сад жёлтой улитки 🐌

в интернете полно рекомендаций (и часто довольно толковых) для людей с нейрооличиями (например, с сдвг). но если бы нужно было выбрать одну штуку, которая оказалась для меня самой полезной, то это была бы мысль о том, что при сдвг нужен не тайм-менеджмент, а менеджмент энергии 🌳 обычный тайм-менеджмент исходит из того, что вот у нас есть какой-то кусок времени и в него влезает сколько-то задач, а наша способность эти задачи выполнять всегда одинаковая. то есть нейроотличные колебания состояния вообще не учитываются. а в них-то ведь и есть основная проблема!

где-то вычитала смешное и точное, что у человека с сдвг есть «режим бога» и «режим картошки». промежуточные состояния, думаю, тоже есть, но именно бог и картошка создают основные трудности.

нам нужно думать в первую очередь не про время, которым мы располагаем, а про количество сил, которое каждый день бывает разное. и оттого одни и те же задачи в разные дни стоят нам разного. 💔 и большая ошибка — думать, что мы изо дня в день можем быть равно эффективны. 🤩💛🤩💛🤩 выход я тут вижу в том, чтобы: 1⃣знать, что количество сил бывает неодинаковое 2⃣исследовать себя и свои особенности, чтобы мочь что-то прогнозировать (например, после поездок первые рабочие дни я малоэффективна, а ещё если вчера был гиперфокус и я свернула горы, сегодня у меня будет выжженный мозг) 3⃣планировать с учётом этих особенностей: закладывать время на потупить, создавать дедлайны, где-то давать себе больше времени, а где-то наоборот зажимать себя в рамки. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 для меня решением стали внимание к себе и гибкость: например, этот пост я написала, сидя на крылечке выставочного зала, пока мама смотрела экспозицию. я пробежала её быстрее, вышла на улицу и почувствовала, что вместо скроллинга, кажется, могу сейчас сосредоточиться на написании текста. и написала! чтобы это стало возможным, мне нужно было заметить в себе вот эту готовность — «кажется, я могу сейчас написать текст», и подхватить её — там, где она меня застала — на крыльце выставочного зала. p.s. а ещё у меня снова появились свободные места в терапию — все подробности в закреплённом посте, а записать и задать вопросы можно в личные сообщения @sun_lobanova