Гештальта.Нет

🔗Развитие эмоционального интеллекта: Умение распознавать и управлять своими эмоциями, а также понимать эмоции других людей, способствует улучшению личных и социальных взаимоотношений, что является ключом к счастью. 🔗Жизнь в соответствии с ценностями: Понимание и соблюдение своих глубинных ценностей помогает избежать внутреннего конфликта и чувствовать себя более целостным и удовлетворенным. 🔗Ритуалы и празднование побед: Создание и соблюдение положительных ритуалов, а также признание и празднование своих достижений, поддерживает высокий уровень мотивации и удовлетворения жизнью. 🔗Альтруизм: Помощь другим людям активирует центры удовольствия в мозге, повышая наше собственное чувство счастья. Исследования показали, что благотворительность и сотрудничество с другими людьми способствуют активации нейронных цепей, связанных с удовольствием и вознаграждением.

📌Преклонение. Нарцисс постоянно жаждет восхищения и похвалы, которые питают его хрупкое эго и подтверждают его завышенное чувство собственной важности. Первоначально он производит яркое впечатление, кажущийся уверенным и уникальным. Однако, со временем, его навязчивая сосредоточенность на себе начинает вызывать раздражение. 📌Когда нарцисс не получает должного восхищения, его отношение меняется на обидчивое и пренебрежительное. В романтических отношениях это выражается в цикле идеализации и обесценивания. 📌Зависть. Нарцисс чувствует зависть и обиду к успехам партнера, что проявляется в попытках принизить его достижения. Они могут быть злопамятными, мстительными и склонными к эмоциональным манипуляциям, таким как газлайтинг. Эти защитные механизмы позволяют нарциссу защитить свое уязвимое эго от угрозы разрушения.

Плюсы: 🔹Ясность и откровенность: Указание своих намерений может предотвратить недоразумения и разочарования в будущем. Это помогает сразу определиться с тем, что вы ищете, и привлекает тех, у кого схожие представления о взаимоотношениях. 🔹Эффективность отбора: Это помогает сразу отсеивать тех, у кого несовместимые намерения, и сосредотачиваться на тех, кто ищет то же самое, что и вы. Минусы: 🔹Ограничение возможностей: Это может отпугнуть потенциальных партнеров, которые могли бы быть готовы к более гибким отношениям, но были бы не склонны к этому из-за явного заявления о взаимоотношениях без обязательств. 🔹Уменьшение круга собеседников: Некоторые пользователи могут быть заинтересованы в исследовании возможностей отношений без явного указания этого в профиле. Открытое заявление может исключить таких пользователей из вашего круга общения.

📍Отрицание проблемы. Алкоголики: Часто уверяют, что могут прекратить пить в любой момент, отрицают факт пьянства и не признают последствий своего поведения. Программы вроде «12 шагов» начинаются с признания своей проблемы. Нарциссы: Они не признают, что с ними что-то не так. Их поведение и манипуляции говорят сами за себя, но они категорически отрицают наличие проблемы, считая свои действия правильными и оправданными. 📍Отсутствие рефлексии. Алкоголики: Зависимость помогает избегать внутренних конфликтов и подавленных переживаний. Пока они продолжают употреблять, эти переживания остаются игнорируемыми. Нарциссы: Не склонны к саморефлексии, поскольку это может привести к столкновению с глубоким чувством стыда и пустоты. 📍Отказ брать на себя ответственность. Алкоголики: Всегда найдут объяснение, почему они пьют, часто обвиняя окружающих или обстоятельства. Нарциссы: Обвиняют других в своих неудачах и проблемах, редко извиняются или признают свою вину, так как это разрушает их самоуверенность.

‼️⁉️Что делать,если в городе нет хорошего врача? Как справиться со страхом обратиться за помощью,если из опыта только грубое отношение в стационаре и ПНД⁉️ В нашей клинике Вы можете получить консультацию врача онлайн. Все специалисты придерживаются доказательной медицины и являются высококвалифицированными специалистами,эмпатичными,толерантными, которым можно доверить свое здоровье. Узнать об услугах,специалистах и онлайн консультациях можно в нашем канале, а также там много интересной информации по психиатрии.

🔗Учителям следует избегать ситуаций, которые могут показаться несправедливыми, например, ставить низкие оценки за поведение. Если необходимо применить дисциплинарные меры, важно сначала объяснить их причины и убедиться, что правила взаимодействия между учителем и учениками прозрачны и последовательны. 🔗Новая позиция учителя в школе, особенно если он "новенький", также может стать поводом для буллинга. В такой ситуации учитель не должен демонстрировать педагогическую авторитарность или позицию жертвы. Вместо этого важно сохранять самообладание и не показывать слабость. Подростки чувствуют уязвимость и готовы её использовать, чтобы укрепить свою позицию.

