ХУДЕЕМ 😏💅

Девочки, всем привет ❤️ Немного пропала из-за переезда. Вот мой отчет по питанию за вчера На фото завтрак (булгур, курица, салат) + две конфеты чернослив в шоколаде. Обед был такой же) Отчета по активности не будет 😂 Я вчера занималась стиркой и гулять не ходила, но вечером пошла бегать. Я года три не бегала, думала, что 100 метров пробегу и умру 😅 Но меня хватило на 4 круга (400 метров). После пробежки съела пачку кальмаров Как-то так) Возвращаюсь в режим

Рубрика ЭЭЭЭКСПЕРИМЕНТЫ 🧪 Короче, я решила повторить свою перву тренировку. Мой вес на тот момент был 90кг. До этого момента я худела без тренировок. Вес был достаточно большой, поэтому было опасненько. Худела на питании и ходьбе (около 5-6к шагов). Сейчас мой вес 79,200 кг. Надеюсь, вам будет интересно🫶❤️

Завтрак 🧇

Тренировка #17 ❗️Разминка ▪️1 сет: Тяга резинки за спину - 20 раз Разгибание рук на трицепс с резинкой - 15 на каждую сторону Скручивания на пресс - 30 раз 🔄3 подхода ▪️2 сет: Отжимания в кобре - 20 раз Лодочка - 20 раз Отжимания в кобре - 20 раз Берпи - 12 раз, если кладешь корпус на пол 16 - если нет 🔄3 подхода ▪️3 сет: Жим на грудь лёжа - 20 раз Французский жим - 20 раз Боковые скручивания - 20 раз 🔄3 подхода ▪️4 сет: Разводка на плечи стоя (руки чуть по согнуты в локте) - 20 Жим перед собой, в стороны, наверх - 15 раз Планка с отведением ноги наверх - 30 раз 🔄3 подхода ❗️Растяжка

Зато вчера хорошо погуляли 🔥

Отчет по питанию за вчера ✅ Начали за здравие, а закончили, как говорится… ▫️Завтрак: фото + на столе лежала свежая булочка сахарная😂 Я решила, что ей не хватает сливочного масла. Сто лет не ела булку с маслом, это было божественно 🤌 И еще и мороженое 🍦 ▫️Обед: Был очень поздно, поэтому можно сказать, что это был обедоужин 😅 Суп с домашней лапшой 🍜 + доела за анютой куски серого хлеба (но там было немного, одни корки 😂) ▫️Не знаю, как это все назвать. Пусть будут перекусы. У меня появилась возможность в тишине в беседке посидеть одной и поесть мороженое😅 А потом мы пошли гулять, я курила Анюте булочку. Она ее не доела, естественно я ситуацию разрешила. Итого: Две булки и две мороженки за день 😅 Что-то было явно лишним. А еще. После прогулки ела арбуз и клубнику

Отчет по активности сегодня ✅ Не знаю, чему из этого верить 😅 Плюс/минус мы поняли Еще сегодня была тренировка 💪 Мой тренер еще не скинула мне новые, а телефон сел и заглючил (сенсор не срабатывал). Ну и я сама по наитию составила себе тренировку 😂 Я даже берпи делала, прости господи. САМА. БЕРПИ. Вы понимаете аххах? Латентный мазохизм какой-то😂

Отчет по питанию за сегодня ✅ Завтрак: на фото Перекус: Два куска арбуза и два кусочка дыни🍉🍈 Обед: Борщ и жареные кабачки. Опять эти проклятые жареные кабачки. Я взяла хлебушек, намазала немного майонеза, сверху помидорка и вприкуску с кабачками. Это было, конечно, божественно, но слишком жирно 🦧 Пепекус: Ходили в гости к моей бабушке, съела пирожное с кофе ☕️ Ужин: плов и все.

Отчет по активности ✅ Сегодня еще тренировку делала (она выше) На ужин был борщ с мясом, кусочек дыни и кусочек торта 🍰

Ну такая хорошенькая 🥹

Обед: Заказали роллы в нашем поселке. Это самые худшие роллы в моей жизни 😂 Обычно, даже если они невкусные, то я все равно объедаюсь, но этими даже не захотелось объесться ахха В стакане кола. И нет. Не зиро😅👌

В этом костюме наглядно видно, что мне есть над чем работать 😅 Хочу, когда похудею до 75-70 пойти в зал и работать уже с более серьезными весами. Прям хочется хорошую 🍑😅 И вообще, заметила, что я стала выносливее. Я даже могу отжаться пару раз не от колен, а по-нормальному😅 Мой максимум 10 раз, но последние 5 мало похожи на отжимания ахха В самом начале я даже не понимала, как это делать. Как вам объяснить… Мой мозг не понимал, как это делается, нейронные связи такие: «мы не знаем, что это такое, еслиб мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое». Даже в школе на физре я не умела отжиматься. Короче, я чувствую себя сильнее и выносливее 💪

Тренировка #15 ❗️Разминка ▪️Сет 1: 1. Жим гантелей из-за головы - 20 2. Разводка гантелей на плечи - 25 Руки чуть присогнуты в локтях В верхней точке локоть выше ладони 3. Планка-скалолаз - 40 🔄2 подхода ▪️Сет 2: 1. Присед с 3 прыжками - 20 2. Боковые выпады - 20 на каждую ногу 3. Боковая планка - 30 🔄2 подхода ▪️Сет 3: 1. Отжимания в кобре - 20 2. Ягодичный мостик с резинкой - 20 + 20 пружинок наверху 3. Скручивания - 50 🔄2 подхода ▪️Сет 4: 1. Разводка гантелей лёжа на грудь - 20 2. Пингвинчик - 30 🔄2 подхода

Часы надела не сразу. Еще работала в огороде, часы сняла. Думаю, около 10к было

Оставшийся отчет по питанию за вчера ✅ Обед: Омлет не весь съела, только половину + кусок хлеба цельнозернового. А вот салата было больше, на фото не весь Ужин: Селедка и вареная картошка 🫰

Завтрак 🫶 В конверте сыр В тарелке творог обычный + детский творог + ложка сметаны

Ну вот и настал этот день ☀️ Первая 7ка🥹 Как же долго я ее ждала

Отчет по активности вчера и сегодня. Вчера гулять не ходили, работала в огороде 🫡 Сегодня пошли гулять с Ксюшей (моя племянница 9 лет). И у нас случился некий казус, пришлось возвращаться домой. Больше 10к и слава богу. Неужели я дожила до дней, когда 10к для меня уже маловато 😅

Зато я похудела. Мой вес сейчас 80.150 (после сегодняшнего хз, конечно 😂) 8 июня был - 80.850 Еще немного и первая 7ка 😍 Очень жду)

Доброй ночи, лэйдис 😏💅 Очет по питанию за вчера. Не всё сфоткала. Ну что могу сказать😅 Плоховато все и вчера, и сегодня. Мама жарила лепешки из теста, там смешивается картофельное пюре и мука и еще что-то, а внутри очень много сыра 😬 На обед я съела две такие лепешки, а потоооом. КАБАЧКИ. ЖАРЕНЫЕ. В литре масла 😂 Я даже не считала сколько я съела, просто кайфанула😏 На ужин была тоже лепешка жареная и миска клубники. В общем, не сбалансированно вообще. ☀️Сегодня еще лучше. На завтрак: лепешка и кабачки На обед: доширак, булка с маслом и чаем и мороженка, прости господи ахах. Нужно было выбрать что-то одно ахха На ужин: Внимание…Арбуз 🍉 Как-то так Завтра буду исправляться 😂👌