Хомякова могёт 💪🏼

19 часов тренировок за неделю сборов с командой ТЕМП в Турции 🇹🇷 45 км бега, 285 км вела, пара км плавания и all-inclusive, который утопил меня в грехе 🐖 но цифры — скучные скриншоты самое интересное случилось между ними! 🌊 Плавание в шторм скулила на берегу 35 минут, пока остальные уже нарезали круги между буями зашла в воду только когда поняла, что страшнее волны — остаться на суше и не попробовать сама не выбралась — выловил тренер 🌧️ Велозаезд в ливень если кто-то думает, что езда под дождём — романтика, вы никогда не слышали, как хрюкают хлюпают велотуфли! дорога скользкая, видимость низкая, впереди едущий вел брызжет в тебя грязью думаю, памперсы в велошортах придумали именно в такую погоду 😁 🚚 Фуры, тоннели, город в Москве я ездила только по тротуарам а в Аланье пришлось освоить ПДД, воздушные потоки от проносящихся рядом фур и три тоннеля! ⛰️ Горки сделали максимальный набор на веле в моей жизни — 850 метров уже ехали градиент 14 градусов и серпантин это когда хочется отстегнуть ягодицы и выплюнуть легкие 🫣 вверх — сложно и больно вниз со спуска — паника и руки затекают держать тормоз поэтому на дорогах я громко ругаюсь матом 🏃🏻‍♀️ Бег наслаждаемся ветром, который всегда в лицо 😁 интервалы в горку, мокрые майки, дождь всю неделю по подписке 🏋🏻 Силовая сухое плавание, пресс, ягодичные не могу чихнуть, сесть и самостоятельно надеть носки спасаюсь мыслью «боль временна, а слава вечна» и курсом спортивного массажа 〰️ За неделю я ни разу не выспалась и не жалею об этом 😆 — слушаю истории опытных триатлетов — задаю дурацкие вопросы судье олимпийских игр — записываю прямую речь моей уморительной соседки по комнате — круглосуточно нахожусь под присмотром тренера, которому приходится переживать мою драму на каждом метре рельефа 👩 Вторая неделя сборов уже открыла дверь! Скажу словами Саши: «Ирух, спокойно, работаем» 💪

Не могла пройти мимо этого тренда 😁 В субботу прилетели в Турцию для организованных страданий. 25 триатлетов и 5 тренеров — по 5 человек в группе. Наш спортивный санаторий выглядит так👇 08:00 завтрак 09:00 первая тренировка 13:00 обед 14:00 сон 16:00 вторая тренировка 18:00 ужин 22:00 отбой Сегодня прокатились 64 км. У меня 2 месяца до старта в Минске, надо привыкать к асфальту) Тренер постоянно находится в поле зрения и диктует задания голосом, а не в онлайне, как обычно. Домой вернусь уже в апреле 19го — 1/8 в Лужниках 26го — бежим Московский полумарафон ↪️172 дня до главного старта — IronMan Emilia Romagna 🇮🇹 👩 Погнали!

Творить добро по причине "я могу" мы с вами вроде как научились. А замечать? Вчера гуляла в эпицентре солнечной Москвы. Узенький тротуар, мне навстречу — гигантская ревущая поливайка из музейной коллекции советской техники. Слева — забор, справа — проезжая часть. Единственный шанс остаться сухой — прыгнуть вверх на 3 метра и сохраниться в воздухе 😁 Но дяденька за рулем меня увидел, заглушил поток воды и остановился, уступая дорогу. Я улыбнулась и помахала ему рукой в знак благодарности🩷 👩 То ли весна делает людей заботливее, то ли неработающий интернет заставил нас поднять лицо от гаджетов и снова научиться смотреть друг другу в глаза. Что бы ни происходило, каждое событие имеет две стороны. И быть на светлой — это выбор ☺️

