Радио ZEN

Прокомментируйте, пожалуйста, что значит структура дня? На данный момент очень актуально для меня....

💡КАК НЕ СЛИВАТЬ ЭНЕРГИЮ НА БЕСПОКОЙСТВО, ТРЕВОГУ, УСТАЛОСТЬ ?! Итак, делюсь инсайтами после работы с коучем. Запрос был разобраться с чувством тревоги и апатии, когда медитации, дыхание и прочие приёмы не помогают на долго. Это лично мой опыт, моё открытие и мой инсайт. Делюсь, вдруг кому полезно. Интересно что вы скажете🔽 ❌ Энергия сливается, если слишком много дел и задач, но нет структуры дня (именно структуры, не расписания, не плана, а структуры). Это похоже на ситуацию, когда у вас так много дел, что вы не знаете, с чего начать. Без структуры дня, энергия иссякает. ❌Энергия уходит, когда у вас есть слишком много свободного времени и вы не знаете, чем его занять. Например, скука - это расход энергии, трата времени и на то, чтобы придумать себе дела; тратить энергию на то, что не заряжает или не приносит удовлетворения; бездействие - это тоже потеря энергии, когда вы не знаете, чем себя занять, начинаете самокритику и самоуничижение, и вам сразу ничего не хочется. Ощущение усталости возникает, и апатия и лень несутся, даже если у вас есть силы, но они утекли впустую. ❌Энергия уходит, если вы не равномерно распределяете время между работой, учебой, бытовыми задачами и отдыхом, а также между рутиной и творчеством. Такое происходит, когда нет структуры построения дня. МОЁ РЕШЕНИЕ ✅ СОЗДАТЬ СТРУКТУРУ ДНЯ (она гибкая, её можно менять, главное чтобы она была) ❗️Структура – это промежутки времени в которые ты делаешь разнонаправленные действия. На неё можно нанизывать: • План – общие дела на день без привязки ко времени. • Расписание – когда четко по времени нужно то и то делать. P.S. Когда писала структуру дня, увидела где идет мой личный просёр времени=энергии. Поняла что именно это вызывает тревожные состояния и апатию. ⁉️ согласны, или у вас по другому? Делитесь в комментариях 1 - да! Абсолютно так, спасибо! 2 - не, все по другому! (Опишите как?) #zenподкаст

Всем привет 👋 Как вы? Кто-то уже сделал вчерашнюю практику? Если да, поделитесь пожалуйста, вашими ощущениями. Готовлю пост про «безопасное место». Оказывается не всем легко его почувствовать и представить. Хочу разобрать этот нюанс, ведь в медитациях и терапии иногда просят представить свое безопасное место. Всем желаю чудесного, лёгкого и доброго дня ❤️✨🙏🏼

Всем приветик 👋 сегодня у меня день рождения…боги…мне 33, даже не верится! Я коплю на мечту! Увидеть в живую Китиков! По этому случаю 🔽 🎁 Для вас, я приготовила подарок! Так вы мне поможете в сбыче мечты Вы можете купить любую мою медитацию под ваш запрос! Этих медитаций нет в общем доступе, они только для моих учеников! И в подарок ещё получить бодрящий комплекс по йоге на 12 минут! Он снимался в Индии, где я училась на йога преподавателя и практика заряжена прям энергией и силой! Цена 3300₽ Перевод на Тиньков по номеру телефона +79681013714 Или просто по ссылке После перевода, скиньте пожалуйста мне в личку чек @inmindyoga и я подберу вам волшебную медитацию + отправлю подарочек, бодрящий йога комплекс с Гоа ❤️ Всех обнимаю и благодарю за доверие ☺️ P.S. Я бесконечно счастлива делиться с вами тем, что люблю, тем что работает и вдохновляет ❤️❤️❤️ P.P.s. Гид по каналу по ссылке в шапке профиля

Тренируем мозг и бодримся! Больше таких упражнений у меня в инсте (тык на эту надпись, чтобы открыть мою страничку в запретгарм), а ещё я поделилась своей мечтой в сторис! Пробуйте упражнение, пишите, с первого раза получилось или нет⁉️

