Локус Романова
رفتن به کانال در Telegram
Радуюсь и меняюсь сам, помогаю другим. Дизайн, лайфхак, психология. Запись +79331043820
نمایش بیشتر
شبکه:999
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-157 روز
-5430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مارس '25
مارس '250
در 0 کانالها
فوریه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+3
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+18 768
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 مارس | 0 | |||
| 16 مارس | 0 | |||
| 15 مارس | 0 | |||
| 14 مارس | 0 | |||
| 13 مارس | 0 | |||
| 12 مارس | 0 | |||
| 11 مارس | 0 | |||
| 10 مارس | 0 | |||
| 09 مارس | 0 | |||
| 08 مارس | 0 | |||
| 07 مارس | 0 | |||
| 06 مارس | 0 | |||
| 05 مارس | 0 | |||
| 04 مارس | 0 | |||
| 03 مارس | 0 | |||
| 02 مارس | 0 | |||
| 01 مارس | 0 |
پستهای کانال
Почему нужно рассказывать об мигрени и создавать сообщество?
Да потому что люди с хронической мигренью часто сталкиваются с чувством беспомощности.
Я начал писать (Прим. - позже буду делать и ролики о мигрени) как справляться, что помогает, а что нет - и мой контент найдут такие же как я - те, кто страдает от головных болей. Они увидят, что не одиноки, и возникнет сообщество (ака комьюнити) - это однозначно поможет мне и моим подписчикам: справится с мигренью, снизить уровень стресса и тревоги. Ведь теперь я воспринимаю мигрень как вызов, а не как приговор!
PS Поставьте ❤️ или лайк, если понимаете меня!
Дмитрий Романов
#ЗнанияПротивМигрени #МигрениНет #безголовнойболи #здоровье
#ЗдоровьеКаждыйДень
| 2 | Представьте: мигрень - это шторм
Ход мысли при доминировании внешнего локуса контроля будет таким: “Шторм разрушит мой дом, я бессилен”, а в случае боли, будет так: “Мигрень неизбежна, я ничего не могу сделать”, то есть, пассивность, отказ от поиска решений, а это влечет усиление стресса из-за ощущения потери контроля.
В случае внутреннего локуса контроля, логика такова: “Я укреплю стены, подготовлю запасы и пережду непогоду”, а при боли рассуждения такие: “Я могу снизить боль с помощью активных действий, например, ведение дневника боли, соблюдение рекомендаций врачей или если буду следить за своим состоянием и триггерами”. Результат такого подхода - снижается уровень тревожности, многократно увеличивается осознанность и своя роль в управлении состоянием.
Человек с внутренним локусом начинает действовать, а не просто ждет, пока само пройдет.
PS Поставьте ❤️ или лайк, если понимаете меня!
Дмитрий Романов
#ЗнанияПротивМигрени #МигрениНет #безголовнойболи #здоровье #ЗдоровьеКаждыйДень | 19 |
| 3 |  Как локус контроля связан с головной болью
Я долго искал о чем писать так, чтобы выделиться среди массы блогеров, и вот я нашел - сфокусируюсь на контенте о жизни и борьбе с мигренью.
Я давно живу с периодическими головными болями, собрал много лайфхаков, которые помогают мне и точно помогут другим. Информация от экспертов и врачей, личная история, возможность обсудить с другими, чувство что ты не один - это элементы активного подхода в борьбе с мигренью, то есть, это тот самый локус контроля.
Для справки: локус контроля - это психологический термин, который описывает, как человек объясняет причины событий в своей жизни | 13 |
| 4 |  Еженедельная разгрузка мозга — это простое упражнение, чтобы выгрузить все, что у вас на уме, от задач до случайных идей, на бумагу или цифровую заметку.
Старайтесь делать это в начале или конце недели, чтобы очистить свой разум. Просмотрите список после этого, чтобы классифицировать и расставить приоритеты задач, и использование упражнения для планирования предстоящей недели. Преимущества: снижение тревожности, повышенная концентрация и лучшее управление задачами. Выполняя еженедельную разгрузку мозга, люди могут освободить умственное пространство и почувствовать себя более подготовленными к предстоящим дням. | 24 |
| 5 | ⏱ Как сохранить баланс между работой и жизнью?
В современном мире, где работа и личная жизнь часто переплетаются, найти баланс — настоящее искусство. Я собрал несколько простых и действенных советов, которые помогут наладить work-life баланс и жить в гармонии.
📈 Устанавливайте границы
Четко разделяйте рабочее и личное время. Соблюдайте рабочие часы и старайтесь не отвечать на сообщения вне их. Это защитит вас от стресса и перегрузок.