Путешествие в Азию — тренинг женственности. Никакие дайсоны, плотные кушоны и "гардероб эскортницы" не помогут выглядеть красивее, чем ты есть. Влажность, воздух 30+ и передвижение на байках — во всех смыслах раздевают тебя до нутра. Даже с моим опытом визитов на ту сторону — в чемодане остался пакет неиспользованных вещей. Ты везешь с собой платья, косметику и красивые сандалики — и все равно ходишь в одной и той же льняной рубашке и сланцах 2 недели. Из украшений — бисер на шее, густой слой spf на лице и эпизодически блеск на губах, который смывается через 30 минут из-за бесконечного потребления кокосовой водички) И именно в этом состоянии нравишься себе больше. Если бы жила здесь — точно бы ушла в стиль "бохо". Не могу ровно дышать к пестрым платьям, шляпам, бахроме и бирюлькам с разноцветными камнями. В Хюэ мы бродили по императорскому дворцу и гробницам — местам, где когда-то решались судьбы, а не выбирались фильтры. Стены ещё помнят фиолетовые шелка наложниц, шёпот заговоров евнухов, дресс-код мандаринов и муки сочинения памфлетов с видом на сад. Я с вниманием слушала рассказы про династию Нгуен, разглядывала черно-белые портреты элит, но запали в душу истории про жизнь наложниц и политические интриги императоров. Быть наложницей в те времена — означало почет и процветание всей семьи. Девочек отбирали ко двору в возрасте 12-18 лет, а до этого — тщательно готовили, вплоть до специальной диеты, чтобы сформировать "правильный" запах пота. Если "ты в танцах" — остаток жизни проводишь на территории дворца без права вернуться. Общение с родственниками — только через письма. Служанки становились твоими лучшими подругами, а иногда и любовницами, а главное занятие будней — вышивание. Ты вроде "избранная", но на деле — это красиво упакованная изоляция (тут должен быть reels про абьюзивные отношения). Боюсь спрашивать у ChatGPT, что он думает обо мне после того количества щепетильных вопросов, которые я задала: — какие критерии отбора наложниц и градация по рангам — были ли распространены однополые отношения, как это каралось — как евнухи переживали кастрацию, сохранялась ли у них способность испытывать возбуждение — какие поступки с точки зрения буддизма самые серьезные, а какие "очищают карму" — как проходит суд после смерти, кто и по каким правилам определяет, в кого перерождается душа Так я узнала, что после смерти императора Ты Дыка Вьетнамом целый год правил "живой мертвец". Гроб с его телом стоял во дворце, и все делали вид, что он плохо себя чувствует, продолжая приносить ему еду, каждое утро проводя с ним "дэйлики" и ставя печать на документы забальзамированной холодной рукой 😳 Иногда наша с вами реальность даже не старается выглядеть правдоподобно. 👩 Интересно, если бы я родилась в 18 веке во Вьетнаме — меня бы выбрали в фаворитки императора (или хотя бы не самого старого мандарина)? 😁

Страдают ли лошади морской болезнью? Этот вопрос не давал мне уснуть после подъема на Фаншипан. В храме на горе слушали истории о нападениях древней китайской армии, которые перевозили на кораблях не только людей, но и боевых лошадей для конницы. Раньше на каждый день путешествия у меня был список из 30 точек для посещения — хотелось научиться одним глазом смотреть налево, а другим — направо 😁 Сейчас в райдере меньше локаций, но больше ощущений — добавились экстра-часы сна и разговоры о важном за общим столом бутылочкой крепкого напитка вечером в отеле. Приятно взрослеть вместе со своим гидом и попутчиками по трипу! Моя первая поездка с Артемом состоялась аж в 2021 году — Дагестан. Прошло 5 лет, у обоих прибавилось блеска на висках и вопросов к миру. Теперь помимо парочки лишних кг, сувениров и контактов новых друзей я привожу из отпуска список книг, фильмов к просмотру и исторических событий, чьи хроники хочется изучить. Путешествия для меня — источник информации. В конце дня, помимо сторис, я выделяю время на рефлексию: — что нового я узнала? — когда я была счастлива сегодня и почему? — к каким мыслям надо вернуться и обдумать тщательнее? — что могу улучшить в следующий раз? В поездке по Вьетнаму много говорим с ребятами. Тема 1. Рецепт счастья Начали с вопроса «как и зачем люди ездят в путешествия», а закончили поиском смысла жизни. Наша версия счастья выглядит так: 1. Ценить то, что есть. 2. Но не настолько, чтобы было больно потерять. 3. Быть открытым к новому. 4. И всегда оставлять 25% на то, что мы могли упустить в пунктах 1-3 😄 В рамках этой темы увожу с собой задачу — перечитать «Фрегат "Паллада"» Гончарова. Путевые заметки XIX века. Тема 2. Критическое мышление и ИИ Обсуждали, как важно сомневаться, изучать несколько источников информации, чекать факты и... писать. Именно письмо (тексты, посты, дневники) учит нас различать причину и следствие, формулировать мысли так, чтобы тебя понимали без искажений. А теперь про лошадей 🐴🌊 Да, морская болезнь у них бывает — перевозят в специальных контейнерах. Из-за особенностей организма лошади физически не могут срыгнуть, чтобы облегчить свое состояние. Сейчас есть седативные препараты и другие хаки. А в 10 веке бедняги мучались всю дорогу 😭 👩 Какие дурацкие (или не очень) вопросы не дают спать вам? Делитесь, чья очередь мучиться бессонницей? PS на фотографиях — духовная столица Вьетнама, Ниньбинь (Ninh Bình) — в сердечко🩷

