Областной клинический фтизиопульмонологический центр - ОКФЦ, Тюмень🩵

Поздравление главного врача ОКФЦ Натальи Давыдовны Пироговой. Дорогие коллеги и друзья! Сердечно поздравляю вас с  профессиональным праздником – Днем медицинского работника! Ваши усилия и профессионализм помогают спасти жизни, вернуть людям здоровье и надежду. Каждый из вас вносит неоценимый вклад в нашу общую работу. Благодаря вашему терпению, знаниям и состраданию мы можем преодолевать трудности и достигать новых высот в лечении заболеваний органов дыхания. Мы стоим на переднем крае борьбы с туберкулезом и другими легочными заболеваниями, и я горжусь тем, что работаю с такими талантливыми и преданными специалистами. Давайте продолжать развиваться, обмениваться опытом и поддерживать друг друга. Пусть каждый новый день приносит нам вдохновение и силы для дальнейшей работы.   Желаю вам здоровья, благополучия и успехов в вашей благородной деятельности!  

#наканунепраздника

🔠21 июня мы поздравляем людей в белых халатах с их профессиональным праздником!🔠   🌺 В ожидании этого праздничного события, в фтизиопульмонологическом центре прошло торжественное мероприятие.    Как отметила главный врач ОКФЦ Наталья Пирогова, «это символично чествовать медиков летом, в июне, когда зелено и много цветов». Наталья Давыдовна открыла праздничное мероприятия и поблагодарила коллег за верность профессии, сплоченность, профессионализм.     За добросовестный труд, высокий профессионализм и в связи с Днем медработника Почетной грамотой Департамента здравоохранения Тюменской области наградили:   Любовь Бузанову, медицинскую сестру амбулаторного отдления, Антонину Коркину, биолога бактериологической лаборатории, Олесю Лубягину, врача-фтизиатра. Были отмечены Благодарностью Департамента здравоохранения Тюменской области: Екатерина Айбатулина, бухгалтер, Лейла Балкоева, начальник контрактного отдела, Ирина Заровнятых, уборщик производственных помещений отделения лучевой диагностики, Рузиля Карпенко, врач-фтизиатр, амбулаторного отделения, Павел Патласов, водитель.   Почетной грамотой ОКФЦ за высокий профессионализм, выдающиеся достижения и добросовестный труд были награждены следующие специалисты ОКФЦ: Антон Клюев, зав.амбулаторным отделением, врач-фтизиатр, Риннат Кульмаметьев, уборщик территории Тобольского филиала ОКФЦ, Наталья Мордовская, специалист по кадрам, Альфия Наркулова, врач-фтизиатр, Ирина Созонова, врач-рентгенолог.   За добросовестное выполнение должностных обязанностей и связи с профессиональным праздником была объявлена Благодарность: Людмиле Гусевой, санитарке общебольничного персонала, Марине Козырь, мед.лабораторному технику, Ирине Коробка,врачу-хирургу, Оксане Малковой, костелянше, Галине Ореховой, регистратору отдела по управлению контролем и качества медпомощи, Яне Пупышевой, медсестре-анестезисту, Каринэ Сажиной, бухгалтеру, Александру Савьюку, врачу-анестезиологу,Зауреш Тулепергеновой, медсестре палатной.   Уже стало доброй традицией проводить в ОКФЦ конкурс «Признание коллег», в этом году лучшими стали: Лариса Козлова, врач ультразвуковой диагностики, Оксана Владимировна Рогозина, старшая медсестра, отделения анестезиологии реанимации, Лариса Александровна Бовсун, младшая медсестра.   В номинации «Лучший врач» 2026 года победителем стала Лилия Вячеславовна Щипунова, заведующая отделением для больных туберкулезом, сочетанным с ВИЧ-инфекцией - врач – фтизиатр.    Победитель в номинации «Лучший специалист со средним медицинским образованием» 2026 года  - Татьяна Александровна Лепехова, медицинская сестра палатная Заводоуковского филиала.   Особая гордость медицинского центра -  это сотрудники, которые трудятся у нас 30 лет: Ирина Николаевна Охотина,  заместитель главного врача, Людмила Владимировна Медведева, медицинская сестра палатная Заводоуковского филиала,  Татьяна Михайловна Тихонова, уборщица производственных и служебных помещений Заводоуковского филиала.   С наступающим праздником вас, дорогие медицинские работники! Здоровья вам, мирного неба над головой, семейного благополучия и профессионального роста!  