✍️ Планируйте время для отдыха
Запишите отдых в календарь так же, как важные встречи. Прогулка на свежем воздухе, вечер с книгой или фильмом — находите время для себя каждый день.
💪 Занимайтесь спортом
Физическая активность помогает справляться со стрессом и заряжает энергией. Неважно, что это будет — бег, йога или танцы. Главное — двигайтесь!
🙅 Учитесь говорить «нет»
Отказ от лишних задач — это не слабость, а мудрость. Оставляйте время для действительно важных дел и людей.
🥙 Заботьтесь о здоровье
Сон, правильное питание и теплое общение с близкими — основа гармонии. Регулярная забота о себе делает вас продуктивнее и счастливее.
#выгорание | 20 |
| 6 |  +322 января - прекрасный день. Во-первых, это среда. День - с самым коротким и лаконичным названием. Во-вторых, сегодня у меня блюда французской кухни: аперитив и омлет. Аперитив - вода с ломтиком лимона, а омлет в прошлый раз я ел в детском саду. В-третьих, красивее числа 22 я не знаю
За окном лёгкий морозец - то есть все составляющие для прекрасного дня.
Как оказалось из данных свежих исследований, тайм-менеджмент ведёт к выгоранию. Потому вместо постановки себе задач ставьте цели!
Сознание, видя цель, найдет инструменты, эффективные и, самое важное, подходящие именно вам.
#завтрак #22 #мотивация #саморазвитие | 35 |
| 7 |  +3Путь от выгорания к энергии идёт через себе самого: начни с простого | 19 |
| 8 | Выгорание: моя личная история - где предел горению?
Выгорание – это серьезная проблема, которая касается многих людей в нашем современном мире. Я хочу поделиться с вами своей личной историей и причинами, которые привели меня к этому состоянию.
Одной из основных причин моего выгорания был перфекционизм. Я всегда стремился к идеалу во всем, что делал, и не мог просто расслабиться и насладиться процессом. Этот стремительный поиск совершенства вымотал меня и привел к истощению. Как он выражался у меня? СДелав проект (лендинг, пост) я всегда пересматривал по 2-3 раза - обновляя страницу. Да, блин и сейчас пересматриваю. НО, иначе я отношусь к хобби - когда фотографирую, то пересматривания нет, потому что фото мне нравится, моя отдушина. Ведь я ловлю момент и запечатлеваю его!
Еще одной важной причиной было то, что я не умел говорить "нет". Я пытался угодить всем, брал на себя слишком много обязательств, и в конечном итоге не мог справиться с нагрузкой. Не умение поставить границы и отказаться от излишних обязательств только усугубляло мое состояние.
Страх отвержения также сыграл свою роль в моем выгорании. Я часто боялся оценок окружающих, опасался быть не принятым, и старался угодить всем, даже за счет своего собственного благополучия.
Опыт выгорания изменил мое отношение к себе и своей жизни. Теперь я стараюсь быть более балансированным, учусь говорить "нет" и принимать свои слабости. Помните, забота о себе важна, и нужно научиться слушать свои потребности, чтобы избежать выгорания.
Понял я вот что: сторонняя помощь нужна потому сторонний человек видит это беспристрастно, у него нет тех демонов и переживаний, что есть у субъекта, который выгорает.
Меняюсь сам, помогаю другим
#выгорание #перфекционизм | 34 |
| 9 |  11:11 понедельника. Работаете? А кто-то спит под одеялком
#понедельник | 46 |
| 10 | Девушки: парни думают только об одном.
Парни: хотят стать героями аниме. | 12 |
| 11 |  Кодзима катается в ковше трактора по пляжу со своими друзьями.
Чей батя? | 56 |
| 12 | Как ощущается депрессия?
#Депрессия — это не просто грусть, а глубокое чувство истощения и опустошенности.
Люди теряют связь с собой, всё, что приносило радость, теряет смысл.
Физические и эмоциональные проявления
Усталость, трудности с концентрацией, снижение или усиление аппетита.
Нарушения сна, физическая боль.
Влияние на жизнь
Депрессия влияет на общение, работу и заботу о себе.
Каждый день может приносить новые испытания.
#Симптомы депрессии
Нет удовольствия и радости в жизни.
Трудности с концентрацией и вниманием.
Отсутствие выхода, суицидальные мысли.
Слишком много сна или трудности с засыпанием.
Физическая боль.
Как люди описывают депрессию
Депрессия как груз на груди, чувство никчемности.
Одиночество, чувство вины, неспособность заботиться о себе.
