Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Проблемы с весом могут не решаться годами и тому есть не только физиологические, но и психологические причины. ⚡Вторичная выгода - это неосознаваемый положительный бонус от пребывания в неприятном состоянии, который возникает на бессознательном уровне⚡

Слушаю лекцию от психолога Ирины Михневой - преподаватель нашего курса по психологии пищевого поведения. Картинку не очень получилось записать с экрана, но главное услышать слова!

Какое замечательное сообщение получила от одной из своих учениц, кто сейчас на полном курсе сопровождения. Если вы не понимаете, что значит работать с пищевым поведением - то вот супер описание и иллюстрация🔥 Просто отстройка питания - это только полшага к восстановлению пищевого поведения, а вторая половина - работа с эмоциями. И это гораздо сложнее.

Самый большой парадокс нашего времени в том, что зачастую здоровому образу жизни здоровых людей учат люди с РПП. Но есть определённые маркёры, по которым легко понять, кто есть кто🤔

Делюсь примером ✅здорового ✅разнообразного ✅сбалансированного питания в течении дня одной из моих учениц🤗 Здесь 4 приема пищи. Слева направо завтрак, перекус, обед и ужин (по 2 фото)

Диета - лишь временное решение проблемы лишнего веса. А есть ли решение навсегда? Есть! 👇🏻👇🏻👇🏻 «Между импульсивностью и гиперконтролем есть осознанность» Вдумайтесь! ❌ ГИПЕРКОНТРОЛЬ (диета) 🪜 ✅ ОСОЗНАННОСТЬ В ПИТАНИИ 🪜 ❌ИМПУЛЬСИВНОСТЬ (пищевой хаос) Осознанность – золотая середина пищевого поведения, помогающая выйти из хаоса, но при этом не уйти в диету. Вами управляют автоматические мысли и паттерны поведения. Единственный способ выйти из порочного круга переедания и диет – это тренировка осознанности. ⚡В состоянии осознанности человек лучше чувствует вкус еды и получает большее насыщение, ведь есть не только калории, но и удовольствие от еды. ⚡Осознанный человек способен интерпретировать свои эмоции и отслеживать мысли, а значит появляется возможность с этим работать – проживать эмоции, переписывать мысли. ➡Всё это в итоге приводит к уменьшению калорийности рациона, ведь еде возвращается ее основная функция – утоление голода, а решением остальных проблем начинает заниматься человек.

Можно отправить тем, кто соблюдает пост 👆🏻

Длинные отзывы, наверное, не читают. Но этот стоит прочитать. Даже не выделяю главных мыслей, всё главное ❤️❤️❤️ Отзыв пришел через 2 месяца после завершения полного курса сопровождения. Год назад девушка приходила ко мне на бесплатную консультацию. Были слёзы, потому что тема питания очень болезненная. В прошлом большие качели веса, питание на 1200 ккал по Борменталю, много боли по отношению к своему телу и весу. На сопровождение девушка решилась только через несколько месяцев. Очень рада такому отзыву и результату🔥

Длинные отзывы, наверное, не читают. Но вот этот стоит прочитать. Даже не выделяю главных мыслей, всё главное🥰 ❤️❤️❤️ Отзыв пришел через 2 месяца после завершения полного курса сопровождения. Год назад. Девушка приходила ко мне на бесплатную консультацию. Были слёзы, потому что тема питания очень болезненная. В прошлом большие качели веса, питание на 1200 ккал по Борменталю, много боли по отношению к своему телу и весу. На сопровождение девушка решилась только через несколько месяцев. Очень рада такому отзыву и результату🔥

⚡На завтра освободилось 1 место на 15:00⚡👆🏻

Раз в месяц я провожу ДЕНЬ БЕСПЛАТНЫХ КОНСУЛЬТАЦИЙ В этот раз почти все места заняты по предзаписи, но я знаю, что вы ждёте объявления🖊 Осталось 2 места. Напишите мне в личные сообщения, если хотите попасть. ЧТО БУДЕТ? ✅ тестирование на наличие РПП или нарушения питания ✅ 30 минут видеосозвон с обсуждением теста и ответами на ваши вопросы

История из магазина на подумать 🤔 А вы замечали, что каждый раз берёте в магазине одно и тоже?