Банан – фрукт - антидепрессант!     Кто-то ест бананы каждый день, а кто-то наоборот – избегает их из-за страха набрать лишние килограммы. Да, банан содержит много углеводов и обладает высокой калорийностью.    Банан – прекрасный источника калия, который необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса. Этот важный микроэлемент мы можем получить только с продуктами питания, а в 100 г мякоти плода его около 340 мг.   Популярный фрукт по праву называют «продуктом-антидепрессантом». Дело в том, что этот плод богат аминокислотой триптофаном, после ряда биохимических процессов в нашем организме она превращается в «гормон счастья» – серотонин. А ещё он улучшает настроение, память, внимание и сон.    В 100 г мякоти плода содержится около 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты, необходимой для нормальной работы иммунитета. Витамина В6, незаменимого для работы нервной системы, в банане около 19% от суточной  нормы.    А что же с калорийностью? Да, похвастаться отсутствием калорий банан не может. В 100 г мякоти содержится в среднем 95–100 ккал. Но не стоит вычеркивать фрукт из своего меню. В одном банане примерно 3 г клетчатки, из которых 1 г – растворимые пищевые волокна. Это помогает равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствует уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.    Бананы отлично подходят для быстрого перекуса. Но, как и во всем, нужно знать меру. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера.   Совет для приверженцев веганского рациона – банановое пюре отлично заменит яйца в любой выпечке.  

Рубрика «ЗОЖ»   Не ленимся! Тренируем мозг!   Простая, но эффективная тренировка для мозга, которая помогает развивать внимание, концентрацию и координацию   Распечатайте лист с буквами и обозначениями. Ваша задача — последовательно произносить буквы вслух и одновременно выполнять действие, указанное под каждой из них.   • «П» — поднять правую руку • «Л» — поднять левую руку • «О» — поднять обе руки   Упражнение считается выполненным, если вы прошли весь алфавит без ошибок. Для дополнительной тренировки засекайте время и старайтесь выполнять задание всё быстрее.   Будьте здоровы! Спасибо https://max.ru/c/-70941497671807/AZ7PSksCb2Q интегративному кинезиологу Жанне Меджаян!  

Мы разучились оставаться наедине со своими мыслями    Рекомендация медицинского психолога ОКФЦ Ольги Шкипор.                Представьте себе привычную картину: вы заходите в лифт, ждете коллегу или стоите в очереди за кофе. Пауза длится всего 30 секунд, может минуту. Что делает рука? Автоматически тянется в карман или сумку за смартфоном.   Мы разучились оставаться наедине со своими мыслями даже на минуту, лишаем свой мозг важного механизма саморегуляции, превратив телефон в главный щит от скуки.   Например, Анна включает короткие видео каждый раз, когда обедает в одиночестве, едет в такси или ждет подругу. Она считает, что «экономит время» и разгружается, однако, Анна заглушает фоновую усталость и тревогу, не давая психике шанса экологично переработать дневной стресс.     В психологии скука рассматривается не как враг, а как необходимый сигнал, указывающий на потребность в переменах и поиске подлинных смыслов.   Когда нам нечем заняться, мозг испытывает легкий дискомфорт. Смартфон предлагает самый дешевый, быстрый и безболезненный способ этот дискомфорт заглушить.   Каждое обновление ленты или короткое видео дает мгновенный всплеск дофамина (гормона удовольствия), вследствие чего мозг приучается заполнять любую паузу внешними стимулами, вместо того чтобы активировать внутренние ресурсы.   Предлагаем и вам заметить ваши мысли и чувства. Позвольте себе скучать, находясь в очереди, оставьте телефон в кармане, посмотрите на людей вокруг.  Думайте свои мысли. Мечтайте. Заметьте себя в этой скуке, себя настоящего.   Без постоянной стимуляции экраном, вы сможете испытывать более глубокое удовольствие от разговоров с близкими, прогулок в парке.   Психика перестанет перерабатывать чужой для вас контент, и вы вновь сможете читать длинные тексты, удерживать фокус внимания на длительных задачах, без желания переключаться между делами каждые 5-10 минут.   Отказаться от привычки заполнять каждую свободную секунду смартфоном - это не возврат в каменный век, это управление своей жизнью.

🤩         Счастье в простых радостях     Жизнь без спиртных напитков открывает перед нами безграничные горизонты увлечений и возможностей. Часто мы связываем веселье и общение с алкоголем, забывая, что радость можно найти в самых простых вещах.   Представьте себе утро, наполненное ароматом кофе и звуками природы. Прогулка по парку или велосипедная поездка могут подарить заряд энергии и вдохновения. А как насчет того, чтобы заняться творчеством? Рисование, написание стихов или даже создание музыки позволяют выразить свои чувства и мысли, наполняя жизнь яркими красками.   Спорт – ещё одно увлечение, которое дарит радость. Бег, йога или командные игры не только укрепляют здоровье, но и создают ощущение единства с окружающими. А вечера, проведенные за настольными играми с друзьями или за просмотром интересных фильмов, могут стать настоящим праздником без капли алкоголя.   Каждый из нас может открыть для себя новые горизонты: изучение языков, кулинарные эксперименты или волонтерство.   Все это не только обогащает жизнь, но и помогает нам лучше понять себя и окружающий мир.    Жизнь без алкоголя – это возможность наслаждаться каждым моментом, находя счастье в простых радостях и искренних встречах.  