7 чудес света Этот пост для тех, кто любит структуру, списки и путешествия так же, как я) Остальные — просто посмотрите, как душевно мы отметили 8 марта 🩷 Итак, существует маркетинговый список — Новые 7 чудес света 🌍 Цель — обновить античный список, от которого осталась только Пирамида Хеопса Инициатор — Швейцарский фонд New Open World Corporation (NOWC) Сроки голосования — с 2001 по 2007 год Процесс отбора изучила, загляните под спойлер, если вам тоже интересно 👇

1 этап — Номинация около 200 памятников со всего мира, любой желающий мог предложить свой объект через сайт 2 этап — Экспертная фильтрация группа архитекторов и историков под руководством бывшего гендиректора ЮНЕСКО сократила список до 21 финалиста 3 этап — Всенародное голосование (sms, звонок или сайт) голосование было платным (стоимость шла в пользу фонда) и подвергалось критике за накрутку.

7 июля 2007 года в Лиссабоне объявили победителей: ✅Великая Китайская стена (Китай) ❌Петра (Иордания) ✅Статуя Христа-Искупителя (Бразилия) ✅Мачу-Пикчу (Перу) ❌Чичен-Ица (Мексика) ✅Колизей (Италия) ✅Тадж-Махал (Индия) Список 2007 года — это рукотворные сооружения В 2011 году провели ещё одно голосование — специально для природных объектов: ✅Бухта Халонг (Вьетнам) ✅Столовая гора (ЮАР) ❌Амазонка (Южная Америка) — леса и река ❌Водопад Игуасу (Бразилия/Аргентина) ❌Остров Чеджу (Южная Корея) ❌Национальный парк Комодо (Индонезия) — остров с драконами ❌Подземная река Пуэрто-Принсеса (Филиппины) ❗️ЮНЕСКО дистанцировалась от этого конкурса Мне стало интересно, а какие еще есть списки? Семь новых чудес городов (2014) — за городские территории и урбанистические пространства: ❌Дурбан (ЮАР) ❌Виган (Филиппины) ❌Гавана (Куба) ❌Бейрут (Ливан) ✅Куала-Лумпур (Малайзия) ✅Ла-Пас (Боливия) ❌Доха (Катар) 🌟 Список Всемирного наследия ЮНЕСКО — самый авторитетный и научно обоснованный список В него входит более 1100 объектов, которые представляют ценность для всего человечества Статус «объекта ЮНЕСКО» дает гарантию защиты и финансирования на международном уровне! В отличие от конкурса «Новых чудес», объекты сюда попадают не по sms-голосованию, а по строгим критериям и решению профильных комитетов 👩 Вместо того, чтобы пить виски с ребятами, я сижу в приложении UNESCO World Heritage и отмечаю точки, где была 🤙 Ребят, следите за такими рейтингами? Пока я безработный тунеядец давайте выберем, в какую страну мне отправиться в следующий раз? 😁

В моей жизни достаточно шикарных женщин, чтобы знать: — женская дружба существует — женская сила не имеет ни единиц измерения, ни границ — у истинной красоты тысячи ликов и они смотрят друг на друга с восхищением! В моей жизни достаточно могучих мужчин, чтобы ежедневно чувствовать себя шикарной женщиной 🩷 #8марта

