Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ. Это про разнообразие вкусов. Вкусное сочетание: багет + творожный сыр + руккола + томаты. Можно и на стол делать, как закуску. Их можно приготовить самостоятельно, но из готовых мне понравилась эта марка. Мягкие, пряные, не острые. БАТОНЧИКИ ФРУТИЛАД. Цена/качество 🔥 Можно даже детям закупить, как угощение в садик на ДР. Три ингредиента: финик, арахис, какао. Вкус божественный, не приторные. ДЖЕМ МАХЕЕВ С ФЕЙХОА. Возможно, новинка, раньше не встречала. На первом месте в составе фейхоа, значит его больше, чем сахара. Вкус не приторный. Состав отличный без добавок. Это мои любимые джемы, могу рекомендовать. НИЖЕ НЕБОЛЬШОЙ РАЗБОР 👇🏻

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС В ОТПУСКЕ? 🤔

В ОТПУСКЕ МНОГИЕ ПЕРЕДАЮТ, ПОЧЕМУ?

Мы сейчас со старшим сыном в Москве, рассказываю и показываю в Инстаграме

Сейчас все обсуждают выпуск Ксении Собчак об интервальном голодании 🤦🏼‍♀️ Профессиональное сообщество специалистов в сфере здорового питания и пищевого поведения школы Reforma.life , где я обучаюсь сделала прекрасный разбор этого выпуска. Рекомендую почитать https://t.me/reforma_life/647

Нашла наглядные примеры и доказательства  тому, что вторичные выгоды существуют и могут быть серьёзным препятствием в решении проблем с весом. В апреле появятся свободные места на сопровождение, их можно заранее занять. Пишите в личные сообщения❤

Нашла наглядные примеры и доказательства тому, что вторичные выгоды существуют и могут быть серьёзным препятствием в решении проблем с весом. В апреле появятся свободные места на сопровождение, их можно заранее занять. Пишите в личные сообщения

✅ Лишний вес придаёт солидности и помогает стать заметнее, например, робкому или неуверенному в себе человеку. А вот низкий вес помогает оставаться в состоянии ребёнка, делигируя ответственность за свою жизнь окружающим "взрослым". ✅ Вес создаёт кокон безопасности, когда человек не умеет выстраивать личные границы. ✅ Вес защищает от внимания противоположного пола, которого хочется избежать, например, в случае детской травмы из-за насилия или неудачных прошлых отношений. ✅ Вес помогает быть частью значимой группы (семьи, где все худые или полные, например) или наоборот не быть, как все. ✅ Вес помогает отстоять свои позиции при давлении извне. Например, контролирующая мать систематически нарушает личные границы девочки. ✅ Вес может быть способом получить внимание, заботу, сплотить семью вокруг решения проблем с весом. Например, мать с ожирением, больная сахарным диабетом, требует больше внимания, чем здоровая и полная сил. ✅ Вес может быть средством наказания себя или значимого другого человека. Жена, которая ест назло мужу, делающему ей замечания по поводу внешности. ✅ Проблема с весом может быть защитой от возможных перемен в жизни, оправданием неудач, поводом ничего не делать. "Я не строю отношения, потому что толстая" или "Я работаю на нелюбимой работе, потому что у меня лишний вес, на хорошую работу берут только стройных". ✅ Вес может быть защитой от беременности. "Я не могу иметь детей, потому что у меня лишний вес/низкий вес и проблемы со здоровьем", при этом женщина просто не хочет их иметь. ✅ Лишний вес защищает от страха болезни, смерти. Возможно, в семье был пример худого истощенного родственника, который умер. ✅ Бывает так, что определенный вес ассоциируется с негативными событиями из прошлого. Например, когда девушка была худой, она потеряла близкого человека, возвращение к прошлому весу вызывает неприятные ассоциации. ✅ Переедание или голодание может быть способом отключить мозг и расслабиться или, наоборот, контроля жизни.

Ниже список распространённых выгод, возможно, у вас будет инсайд. Вторичные выгоды нужно находить, разбирать и прорабатывать. Ни одним питанием решаются проблемы с весом...