Профилактика заболеваний, связанных с использованием гаджетов     Хотим обратить ваше внимание на важность соблюдения правильного режима использования электронных устройств.   Синдром компьютерного зрения Одним из наиболее распространенных последствий длительного использования гаджетов является синдром компьютерного зрения. Его симптомы, такие как сухость глаз, головные боли и повышенная утомляемость, могут значительно ухудшить качество вашей жизни.   Сергей Зверев, врач-терапевт ОКФЦ:    

Чтобы избежать неприятных ощущений, я рекомендую делать регулярные перерывы: каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на предметы, находящиеся на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.

  Нарушения осанки Мы часто замечаем, как люди, использующие смартфоны, принимают неестественные позы, что приводит к появлению так называемой «смартфонной шеи» и искривлению позвоночника. Это может вызвать боли в шее и спине. Обратите внимание на свою осанку: старайтесь сидеть прямо, держите устройство на уровне глаз и делайте перерывы для разминки. Мышечные боли Длительное пребывание в одной позе может привести к болям в шее, спине и кистях рук. Не забывайте делать перерывы для разминки и растяжки, чтобы снизить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Малоподвижный образ жизни Постоянное использование гаджетов способствует малоподвижному образу жизни, что увеличивает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Постарайтесь включать физическую активность в свою повседневную жизнь: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто делайте зарядку. Электромагнитное излучение Не стоит забывать и о возможном влиянии электромагнитного излучения, особенно на детей. Ограничение времени, проведенного за экранами, поможет защитить здоровье ваших близких.    

Влияние гаджетов на качество сна   Сегодня трудно обойтись без смартфонов, планшетов, электронных книг и ноутбуков. Эти устройства - неотъемлемая часть нашей жизни! Многие люди не могут уснуть, не проверив вечерние новости или не пролистав ленты в социальных сетях, что негативно сказывается на качестве их ночного отдыха и здоровье.   Опасности электронных устройств    Воздействие синего света и снижение уровня мелатонина. Синее излучение, исходящее от экранов гаджетов, существенно влияет на качество сна. Экраны излучают свет с высоким содержанием синих и голубых волн, что может нарушать циркадные ритмы и снижать уровень мелатонина — гормона, регулирующего сон.    Перевозбуждение нервной системы. Электронные устройства также перегружают мозг постоянным потоком информации. Социальные сети, компьютерные игры и сериалы активизируют нервную систему, мешая ей перейти в состояние покоя. Увлечение новостями или играми часто приводит к эмоциональным всплескам или напряжению (например, из-за негативной информации), что нарушает естественный цикл сна.    Световое загрязнение спальни. Даже минимальное свечение от зарядных устройств или мигающих лампочек может повлиять на качество сна. Организм воспринимает любой свет как сигнал к пробуждению, что снижает глубину и качество сна, мешая полноценному восстановлению.   Последствия хронического недосыпа:   • Снижение умственных способностей: ухудшаются память и концентрация внимания, усложняется процесс усвоения новой информации. • Замедление метаболизма: недостаток сна может вызывать тягу к сладкому и усиливать чувство голода, что может привести к увеличению веса. • Повышение риска заболеваний: хронический недосып связан с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ослабления иммунной системы. • Эмоциональная нестабильность: люди, спящие менее 7-8 часов, чаще подвержены гневу, нервозности и депрессии.    Берегите себя!❤️

Профилактика заболеваний, связанных с использованием гаджетов     Хотим обратить ваше внимание на важность соблюдения правильного режима использования электронных устройств.   Синдром компьютерного зрения Одним из наиболее распространенных последствий длительного использования гаджетов является синдром компьютерного зрения. Его симптомы, такие как сухость глаз, головные боли и повышенная утомляемость, могут значительно ухудшить качество вашей жизни.   Сергей Зверев, врач-терапевт ОКФЦ:    - Чтобы избежать неприятных ощущений, я рекомендую делать регулярные перерывы: каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на предметы, находящиеся на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.   Нарушения осанки Мы часто замечаем, как люди, использующие смартфоны, принимают неестественные позы, что приводит к появлению так называемой «смартфонной шеи» и искривлению позвоночника. Это может вызвать боли в шее и спине. Обратите внимание на свою осанку: старайтесь сидеть прямо, держите устройство на уровне глаз и делайте перерывы для разминки. Мышечные боли Длительное пребывание в одной позе может привести к болям в шее, спине и кистях рук. Не забывайте делать перерывы для разминки и растяжки, чтобы снизить мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Малоподвижный образ жизни Постоянное использование гаджетов способствует малоподвижному образу жизни, что увеличивает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Постарайтесь включать физическую активность в свою повседневную жизнь: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом или просто делайте зарядку. Электромагнитное излучение Не стоит забывать и о возможном влиянии электромагнитного излучения, особенно на детей. Ограничение времени, проведенного за экранами, поможет защитить здоровье ваших близких.  