История одной пропажи 5 утра. Крадусь мимо ресепшена — на welcome-диване спит администратор. Вылупилась из-под двух одеял в мокрую хворь. У меня беговые интервалы в горку до того, как начнется туристическая программа. На карте — поворот. Впереди — туман жрет пространство метрами. Если вдохнуть глубже, кажется, легкие запотевают изнутри. Сапа (Sa Pa) — северный курорт Вьетнама, куда местные приезжают, чтобы охладиться. Где-то между номером и завтраком потеряла кепку Ironman. Грущу, что легенду теперь будет носить какой-нибудь неспортивный вьетнамец 🥲 Отправляемся на крышу Индокитая — вершина Фаншипан, 3143 метра. По дороге забегаю в Starbucks. Хочу кофе без сгущенки — она тут везде, у меня уже попа слиплась! Оплата только картой. Карты нет, есть наличка. Пришлось просить бариста оплатить своей личной Visa в обмен на мои Real money 😁 С фуникулера видим ровные дуги рисовых террас — становится понятно, почему буйвол здесь не транспорт или еда, а член семьи. Одолжить соседу животное вспахать поле — высшая степень доверия. Тоже самое могу сказать про свой велосипед 🤭 Вьетнамцы верят, что произошли из яйца — от союза дракона и феи! Люблю слушать рассказы Артема про историю и буддизм, пока мы дышим благовониями и медитируем в храмах. Спустились к обеду. Персонал отеля пробил камеры, нашел и вернул мою кепку. Я так радовалась, что затискала хоста без разрешения 😁 Возможно теперь мне и не нужно такое разрешение — вчера на моей голове была корона из национального костюма. Такие переодевания здесь — целая индустрия. Поселок работает как киностудия: грим, софиты, реквизит. Будто Netflix снимает исторический блокбастер про жизнь горного народа — хмонгов. Я тоже запечатлела воспоминания — увожу домой керамическую пиалу с рисунком аиста и вкус пирожка с каштаном на языке. 👩 Во Вьетнаме всё покрыто 4G. 7 часов в спальном автобусе Сапа — Ханой: плед, подушка, зарядка и стабильный вайфай всю дорогу. Завтра ночуем на корабле, не переключайтесь 🤙

👩

Кофе и драконы Вьетнам — моя 47-я страна 🇻🇳 День 1-й 📍Ханой, столица 1️⃣ Утро началось с пробежки вокруг озера Хоанкьем говорят, в его глубинах до сих пор живет Золотая Черепаха, которая когда-то забрала волшебный меч у императора легенда придает месту особую магию) 2️⃣ Во вьетнамской мифологии есть квартет священных животных • Лонг 🐉 — добрый, могучий, символ власти и неба • Лан 🦁 — гармония и чистота помыслов • Куй 🐢 — мудрость и вечность • Фыонг 🐦‍🔥 — красота, мир и женское начало 3️⃣ А еще здесь живет 5 миллионов мотоциклов переходить дорогу — отдельный вид спорта 4️⃣ Забавный факт: вьетнамцам трудно говорить длинные слова 2 слога — уже много поэтому тут не Лéнин, а Ле-ни́н 😁 5️⃣ Почему мы говорим о вожде? Вьетнам — социалистическая республика Здесь чтут марксизм-ленинизм и «Дедушку Хо» Его тело покоится в Мавзолее Хо Ши Мина на главной площади страны в Ханое 6️⃣ Самое конфуцианское место в городе — Храм Литературы зашла попросить у мудреца еще порцию мозгов 😁 черепаху тоже погладила — должно сработать 🤞 7️⃣ Кофейная цивилизация Вьетнам — второй в мире экспортер кофе после Бразилии (французские колонисты завезли сюда робусту) Есть напитки, которые не попробовать больше нигде: Cà Phê Trứng — яичный кофе (крем-брюле в чашке) Cà Phê Muối — соленый кофе (соль убирает горечь и раскрывает шоколадный вкус) 8️⃣ Идеальный Фо Бо не просто суп, а философия! его едят в любое время, но традиционно — на завтрак попробовать Фо в Ханое — как съесть пиццу в Неаполе Обязательно ✅ 9️⃣ Финал дня — Train Street Улица, где рельсы лежат в метре от жилых домов, а поезд проносится так близко, что можно пожать руку пассажиру Туристов здесь стало еще больше после фильма «Кингсман: Секретная служба» Атмосфера — киношная, места на стульчиках занимают за час до) 👩 У меня лютый джетлаг — Garmin второй день пишут, что «сон прошлой ночью не обнаружен», даже массаж горячими камнями не помог 😝 Надежда на горный воздух Сапы и кокосовую водичку, едем на Север — через 3 часа будем на месте) #вьетнам #ханой

