Точка опоры | Психологи Политеха

💬Люди часто говорят: «Жить настоящим моментом» или «Находится в потоке событий». Эти фразы означают одно: все мы способны полностью присутствовать в жизни. Когда вы сможете быть целиком в настоящем, многое дано познать лучше, и жизнь ощущается более полной. Остановитесь на минуту, чтобы подумать над следующими вопросами: 👀Действительно ли вы ощущаете льющуюся на вас воду в душе утром? 👀Когда вы выходили на улицу, заметили ли разницу в температуре воздуха на улице и дома? 👀Если вы остановитесь купить кофе, заметите ли, на кого похож кассир? 👀Разговаривали ли вы сегодня по телефону, делая при этом что-либо еще? 👀Если вы пойдете на работу или куда-нибудь еще, как много деталей вокруг вас способны заметить по пути? Чем легче вы используете навыки осознанного поведения, тем легче будете решать проблемы в жизни и изменять беспокоящие модели поведения. Действия с осознанием настоящей минуты, помогут вам обрести лучшее будущее, насколько это возможно. Волнение из-за прошлого или будущего, как правило, сдерживает человека от понимания вещей, которые могут быть важны и осуществлены прямо сейчас. Осведомленность о текущем моменте - ключевое условие в осознанном поведении ✨

Приглашаем на новое мероприятие в рамках образовательного проекта «ТриЯ»! ✨21.04 в 16:30 (уже завтра!) состоится семинар, посвященный сознательному и бессознательному. Поговорим о том, в чем различие, почему важно осознавать некоторые аспекты своей жизни и как себе помочь с этим. Ведущий семинара - Никита Чичанов, гештальт-терапевт, психолог проекта "Гори, но не выгорай". Место встречи - лекторий ЦПВМ (крайняя пристройка к Гидробашне, напротив аудитории "Точка опоры»). Регистрация ➡️ здесь. Ждём встречи! 🦋 p.s. трансляция и запись семинара будут в канале проекта. Присоединяйтесь!

Когда теряешь интерес к происходящему, становишься безынициативным и пассивным - это называется апатия…😞 Апатия возникает тогда, когда на вас нахлынуло много эмоций, обязательств с которыми вы скорее всего НЕ можете справиться. 1️⃣- ым тревожным звоночком считается абсолютное безразличие ко всему. Перестает радовать то что раньше было важным, избегается любое общение. Такие действия, только усугубляют ситуацию и может привести к депрессии. Основные причины апатии: 🔤Резкие перемены жизни, которые могли вызвать сильный стресс (большая нагрузка на учебе, неожиданная потеря работы, расставание со второй половинкой …) Апатия появляется из-за непонимания, как вести себя в сложившейся ситуации. 🔤Перфекционизм и высокие требования. 🔤Долгое эмоциональное напряжение. В таком случае усталость и апатия завязаны друг с другом. Поэтому очень важно, включить в свой распорядок дня отдых и соблюдать этот баланс. 🔤Здоровье, особенно женщинам, важно сходить к врачу и сдать анализы на гормоны. 🔤Профессиональное выгорание. Тут очень важно слушать себя перед тем, как взять на себя новые обязательства и новый проект. Спросить себя: Смогу ли я сейчас это делать? Есть ли у меня на это время? Как можно себе помочь?😴 ➖Пожалеть себя. Стоит поддаться своему настроению и пожалеть самого дорого человека - себя. ➖Побалуйте себя. Сделайте то, что раньше доставляло вам удовольствие, встретьтесь с друзьями, съездите загород. ➖Осознайте причину, может у вас нет цели, тогда необходимо ее поставить. Но чтобы легче было идти к ней, разбейте ее на маленькие шаги к достижению. ➖Изменить образ жизни. Завяжите с вредными привычками, займитесь спортом, правильно питайтесь, здоровый сон, исключите источник отрицательных эмоций. ➖Если не справляетесь сами, то записаться на прием к психологу. С апатией может столкнуться каждый, главное не опускать руки, составить план активности, куда включить и отдых и следовать ему. И в скором времени, вы обязательно вновь почувствуете радость жизни 🙂

#цитатадня для утра и хорошего настроения! 🦋

❗️о консультациях Оповещаем вас о том, что консультаций у Анны Калугиной - психолога, руководителя центра, НЕ БУДЕТ до июня. Если вы находитесь в длительной работе, то встречи будут проходить в оговорённом ранее режиме. Записаться на консультацию и ознакомиться со специалистами можно здесь ☁️

Доброе весеннее утро! 🌸 А мы уже спешим к вам с напоминанием о том, что: ➡️Продолжаем собирать ответы на форму «Мужского клуба» ➡️Семинар, посвящённый эмоциям, в рамках образовательного проекта «ТриЯ» состоится 18.04 в 18:00 —> регистрация Новая неделя - новые возможности! ✨

В рамках образовательного проекта «ТриЯ» мы продолжаем проводить мероприятия. И приглашаем вас на новый семинар! ❗️18.04 в 18:00 состоится семинар, посвященный эмоциям. Поговорим о том, какие бывают эмоции и о их биологическом и психологическом значении. Ведущий семинара - Никита Чичанов, гештальт-терапевт, психолог проекта "Гори, но не выгорай". Место встречи - лекторий ЦПВМ (крайняя пристройка к Гидробашне, напротив аудитории «Точка опоры»). *️⃣Зарегистрироваться можно здесь. Чтобы время до семинара пролетело интересно, предлагаем пройти небольшой тест на определение эмоционального спектра. До встречи на нашем мероприятии! 💕 p.s. трансляция и запись семинара будут в канале проекта.

