, хорошего. Вы сами себе критик и проповедник морали — а это, разумеется, лучше и удобнее.
Тех, кто существует без любви с собой, к сожалению, много. Это говорит о том, что им постоянно необходим кто-то, кто будет их любить вместо того, чтобы самим заняться этим вопросом. Но легко ли найти такого человека?
Человек, у которого любовь к себе отсутствует, постоянно нуждается в оценках извне. Ему нужно знать мнение других: знакомых, не знакомых — всё равно кого. Ему нужно похлопывание по спике — ему нужен вердикт судьи для того, чтобы себя оценить.
Эта потребность становится преградой на жизненном пути. Велик риск того, что судья окажется не совсем объективным, если вообще окажется рядом. А порой бывает так, что судья и вовсе не способен полностью оценить что-либо сделанное.
Да и к тому же, он будет вам навязывать своё мнение и влиять на ваши действия. А оно вам надо?
Необходимо пересаживаться с иглы зависимости от других на размеренную жизнь с умеренным самолюбием.
Photo unavailableShow in Telegram
Не знаете, что делать - ничего не делайте и отдохните
Если это не вопрос жизни и смерти, и вы сомневаетесь в решении - не уверены как действовать дальше - вы можете не решать прямо сейчас.
💚отдохните, дайте себе время
💚насладитесь чашечкой чая
💚обсудите волнующий вопрос с умными, хорошими людьми
💚ложитесь спать пораньше, утро вечера мудренее
Что делать, если не делаешь?
У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека.
Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему?
Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа.
А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же.
В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше.
Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании».
Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест.
Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.
#психология
Photo unavailableShow in Telegram
❓ Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила
Анна Острий, автор книги «Простые и легкие рецепты бывшей толстушки», за три года похудела на 35 кг. И поддерживает оптимальный вес уже 18 лет, не изнуряя себя запретами и ограничениями. Как ей это удается?
2 правила от нее:
1️⃣ Если хотите сбросить вес и закрепить результат, придется научиться готовить. Полуфабрикаты, готовые обеды, колбасы и копчености промышленного производства плохо сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, содержат много сахара и соли, а еще добавки и консерванты, которые замедляют обмен веществ, приводя к зашлаковыванию организма.
2️⃣ Чтобы похудеть, нужно есть. Именно так! Чтобы оставаться в форме, нельзя голодать. Лишения и ограничения неизменно приводят к срывам. Организму важно получать достаточное количество полезных веществ и калорий. Однако нельзя превышать рубеж в 1400-1800 ккал в день. Точное количество рассчитывается индивидуально, исходя из конкретных параметров человека и образа жизни.
#психология #зож
Photo unavailableShow in Telegram
⛔️ Еще одна причина, по которой мы не ладим с финансами — блоки. Их всего 3:
1️⃣ На доход. Бывают обидные ситуации: например, мы заболеваем перед важными переговорами, которые сулят хорошую прибыль, или опаздываем на них. Таким образом проявляется блок на доход
2️⃣ На траты. Мы экономим в сущих мелочах, покупаем только самые дешевые вещи, старую и изношенную одежду не выбрасываем, а храним «на тряпки». Некоторые тратят целый день на то, чтобы съездить в отдаленный магазин на распродажу, хранят дома ненужные вещи по принципу «авось пригодится», а в отпуск обреченно едут на нелюбимую дачу или остаются дома, потому что «надо экономить»
3️⃣ На накопления. Если доход резко вырастет вдвое, то и расходы тут же подтянутся. А если придет крупная сумма, например, выгодный контракт или наследство, то все это быстро будет потрачено на одежду, технику, машину, путешествие, обновление мебели и супердорогой ремонт. Блок на накопление мешает деньгам задерживаться у хозяина.
#психология
📖 Знали ли вы, что существует понятие: «Психология искусства»?
Психология искусства – отрасль психологии, предметом изучения которой являются качества и состояния личности, влияющие на создание и восприятие художественных ценностей, а также смысловое наполнение жизнедеятельности человека этими ценностями. В отечественной практике психология искусства получила распространение благодаря деятельности Льва Выготского.
Психология искусства исходит из положения о том, что искусство первично по отношению к индивидуально-личностным свойствам творящих его личностей. В искусстве субъект осваивает мир посредством художественных образов, поэтому психология искусства выявляет механизмы их формирования, основываясь на опыте познания личностью действительности в системе других элементов культуры. При этом особая роль уделяется прослеживанию закономерностей преобразования такого опыта для порождения художественных творений.
#психология