Вторые шансы

Это ты как на мопеде оказалась с китайцем? 😂

В 2019 я клялась не возвращаться в Китай. 7 лет назад Пекин чуть не убил меня запахами. Самый вонючий в мире фрукт, дуриан, — цветок по сравнению с местным стритфудом 😁 Но мир сейчас такая хрупкая штука — хочется увидеть больше, пока его окончательно не разрушили. Поэтому сегодня я на 10-часовой пересадке в Чэнду — городе панд. Поднебесная тоже сделала свои 5 шагов навстречу — распустились все виды магнолий и сакура 😍 В Москве начинаю канючить, если ехать на такси дольше 30 минут. Но в путешествии — я вездеход Катюша! 😴 3,5 часа сна 🚶‍♀️ 19 000 шагов 🚇 6 веток метро 🚌 2 автобуса 🛵 1 мопед с китайцем, которого я остановила, чтобы успеть на рейс Мне нравятся эти метаморфозы. Нравится Азия. Нравится передоз адреналина и новизны. 👩 Но больше всего я люблю, когда есть аргумент, чтобы изменить свое мнение! Завтра открываю 47-ю страну 🤙 Не обещаю становиться трэвел-блогером на ближайшие 2 недели, но сторис в личном аккаунте ждите — @irene_hom

Что бы такого сделать в конце начале года, чтобы все ахринели?! Дамы и господа, я увольняюсь 🫢 Сегодня мой последний день в ВТБ. 🩷5,5 лет моя первая работа в Москве — ИТ, удаленка съемная квартира, большие мечты и сиквенс-диаграммы, которые мы с архитектором шепотом разбирали по ночам 🥹 все новое, непонятное, необъятное — амбиции не помещались в чемодан) ожидания оправдались на 10 из 5 💙 🩷команда, которую я много лет собирала по городам России работает даже «без головы» — и это лучший комплимент руководителю

…ты создала ту самую атмосферу, где можно быть собой. Спасибо тебе за это!!! За семью.

сама я не называла ребят семьей, потому что эти фразы пахнут неоплачиваемыми переработками 😁 эти люди, мои человеки, не просто оставили след в сердце — они в него проросли 💔 🩷канал ВТБ Онлайн — когда я взяла это направление, там была одна кнопка одна! редирект на сайт сейчас — это цифровой мегаполис: личный кабинет, вся продуктовая линейка, загрузка файлов, умные подсказки, предзаполнение анкеты за Клиента, заказ обратного звонка и прочие плюшки 70% 2025 года — сложносоставная архитектура и на февраль 2026 — метрики взлетели хочется похвалиться долей выдач, но банковская тайна) ухожу на пике 🫡 〰️ специально написала про людей раньше, чем про деньги и цифры. потому что миллионы не радуют, если не с кем открыть шампанское после релиза. потому что будь ты хоть самым лучшим в мире лидером — без своих людей ты потерявшаяся в океане незаселенная льдина 🧊 эту главу я закрываю с ощущением перевыполненного долга и благодарностью. рептильный мозг, конечно, орет — Ты нормальная вообще?! А что дальше? 👩 Если вы думали, что я только в тритлоне резко врываюсь на самые сложные дистанции — нет, это моя ДНК героя не дает спокойной жизни 😁 Погнали завоевывать новые земли 🚀 С любовью, Ваша Мышка 🐹

