Локус Романова

Почему нужно рассказывать об мигрени и создавать сообщество? Да потому что люди с хронической мигренью часто сталкиваются с чувством беспомощности. Я начал писать (Прим. - позже буду делать и ролики о мигрени) как справляться, что помогает, а что нет - и мой контент найдут такие же как я - те, кто страдает от головных болей. Они увидят, что не одиноки, и возникнет сообщество (ака комьюнити) - это однозначно поможет мне и моим подписчикам: справится с мигренью, снизить уровень стресса и тревоги. Ведь теперь я воспринимаю мигрень как вызов, а не как приговор! PS Поставьте ❤️ или лайк, если понимаете меня! Дмитрий Романов #ЗнанияПротивМигрени #МигрениНет #безголовнойболи #здоровье #ЗдоровьеКаждыйДень

Представьте: мигрень - это шторм Ход мысли при доминировании внешнего локуса контроля будет таким: “Шторм разрушит мой дом, я бессилен”, а в случае боли, будет так: “Мигрень неизбежна, я ничего не могу сделать”, то есть, пассивность, отказ от поиска решений, а это влечет усиление стресса из-за ощущения потери контроля. В случае внутреннего локуса контроля, логика такова: “Я укреплю стены, подготовлю запасы и пережду непогоду”, а при боли рассуждения такие: “Я могу снизить боль с помощью активных действий, например, ведение дневника боли, соблюдение рекомендаций врачей или если буду следить за своим состоянием и триггерами”. Результат такого подхода - снижается уровень тревожности, многократно увеличивается осознанность и своя роль в управлении состоянием. Человек с внутренним локусом начинает действовать, а не просто ждет, пока само пройдет. PS Поставьте ❤️ или лайк, если понимаете меня! Дмитрий Романов #ЗнанияПротивМигрени #МигрениНет #безголовнойболи #здоровье #ЗдоровьеКаждыйДень

Как локус контроля связан с головной болью Я долго искал о чем писать так, чтобы выделиться среди массы блогеров, и вот я нашел - сфокусируюсь на контенте о жизни и борьбе с мигренью. Я давно живу с периодическими головными болями, собрал много лайфхаков, которые помогают мне и точно помогут другим. Информация от экспертов и врачей, личная история, возможность обсудить с другими, чувство что ты не один - это элементы активного подхода в борьбе с мигренью, то есть, это тот самый локус контроля. Для справки: локус контроля - это психологический термин, который описывает, как человек объясняет причины событий в своей жизни

Еженедельная разгрузка мозга — это простое упражнение, чтобы выгрузить все, что у вас на уме, от задач до случайных идей, на бумагу или цифровую заметку. Старайтесь делать это в начале или конце недели, чтобы очистить свой разум. Просмотрите список после этого, чтобы классифицировать и расставить приоритеты задач, и использование упражнения для планирования предстоящей недели. Преимущества: снижение тревожности, повышенная концентрация и лучшее управление задачами. Выполняя еженедельную разгрузку мозга, люди могут освободить умственное пространство и почувствовать себя более подготовленными к предстоящим дням.

⏱ Как сохранить баланс между работой и жизнью? В современном мире, где работа и личная жизнь часто переплетаются, найти баланс — настоящее искусство. Я собрал несколько простых и действенных советов, которые помогут наладить work-life баланс и жить в гармонии. 📈 Устанавливайте границы Четко разделяйте рабочее и личное время. Соблюдайте рабочие часы и старайтесь не отвечать на сообщения вне их. Это защитит вас от стресса и перегрузок. ✍️ Планируйте время для отдыха Запишите отдых в календарь так же, как важные встречи. Прогулка на свежем воздухе, вечер с книгой или фильмом — находите время для себя каждый день. 💪 Занимайтесь спортом Физическая активность помогает справляться со стрессом и заряжает энергией. Неважно, что это будет — бег, йога или танцы. Главное — двигайтесь! 🙅 Учитесь говорить «нет» Отказ от лишних задач — это не слабость, а мудрость. Оставляйте время для действительно важных дел и людей. 🥙 Заботьтесь о здоровье Сон, правильное питание и теплое общение с близкими — основа гармонии. Регулярная забота о себе делает вас продуктивнее и счастливее. #выгорание

