Создай себя

Почему не работают тренинги личностного роста? Если кратко — потому что они выдают «среднюю температуру по больнице». Давайте разберём принцип их работы подробнее. Развивающие тренинги обычно обещают нам повысить самооценку, найти в себе харизму, стать более раскрепощённым и тому подобные полезные результаты. Что же по факту происходит на таких встречах? • Эмоциональная раскачка Участнику предлагается вспомнить самые ужасные моменты своей жизни. Затем тренер поощряет его смелость и моральную силу. Клиенты тренинга получают мощные приливы гормонов стресса и радости — адреналина и эндорфинов — и чувствуют эйфорию. • Путь сквозь страх Примерно с теми же намерениями участникам предлагают выполнить максимально дискомфортное для них задание. Например, просить подаяние на улице. Организм пытается снизить уровень стресса и выбрасывает в кровь эндорфины, чтобы компенсировать это неприятное ощущение. Привет, продолжение эффекта эйфории. • Ослабление центров контроля Такие тренинги обычно длительные, участники постепенно утомляются. Мозг перестаёт критично оценивать происходящее. И это позволяет тренерам закладывать любые психологические установки в головы клиентов. В результате после тренинга участники чувствуют себя всесильными. Однако эндорфиновый эффект быстро сходит на нет. А глубинные психологические проблемы не решаются, поскольку тренинг не ставит целью найти и проработать их истинные причины: установки, заложенные в младенчестве и регулирующие наше поведение во взрослой жизни. Только длительная, осознанная работа над собой даёт желаемый эффект: адекватную самооценку и внутреннюю свободу.

Притча о спрятанном счастье Однажды боги решили развлечься над людьми. – Давайте отберём что-нибудь у них? — предложил один из них. – Давайте заберём у них счастье. И спрячем его. Пусть ищут и находят его, если получится, — довольно потёр руки другой. – Отличная мысль. Куда бы нам его спрятать? — почесал затылок третий бог. – Предлагаю спрятать его на дне моря. – Нет, люди пытливы и находчивы. Они обязательно найдут способ добраться до дна самого глубокого моря, — покачал головой кто-то из богов. – Верно. Тогда на вершине самой высокой горы! – Нет. Мозги у них работают что надо. Кто-то обязательно найдёт вариант, как взобраться на вершину. А если один найдёт счастье — то и остальные доберутся до него. – Ну хорошо. Есть же другие планеты, — подал голос кто-то из богов, — туда им точно не добраться. – Уверяю тебя, они и к планетам проложат путь рано или поздно, — покачал головой другой бог. – Вот что мы сделаем, — вступил в разговор самый старый и мудрый бог, — мы спрячем счастье внутри людей. Они будут так неистово заняты поисками его где-то снаружи, что им в голову не придёт найти его в себе.

А так же 💡 В новом исследовании американские ученые обнаружили, что занятия садоводством снижают стресс, тревожность и симптомы депрессии у женщин, которые хотя бы дважды в неделю занимаются садоводством.

Притча о человеке, который ждал, когда же его жизнь наконец изменится Жил один человек, и всё ему было не так, всё вокруг его тяготило. И вот однажды он понял — чтобы стать счастливым, ему нужно познать дзен. Успокоить разум. А что для этого нужно? Тишина. Чтобы ничто не мешало медитации и самосозерцанию. Пошёл человек в лес. Забрался далеко, в самую чащу. Сел на пенёк, настроился. Но вокруг стрекотали кузнечики и пели птицы — как тут сосредоточиться? Встал он, побрёл дальше, наткнулся глубокую пещеру. Зашёл в неё, уселся поудобнее. И вдруг услышал где-то в стенах пещеры, как капает вода. Разозлился человек и выскочил из пещеры. Вернулся домой, заперся, задёрнул шторы. Чтобы ничто не мешало его сосредоточению. Но и здесь не было покоя — на стене тикали часы! Человек в ярости сорвал их и разбил. Затем уселся, довольный, что теперь уже ничто не помешает его спокойствию. Но… «тук-тук-тук», — услышал он в полной тишине стук своего сердца. P.S. Мы часто ждём, когда придёт подходящий день и наступят идеальные условия, чтобы начать менять то, что не нравится. Но пока мы просто не начнём действовать, нам всегда будет что-то мешать✌️

