Радио ZEN

Всем новеньким привет 👋 Начните с закрепа, там все подробно и интересно. Тык сюда - это закреп ⬇️ https://t.me/zenradio/313 А в комментах машите ручкой, делитесь почему вам интересна медитация и мозг? Не стесняйтесь, я не кусаюсь 🤪

Новогодний сюрприз 🎄 Воплотила в жизнь медитацию, где мы будем: 🎄Настраиваться на Новый год, 🎄Почувствуем истинный отклик к самому важному, 🎄Найдем внутреннюю опору, 🎄Зарядимся вдохновением на новые свершения сейчас и в будущем ✨ Эту практику можно делать не только в Новый год, а когда важно почувствовать свои истинные цели и получить вдохновение, мотивацию и заряд к действию ☺️ Чтобы получить чудесный инструмент в личное пользование без ограничений доступа, пишите ➕ в комментариях, вышлю детали оплаты 🙏🏼 И пусть мечты сбываются у каждого 🍀

Вегетарианство и Буддизм В Буддизме множество традиций и во многих из них ты не должен быть вегитарианцем. И вообще в традиции ВАДЖРАЯНА существует особый ритуал, который включает в себя употребление мяса и вина (в очень ограниченных количествах). Цог: это ритуал принятия жизни такой, какая она есть Для неподготовленного ума он может показаться провокационным, ведь участники делят пищу, где есть мясо, и пьют вино. Но это не просто трапеза. Это глубокая практика принятия и преобразования. Цог учит видеть священное во всём: в том, что мы едим, пьем, чувствуем. Вино здесь — символ мудрости, которая растворяет иллюзии, а мясо — символ сострадания, потому что оно напоминает о жизни и смерти, о взаимосвязи всего сущего. Этот ритуал говорит о том, что вместо того, чтобы отвергать мир с его удовольствиями и привязанностями, мы можем научиться работать с ними осознанно. Через такие практики тантра помогает увидеть, что всё в мире — инструмент на пути к пробуждению. Но это нечто большее, чем красивый символизм. Цог проводится только в присутствии учителя, потому что требует не просто знания, а зрелости и понимания сути. Мир всегда полон противоречий, но Буддизм напоминает: просветление — это не бегство от них, а умение принять всё, что есть, как часть пути. Будда учил, что истинная практика — это не формальное соблюдение правил, а осознание своих действий и их последствий. За это глубоко уважаю Буддизм 🕉️ он помогает видеть мир, таким, какой он есть 🙏🏼 🩷 лайков мне за старания

Как же мне греет душу, что со мной медитируют и мужчины 🥹 Когда я преподавала только йогу с пилатесом у меня были ученики мужчины всегда и это отдельный респект! Спустя 9 лет жизни в юго-восточной Азии и преподавания на международном рынке я вот что заметила: - мужчины чаще всего идут к мужчинам за тренировками и другими практиками 🙂 Для западной культуры это менее распространенное явление, там нет разделения из серии «ой, да чему меня это девочка может научить, ну какие силовые?! Какая йога, какая медитация и дахание?!». В Таиланде тоже не замечала подобных явлений. Но в славянской культуре часто наблюдаю подобное. Именно по этому я так ценю мужскую компанию и доверие ко мне, как к проводнику с мужской стороны ☺️ Для меня это показатель более открытых умов и отсутствия предрассудков. На всякий случай поясню: это моё личное наблюдение, тут нет вообще никакого осуждения 😚 Интересно, по каким критериям вы себе выбираете преподавателей/проводников?

Зарисовка одного дня в Батуми: Дождь Сенег с дождем Пасмурно Ветер без дождя Опять дождь И под вечер чистое небо с теплым солнышком без облаков 😅 Обожаю местных собак, которые всюду, как котики в Стамбуле и сочетание гор с морем 🩷