22 января - прекрасный день. Во-первых, это среда. День - с самым коротким и лаконичным названием. Во-вторых, сегодня у меня блюда французской кухни: аперитив и омлет. Аперитив - вода с ломтиком лимона, а омлет в прошлый раз я ел в детском саду. В-третьих, красивее числа 22 я не знаю За окном лёгкий морозец - то есть все составляющие для прекрасного дня. Как оказалось из данных свежих исследований, тайм-менеджмент ведёт к выгоранию. Потому вместо постановки себе задач ставьте цели! Сознание, видя цель, найдет инструменты, эффективные и, самое важное, подходящие именно вам. #завтрак #22 #мотивация #саморазвитие

Путь от выгорания к энергии идёт через себе самого: начни с простого

Выгорание: моя личная история - где предел горению? Выгорание – это серьезная проблема, которая касается многих людей в нашем современном мире. Я хочу поделиться с вами своей личной историей и причинами, которые привели меня к этому состоянию. Одной из основных причин моего выгорания был перфекционизм. Я всегда стремился к идеалу во всем, что делал, и не мог просто расслабиться и насладиться процессом. Этот стремительный поиск совершенства вымотал меня и привел к истощению. Как он выражался у меня? СДелав проект (лендинг, пост) я всегда пересматривал по 2-3 раза - обновляя страницу. Да, блин и сейчас пересматриваю. НО, иначе я отношусь к хобби - когда фотографирую, то пересматривания нет, потому что фото мне нравится, моя отдушина. Ведь я ловлю момент и запечатлеваю его! Еще одной важной причиной было то, что я не умел говорить "нет". Я пытался угодить всем, брал на себя слишком много обязательств, и в конечном итоге не мог справиться с нагрузкой. Не умение поставить границы и отказаться от излишних обязательств только усугубляло мое состояние. Страх отвержения также сыграл свою роль в моем выгорании. Я часто боялся оценок окружающих, опасался быть не принятым, и старался угодить всем, даже за счет своего собственного благополучия. Опыт выгорания изменил мое отношение к себе и своей жизни. Теперь я стараюсь быть более балансированным, учусь говорить "нет" и принимать свои слабости. Помните, забота о себе важна, и нужно научиться слушать свои потребности, чтобы избежать выгорания. Понял я вот что: сторонняя помощь нужна потому сторонний человек видит это беспристрастно, у него нет тех демонов и переживаний, что есть у субъекта, который выгорает. Меняюсь сам, помогаю другим #выгорание #перфекционизм

11:11 понедельника. Работаете? А кто-то спит под одеялком #понедельник

Кодзима катается в ковше трактора по пляжу со своими друзьями. Чей батя?

Как ощущается депрессия? #Депрессия — это не просто грусть, а глубокое чувство истощения и опустошенности.  Люди теряют связь с собой, всё, что приносило радость, теряет смысл.  Физические и эмоциональные проявления Усталость, трудности с концентрацией, снижение или усиление аппетита.  Нарушения сна, физическая боль.  Влияние на жизнь Депрессия влияет на общение, работу и заботу о себе.  Каждый день может приносить новые испытания.  #Симптомы депрессии Нет удовольствия и радости в жизни.  Трудности с концентрацией и вниманием.  Отсутствие выхода, суицидальные мысли.  Слишком много сна или трудности с засыпанием.  Физическая боль.  Как люди описывают депрессию Депрессия как груз на груди, чувство никчемности.  Одиночество, чувство вины, неспособность заботиться о себе.  Депрессия как удушье эмоциями, старый друг, который не подходит.  Виды депрессии Большая депрессия (клиническая депрессия) и стойкое депрессивное расстройство.  Перинатальная, послеродовая, сезонное аффективное расстройство, психотическая депрессия, предменструальное дисфорическое расстройство.  Частые признаки и симптомы Печаль, грусть, потеря интереса, чувство безнадежности.  Раздражительность, трудности со сном, изменения аппетита.  Отсутствие энергии, трудности с концентрацией, увеличение болей.  Изоляция от общества, мысли о смерти или суициде.  Советы для друзей и семьи Уважительно интересоваться чувствами близкого.  Понимать симптомы и замечать мелочи, указывающие на улучшение или ухудшение.  Итог Депрессия — серьезная проблема психического здоровья.  Если испытываете более нескольких симптомов, обратитесь к врачу или специалисту.