Притча о двух вёслах Шёл однажды путешественник мимо озера. Увидел лодку и человека в ней, и попросил: – Перевези меня на другой берег. – Конечно, — ответил лодочник. Сел путешественник в судно, лодочник поднял вёсла, и на них стали видны надписи. На одном — «Думай», на другом — «Действуй». – А для чего эти слова на вёслах? — удивился путешественник. – Смотри! — сказал лодочник, поднял весло с надписью «Думай» и начал грести им по воде. Лодка закружилась на месте. – Это я сделал себе в назидание, — сказал лодочник, — раньше я много планировал, размышлял, начинал передумывать заново. И ничего не происходило. Я просто кружил на одном месте, как сейчас эта лодка. Лодочник опустил весло, поднял другое, с надписью «Действуй» и начал грести им. Лодка вновь закружилась. – Так и я делал потом, — сказал лодочник, — разозлился на свою нерешительность и ринулся в дело, не имея ни плана, ни стратегии. Результат был тем же. Вот я и решил пометить весла. Чтобы не забывать на будущее, что на каждый взмах одного весла должен следовать взмах второго. Только так можно доплыть туда, куда тебе нужно.

3 неочевидных признака здоровых отношений ⠀ Есть такие пары, которым и завидуешь, и радуешься за них — неразлучники и душа в душу. Понятно, что там в наличии взаимная любовь, забота и уважение. Без этого развалятся любые отношения. А есть еще секреты? ⠀ Да, в по-настоящему здоровых, крепких, долгих отношениях непременно есть вот что: ⠀ Поддержка индивидуальности друг друга ⠀ Проще говоря, один не завидует другому, когда у того прёт в карьере. А занимается собственным профессиональным ростом и развитием. И оба умеют восхищаться успехами друг друга. ⠀ Совпадение в ожиданиях Это когда ожидания одного в плане отношений близки ожиданиям другого: как отмечать праздники, как разделять домашние обязанности, сколько времени проводить вместе и прочее. Если в семейной культуре одного были приняты одни ритуалы, а в культуре другого — совсем иные, то это может привести к взаимному разочарованию. ⠀ Умение радоваться Радоваться друг другу и жизни. Тот случай, когда отношения для двоих — не тяжёлый труд и бесконечные компромиссы сквозь зубы. А жизнь — не тлен. Когда им и вдвоём в кайф, и по отдельности тоже. Такое отношение к жизни наполняет энергией и дает возможность дарить её друг другу каждый день. А в ваших отношениях имеются эти пункты?

Как помочь себе забыть обиду? Мы час за часом крутим в голове мысли об обидчике и о боли, которую он нам причинил. Отравляем себе настроение, а в худшем случае и вовсе пьём успокоительные. Знакомая история? Забирайте в помощь лайфхаки, которые помогут разорвать этот замкнутый круг и вообще не попадаться на удочку обид: Не пытайтесь понять мотивацию оппонента Там может быть такой снежный ком! От детских травм и комплекса неполноценности до утренней ссоры с его близкими, которая выбила из колеи. Или просто плохого самочувствия сегодня, которое раздражает и требует выплеска негативных эмоций. Короче говоря, вы тут ни при чём. Не позволяйте навязывать себе плохое Спросите себя: «До этого момента у меня был нормальный день? Для чего мне сейчас выходить из равновесия? Стоит ли эта ситуация того?» Не реагируйте Это может быть лучшим способом общения с агрессивными людьми. Их цель — вывести вас на эмоции. Не ведитесь. Позиция нейтрального, вежливого, спокойного отстранения сохранит ваши силы, которые вы бы потратили на бессмысленный конфликт. Обратитесь к своим эмоциям и разберитесь с ними Ваша тревожность или склонность к выпаданию в гнев могут иметь под собой совсем иные причины. Не связанные с человеком, на которого вы сейчас так остро отреагировали. Покопайтесь в себе: есть ли у вас привычка подавлять свои желания, поддаваться унынию, преувеличивать значение проблем? Работайте с поиском внутренней гармонии и любви к себе. И тогда любые выпады в вашу сторону вы будете воспринимать в разы спокойнее.