Самый глупый вопрос Вчера снова легла под утро. Не потому что бессонница. Не смогла оторваться от книги! Меня давно преследует мысль: кто я есть — за то мне и платят. И это страшная мысль. Потому что тогда не спрячешься за должность, уровень культуры в компании, KPI и «рынок такой». В книге Константина Харского «Осторожно, двери открываются» герой в какой-то момент жизни делает странное — он присягает на верность своему ремеслу. И дальше подчиняет этому выбору всё. Мне близка идея жёсткой самоидентификации. Не «кем я могла бы стать при удачном стечении обстоятельств». А кто я — даже если обстоятельства против. Ты не решаешь, какие характеристики будут у будущего тебя и не ограничиваешь выбор анализом талантов и сильных сторон. Ты решаешь, на каких принципах стоишь. И в момент решения даёшь себе клятву: не сходить с поезда, не торговаться с собой, создавать нужные условия, а не ждать их. Заявлено, что это роман-тренинг о том, как мастерство продавца меняет жизнь. Для меня — путеводитель о смелости создать и следовать персональной системе координат. Единственная цитата, которую я успела подчеркнуть, пока взахлеб перелистывала страницы:

— Пойми, ты думаешь не в тот момент, когда у тебя полная голова ответов, а когда у тебя полная голова вопросов. Надо просто знать правильные вопросы. Люди не делятся на умных и дураков, они делятся на тех, кто знает правильные вопросы, и тех, кто всю жизнь задается глупыми вопросами. Знаешь, какой самый глупый вопрос? — Сколько мне за это заплатят? — Тоже так себе вопрос, но худший — "Господи, за что мне это?"

После того, как психолог "разрешила" мне читать художку — я открыла внутри целый мир тонких материй — смеюсь, плачу, мурашусь, проживая жизнь вместе с героями. Лена говорит, что такое чтение — отличный способ повысить свою эмпатию и насмотренность. Персонаж Матвей говорит, что главное знание несут люди, чьё мнение и поступки кажутся тебе непонятными и даже идиотскими. Что ж, эти несколько часов точно добавили инструментов в мой сундучок личности. Сейчас чувствую себя потерянной — не могу выбрать, что дальше смотреть, читать или изучать. Всё, что было на очереди — меркнет. 👩 Ребята, что из контента вас тронуло последнее время? Накормите меня пищей для размышлений, я голодна!

это какая-то нелепая ошибка, что я должна ходить на работу вместо еженедельных стартов по всему миру 😢 👩 давайте в вечер перед длинными выходными понежимся в фантазиях, какие 3 вещи вы сделали бы, будь у вас безлимит денег? мой ответ в комментариях 👇

Хочу. Могу. Делаю. Сегодня на консультации менти задала вопрос — "Ира, у тебя бывают проблемы с самооценкой?" Ха-ха. Штамп недовольства собой на лице был размером с финишную медаль — а она, на минуточку, 315г весит 😁 Когда-то я просто хотела «попробовать триатлон». Потом — проехать горки в Омане, не сходя на шаг. А в этот раз внутри себя рыдала, потому что снова не уложилась в 6 часов на 113 км 😐 Погнали к цифрам (сравниваем план тренера и факт из garmin) 🏊🏻‍♀️ 0:45:36 ➡️ 0:42:25 ✅ самое быстрое плавание на открытой воде в моей жизни, средний темп 2:14 на 100 метров 🚴🏻‍♀️ 3:07:44 ➡️ 3:15:57 🏃🏻‍♀️ 2:16:27 ➡️ 2:08:00 ✅ средний темп 6:07 на км снова закопалась в транзитках (но я не мешкалась, просто писать ходила 😁) Знаете, что самое сложное? Не горки. Не жара. Не солёная вода. Даже мой лучший в мире тренер вчера заземлял меня на факты — представь, как будешь рассказывать новоиспеченным триатлетам про свой уникальный опыт: ураганный ветер 28 км/ч в Сочи и подъемы в Омане 🥹 Самое сложное — признать, что ты растёшь, но хочешь расти быстрее, чем позволяет реальность. Я сделала многое из того, что было в моих силах: — за руку с волонтером отрепетировала перемещения в транзитной зоне — вовремя заменила плавательные очки на более плотные, в итоге соленая вода до меня не добралась — питалась строго по графику — научилась хватать бутылки с изотоником прямо на ходу — зигзагом заехала в самую градиентную горку, хотя другие участники шли пешком Что не получилось? — сохранить самообладание и поспать в ночь перед стартом — спастись от солнечных ожогов (начисто забыла про SPF) — держать каденс 80+ на вело — перестать сравнивать себя с другими людьми и заглядываться на более опытных и сильных спортсменов Мои родители убеждены, что триатлон — бесконечное страдание. Это не так! Страдание — обесценивать то, что для кого-то недостижимая мечта (ну, в 6 утра вставать на тренировку тоже не пахнет ромашками) А состоявшийся старт — это ПРИВИЛЕГИЯ! На каждом из подготовительных этапов триатлета подстерегают препятствия 😐 Подвестись по форме, не потерять велочемодан на пересадке, не заболеть и не травмироваться, не напутать вещи в транзитке, не застрять в туалете в самый неподходящий момент, не поймать поломку вела, не забыть план тренера на гонку, не потерять бутылку с питанием… А уже когда ты на старте хлопаешь в ладоши в синергии с тысячей людей — наступает праздник жизни. 6 часов 16 минут абсолютного счастья! Я любовалась пузыриками воды в рассветных лучах солнца, разглядывала исторический центр Маската на велоэтапе, болтала на двух языках на беге и постоянно щипала себя, чтобы не расплескать это удовольствие — быть триатлетом. 210 дней до полного айрона в Италии 💪 Ровно 30 недель Необязательно быть идеальной, чтобы быть сильной. Не нужно быть сильной, чтобы быть настоящей. Я уже в игре. И этого достаточно, чтобы продолжать. 👩 Италия, работаем! 😎