   🔠Медицинская сестра Заводоуковского филиала ОКФЦ успешно сдала нормы ГТО   Елена Александровна Андреева, медицинская сестра палатная, приняла участие в фестивале ГТО среди семейных команд Тюменской области. И на своем примере доказала, что бабушки могут легко побеждать, участвуя в соревнованиях! Возраст не помеха!   🔠Мы поздравляем коллегу с победой!

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГАДЖЕТОВ     Очищение от гаджетов – прилив энергии!     Да, сегодня технологии правят балом… И мы забываем о важности живого общения и внутреннего спокойствия. Попробуйте провести профилактическое очищение от гаджетов! Это не просто тренд, а необходимость для здоровья ума и души.     Начните с малого: установите «безгаджетные» часы. Выделите время, например, с 19:00 до 21:00, когда все устройства откладываются в сторону. Используйте это время для чтения книг, прогулок на свежем воздухе или общения с близкими. Постепенно увеличивайте продолжительность безгаджетных периодов.     Создайте «гаджет-минус» зоны в доме. В спальне, на кухне или в столовой уберите устройства, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Это поможет улучшить качество сна и укрепить отношения с окружающими.     Результаты такого очищения впечатляют: вы ощутите прилив энергии, улучшение настроения и сосредоточенности.  У вас восстановится связь с собой и миром!  Начните очищение уже сегодня и почувствуйте разницу!  

НЕДЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ   Медицинские сотрудники фтизиопульмонологического центра приверженцы активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом!   Третий год в медицинском центре работает проект "Вектор здоровья", который пользуется успехом у медицинской команды ОКФЦ.   Впереди три дня выходных! Проведите их с пользой для здоровья!  

🧐 Рубрика «Эмоциональный интеллект, привет!»🤓   Самый безобидный волк на Земле обитает не в лесах, а на африканских саваннах. Его внешний вид напоминает смесь различных животных, и это земляной волк — редкий и необычный родственник гиен, который вместо охоты на антилоп предпочитает питаться термитами.     Пока другие хищники Африки сражаются за пищу и разрывают мясо своими клыками, земляной волк спокойно бродит по ночам, используя свой длинный липкий язык для поедания насекомых. За одну ночь он может съесть сотни тысяч термитов. Поэтому его зубы почти бесполезны: они маленькие и слабые, так как ему не нужно грызть кости. Лапы у него тоже не предназначены для серьезных боев — он не умеет хорошо копать и считается плохим охотником.      И все же природа наделила его несколькими способами защиты. Когда земляной волк ощущает угрозу, он пытается выглядеть более устрашающе: выгибает спину, поднимает шерсть и… кажется больше. Если это не подействовало, он использует «химическое оружие» — неприятный запах, который выделяет для своей защиты.     Если и это не помогает, земляной волк, похоже, просто смиряется с судьбой. Учёные отмечают, что эти животные очень миролюбивы и редко оказывают серьезное сопротивление. В мире хищников он выглядит как тихий интроверт, оказавшийся не в своей компании.

🤩убрика «Полезное питание».   🥕Салат из молодой морковки - кладезь витаминов в одной тарелке!    Авы знали, что…..   Одна порция моркови🥕 среднего размера даёт нашему организму 200%  суточного рекомендованного количества витамина А. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует работу мозга, дополнительно защищает печень и обладает противовоспалительными свойствами. И, конечно же, улучшает зрение!   🥗Салат нам!   Ингредиенты:   Морковь 70 г Кинза 2 г Чеснок 1 г Йогурт классический 40 г     Процесс приготовления:   Кинзу в салате можно заменить свежим базиликом и мятой. Морковь очищаем и натираем на крупной терке. Мелко нарезаем зелень кинзы. Измельчаем чеснок. Перемешайте морковь с йогуртовой заправкой, чесноком и нарезанной кинзой. Листья кинзы послужат и для украшения салата. Время приготовления: 10 мин Калорийность - 62 ккал/100 г     😊Приятного аппетита!

🏥 Медицинским специалистам ОКФЦ приятно получать слова благодарности от пациентов! В свою очередь, мы желаем вам здоровья!

ОКФЦ благодарит за отзыв! Желаем вам здоровья! ❤️

😊❤️Улыбок и хорошего настроения!