Притча о трудной задаче Купил однажды богатый человек большой алмаз — неогранённый, натуральный, величиной с куриное яйцо. Но внутри него была трещина. И человек пришел к ювелиру попросить совета. – Этот камень можно разделить на две части. Каждая из которых будет в разы дороже, чем весь алмаз. Но это нужно делать предельно аккуратно, иначе камень разобьётся на множество осколков и потеряет свою ценность. Я не возьмусь за это дело, боюсь рисковать, — покачал головой мастер. Человек обошёл многих опытных ювелиров, и все восхищались алмазом. Но никто не взялся его расколоть. Слишком велик риск ошибки. Так они говорили. Лишь один старик-ювелир ответил человеку согласием. Он взял алмаз и подозвал своего ученика, молодого парня. Тот встал из-за своего рабочего стола, взял камешек, подкинул его на ладони. Затем взял молоток и ударил по алмазу. Камень раскололся на две части, и парень передал его старому мастеру. После чего удалился, безмятежно насвистывая. Хозяин камня не поверил своим глазам: – Давно ли работает у вас этот парень?! – Третий день. Понимаете, всё дело в том, что он ещё не знает истинной цены этого камня. Поэтому его рука не дрогнула. Смотрите на жизнь легче, и нерешаемых проблем в ней станет в разы меньше😉

🤷‍♂️ 4 заблуждения о том, кто такой лидер Лидерство — тема, породившая множество мифов. Например, что быть лидером — значит быть успешным. Мы с самого детства привыкаем думать, что нужно стремиться к лидерству, и в зрелом возрасте пытаемся достичь цели, не понимая до конца, надо ли нам это. 1️⃣ Лидерство — это власть. Лидер — не тот, кто раздает приказы, а тот, у кого есть эмоциональная связь с командой, у кого на эмоциональном уровне есть понимание чувств, мотивов и желаний своих подчиненных. Лидер — это тот, кто умеет преобразовывать чувства и желания других в мотивацию. 2️⃣ Лидер почивает на лаврах. Настоящий лидер никогда не расслабляется. Это менеджер может сказать себе, что добился всего, поработал на свой имидж и свою репутацию — и теперь все это работает на него. Лидер же не перестает учиться никогда. Он постоянно самосовершенствуется и работает над собой, причем не только в профессиональном аспекте, но и в личностном. Он знает, что для будущего важно инвестировать в настоящее и это невозможно делать с 09.00 до 18.00. Поэтому лидер — всегда работа 24/7. 3️⃣ Лидер богат. Когда задаешь вопрос людям, которые хотят стать руководителями, зачем им это, большинство отвечают, что стремятся обеспечить себе финансовое благополучие. Но чем больше зарабатываешь, чем больше желаний воплощаешь в реальность, тем быстрее приходит чувство насыщения. Велика опасность пуститься во все тяжкие, как только благополучие достигнет определенной границы. 4️⃣ Если вы не лидер, вы неудачник. Принято считать, что единственная стоящая цель — стать лидером, руководителем. Но сейчас, в век информации, когда возникла потребность в других компетенциях, вам не обязательно стремиться выше и выше, чтобы чувствовать себя успешным.

Хочешь избавиться от лишнего веса? Перестань "заедать" эмоции! Когда мы не проживаем эмоции — организм входит в состояние дисбаланса, требует «таблетку» от тревоги, злости или обиды. Именно так мы зачастую и используем пищу. Часто после психогенного переедания мы используем методы его компенсации: наказываем себя за «слабость» и идем отрабатывать съеденное в зале или сильно ограничиваем себя в еде на следующий день. Такая цепочка действий раскачивает качели пищевой зависимости и РПП уже стучит в нашу дверь. Чтобы не запустить этот механизм важно уметь самостоятельно отличать физиологический аппетит от эмоционального, а также уметь прорабатывать свои чувства. 📌У меня есть для тебя шпаргалка, с помощью которой ты без посторонней помощи сможешь наладить контакт со своим телом, эмоциями и едой. Напиши кодовое слово «Баланс» и забирай простые инструменты, которые помогут сделать первый шаг к здоровому и красивому телу.