Akamu

С Новым годом, дорогие!

дожить до конца года 🧘🏼‍♀️

Доброе утро!

Как отвечать на токсичные фразы? Защититься от токсиков бывает сложно. Они не обращают внимания на вежливые попытки выйти из конфликта. Пробиваются сквозь игнор. Почему? Да потому что нормальному человеку столкновения приносят негативные эмоции. Хочется, чтобы все вокруг было мирно, спокойно. А вот токсики противоположны. Если удается вывести собеседника на эмоции, они чувствуют себя победителями. 1.«Это все ерунда». Такая фраза и ее вариации направлены на то, чтобы обесценить и унизить собеседника. Ничего не представляющий из себя человек не пытается стать лучше, а старается возвыситься, буквально залезая другому на голову. Неприятно и некрасиво. А что же делать? Потребовать обоснования критики. Конечно, вежливо: корректность в общении всегда нейтрализует токсиков. 2. «С чего ты взял, что это получится?» Так реагируют те, кто сам ничего не хочет делать и не верит, что другие на что-то способны. Основа поведения — зависть. Им неприятно, что кто-то оказывается сильнее и умнее их. Можно ответить: «Тебя не заставляют в меня верить. Я буду делать так, как считаю нужным». 3. «От тебя вечно одни проблемы!» Так реагируют те, кто не умеет и не хочет помогать другим. Они играют «в одни ворота», пользуются услугами друзей, знакомых, родственников. Но сами никогда не готовы отдавать. С таким лучше вообще не общаться. Но есть нюанс. Если это, например, коллега на работе, и он пытается на вас свалить вину, то прямо надо указать на то, что «косяк» совместный. 4. «Лучше не будет». Это не самая токсичная фраза, но она указывает на слабость, неготовность идти до конца. Если человек не готов бороться, с ним лучше расстаться. Особенно если речь идет о работе в команде. 5. «Во всем виноваты…» — и дальше подставляют в меру своей «испорченности». Политики, иностранцы, мировое тайное правительство... По факту — человек просто не умеет брать на себя ответственность, а только ищет виноватых. Ведь это гораздо проще, чем работать над собой. Если в остальном человек неплохой, то можно его попробовать переубедить. Например: «А ты разве сам не ошибаешься?» или «Может попробовать начать с себя и исправить свои недостатки?» Если собеседник разумен, он задумается. Нет, значит, так и останется в токсичном состоянии. И надо прекращать с ним общение.

10 вопросов для развития осознанности Как вернуться в «здесь и сейчас»? Если мы не отдаем себе отчет о своих мыслях, эмоциях, реакциях, то не сможем их изменить. Используйте эти вопросы, чтобы включить осознанность в моменте: 1. Какие предметы меня окружают? 2. Какие звуки вокруг меня? 3. Какие запахи я чувствую? 4. Что я ощущаю внутри себя, какие эмоции? 5. Что я ощущаю в ладонях, стопах? 6. Каким одним словом я могу описать свое состояние? 7. Напряжено или расслаблено тело? 8. Чувствую ли я свое дыхание? 9. Куда уходит мое внимание сейчас? 10. Какую свою последнюю мысль я могу назвать? Вы можете выбрать пару понравившихся вопросов и задавать их себе несколько раз за день

А если вы еще не знакомы с этой мощной практикой, которую мы очень советуем, то можете начать с этого видео

Если вы знакомы с практикой Кундалини, то знаете, что каждый класс Кундалини Йоги начинают с открытия пространства особой мантрой ⬇️ Рассказываем про её значение. Онг - это творческая энергия всей тотальности космоса и сознания Творца, переживаемого через Творение. Этот звук обладает коннотацией энергии и активности. Он создает вовлеченность без привязанности. Он пробуждает шакти, силу, порождающую жизнь. Намо означает кланяться или взывать, с почтением и готовностью к восприятию. Это то преклонение, которое дарует чувство достоинства благодаря признанию высшего сознания и дисциплины. Онг Намо призывает ваше сознание стать тонким и восприимчивым к своим высшим источникам, дает указание вашим сознательной и подсознательной сферам отбросить привычные сдерживающие действия рамки, которые налагает на них ограниченное эго. Гуру означает мудрость, или учитель. Имеется в виду не личность, а источник знания. Не просто любого знания. Это то знание, которое трансформирует вас, облегчает боль и увеличивает осознанность. Гуру в контексте духовности представляет собой воплощение Бесконечного. Это слово можно разделить на две части: Гу означает тьму или невежество, Ру означает свет или знание. Гур означает некую формулу, позволяющую систематически идти к цели. Таким образом, гуру - это нечто, способное дать вам гур для трансформации вашего гу в ру. Дэв означает тонкий, эфирный, божественный или принадлежа-щий к царству Бога. Это слово подразумевает опыт и мудрость. Гуру Дэв Намо призывает тонкую мудрость, направляющую вас как безлично, так и через личность. Это мудрость, которая хранится и передается через тонкое и сияющее тела ауры. Она принадлежит к сферам владычества и наставничества Гуру Рам Даса. Если представить, что ограниченное индивидуальное эго, в котором мы обычно живем, это маленький пруд, то Онг Намо выпускает нас в огромный, бесконечный океан.

10 книг о том, как рождаются эмоции и как с ними справляться

Доброе утро!

Сегодня у нас для вас тест буквально на «смысл жизни». Поможет открыть глаза на какие-то проседания в вашей жизни, которые вы могли бы не замечать.

Карточки для вас перед сном 😴 Именно сейчас самое опасное время, когда негативные мысли нельзя пускать на самотек

Помните, что каждый имеет право не знать то, что кому-то другому кажется очевидным. Не бойтесь признавать, что вы чего-то не знаете, и быть любопытными. Это не делает нас хуже, но дает возможность учиться и расти

10 способов быстро снять стресс и повысить производительность на рабочем месте 1. Записывайте свои проблемы 2. Смотрите смешные видеоролики 3. Отключите монитор на 10 минут 4. Погладьте собаку или кошку 5. Перекусывайте, но не объедайтесь 6. Гоубоко подышите 7. Послушайте музыку 8. Попробуйте метод прогрессирующей мышечной релаксации 9. Займитесь медитацией 10. Позвоните друзьям

а мы продолжаем! НОВЫЙ ВЫПУСК СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ С ГОШЕЙ КАРЦЕВЫМ о курении как бросить курить, что это за привычка такая вредная, почему так сложно от нее отделаться? поговорили с Гошей о его опыте отказа от курения и специалистка показала техники борьбы с никотиновой зависимостью, а еще поговорили на супер актуальную тему ПОКУРЕШКИ АШКЬЮДИШКИ и вредны ли они мне выпуск очень понравился, он смешной, потому что с Гошей всегда весело, и при этом очень важный делитесь своими историями о том, как бросали курить я не курю с марта, но у меня вынужденная мера) первое время ужасно хотелось сигаретку, сейчас уже не думаю об этом https://youtu.be/VooEzH8ShJg?si=gzN4ZsWILnxzaWGM