katie_zdes все еще здесь
رفتن به کانال در Telegram
Друзья, всем привет! Добро пожаловать на мой телеграмм канал, в котором я буду делиться самыми свежими новостями мира фитнеса и своей жизни 😛
نمایش بیشتر514
مشترکین
+124 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+590
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Ну что за красотки - спросите вы 😁 И мы ответим: это мыыы 😍
Что было на тренировке:
✅ 4 км. бега трусцой в легком темпе, поправили технику, раздышали легкие
✅ 10 минутный ягодичный блок: коррекционные упражнения и силовые с резинкой. Представляете, всего 10 минут, а ягодицы офигели похлеще чем после тренажерки. Да, умеем, практикуем 💪
✅ легкая заминка, на которой мы восстановили пульс, подышали и поржали 🫶
Следующая групповая тренировка пройдет уже в сентябре в мини-группе в рамках Комьюнити спортивных и активных женщин Красноярска 🍓
Расписание выложу чуть позднее, к нам можно будет присоединиться :)
| 2 |  +1Друзьяяя, остались последние места на теплоход 😳
Кто еще не купил билет на сайкл фестиваль?
Вангую! Там будет весь Красноярск! 8 заездов по 60 человек!
И вот они 👆 последние места!
Кому забронировать? 🌸 | 84 |
| 3 |  +5Супер-пушечная новость, друзья 🔥😝
25 и 26 июля к нам приезжает тот самый САЙКЛ ФЕСТИВАЛЬ чтобы раскачать Енисей и Пилот!
Сайкл фестиваль - это такое спортивное мероприятие, похожее на вечеринку, где музыка качает, люди крутят педали байков, и это все с московскими тренерами!
В 2022 году я в первый раз участвовала в таком мероприятии в Москве, а в этом году ОНИ ЕДУТ К НАМ! 🤯
Я когда узнала чуть ни офигела! Считаю, что все-все-все должны хоть раз испытать этот опыт! Это невероятный взрыв эмоций, мышц и эндорфинов ☀️
25 июля мы поплывем по Енисею на теплоходе, крутя педали
Заезды:
16.30 (1 место)
18.00 (7 мест)
🤌 Можно людям любого уровня физ подготовки
🤌 Стоимость на теплоходе средних и дальних рядов 3.500 руб. Стоимость передних рядов (ближе к сцене) 5.000 руб.
Мы с нашей командой Лига тренеров плывем! Кто с нами?) | 93 |
| 4 |  +9Я думала что лопну…
от смеха, слез радости и даже некоторого напряжения, которое сопровождало нашу команду и участников сказочного фитнес-тура вблизи Красноярска в минувшие выходные
Смотрите как это было 👆
⭐️ Смех начался еще на beer йоге, где мы, объединили И движение И любимый газированный напиток вместе (вы бы только видели как смешно и абсурдно было делать асаны с баночкой алкогольного или безалкогольного в руке 😅)
⭐️ Слезы радости настигли нас во время вечеринки в черном, где мы загадывали желания и тянули метафорические карты, которые указывали нам на то что именно нужно сделать чтобы эти желания сбылись
⭐️ Ну а напряжение возникло в момент, когда к нам на базу забежали разъяренные соседи с жалобами на громкую музыку… на которую у нас конечно же было разрешение. К счастью, конфликт урегулировать удалось 🙏 но напряжение в моменте было максимальным 🫠
Столько эмоций! Столько счастливых и довольных лиц участников! Все наши старания и бессонные ночи стоили того 🤌
#события | 118 |
| 5 |  +3Уже в эти выходные вблизи Красноярска пройдет сказочный фитнес-тур, в котором у нас еще есть места 😳
Друзья, зову-зову-зову всех тех, кто хочет:
• перезагрузиться, отвлечься от проблем и насладиться СВЕЖИМ воздухом
• кайфануть от музыки, движения и даже скинуть 1-2 килограмма на наших эффективных тренировках
• познакомиться с новыми людьми, завести новые знакомства и знатно похохотать
У нас все еще есть 1 место с ночевкой (можно остаться на 2 дня), а можно приехать на 1 полный день, кайфануть на тренировках, в баньке, на вечеринке и уехать домой :)
Кстати, если вам не на чем ехать, то это не проблема, я помогу найти вам попутчика чтобы вместе добраться из города и обратно
Кто со мной? 😍 | 135 |
| 6 |  پیام ویدیو | 108 |
| 7 | Друзья, у кого какие платны на эти выходные? | 100 |
| 8 |  Как понять, что твой мозг отдыхает 👇 тревожникам и трудоголикам будет интересно 👇
