Радио ZEN

👀Не явные признаки тревоги, перегруза нервной системы, стресса. Часть 2 Продолжаю тему работы с депрессией и тревожными расстройствами Сегодня разбираем второй признак тревоги - КАТАСТРОФИЗАЦИЯ! 🔥«А что если» «А вдруг» В подкасте говорю про бесконечное «А вдруг?», которое крадёт ресурс и не даёт справляться с реальными проблемами. Когда тревога становится патологической, воображение начинает работать не в плюс, а рисует только негативные сценарии. Мы перестаём жить моментом, вместо этого решая несуществующие проблемы и теряя силы. 📌 Страдает сон, истощается нервная система, появляется агрессия и напряжение в отношениях. 📌 Мы чувствуем, что не справляемся, но на самом деле просто не умеем работать с тревожными фантазиями. 📌 Это не враг, а сигнал, что пора уделить внимание себе. Как с этим работать? Важно тренировать «мышцу внимания» — медитации, дыхательные практики и бережный комплексный подход. Ставьте 🧡за пользу! Поделитесь в комментариях, знакомо ли вам такое?

Чтобы вы понимали как выглядели креветки 🤣 Короче, люблю вас, люблю медитации, люблю мир очень! Оказывается можно не сливать энергию на агрессию и не давить на людей

24 марта — Международный день борьбы с депрессией. По оценкам ВОЗ, во всем мире от депрессии страдают не менее 280 млн человек, и к 2030 году она выйдет на первое место среди причин нетрудоспособности. Мне это знакомо — по всему миру я встречаю и регулярно работаю с людьми, живущими с расстройствами, особенно с женщинами. Берегите себя и заботьтесь заранее о своем психическом здоровье! Это самое ценное, и никакие таблетки не заменят бережного отношения к себе. ❤️❤️Очень много пользы по тегу #счастьеистресс 🩷 Исследования ВОЗ: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/depression Обнимаю 🫂 не жалейте реакций за пользу

Настя, это удивительно! Я сейчас слушаю вебинар И там говорят о том, что люди месяц практиковали медитацию, всего по 5 мин в день и у них воспаление в организме снижалось и улучшалась работа кишечника!

Вебинар «Эмоции как путь к самопознанию» 📢 сегодня уникальная онлайн-встреча с моим учителем Мингьюром Ринпоче, нейроученым Ричардом Дэвидсоном и Кортландом Далом - учитель школы Ринпоче! 🌿 Мингьюр Ринпоче – буддийский учитель, исследующий связь медитации и науки, автор бестселлеров о счастье и осознанности. 🧠 Ричард Дэвидсон – ведущий нейроучёный, изучающий влияние медитации на мозг, основатель Центра здорового разума. 🔬 Кортланд Дал – специалист по созерцательным наукам и инструктор Тергара. Вместе они расскажут, как тревога, одиночество и сильные эмоции могут стать не преградой, а возможностью для глубокого внутреннего роста. ⏰ Дата: 22 марта 🕔 Время: 17:00 мск 🎙 Формат: живая беседа + Q&A 🌍 Перевод на русский язык 📌 Участие бесплатно! 🔗Регистрируйтесь и откройте новые грани самопознания. #осознанность #эмоции

Мои хорошие, через 10 минут закроется такая возможность - попасть бесплатно на экскурсию в ZenLab. Кто ещё не успел, пишите

Проверка связи, как вы? Вы вообще тут? Кто-то ещё пользуется моим каналом? Хочется понять, есть ли тут живые люди 😀

#дневникмедитаций Я практикую каждый день, преподаю медитации 5 раз в неделю и точно знаю: медитация — это не только сидение на коврике. Это про внимательность к себе в повседневности. Медитация — не про «успокоиться», а про «заметить». Видеть свои реальные состояния. Понимать, откуда тревога, счастье, страх, любовь, жалость и др… А если не понимать — то хотя бы просто осознавать, что я это чувствую. Потому что, давайте честно, как часто мы вообще замечаем, что с нами происходит? Мыслей миллион, дел еще больше, жизнь мчится — а мы на автопилоте. А что ты сейчас чувствуешь? Прямо в эту секунду. Попробуй уловить.

🌞Восстанавливаем нервную систему, повышаем уровень счастья. Сегодня с мужем мы этим занимались на прогулке в Ботаническом саду. Мне это было очень нужно после трудной недели 🤪 Красота и природа — это не просто приятно, а реально важно для мозга и нервной системы. #счастьеистресс Почему? 1. Снижается стресс Когда мы смотрим на природу, мозг переключается в режим расслабления, уровень кортизола (гормона стресса) падает, тревога уходит. 2. Приходит радость Красивые пейзажи активируют зону удовольствия в мозге. Это как естественный дофаминовый «буст» — больше вдохновения и мотивации. 3. Мозг отдыхает В городе внимание постоянно напряжено, а на природе взгляд расслабляется, мысли становятся свободнее, и мозг работает лучше. 4. Полушария мозга начинают работать вместе Красивые формы и естественные цвета помогают соединять логику и творчество, что делает мышление более ясным. 5. Организм восстанавливается На природе мы не только смотрим, но и глубже дышим, слышим звуки, чувствуем запахи. Это включает систему самовосстановления. Вывод: если чувствуешь усталость или напряжение — иди гулять, смотри на закаты, деревья, воду. Ещё можно сходить в музей или на выставку, послушать качественную и очень красивую музыку. Это реально помогает мозгу перезагрузиться и почувствовать себя лучше. ❤️за пользу, не жалейте реакции, делитесь с друзьями Знали об этом?

💃 встречаемся в эфире через пять минут Все вопросы и комментарии кидайте сюда ⬇️⬇️⬇️

📢Прямой эфир про путь от сильных панических атак, тревоги и проблем с желудком до счастливой жизни ⏰ 10.03 в 18:00 Мск Как мы справились с ученицей за пол года без антидепрессантов с сильнейшим тревожным расстройством? Раньше она не могла ездить в общественном транспорте, в такси, на эскалаторах и даже не ходила в рестораны из-за своего состояния. Но, за пол года все изменилось в лучшую сторону! Как? Я пригласила свою ученицу Лену @lenavalevskaya2006 в прямой эфир, чтобы она поделилась с вами своим путем ❤️ Мы поговорим, как наш мозг и мысли влияют на тело, Лена поделится своими открытиями и опытом. Если кто-то так же проходит через тревожные состояния, панические атаки, проблемы со сном, желудком и испытывает колоссальное напряжение в жизни - вам точно будет эфир полезен! И, возможно, история Лены вас вдохновит! Вы точно не одни и с этим точно можно справиться даже без медикаментов благодаря медитациям, нейро практикам и комплексному подходу 🥰 Давайте поддержим Лену реакциями ❤️ Ждём вас завтра 🙏🏼