Ребята, я потрепана, но выжила! 😁 👩 спасибо за вашу поддержку и что следили за мной онлайн, все пожелания прочитала, тронута до сердца 💔 В личные сторис @irene_hom закину видео с финиша и тот самый колокол Ironman Занимательная статистика из Garmin: Max скорость на веле — 65,4 км/ч 🚀 Потеря жидкости с потом на веле 3424 мл 💧 Потеря жидкости с потом на беге 5632 мл 💧 Max частота пульса 177 уд/мин 🚴🏻‍♀️

День влюбленных в триатлон 🩷 Оман — моя 46-я страна 🇴🇲 Прилетела на 3 дня — красиво открыть сезон 2026 половинкой железной дистанции в рамках Чемпионата Ближнего Востока Впервые стартую под франшизой Ironman 🥹 Выбрала хардкорную трассу и сложные погодные условия, потому что так интереснее) 😎 в Маскате +27, влажность 60% 🏊🏻‍♀️ 1,9 км — 1 круг Открытая вода Оманского залива, Аравийское море Очень солёно. Волны. Длинная береговая линия. До нырка 300 метров пешком по воде. На выходе — те же 300, но уже ползком в позе медведя 😁 Эстетика страдания с видом в бирюзовый горизонт) 🚴🏻‍♀️ 90 км — 1 круг Вел пугает больше всего 🙈 Жара + влажность + набор высоты 800 метров + резкий градиент. Уговариваю себя, что это просто экскурсия по Маскату с ветерком) 🏃🏻‍♀️ 21,1 км — 3 круга К этому моменту жара и горки меня доконают. План простой: следить за каденсом, жевать по графику сладенькие гели и солевые таблетки, красиво вбежать в финишную арку) 〰️ У нас тут своя тусовка триатлетов — сконнектились с командой Сбера 💪 Поддержка и физическая, и моральная. И вообще — выгрузить перед сном переживания в соседку — бесценная возможность) Главная задача на сейчас — уснуть, подъем в 4 утра, в 5:30 я уже буду ставить питание в транзитку. В 6:30 ныряем 🤜🤛 👩следить за мной в онлайне можно в приложении Ironman по ссылке (bib-номер 254) Сегодня я официально в отношениях. С дистанцией. Желайте удачи! 🐹