🪄 Стрессменеджмент своим дыханием и руками Хэлёу, мои прекрасные! Нас ждёт дыхательная практика под названием «нади-шодхана». МОЯ ЛЮБИМАЯ! Записывала практику в Индии, в Гоа и почувствовала, что сегодня время для неё! Это древняя практика из Йоги, она настраивает ум, тело и эмоции на спокойный и ровный лад. Результат регулярной практики: 👌 спокойстиве ума и снижение уровня кортизола 👌 улучшение пищеварения; 👌 ясная и легкая голова; 👌 четкость мыслей; 👌 очищает организм от таксинов; 👌 улучшение работы кардио-респираторной системы. Я вот только что подышала, потому что день такой🤪 🙏 Ваша лучшая благодарность за полезный контент это: лайки, комментарии, распространение материалов в кругу друзей и близких. Будьте здоровы, с любовью ваша Настюшка ❤️ https://youtu.be/TwxEAQ3E5rc #zenподкаст #zenмедитация

🪄 Как правильно медитировать, чтобы это работало? 🪄 Практика от беспокойства и напряжения. Все это вы найдете в моём запретграм - эфре тык сюда Быстро, четко, полезно

ГИД ПО КАНАЛУ 👋 😮‍💨 СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ короткая дыхательная практика 🧘‍♀️МЕДИТАЦИИ И ПРАКТИКИ можно найти по тегу #zenмедитация 🆕услышать себя и быть в балансе ▶️ Чаши и гонги для глубокого расслабления ▶️ Успокоительная медитация с чашами ▶️ Экспресс медитация чаши и гонги от напряжения 🆕 Внутренняя опора и стержень 🔝Медитация для сна 🔝Утренняя медитация ▶️ Энергия и сила 🆕Перед сном с чашами ▶️ От страха 🆕 От злости, обиды, раздражения 🔝 От боли 🔝 Дыхание для спокойствия ▶️ Баланс ▶️ Любящая доброта 📣 ПОДКАСТЫ можно найти по тегу #zenподкаст Это аудио, текст, видео, фото с восточными мудростями, из учений Будды, просто рассуждения о жизни, а так же мои путешествия и красота из разных уголков этой планеты. 🔥 как правильно медитировать 🔥Зачем медитировать 🔥 Про дыхание, почему оно так важно 🔥 Дыхание успокаивает, почему? ‼️ Миф 1. Медитация останавливает мысли ‼️ Миф 2. На мадетацию нужно много времени 🫁 Немножко про дыхание (теория СО2) 🔝 Как не сливать энергию ⁉️ есть уже полюбившиеся практики?

💸 Как сделать так, чтобы денежные медитации заработали? Тут первая часть подкаста "Денежные медитации не работают". Ребята, будем честны… ответ НИКАК! Денежные медитации, как и медитации на богатого мужика - это нае… ово! Вы скажите, хорошо Насть, а что же тогда делать-то, если денег надо, а ничего не работает 👀 Отвечаю. Сегодня обозначу два важных фактора успеха в жизни: 1️⃣ Дисциплина и структура Без них никуда! Многие воспринимают дисциплину как напряжение, а что если я скажу: дисциплина и структура наоборот упрощают жизнь! Да, банально, да лениво… в конце концов, кто в вашей жизни хозяин? Вы или ваши привычки и ваш мозг берут верх над вами? 2️⃣ Терпение Увы, сразу бывает все только в сказках. Нашему мозгу, нашему телу нужно время и регулярность, чтобы начали образовываться новые нейронные связи. И нужно еще больше времени, чтобы они закрепились в нашей жизни и мышлении. Часто бывает, что мы получаем мгновенный результат, от счастья забиваем болт на действие, и потом случается откат? Уверена, что каждый в жизни сталкивался с подобным. Не отступайте, делайте, делайте с терпением, делайте с любовью, делайте любой процесс медитативным. Со временем вы увидите чудесные результаты. ▶️ Запомните, котики, любые медитации, психологи, действия будут иметь ДОЛГОСРОЧНЫЙ эффект и результат только благодаря вашей дисциплине, регулярности и терпению! P.S. Кому нужны аудиопрактики в помощь развития дисциплины и достижения целей, пишите @inmindyoga Надеюсь, такое напоминание было полезным! Что думаете по этому поводу? Дисциплина - это сложно и напряжно⁉️ #zenподкаст