Я хочу, чтобы каждый из вас увидел и ощутил на себе: Медитации способны менять жизнь к лучшему уже сейчас ❤️‍🩹 Это не просто слова — это реальность, доступная каждому. Знаете это чувство, когда каждый день превращается в спешку? Мы бежим, решаем дела, а внутренний голос где-то теряется… А что, если сделать паузу? Замедлиться. Дать себе минуту услышать свой внутренний мир. Мои терапевтические медитации — это больше, чем просто отдых. Это возможность заглянуть внутрь, почувствовать свой внутренний голос, найти связь с собой и перенастроиться на лучшее ✨ Начните с простого. Давай вместе ❤️‍🩹 Мои медитации помогут вернуться к себе, обрести ясность, восстановить баланс жизненных сил и поддержать себя! ДВА НОВЫХ КОМПЛЕКСА В ВЕЧНЫЙ ДОСТУП СО СКИДКОЙ 20% до 31.12.24 ✨ 1. Женский комплекс «Внутренний ресурс» Это путь к себе, усиливаем интуицию, верю в себя и любовь к себе. 7 практик до 15 мин. 2. Комплекс медитаций «Лёгкость действий» Для уверенности, мотивации и фокуса, 6 практик до 15 мин. Чтобы приобрести медитации со скидкой пишите ➕ в комментариях и я с вами свяжусь лично У вас все получится, я знаю 💌✨ Те, кто со мной давно, уже поменяли свою жизнь к лучшему, благодаря медитациям

Хочу поделиться интересным! Вы знаете, как я люблю и уважаю науку! Все эти исследования мозга, как влияет звук, голос, движение, медитация и дыхание на мозг и психику ...в общем моя страсть изучать взаимосвязь мозга, тела и наших состояний. Так вот, сейчас я учавствую в одном из таких исследований для University of Essex (это университет исследований в Англии). Тема исслеования великолепная: как дыхательные практики под звуковое сопровождение бинауральных битов могут помочь нам раскрыть креативность и нестандартное мышление. И вот вам интересный факт про исследования! Знаете какая самая трудная часть в них? Нет, это не получение разрешения комиссии на исследование, не анализ данных а... ВЫБОР ТЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ. С потолка взять идею нельзя, ибо она должна быть в первую очередь НАУЧНО ОБОСНОВАННОЙ. Например, тема исследования в котором я участвую связана с тем, как дыхательные практики и бинауральные ритмы влияют на креативность. Чтобы это исследовать, необходимо: 1️⃣ Понять, что УЖЕ изучено в области “манипулирования” уровнями креативности. 2️⃣ Узнать, что УЖЕ известно про бинауральные ритмы и дыхательные практики. 3️⃣ Найти точку, где эти два направления пересекаются (теоретически доказать, что пересекаются). 4️⃣ Понять, что именно там не изучено, и сделать заветную ГИПОТЕЗУ на основе изученных материалов, мол у этого комбо есть потенциал влияния на наши когнитивные процессы. Буду делиться процессом, ведь это очень круто знать изнутри, какой колоссальный труд стоит за готовыми к пользованию инструментами, которые улучают нашу жизнь и делают нас счастливыми! Ну как вам, впечатлила? 🔥 не забывайте делиться пользой и от души ставьте реакции

Точка А: генерализованное тревожное расстройство и приступы тревоги, которые очень сильно затрудняют поиск решений и выхода из ситуации. Благодаря группе, ежедневным медитациям, практикам и поддержке Насти мне удалось взять под контроль свою тревожность, потому что антидепрессанты для меня плохой выход был. Я влюбилась в медитации, я училась отслеживать состояния, я училась не сопротивляться и не воспринимать свои чувства и мысли, как врагов. Я училась принимать и наблюдать, я училась спокойствию. До сих пор учусь. Были взлеты и откаты, но уже без страха, что так будет всегда, а с пониманием, что это тоже часть пути. Я очень благодарна Насте, я доверилась вслепую курсу, просто пошла за ощущениями, что мне туда надо, не зная ничего. И оказалась права. Я смогла успокоиться, взять под контроль свое здоровье и состояние и спокойно идти по пути выздоровления. И вот спустя почти 4 месяца я точно могу сказать, что Стрессменеджмент стал лучшим для меня решением. Я еще на пути, но сейчас точно знаю, что на верном🫶 Нет ничего круче, чем быть спокойной и здоровой, я не знала, что была счастлива, пока не потеряла здоровье на фоне стресса и тревожного расстройства, и сейчас я снова чувствую себя счастливой, каждый день, потому что смогла🫶

Вопросы и комментарии к эфиру вот сюда 🔽

Зашла напомнить, что сегодня будет прямой эфир про главный ключик к счастливой и здоровой жизни без срывов ✨ 13.12 в 13:00 мск 🩷 Пошла готовиться 🍷