За 3 года терапии я наконец-то начала замечать моменты когда мой мозг действительно отдыхает, а не постоянно продумывает следующее действие, дедлайны и составляет список дел, даже находясь в отпуске:
• ты залипаешь в точку. В такие моменты мозг снижает когнитивную нагрузку и восстанавливается
• рука перестает тянуться к телефону. Когда нервная система успокаивается ты буквально перестаешь искать стимуляцию
• ты начинаешь замечать мелочи вокруг: шум дождя, пение птиц, ветер, запах кофе. Это признак, что внимание выходит из режима постоянной обработки информации и переключается на спокойное восприятие
Я, вот, заметила гусеницу которая боролась за свою жизнь, плавно скатываясь с нашей сферы во время дождя 😂 Блокбастер, не иначе
#это_интересно | 138 |
| 9 |  +6بدون متن... | 126 |
| 10 |  Друзья, рада пригласить вас на горяченный и очень атмосферный фитнес-тур неподалеку от Красноярска 😍
11–12 июля
🌿 Проведи незабываемые выходные в атмосфере отдыха, спорта и общения вместе со мной и моими коллегами - Лигой тренеров на одной из самых уютных баз отдыха нашего города 🌸
В программе:
💪 Тренировки от любимых тренеров
🔥 Душевное общение у костра
🧖 Баня с горячей подвесной купелью
🏊 Бассейн с шезлонгами
🖤 Вечеринка в черном
Мы в процессе подготовки программы, и я точно могу сказать, что будет очень ВЕСЕЛО, АКТИВНО и АТМОСФЕРНЕНЬКО 🌿
Цена за тур Вас приятно удивит 🤌
Спойлер: таких цен на базы отдыха сейчас нет, так как нашей команде база сделала очень выгодное предложение
Принять участие в туре можно в двух форматах:
• Тур 1 дня (приехать на фитнес-программу и уехать)
• Тур на 2 дня (остаться с ночевой)
Чтобы узнать подробную информацию ставьте «+» в комментарии 👇 | 157 |
| 11 |  Друзья, привет!
Бегу к вам с новостями 😝
Простите, что уже давно не выкладывала сюда свои мысли, упражнения и полезный контент
Но у меня тут жизнь закрутила-завертела! Происходит много событий, об одном из которых сообщу ниже 👇 | 119 |
| 12 |  Диско… диско… дискотека! 🪩
Именно в стиле disco пройдет наш грядущий фитнес-движ на крыше, друзья 🥳
Это будет взрыв эмоций, красок и движения!
Программа будет самая разнообразная от ваших любимых тренеров:
Сжигаем калории в 17.00 - STRONG NATION (музыкальная функциональная тренировка с элементами боевых искусств)
Качаем мышцы в 17.45 - HIIT (интервальная тренировка сила/статика с дисками и гантелями)
Тянемся и кайфуем в 18.20 - SMART FUNCTIONAL + растяжка (мягкая плавная функциональная тренировка с элементами растяжки)
Стоимость участия 1.300 руб. 🌸
Желающие присоединиться ставьте «+» в комментарии 👇 | 100 |
| 13 | Друзья, вот и подошел к концу наш фитнес-тур на озере Беле ☀️
Это было что-то с чем-то 🥹
Мы и тренировались, и загорали, и обливались, а смеялись мы… Ух, как кони 😂
Крутая банда из 58 человек вместе с командой у нас собралась 🌸
Подробнее о том как прошел фитнес-тур и какие фитнес-события ждут вас этим летом смотрите вот тут: | 205 |
| 14 |  Началась фитнес программа ✅✅✅ | 191 |
| 15 | Друзья, вот и подошел к концу наш фитнес-тур на озере Беле ☀️
Это было что-то с чем-то 🥹
Мы и тренировались, и загорали, и обливались, а смеялись мы… Ух, как кони 😂
Крутая банда из 58 человек вместе с командой у нас собралась 🌸
Подробнее о том как прошел фитнес-тур и какие фитнес-события ждут вас этим летом смотрите вот тут: | 153 |
| 16 |  +6Как проходит подготовка к Фитнес-туру и с какими трудностями мы столкнулись в дороге на озеро рассказываю в телеграм чате:
https://t.me/fitness_events/199 | 197 |
| 17 |  Не верится! Мы приехали! Тут такая красота 😻 | 123 |
| 18 |  МЫ ГОТОВЫ🔥🔥🔥 | 134 |
| 19 | Тем временем мы с командой Лига тренеров Красноярска уже отправились на Беле чтобы провести здесь незабываемые 3 дня со своими подопечными - участниками ФИТНЕС-ТУРА 🔥 | 127 |
| 20 |  Будем все лето тренить вместе? И быть королевами пляжа? М? 😌
Ссылка действует последние 24 часа:
В следующий раз клуб откроет свои двери ближе к осени 🙏 | 60 |
