Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Решила поснимать своё занятие по вокалу и получился урок борьбы со страхами 🫣 Такие важные слова сказал мне преподаватель, что хочется поделиться с вами🤗

Что НЕЛЬЗЯ ❌ делать после переедания, рассказала в видео👆🏻, а что ДЕЛАТЬ✅, если вы переели? ✅ поддержите себя добрыми словами или обсудите со своим специалистом случившееся; ✅ проанализируйте цепочкусобытий, которые привели к срыву, что можно сделать по-другому в следующий раз? ✅ отвлекитесь от мыслей о весе, теле: включите фильм, почитайте книгу, доделайте незаконченную работу, выйдите на прогулку, любое доступное действие; ✅ продолжите следовать своему привычному плану питания (если, конечно, это не диета)👌🏻 А что помогает вам?

https://t.me/KateDetman Записаться на бесплатную диагностику

Сегодня вместо посмотрим завтраки моих клиентов🥰

Наблюдаю, как многие родители, желая сократить количество сладкого и снеков в рационе своих детей, совершают одну и туже ошибку👇🏻 Рассказывают страшилки о вреде сахара и химических добавок в конфетах, газировке, чипсах, пугают гастритом, лишним весом 🤦🏼‍♀️ Остановитесь! Это не работает❌ Вы только усиливаете интерес ребёнка ко всему тому, от чего хотите уберечь. Вы закладываете почву для PПП, ожирения и проблем со здоровьем. Смените стратегию! ✅ расскажите о пользе фруктов, ягод и овощей, белковых продуктов, каш, регулярных завтраков, обедов и ужинов ✅ обеспечьте ребёнка приготовленной сбалансированной домашней едой на завтрак, обед и ужин с порцией фруктов и овощей в каждый прием пищи ✅ добавьте в конце основных приёмов пищи порцию сладостей и снеков или разрешите ими перекусывать (сытый ребёнок не съест много, не переживайте) Хвалите за успехи, не ругайте за неудачи! Метод пряника всегда работает лучше кнута! И, конечно, личный пример!!! Начните со своего питания. С ним всё в порядке? Ниже отзыв моей клиентки в конце третьего месяца сопровождения. Перемены начались у всей семьи🤗

Рекомендую посмотреть этот недавний выпуск Ксении Собчак. Как раз хорошо можно проследить эти два подхода в медицине и сделать собственные выводы про БАДы👌🏻

Наблюдаю, как многие родители, желая сократить количество сладкого в рационе ребёнка, совершают одну и ту же ошибку👇🏻 Рассказывают страшилки о вреде сахара и химических добавок в конфетах, газировке, чипсах, пугают гастритом, лишним весом 🤦🏼‍♀️ Остановитесь! Это не работает❌ Вы только усиливаете интерес ребёнка ко всему тому, от чего хотите уберечь. Вы закладываете почву для PПП, ожирения и проблем со здоровьем. Смените стратегию! ✅ расскажите о пользе фруктов, ягод и овощей, белковых продуктов, каш, регулярных завтраков, обедов и ужинов ✅ обеспечьте ребёнка приготовленной сбалансированной домашней едой на завтрак, обед и ужин с порцией фруктов и овощей в каждый прием пищи ✅ добавьте в конце основных приёмов пищи порцию сладостей и снеков или разрешите ими перекусывать (сытый ребёнок не съест много, не переживайте) Хвалите за успехи, не ругайте за неудачи! Метод пряника всегда работает лучше кнута! И, конечно, личный пример!!! Начните со своего питания. С ним всё в порядке? Ниже отзыв моей клиентки в конце третьего месяца сопровождения. Перемены начались у всей семьи🤗

Недавно ко мне на консультацию приходила девушка с проблемами по ЖКТ и приносила от врача список рекомендаций почти из 30 пунктов🫣 Половина из них - БАДы со ссылками на магазины, где их купить и промокодами доктора... Плюс большой список запретов в питании. К сожалению, часто именно так работают врачи превентивной медицины. Своим клиентам при необходимости я всегда помогаю найти доказательного доктора с бережным подходом к здоровью🤗 Накануне смотрела вебинар с таким гастроэнтерологом🤗 Тема: питание при заболеваниях ЖКТ. Хочу поделиться с вами основными тезисами👇🏻

Пример рациона на 5 приёмов пищи Завтрак: бутерброды с рыбой, овощи, фрукты. Перекус 1: грейпфрут Обед: булгур, курица, кабачки и кофе с десертом Перекус 2: арбуз Ужин: салат овощной с зерненым творогом, хлеб, чай с пирожным.