Депрессия как удушье эмоциями, старый друг, который не подходит.
Виды депрессии
Большая депрессия (клиническая депрессия) и стойкое депрессивное расстройство.
Перинатальная, послеродовая, сезонное аффективное расстройство, психотическая депрессия, предменструальное дисфорическое расстройство.
Частые признаки и симптомы
Печаль, грусть, потеря интереса, чувство безнадежности.
Раздражительность, трудности со сном, изменения аппетита.
Отсутствие энергии, трудности с концентрацией, увеличение болей.
Изоляция от общества, мысли о смерти или суициде.
Советы для друзей и семьи
Уважительно интересоваться чувствами близкого.
Понимать симптомы и замечать мелочи, указывающие на улучшение или ухудшение.
Итог
Депрессия — серьезная проблема психического здоровья.
Если испытываете более нескольких симптомов, обратитесь к врачу или специалисту. | 59 |
| 13 | 🌼👦Добро пожаловать в наш небольшой космос размышлений и диалогов! Наступило время затронуть немного грустную, но важную тему - "Когда заканчивается детство?" 🎈🛴
Кто-то скажет, что наст нашего детства идет на перелив когда впервые видят и понимают, что родители - не всемогущие. Другие ассоциируют это со школой, общежитиями или первой работой.
С каждым новым опытом, страхом и радостью, мы постепенно удаляемся от нашей причала беззаботного детства 🎒
🌈 Однако, не забывайте, что внутри каждого из нас живет маленький ребенок, который нуждается в играх и радости.. | 32 |
| 14 |  🌙✨ Когда заканчивается детство? 🌙✨
🌃 Каждый из нас помнит те беззаботные дни, когда мир казался огромным и полным чудес. Но когда же наступает момент, когда мы осознаем, что детство уходит?
🌅 Возможно, это происходит, когда мы впервые сталкиваемся с ответственностью и понимаем, что мир не всегда такой, каким мы его представляли.
🌙 Или когда мы начинаем задумываться о будущем и строим планы, которые требуют от нас взрослых решений.
✨ Но несмотря на это, важно помнить, что детство всегда остается в наших сердцах, наполняя нас теплом и светом.
🌙✨ Пусть каждый момент детства остается с нами навсегда! ✨🌙
#Детство #Воспоминания #Эмоции #Жизнь | 36 |
| 15 | Хотите вывести свой бизнес на новый уровень?
Получайте все - эксклюзивные советы, актуальные тренды и стратегии от успешных предпринимателей. Узнайте, как увеличить прибыль и развить свою компанию!
Подписывайтесь и начните свой путь к успеху уже сегодня! | 531 |
| 16 | Увеличивайте свой бизнес с нами!
Вы стремитесь к росту и успеху? Наш бизнес-канал - это как раз ваш ключ к новым возможностям!
Что мы можем вам дать?
- Эксклюзивные советы от экспертов в области бизнеса
- Актуальные тренды и аналитика рынка
- Уникальные стратегии для увеличения прибыли
- Интервью с успешными предпринимателями
Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы быть в курсе последних новостей и получать практические рекомендации!
Подписывайтесь сейчас и начните свой путь к успеху вместе с нами! | 470 |
| 17 |  💫Чем заняться вечером?
▫️Выделите время для обратной связи. Проанализируйте свой день.
▫️Займитесь тем, от чего получаете удовольствие – будь то хобби или творческий проект.
▫️Почитайте. Это поможет снять стресс.
▫️Отдохните некоторое время в приятном месте. Побудьте в одиночестве хотя бы 10 минут. | 64 |
| 18 | Рады видеть вас на нашем бизнес-канале в Telegram!
Здесь вы найдете актуальную информацию о рынке, финансах, стартапах и инвестициях - все самое важное. Будьте в курсе последних новостей и тенденций, получайте полезные советы от экспертов и аналитиков.
Подписывайтесь на нас, чтобы всегда оставаться на шаг впереди! | 56 |
| 19 | Думаете о том, как же построить успешный бизнес и достичь новых высот? Тогда подписывайтесь на наш телеграм-канал! Здесь вы найдёте:
- актуальные новости и тренды в мире бизнеса;
- идеи для развития и масштабирования вашего дела;
- советы от опытных предпринимателей и экспертов;
- истории успеха и вдохновения;
- инструменты и сервисы для автоматизации и оптимизации процессов.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к эксклюзивным материалам и закрытым группам поддержки! Вместе мы сможем достичь большего!
Нажмите, чтобы подписаться! | 14 |
| 20 | https://t.me/shwiiqqiqk | 19 |