🌼👦Добро пожаловать в наш небольшой космос размышлений и диалогов! Наступило время затронуть немного грустную, но важную тему - "Когда заканчивается детство?" 🎈🛴 Кто-то скажет, что наст нашего детства идет на перелив когда впервые видят и понимают, что родители - не всемогущие. Другие ассоциируют это со школой, общежитиями или первой работой. С каждым новым опытом, страхом и радостью, мы постепенно удаляемся от нашей причала беззаботного детства 🎒 🌈 Однако, не забывайте, что внутри каждого из нас живет маленький ребенок, который нуждается в играх и радости..

🌙✨ Когда заканчивается детство? 🌙✨ 🌃 Каждый из нас помнит те беззаботные дни, когда мир казался огромным и полным чудес. Но когда же наступает момент, когда мы осознаем, что детство уходит? 🌅 Возможно, это происходит, когда мы впервые сталкиваемся с ответственностью и понимаем, что мир не всегда такой, каким мы его представляли. 🌙 Или когда мы начинаем задумываться о будущем и строим планы, которые требуют от нас взрослых решений. ✨ Но несмотря на это, важно помнить, что детство всегда остается в наших сердцах, наполняя нас теплом и светом. 🌙✨ Пусть каждый момент детства остается с нами навсегда! ✨🌙 #Детство #Воспоминания #Эмоции #Жизнь

Хотите вывести свой бизнес на новый уровень? Получайте все - эксклюзивные советы, актуальные тренды и стратегии от успешных предпринимателей. Узнайте, как увеличить прибыль и развить свою компанию! Подписывайтесь и начните свой путь к успеху уже сегодня!

Увеличивайте свой бизнес с нами! Вы стремитесь к росту и успеху? Наш бизнес-канал - это как раз ваш ключ к новым возможностям! Что мы можем вам дать? - Эксклюзивные советы от экспертов в области бизнеса - Актуальные тренды и аналитика рынка - Уникальные стратегии для увеличения прибыли - Интервью с успешными предпринимателями Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы быть в курсе последних новостей и получать практические рекомендации! Подписывайтесь сейчас и начните свой путь к успеху вместе с нами!

💫Чем заняться вечером? ▫️Выделите время для обратной связи. Проанализируйте свой день. ▫️Займитесь тем, от чего получаете удовольствие – будь то хобби или творческий проект. ▫️Почитайте. Это поможет снять стресс. ▫️Отдохните некоторое время в приятном месте. Побудьте в одиночестве хотя бы 10 минут.

Рады видеть вас на нашем бизнес-канале в Telegram! Здесь вы найдете актуальную информацию о рынке, финансах, стартапах и инвестициях - все самое важное. Будьте в курсе последних новостей и тенденций, получайте полезные советы от экспертов и аналитиков. Подписывайтесь на нас, чтобы всегда оставаться на шаг впереди!

Думаете о том, как же построить успешный бизнес и достичь новых высот? Тогда подписывайтесь на наш телеграм-канал! Здесь вы найдёте: - актуальные новости и тренды в мире бизнеса; - идеи для развития и масштабирования вашего дела; - советы от опытных предпринимателей и экспертов; - истории успеха и вдохновения; - инструменты и сервисы для автоматизации и оптимизации процессов. Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к эксклюзивным материалам и закрытым группам поддержки! Вместе мы сможем достичь большего! Нажмите, чтобы подписаться!