ХУДЕЕМ 😏💅
رفتن به کانال در Telegram
Привет! Меня зовут Катя, тут я буду делиться всякими приколюхами про похудение 😏💅 А вы сможете пообщаться 🫶💖
نمایش بیشتر636
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-77 روز
-2030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+281
در 0 کانالها
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+112
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+499
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | +1 | |||
| 18 دسامبر | +2 | |||
| 17 دسامبر | +7 | |||
| 16 دسامبر | +14 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | +2 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
Девочки, всем привет ❤️
Немного пропала из-за переезда.
Вот мой отчет по питанию за вчера
На фото завтрак (булгур, курица, салат) + две конфеты чернослив в шоколаде. Обед был такой же)
Отчета по активности не будет 😂 Я вчера занималась стиркой и гулять не ходила, но вечером пошла бегать. Я года три не бегала, думала, что 100 метров пробегу и умру 😅 Но меня хватило на 4 круга (400 метров). После пробежки съела пачку кальмаров
Как-то так) Возвращаюсь в режим
| 2 |  Рубрика ЭЭЭЭКСПЕРИМЕНТЫ 🧪
Короче, я решила повторить свою перву тренировку.
Мой вес на тот момент был 90кг. До этого момента я худела без тренировок. Вес был достаточно большой, поэтому было опасненько. Худела на питании и ходьбе (около 5-6к шагов).
Сейчас мой вес 79,200 кг.
Надеюсь, вам будет интересно🫶❤️ | 453 |
| 3 |  +1Завтрак 🧇 | 341 |
| 4 |  Тренировка #17
❗️Разминка
▪️1 сет:
Тяга резинки за спину - 20 раз
Разгибание рук на трицепс с резинкой - 15 на каждую сторону
Скручивания на пресс - 30 раз
🔄3 подхода
▪️2 сет:
Отжимания в кобре - 20 раз
Лодочка - 20 раз Отжимания в кобре - 20 раз
Берпи - 12 раз, если кладешь корпус на пол
16 - если нет
🔄3 подхода
▪️3 сет:
Жим на грудь лёжа - 20 раз
Французский жим - 20 раз
Боковые скручивания - 20 раз
🔄3 подхода
▪️4 сет:
Разводка на плечи стоя (руки чуть по согнуты в локте) - 20
Жим перед собой, в стороны, наверх - 15 раз
Планка с отведением ноги наверх - 30 раз
🔄3 подхода
❗️Растяжка | 337 |
| 5 |  +1Зато вчера хорошо погуляли 🔥 | 287 |
| 6 |  +3Отчет по питанию за вчера ✅
Начали за здравие, а закончили, как говорится…
▫️Завтрак: фото + на столе лежала свежая булочка сахарная😂 Я решила, что ей не хватает сливочного масла. Сто лет не ела булку с маслом, это было божественно 🤌 И еще и мороженое 🍦
▫️Обед: Был очень поздно, поэтому можно сказать, что это был обедоужин 😅 Суп с домашней лапшой 🍜 + доела за анютой куски серого хлеба (но там было немного, одни корки 😂)
▫️Не знаю, как это все назвать. Пусть будут перекусы. У меня появилась возможность в тишине в беседке посидеть одной и поесть мороженое😅 А потом мы пошли гулять, я курила Анюте булочку. Она ее не доела, естественно я ситуацию разрешила.
Итого: Две булки и две мороженки за день 😅 Что-то было явно лишним.
А еще. После прогулки ела арбуз и клубнику | 306 |
| 7 |  +2Отчет по активности сегодня ✅
Не знаю, чему из этого верить 😅
Плюс/минус мы поняли
Еще сегодня была тренировка 💪
Мой тренер еще не скинула мне новые, а телефон сел и заглючил (сенсор не срабатывал).
Ну и я сама по наитию составила себе тренировку 😂
Я даже берпи делала, прости господи. САМА. БЕРПИ. Вы понимаете аххах?