32 недели до главного события жизни 😍 Первая встреча с кораблем, который доставит меня на финиш полной железной дистанции Ironman 19 сентября в Италии 💪 Впереди много тяжелой работы. Тренер уже совершил невозможное в сезоне 2025, раскрутил машину по имени Ирина Хомякова 😁 Двигаемся дальше с максимальной отдачей и верой друг в друга🩷 〰️ А утро сегодня началось с байк-фита у Сергея. В апреле он уже комфортно посадил меня на шоссер — сделала половинку за 5 месяцев 🥹 Двигали аэробар, заменили седло, прикрутили шипы к новым велотуфлям. После старта в Омане буду крутить станок уже на Canyon — привыкать к боевой машине. Ребята из Велоспорта и Семен (мой дилер 😁) организовали идеальный клиентский путь! Заказ вела в полной комплектации ➡️доставка из Германии прямо в магазин ➡️к моему визиту сборка завершена ➡️ посадили сначала на вел, а потом и в такси со всем драгоценным имуществом👌 Механик Алексей все показал, прикрутил магнитик для поилки и отправил воплощать мечту! Ребята, вы — невероятные! Заботливые, профессиональные человечища! Спасибо за счастливый день ❤️ 👩 Всё, отрываюсь от любования и бегу на 2,5-часовую тренировку! 🐹 — тап на хомку, пусть этот путь сложится, как надо!

Первый пошёл. В 9 утра морозной пробежкой вокруг Садового я начала этот год. И, кажется, до сих пор не могу остановиться 😁 Никуда не уезжала из Москвы на каникулы, но январь всё равно пролетел на скорости ×2. Хочу законсервировать воспоминания. Может вы тоже заякоритесь на что-то вкусное для себя? ❤️ Развлечения и милости — посмотрела «Оранжевый — хит сезона» — утащила насмотренность: как ведут себя формальные и неформальные лидеры, как внутри группы распределяются власть и роли — сходили с Машулей на «Аватар»: огромное кресло, ведро попкорна и право смотреть на красивое без визжащих мыслей — приезжала подруга из Самары и втащила мне меня в новогодний вихрь: гладили нос мышиного короля у Большого, фоткались с кренделями на Красной площади, кутались в плед под «Зверополис-2» — заказала фотокнигу 2025 года в «Периодике»: в этот раз добавила на страницы личные заметки + кусочки постов из канала паковать жизнь в крестражи — моя любимая традиция! — несколько ночей охотилась на Lamoda за адидасовской футболкой цвета фуксии, идеально совпала с беговыми кроссовками (теперь манеж в 7 утра не так уж и плох 😁) — ездила в Художественный на «Марти Великолепного» с Тимоти Шаламе в оригинале, дизлайк 🧘🏻‍♀️ Дом, ментальное и физическое — сделала новогоднюю медитацию на цели, где встречаешься с собой из будущего впервые за несколько лет «я сейчас» и «я в идеале» совпали! какое облегчение, что внутренний критик решил хотя бы ненадолго заткнуться (передаю привет моей психологине 😘) — сдала анализы, побродила по врачам, на полке появились витамин D и железо — вернула прогулки вокруг дома, нахаживаю шаги (среднее за день в январе = 11300) — разобрала шкафчики в ванной, добавила металлические корзинки, порядок вокруг = порядок в голове — отдала 30+ книг из личной библиотеки в подъезд, соседи разобрали за сутки, тепло ☺️ — много готовила в аэрогриле: индейка, батат, говядина, камамбер, хурма. Запах розмарина — моя ароматерапия! А ещё открыла апельсиновый зефир от «Шармэль»🍊 (не советую покупать, это наркомания) 💪 Спорт — после долгого перерыва заглянула в тренажёрный зал — сходила на растяжку — начала плавать в группе: брасс, кроль, спина, резинки, новая техника дыхания и ощущение, что я уже не так безнадежна в воде Итого за январь: 🏃🏻‍♀️ 134,2 км | 12 тренировок | 14:34:55 🚴🏻‍♀️ 529,7 км | 14 тренировок | 20:38:21 🏊🏻‍♀️ 15 250 м | 8 тренировок | 8:45:34 Плюс маленькие силовые сеты на отжимания и пресс и сухое плавание 45 тренировок за месяц! 🧠 Знания — 1 книга: Шейла Таормина «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов» — консультировала менти спустя 2 года после нашей первой встречи. Люблю момент, когда люди возвращаются уже с новыми амбициями 🩷 — 2 занятия английским — митап Вани Замесина про вайбкодинг: всё жутко интересно и пока ни фига не понятно 😁 Январь стал месяцем пополнения энергии. Баки под крышечку. Дальше — в космос 🚀 👩 Ребята, вы как? Уже разморозились?