🔘и это нормально! Ведь ваши эмоции, чувства, потребности и желания - ценны и важны! А чем бы вы дополнили список?

весна, солнце и #цитатадня 🌺

Продолжаем и переходим к активным действиям 😎. 14.04 в 16:30 состоится первый семинар, посвященный самооценке. Поговорим о том, что же такое самооценка, на что она влияет и как можно с ней работать. Ведущий семинара - Никита Чичанов, гештальт-терапевт, психолог проекта "Гори, но не выгорай". Место встречи - лекторий ЦПВМ (крайняя пристройка к Гидробашне, напротив аудитории "Точка опоры") Регистрация - https://forms.yandex.ru/u/641087c6c417f31f83f00c3b/ P.S.: семинар будет транслироваться в этом канале P.S.S.: чтобы к нему подготовиться, предлагаем пройти небольшой тест на уровень самооценки. Поделитесь результатами в комментариях😉 https://testometrika.com/personality-and-temper/you-have-high-self-esteem/

В рамках нашего образовательного проекта "ТриЯ" проводится семинар, посвященный самооценке. Приходите😉

⭐️Вам пришло напоминание: сверкайте и сияйте, как самая яркая звезда во Вселенной!

💬Планируем открытие «МУЖСКОГО КЛУБА»! И для того, чтобы проект был максимально интересным и полезным для вас, мужчины, предлагаем заполнить форму. Ваши ответы помогут нам выстроить организацию в соответствии с запросами и предпочтениями.

#цитатадня для вдохновения! ✨

🧩 А вы знаете свой ТИП ЛИЧНОСТИ? Предлагаем вам пройти аналог самого популярного и подробного теста Майерс-Бриггс MBTI - «16 персоналий». Пройти его можно здесь. Суть теста заключается в оценке личности по 4-м дескрипторам, которые показывают наиболее комфортные и полезные для человека характеристики и стили работы. Он поможет вам лучше узнать индивидуально-психологические особенности личности: «сильные и слабые» стороны, стратегии поведения в выстраивании отношений и др. После прохождения, попробуйте проверить результаты с помощью картинки с «обнимашками». Совпало? Ждём реакцию 💛 А также делитесь в комментариях, кто вы по типу и на сколько согласны с результатом💭

#цитатадня для солнечных выходных!☀️

Одна из особых сложностей в том, чтобы жить и жить хорошо — сила влияния наших родителей и нашего детства на наши мысли, поступки и настроения. Наш мозг в возрасте до 10 лет очень восприимчив и сонастраивается с окружающей средой. Холодной мамы или оценивающего папы достаточно, чтобы окрасить в серые тона следующие 8 десятков лет. Распознать родительские голоса непросто. Нам кажется, что это наши собственные идеи и решения. Я уже взрослый и решаю сам. На самом деле, всё спутано в нашей голове и бывает так, что наши решения противоречат нашим целям и разрушают нашу жизнь. Учитывая то, как долго наши родители были с нами, и в каком чувствительном возрасте — вряд ли их идеи прошли незаметно для нас. Не считай ворон. Без труда не выловить и рыбку из пруда. Работа не волк — в лес не убежит? Отношения закончились и кто-то внутри шепчет: не ожидай ничего хорошего от других людей! Неудача на работе: ну, станешь дворником, если не будешь стараться! Слухи про меня и мою жизнь: ты никогда не думала о последствиях! Вот теперь расплачивайся. Как распознать этот хор голосов внутри нашей головы и понять, где родительские голоса, а где это правда мое? Несколько предложений, которые могут помочь увидеть, чему мы научились у родителей. Закончите их первой фразой или фразами, которые приходят в голову: — Мой папа дал мне почувствовать, что я… — Моя мама всегда думала, что я… — Мой папа сейчас обо мне думает, что я… — Моя мама сейчас считает, что я…. Здесь можно почувствовать, что то, что хотят от нас наши родители и то, что мы хотим от себя — это иногда очень разные вещи. Иногда голоса внутри поддерживающие, а иногда обвиняющие. Продолжим: — Когда я действительно нуждался в папе, то он… — Когда я нуждался в поддержке моей мамы, она… — Когда я не соглашался с моей мамой, то она… — Когда я не соглашался с мнением папы, то он… — Если я совершал ошибку, мой папа…. — Когда я ошибался, моя мама говорила… На мыслях наших родителей нет ярлыка «папино» и «мамино», они проникают в нас и становятся нашими. Это упражнение помогает обозначить мое/не мое. Вместо мамы и папы можно подставить двух-трех любых людей, которые принимали активное участие в вашем воспитании — жили с вами в одном доме, водили вас в детский сад и к врачам, укладывали спать (или не укладывали).

🪴про ПОДДЕРЖКУ Какими бы трудными ни были времена, вы можете оказать поддержку тому, кто в ней нуждается. Есть много вещей, которые можно сделать и которые не требуют специальной подготовки или квалификации. Для этого мы подготовили 9 рекомендаций о том, как поддержать человека. ❔А что вас поддерживает в тяжёлые времена?

🌤Настраиваемся на хорошее настроение… и предлагаем найти на картинке 3 слова, которые и опишут предстоящий день. Очень интересно,что у вас получилось, поэтому смело делитесь в комментариях👇🏻

#цитатадня для новых мыслей ✨