Алиса Петрова Life

Спрашиваю: «почему его пропускаете? Он не делает препятствия.» Ответ: это его выбор 🤣 Что? 😳🙈 Что происходит 🤣 Потом на протяжении всей дистанции постоянно видела людей, кто просто мимо проходит препятствия. У Сергея тоже оказалось веселая история. Парни боролись за топ 3. Пока Сергей перелезал стены или шел по пояс в воде, третий парень просто мимо пробегал по земле 🤣🤣🤣 И ничего с этим не сделали 😁 Ну да ладно, мы пробежали, потренировались. Изначально знали, что призовых нет, но нам дали бесплатную регистрацию и решили съездить. Но сами бы по 10 тысяч рублей не заплатили бы за такое)))

Сегодня пробежали в качестве тренировки гонку с препятствиями - 10 км ( препятствий не знаю сколько) Довольно интересно все конечно сделали, несколько интересных препятствий, техничный беговой участок, много переходов воды и чуток плавания против течения - больше всего понравилось прыгать по надувным лодкам в воде 😁🤣 Все бы ничего - но есть большой минус 🙈 Несмотря на то, что написано, что все в Элите должны проходить препятствия, в ином случае - дисквалификация. Никто не соблюдал эти правила. Самое первое ☝🏻 что меня насторожило, подбегаю к рукоходу с кольцами и вижу, парни передо мной идут просто под кольцами по земле и перебирают руками кольца🤣 Подбегая, спрашиваю «что делать?» говорят «свинг» что означает качаться. Прошла в блоке т.к. довольно низко висели. Подумала, парни наверно по фану бегут. Потом вижу парень из элиты бежит не далеко от меня и постоянно пропускает препятствия. Думаю, сейчас догоню и спрошу «Пришел просто трейл пробежать?» Спрашиваю у человека у препятствия волонтера/ судьи

Уррра🥳 Закончила тренировочную неделю! Получилось общей работы с силовыми тренировками 17,5 часов Для меня не плохо! У вас как с тренировками?

Сравнение пульсометров нагрудного и с руки/плеча: С тех пор, как получила новый пульсометр от Coros, мысль сравнить его с нагрудным не покидала меня. По субъективным показателям: самочувствие, рельеф, темп - показания были верны. Также видела сравнения других атлетов. Но для своего же убеждения вчера пробежала тренировку с 2мя часами и с 2мя пульсометрами: 🌀Часы Suunto и пульсометр нагрудный Polar H9 🌀Часы Coros Apex 2 и пульсометр на плечо Coros По показаниям, как видите, средний пульс на тренировке: Polar = 141 Coros = 141 Максимальный пульс разнится в одной единице: Polar = 149 Coros = 148 На протяжении всей тренировки периодически поглядывала на часы: показания были одинаковые, лишь изредка разнились в пару единицах, которые быстро выравнивались. Для меня есть пару важных плюсов в пульсометре на плечо: ➕не надо менять батареи, заряжается от розетки ➕больше не надо беспокоиться, что пульсометр натрет кожу на груди https://t.me/coros_russia

Ну капец 🙈 Всегда думала Магнерот хороший препарат с магнием Ведь написано 500 мг А как оказалось в рф пишут не дозировку вещества, а вес таблетки 🫣🤣 Получается в одной таблетке всего 32,8 мг магния. Чтобы восполнить суточную дозу магния 400 мг, то надо 12 таблеток выпить. И во многих бадах пишут так, и мы пьем по рекомендациям по 1-2 капсулы с мизерным количеством нужного нам вещества, не получая никакого результата. На минуточку, БАДЫ - это один из самых крупнейших бизнесов! Например, всеми известный сайт iherb, россияне тратят по статистике свыше 7 миллиардов в год на покупки 🛍️ с этого сайта. По крайней мере до санкций так было.

Тренируюсь к первой своей Ультре 🙈 Очень мало времени за два месяца подготовиться. Резко объемы не поднимешь, организм может не переварить или не дай бог травмируешься. Почти каждая беговая тренировка по объему получается порядка 20 км. Немного утомляет, но очень интересно посмотреть, что из этого выйдет. Один раз в неделю стараюсь полностью отдохнуть, так как чувствую, что устаю и качество сна начинает страдать. Бессонница. Здесь, конечно, тоже можно поразбираться. Либо кортизол увеличивается чересчур и мешает выработке мелатонина, в следствие чего сложно уснуть. Либо может быть наоборот истощение кортизола. Одним из признаков является частые побуждения от сна с ясными мыслями будто бодрый и не хочешь спать. Кортизол во сне нам тоже немного нужен, так как организму нужна энергия и кортизол помогает вытаскивать ее из запасов, а если происходит истощение кортизола, то вот так часто просыпаешься с чувством, что не хочешь спать. Было бы интересно посоветоваться на счет восстановления с ультра-атлетами 😌