Ребят, что-то вы какие-то совсем не аткивные. Вопросы не задаете, не комментируете, не реагируете на посты. Н это расстраивает, ощущение будто вам тема не интересна совсем и будто я просто зря продолжаю вести этот канал и делиться с вами знаниями и опытом. На самом деле я вкладываю огромное количество любви и энергии, это не коммерческий канал, который бесконечно продает и кидается в вас тонной информации, потому я расстраиваюсь из-за отсутствия активности с вашей стороны 💔 Давайте, пожалуйста, договоримся: Если вы подписаны на бесплатный канал, который дает вам пользу, то хотя бы активничайте, комментируйте, взаимодействуйте. А ещё, очень будет круто, если вы будете делать репосты постов в своих сторис, или делиться ссылкой на канал у себя. Можете репостить медитации из гида по каналу https://t.me/zenradio/313

🙃 Ключ к счастью внутри вас Давайте поговорим честно: сколько раз вы пытались начать новую жизнь? «С понедельника бегаю», «с нового года медитирую», «как-нибудь высплюсь». И каждый раз, как по кругу, — выгорание, срывы, чувство вины. Почему так происходит? 💡 Ответ прост: вы забываете о главном — о своей нервной системе и мозге. Если фундамент неустойчив, любые изменения рушатся под тяжестью стресса и усталости. 🧠 Нервная система — это ваш базовый слой. Когда она в хаосе, любое усилие кажется неподъемным. 🧠 Мозг — это ваш центр управления. Без сна, отдыха и заботы он просто отключает «режим счастья». Но есть хорошая новость: восстановить баланс реально. И ключ к этому — не в сверхусилиях, а в понимании себя. 🔑 Хотите узнать, с чего начать путь к настоящему и долгосрочному счастью? ▶️ Включайте эфир, там все рассказываю https://t.me/zenradio/649 #счастьестресс Поделитесь в комментариях: что для вас сейчас сложнее всего — справляться со стрессом, высыпаться или сохранять мотивацию?

Сразу скажу чего не будет и что будет на эфире: ❌ быстрых и легких таблеток счастья ❌ пустых обещаний успешного успеха ❌ избавления от тревоги, страха, стресса и вообще избавления от чего-то ✅ реальные научные факты из исследований про мозг ✅ личный опыт и примеры того, как работать со страхами и тревогой ✅ честные ответы 🔽🔽🔽 задавайте любые вопросы по теме https://t.me/zenradio/637

Эфир про мозг и медитации ▶️ Включайте эфир, там все рассказываю https://t.me/zenradio/649 🗝 Главный ключик счастливой и гармоничной жизни, без которого любые диеты, работа с психологами и коучами, тренировки, достижение целей – не принесут счастья. 🗝️ Вы поймёте, почему ваша тревога, перфекционизм, требовательность к себе часто берут над вами верх! 🗝️ Узнаете почему же все время происходят откаты и нет чувство счастья и стабильности. Дайте реакций, для поддержки 🥰

Почему выгорание неизбежно, если забыть о главном? #счастьеистресс Представьте капусту. Да, многослойную. В жизни все устроено так же — слоями и они между собой связаны. Чтобы добраться до гармонии, нужно разбирать слои по порядку. 🧠 Первый слой — это стресс, тревога и ваша нервная система. Если вы пытаетесь резко «взяться за себя», но фундамент — ваша нервная система — в хаосе, это приведет только к срыву. Как в истории «две недели держусь, худею, потом бросаю». Без крепкого фундамента остальные слои — саморазвитие, здоровье, отношения, счастье — просто рухнут. 🧠 Следующий слой — мозг. И то, как он функционирует связано со стрессом. Не спите нормально, не отдыхаете по настоящему? До свидания счастье и всё ваши стремления, привет антидепрессанты, выгорание и тревога. Ваш мозг априори не будет нормально функционировать. Итак МОЗГ – Это центр управления жизнью. Все ваши реакции, мысли, решения зависят от того, как мозг интерпретирует происходящее. А если система “мозг + нервы” расшатана из-за стресса, недосыпа, плохого питания, то вы окажетесь в бесконечном колесе выгорания. 🗝️ Но именно кое что в мозгах является ключиком к настоящему счастью! Не тому, которое обещают за месяц, а ДОЛГОВРЕМЕННОМУ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Хотите узнать, с чего начать? Где тот ключик, который запускает баланс в теле, эмоциях и жизни? Давайте разберем это на эфире! Ставьте «➕» в комментариях, если интересно.