📍Екатерина Сигитова «Идеальный шторм». Эта книга объясняет, что такое кризисы и как мы их переживаем, предлагая программу самопомощи с тестами и заданиями в конце каждой главы. Она помогает ориентироваться в ситуации хаоса и неопределенности. «Стоим мы на перекрестке, как Илья Муромец, перед нами камень с надписью и четыре дороги...». (Альпина Паблишер, 2020) 📍Эдит Ева Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». Искреннее повествование о юношеском опыте Эдит Евы Эгер в концлагере и освобождении от страхов и вины выжившего. Эгер размышляет о значении внутренней силы и самопринятия, подчеркивая, что исцеление связано с обретением смысла. «Где обитает сила? Достаточно ли найти внутреннюю силу, внутреннюю истину...». (Манн, Иванов и Фербер, 2022) 📍Екатерина Оксанен «На нервах. Как перестать переживать и начать жить». Книга помогает справиться с тревогой, низкой самооценкой, выгоранием и другими проблемами, мешающими жить полноценно. Автор подсказывает, как опираться на собственные силы для выхода из трудных ситуаций. «Злость — это энергия...». (Питер, 2022)

📌Столкнувшись с трудностями, я решил сделать самое лучшее из своей жизни и стать более стойким. В один из таких дней осознал: всегда можно увидеть что-то хорошее, даже если ситуация болезненна. Важно понимать, что наш страх перед будущим можно разделить на реалистичные и болезненные. 📌Внутренние ресурсы включают отношения с самим собой и заботу о себе. Надежная опора — уверенность в себе, верность своим интересам и поддержка близких. Вера, тело, вкусная еда, сон и движение также могут стать ресурсами. Наши ценности, такие как помощь другим, могут давать силы и вдохновлять. 📌Конфликты ценностей возникают при принятии решений. Важно определить, какая ценность наиболее значима, и принимать решения, исходя из этого. Иногда необходимо найти компромисс или следовать иерархии ценностей, чтобы сделать правильный выбор. В психологии нет универсальных подсказок для всех ситуаций, каждый ориентируется на свою совесть и принимает решения, верные именно для него.

🔗Среди факторов, которые объединяют счастливых людей, важную роль играют крепкие отношения, доброта, оптимизм, осознанность, физическая активность, вера и наличие смысла в жизни. 🔗Восточные традиции, такие как буддизм, йога и тантра, сосредотачиваются на внутренней гармонии и освобождении от эго. Современные восточные учения всё чаще перекликаются с западными подходами, подчеркивая важность сострадания, альтруизма и глубокого присутствия в моменте. Важно отметить, что восточные учения пошли дальше, развивая практики медитации и mindfulness для улучшения контроля над умом и эмоциональными состояниями. 🔗Анализ духовных учений показывает, что счастье зависит от внутреннего баланса и контроля над реакциями, а не от внешних условий. Восточные мудрецы учат, что настоящее счастье скрыто за негативными состояниями ума, такими как желания, гнев и гордость. Присутствие в моменте и медитация помогают быстрее перерабатывать негативные эмоции, что способствует более глубокому и устойчивому счастью.

🚩Спазм сосудов. Стресс вызывает выброс гормонов, таких как катехоламины и глюкокортикоиды, что приводит к сужению кровеносных сосудов и спазмам. Это снижает приток кислорода и питательных веществ к тканям лица, что при долговременном стрессе приводит к бледной, тусклой коже и темным кругам под глазами. 🚩Мышечное напряжение. В ответ на стресс тело инстинктивно напрягает мышцы, готовясь к защите или бегству. Напряженные мышцы сдавливают сосуды, ухудшая кровообращение и питание тканей. Хронический стресс приводит к постоянной усталости, мышечным болям и землистому цвету лица из-за длительного дефицита кислорода и питательных веществ. 🚩Отеки. Стресс вызывает сужение сосудов почек, что ухудшает выведение лишней воды из организма. Это приводит к отекам, одутловатости и увеличению жировых клеток. Для устранения отеков важно нормализовать работу сосудистой системы, а не прибегать к жестким диетам или усиленным тренировкам. 🚩Сутулость. Постоянный стресс заставляет человека горбиться, перенапрягая шейные мышцы и сдавливая кровеносные и лимфатические сосуды. Это ухудшает кровоснабжение лица и мозга, что ведет к появлению холки на шее, снижению памяти и внимания, оплывшему овалу лица и ухудшению тургора кожи.