Встречаю Новый год полумарафоном 🏃‍♀️ Не бегала 21,1 км наверно порядка 4 года или даже больше. Помню, когда-то я пробежала в Мещерском парке в Москве за 1 час 33 минуты. Сегодня было грех не пробежать, так как старт проводился рядом с местом, где мы сейчас живем. Буквально 1 км до старта. В принципе я пробежала ровно по темпу, в среднем по 3:59. Хотелось бы конечно побыстрее 😁 Но первых совсем не догнать, профессиональный уровень! То ли кенийки, то ли эфиопки. Они пачкой всемером сразу убежали. Но двоих я обогнала за 6 км до финиша. Может уже спокойно добегали, не знаю 🤷‍♀️ По ощущениям: ноги нормально работали, а вот что-то пошло не так с животом, начало в нескольких местах колоть уже на 4 километре и стало тяжелее дышать. Пробовала временами немного давить на живот и чуть отпускало. То ли не переварился завтрак. За два км до финиша вообще будто диафрагму спазмировало. Из-за этого всего было местами тяжеловато. Но мне понравилось, хочется еще как-нибудь повторить 🫣 Всех с Наступающим 🎄

📃Расписание нашего эфира с итогами 2023 OCR-года. Очень интересные гости эфира. 12.45 - первая часть в записи. 13.00 - прямой эфир. К сож, пока не удалось пригласить абсолютно всех. Если будут идеи как и кого - присылайте🖐🏻 #ВпередвБудущее

Ребята https://t.me/kidsocrrus придумали подвести OCR итоги с разными атлетами. Там будет запись со мной и Сергеем + онлайн общение с другими спортсменами и не только. Расписание в сообщении 👇🏻

Никакого Нового Года не ощущается без снега и семьи рядом. Вот 😕 Поэтому мы проведем его как обычный день: у меня соревы, у Сережи длительная тренировка. А вот вечером наверно заедем к друзьям. А вы как отмечаете НГ в этом году?

5 км трейла пробежали сегодня 🏃‍♀️ Неожиданно техничная трасса с хорошим набором 👍 Думали, будет ровная) Здесь любят трейлы делать ровными 😄 Сергей пошел еще гулять по горам, я решила отдохнуть, так как завтра у меня полумарафон по планам 😄

Рассказала немного о прошедшем Чемпионате Мира моим партнерам GEL4U ☝🏻

Недавно наш амбассадор, Алиса Петрова заняла 2 место на Чемпионате Мира Spartan Race, мы решили расспросить её о подготовке и восстановлении 🔥 Кстати, тренирует Алису Сергей Перелыгин, её муж и наш амбассадор. «Чемпионат проходил в новом формате. Мы бегали квалификационные раунды по 1 км по песку. Можно сказать, что это был «спринт с препятствиями». Изначально предполагалось, что будет 2 квалификационных раунда. Но для девочек сделали всего 1, откуда отобрали 8 быстрейших, кто прошёл далее в финал. Финал заключался в беге на 3 км кругами по 1 км. Но по итогу, общая дистанция вышла порядка 4 км. В подготовке пришлось изменить план тренировок. Делали меньше бегового объема, силовых и перешли на 10 дневную систему тренировок. Месяц до старта я жила в Эмиратах. Чемпионат проводился в пустыне, поэтому мы с тренером включили в рацион больше изотонических напитков, чтобы восполнять потраченное на тренировках. А для поддержания белка, мы включали белковые восстановительные коктейли после тренировок. Так как соревнование проходило раундами и было время на перекус, я успевала съесть гели между раундами и после финиша. Я люблю брать с собой на старты гели с кофеином и обычно их ем за 40-30 минут до старта, так и сделала в этот раз. Для быстрого восстановления между тренировками и после изнурительных состязаний, как Чемпионат Мира, я пью изотонические напитки и углеводно-белковые коктейли. Для восстановления я рекомендую → отдыхать, полноценно спать не менее 8 часов, делать МФР и массаж + большое внимание уделять питанию и спортивным добавкам» Благодарим Алису! Надеемся, что вы внимательно прочитали её рекомендации по восстановлению и будете применять их на практике 🖤

Колено намного лучше сегодня! Я держала вчера в холодной воде сразу после удара. И перед сном намазала бальзамом «звездочка» И сегодня не так болит и припухлость спала.

Сделала такой сладкий хлеб на банане с овсянкой и всякими орешками, изюмом! Нам нравится 😊

Ударилась коленом об стену 🫣 Тут построили 3-метровую стену Парни допрыгивают, вот и я попробовала 🤣 Капец Такое ощущение, что организм говорит «не тренируй препятствия!» Пару дней назад травмировала мизинец, сейчас ударилась коленом 😳 What the f.ck

Всем привет! Помните недавно сообщила, что стала амбассадором Gavrosh? Вот спешу поделиться с вами промокодом для скидки 👇🏻 PETROVA Если не успели купить подарки на НГ, можно собрать приятный box 📦 Сайт - https://gavrosh-store.ru/