Латентный мазохизм какой-то😂 | 321 |
| 8 |  +1Отчет по питанию за сегодня ✅
Завтрак: на фото
Перекус: Два куска арбуза и два кусочка дыни🍉🍈
Обед: Борщ и жареные кабачки. Опять эти проклятые жареные кабачки. Я взяла хлебушек, намазала немного майонеза, сверху помидорка и вприкуску с кабачками. Это было, конечно, божественно, но слишком жирно 🦧
Пепекус: Ходили в гости к моей бабушке, съела пирожное с кофе ☕️
Ужин: плов и все. | 319 |
| 9 |  Отчет по активности ✅
Сегодня еще тренировку делала (она выше)
На ужин был борщ с мясом, кусочек дыни и кусочек торта 🍰 | 311 |
| 10 |  Ну такая хорошенькая 🥹 | 310 |
| 11 |  +1Обед: Заказали роллы в нашем поселке. Это самые худшие роллы в моей жизни 😂 Обычно, даже если они невкусные, то я все равно объедаюсь, но этими даже не захотелось объесться ахха
В стакане кола. И нет. Не зиро😅👌 | 308 |
| 12 | В этом костюме наглядно видно, что мне есть над чем работать 😅
Хочу, когда похудею до 75-70 пойти в зал и работать уже с более серьезными весами.
Прям хочется хорошую 🍑😅
И вообще, заметила, что я стала выносливее. Я даже могу отжаться пару раз не от колен, а по-нормальному😅 Мой максимум 10 раз, но последние 5 мало похожи на отжимания ахха
В самом начале я даже не понимала, как это делать. Как вам объяснить… Мой мозг не понимал, как это делается, нейронные связи такие: «мы не знаем, что это такое, еслиб мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое».
Даже в школе на физре я не умела отжиматься.
Короче, я чувствую себя сильнее и выносливее 💪 | 309 |
| 13 |  Тренировка #15
❗️Разминка
▪️Сет 1:
1. Жим гантелей из-за головы - 20
2. Разводка гантелей на плечи - 25
Руки чуть присогнуты в локтях
В верхней точке локоть выше ладони
3. Планка-скалолаз - 40
🔄2 подхода
▪️Сет 2:
1. Присед с 3 прыжками - 20
2. Боковые выпады - 20 на каждую ногу
3. Боковая планка - 30
🔄2 подхода
▪️Сет 3:
1. Отжимания в кобре - 20
2. Ягодичный мостик с резинкой - 20 + 20 пружинок наверху
3. Скручивания - 50
🔄2 подхода
▪️Сет 4:
1. Разводка гантелей лёжа на грудь - 20
2. Пингвинчик - 30
🔄2 подхода | 304 |
| 14 |  Часы надела не сразу. Еще работала в огороде, часы сняла. Думаю, около 10к было | 292 |
| 15 |  +1Оставшийся отчет по питанию за вчера ✅
Обед: Омлет не весь съела, только половину + кусок хлеба цельнозернового. А вот салата было больше, на фото не весь
Ужин: Селедка и вареная картошка 🫰 | 279 |
| 16 |  +1Завтрак 🫶
В конверте сыр
В тарелке творог обычный + детский творог + ложка сметаны | 290 |
| 17 |  Ну вот и настал этот день ☀️
Первая 7ка🥹 Как же долго я ее ждала | 286 |
| 18 |  +1Отчет по активности вчера и сегодня.
Вчера гулять не ходили, работала в огороде 🫡 Сегодня пошли гулять с Ксюшей (моя племянница 9 лет). И у нас случился некий казус, пришлось возвращаться домой.
Больше 10к и слава богу.
Неужели я дожила до дней, когда 10к для меня уже маловато 😅 | 293 |
| 19 | Зато я похудела. Мой вес сейчас 80.150 (после сегодняшнего хз, конечно 😂)
8 июня был - 80.850
Еще немного и первая 7ка 😍
Очень жду) | 257 |
| 20 |  +5Доброй ночи, лэйдис 😏💅
Очет по питанию за вчера. Не всё сфоткала. Ну что могу сказать😅 Плоховато все и вчера, и сегодня.
Мама жарила лепешки из теста, там смешивается картофельное пюре и мука и еще что-то, а внутри очень много сыра 😬
На обед я съела две такие лепешки, а потоооом. КАБАЧКИ. ЖАРЕНЫЕ. В литре масла 😂 Я даже не считала сколько я съела, просто кайфанула😏
На ужин была тоже лепешка жареная и миска клубники.
В общем, не сбалансированно вообще.
☀️Сегодня еще лучше.
На завтрак: лепешка и кабачки
На обед: доширак, булка с маслом и чаем и мороженка, прости господи ахах. Нужно было выбрать что-то одно ахха
На ужин: Внимание…Арбуз 🍉
Как-то так
Завтра буду исправляться 😂👌 | 288 |
