Sofikooooy 🕊️

Work & Gym & Girls 🫦

Сделала свою тренировку и сразу побежала тренировать своих девочек!

Кто-то отмечал в зале сдачу экзамена, а кому-то я тик-токи снимала 🐾

+ vibe 🤩 Еле-еле оторвала себя сегодня утром от кровати, чтобы пойти в зал сделать кардио

Израиль 🇮🇱 Я какое-то время очень старалась сохранять спокойствие, не реагировать активно в своих социальных сетях на последние новости и стараться проживать это вместе со своей семьей, но я не могу хотя бы не показать маленькую частичку того, что там происходит Мой отец сейчас находится там Каждый день мы между собой все списываемся, созваниваемся, каждый день ты живешь «как на вулкане» и просто ждешь когда же это все закончиться

А когда родной тебе человек не отвечает больше пары часов, еще и ночью, то тебя охватывает ужасная паника

Мой папа и друзья ( которые сейчас живут там ) каждый раз говорят, что «да, тяжело, но мы продолжаем стараться жить обычную жизнь, просто с фоновой тревогой и полной готовностью бежать в бомбоубежище» Я даже не знаю, что еще можно сказать и как это вообще подитожить, если честно

Нагликогенилась круассанами 🥐 На удивление тренировка сегодня зашла очень хорошо: - вернула рабочие веса - сделала полноценную растяжку после тренировки

Неужели и правда круассаны с шоколадным маслом так хорошо работают… 🤩

Летние рассветы 🐾 Несмотря на то, что я супер организованный и структурированный человек, мне кажется, лето самое время, чтобы на три месяца забыть, что такое тревога и режим Всем советую: - наслаждаться чудесными денечками - ходить в зал - балансировать между работой и отдыхом - вкусно кушать - проводить время с друзьями - фоткать рассветы - делать селфи в пять утра

Так сексуально как в четыре утра, клубничный чизкейк еще выглядел 🧁

Она выбрала быть счастливой 😊 Круассан с шоколадным маслом в ночи = счастливая женщина

По жирам я, конечно, улетаю знатно, но ничего страшного, этот момент я переживу, надеемся на еврейскую генетику и качественные тренировки 😆

Нашла, кстати, очень вкусные энергетики от Monster, там примерно 3 ккал на 100 мл и они мне понравились намного больше чем их классические zero shugar

Давно я кардио не делала 😐

Сегодня решила, что спустя несколько месяцев стоит походить на дорожке чуть дольше 5-7 минут

Взяла любимые подкрадули для бега и поехала Чтобы было не так утомительно позвонила подружке и протрындела с ней всю тренировку 🛁 В принципе 60 минут пролетели незаметно!

Я: забываю про существование КБЖУ, могу выпить с друзьями, достаточно часто кушаю макдоналдс и сладкое Так же мое тело: Я просохну еще сильнее, у тебя будут просекаться мышцы, но при этом попа останется на месте, фигура станет еще более женственной и аккуратной

100% процентов, это все те самые 10к шагов в сутки… но это не точно, очень не точно… 😐

Погода вообще не радует, конечно 😐

Хочется валяться в кровати, кушать и ничего не делать

Тренировка сегодня вообще еле пошла, решила просто слегка запампить мышцы, просто для красоты и пойти домой 🫣

Тренерские будни 😎

Рабочий день закончился, но случайно вышел такой супер смешной влог

На самом деле я очень добрая, но почморить слегка дело святое ахахах, я все делаю любя! 😊

Она выбрала быть счастливой 👠

Искренне понимаю эту девушку…

Супер вкусное место для тех кто следит за фигурой 🤨 KULEK Искренне рекомендую это место: - везде прописано КБЖУ для каждого блюда - очень легко вписать в суточную норму - отличный состав

На втором видосе видно как я «очень довольная» жду подружку 😐

Выбор пал на KULEK - Прошутто котто, трюфельная паста и страчателла

Растрепанный день 🙂

Сегодня было супер лениво, но после тренировочки и пирогов стало получше!

До сих пор пытаюсь вести гугл календарь, но в большинстве случаев моя организованность, память и отсутствие навыка сразу записывать планы меня подводят…

Шашлык, вино, подружка и грузинский ресторан 🫦

Ну я считаю, что это идеальное сочетание!

Выгуляли каблучки, все обсудили и насладились летним вечером 😋

Белое вино на голодный желудок - это заведомо сомнительная идея 🍸 Держу в курсе!

Осталось еще несколько местечек на тренировочки 😋 Способ для связи: - в комментарии под постом - direct instagram: sofikooooy

Лето явно не повод забывать про тренировки

Наоборот идеальный момент, чтобы наиболее эффективно начать заниматься спортом, так как с хорошей погодой резко повышается не только уровень дофамина, но и активность! 🙂

Дождливый и продуктивный денек 😋 - Работу немножко поработали - Дома повалялись - На дождь поглядели - Просмотры вернули

Рилсы я, конечно, стала намного реже делать, но спасают «старенькие» видосы, которые продолжают залетать Девочки, снимайте мемы, реально работает 😐

Про погоду вообще молчу, я очень люблю ливень, темное, затянутое тучами небо, хочется сразу вставить в уши наушники и пойти гулять под дождем, такой слегка романтично - меланхоличный вайбец сразу 🐾

Спортивно - клубничное 💗

Обожаю футболки от REFERENS

Пост про ровную спину 🐾 Осанка — это привычное положение тела в покое и движении, отражающее взаимодействие костей, мышц и суставов. Она формируется с детства и влияет на общее здоровье, самочувствие и внешний вид человека

Я сама сейчас очень большое внимание уделяю красоте и здоровью спины, потому что при тренировках в зале это очень важно, особенно учитывая как сильно «забиваются» мышцы

Ну и плюс, девочки, как любительница платьев, могу сказать, что красивая и ровная осанка в такой одежде выглядит намного выигрышнее чем буква «зю» 🥺

Рабочий день закончен, а значит можно с чистой совестью подитожить его фоточками и уйти на отдых 🐾