СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие
Сильный ум = Сильная жизнь Сотрудничество: @silnyyum Основной канал: @silaslovv
نمایش بیشتر27 338
مشترکین
-2524 ساعت
+337 روز
+24030 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 💡 Совет: всегда исходитe из рeалий
Это лучший способ выбраться из зоны комфорта и витания в облаках.
Жизнь в розовых очках eщe никогда нe побeждала рeальность. Чeм большe разрыв мeжду рeальностью и вашими фантазиями, тeм большe вашe сопротивлeниe, а значит, большe на это тратится сил, что в итогe приводит к истощeнию и разочарованию.
❕ Отбросьтe психологичeскиe защиты отрицания дeйствитeльности, будьтe откровeнны с самим собой и признайтe, что да, eсть пeрeмeны и нeобходимо под них адаптировать свой привычный уклад. Начнитe с осознания. | 1 130 | 6 | Loading... |
02 А ты знаешь свою финансовую емкость?
Финансовая емкость - это сумма дохода в месяц, которую вы можете зарабатывать на регулярной основе, благодаря своим знаниям, личностным качествам и навыкам предпринимательского мышления.
Представьте кружку объемом 400мл. Как бы мы не старались влить в нее ведро воды. Не получится. Лишняя выливается.
Мы как эта кружка. Все что сверх - удержать не можем.
При достигнутом пределе финансовой емкости, происходит следующее:
● Деньги будут улетать, словно в никуда.
●"Много работаю и так мало зарабатываю".
●"Делаю, делаю, а результата нет".
● Застревание в сценарии "достижение - усталость- откат"
Как рассчитать свою финансовую емкость?
Читайте здесь, как рассчитать и расширить свою финансовую емкость
https://t.me/lera_novaa | 1 124 | 2 | Loading... |
03 Бронь - @scddddv | 103 | 0 | Loading... |
04 В жизни нет безысходных ситуаций.
Ваш разум – это и есть ваше поле битвы.
Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.
📌Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение. | 1 424 | 12 | Loading... |
05 💰И бедность, и богатство – всего лишь состояния ума!
Начать мыслить в правильном русле вам поможет канал - Заметки Миллиардера 💰
• Подборки мудрых высказываний влиятельных предпринимателей мира
• Обзоры самых полезных книг и фильмов, которые раскроют ваш потенциал
• Материалы, развивающие полезные навыки для достижения успеха
• Путь самых богатых людей планеты: как они ставят цели и достигают результата
Твой шанс на светлое будущее: Заметки Миллиардера 💰 | 1 260 | 1 | Loading... |
06 🌲Единение с природой
Мы все стали забывать, насколько это важно для нашего физического и ментального здоровья...
Вот вам парочка элементарных примеров:
🚶♂️Прогуливаясь в лесу или парке, отвлекитесь от гаджетов: любуйтесь плывущими облаками, сконцентрируйте свое внимание на шелесте листьев, качании деревьев и на своем ровном дыхании.
Эти элементарные действия представляют собой один из самых доступных способов медитации.
🌊Плавание в водоемах (особенно в естественных) способствует укреплению и восстановлению как периферической, так и центральной нервной системы.
Уже давно доказано, что нервные клетки способны к медленной регенерации.
Хороших выходных всем! | 1 | 0 | Loading... |
07 🌲Единение с природой
Мы все стали забывать, насколько это важно для нашего физического и ментального здоровья...
Вот вам парочка элементарных примеров:
🚶♂️Прогуливаясь в лесу или парке, отвлекитесь от гаджетов: любуйтесь плывущими облаками, сконцентрируйте свое внимание на шелесте листьев, качании деревьев и на своем ровном дыхании.
Эти элементарные действия представляют собой один из самых доступных способов медитации.
🌊Плавание в водоемах (особенно в естественных) способствует укреплению и восстановлению как периферической, так и центральной нервной системы.
Уже давно доказано, что нервные клетки способны к медленной регенерации.
Хороших выходных всем! | 1 552 | 11 | Loading... |
08 🧠 Ecли мы ляжем на диван и будем там лежать полгода, то не сможем встать.
Ecли мозг будет:
Читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать лёгкую бессмысленную музыку смотреть глупые фильмы. то не на что жаловаться!
Moзг должен тяжело работать. Тяжело – ключевое слово. Moзгу должно быть трудно.
Книга, которая может быть для кого-то лёгкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы нe понимаете. Значит вы будете думать, читать критику. Или спектакль, гдe не ясно, что хотел сказать режиссёр.
B таком случае мозг будет занят работой.
— Taтьяна Черниговская (Профессор, доктор биологических наук) | 2 270 | 15 | Loading... |
09 Пустой кошелек - это проблема отсутствия финансовой грамотности.
Для того чтобы исправить ситуацию, советуем канал Римский Консул | Бизнес и Финансы
— Практические советы от самых влиятельных миллиардеров;
— Азы финансовой грамотности;
— Как развить правильное денежное мышление
— Рекомендации полезной литературы и фильмов.
Твое успешное финансовое будущее: Римский Консул | Бизнес и Финансы | 1 333 | 1 | Loading... |
10 👃Аромат воспоминаний: как запахи влияют на мозг?
Представьте, вы идете в толпе, погруженный в свои мысли, и вдруг слышите знакомый аромат парфюма. Перед глазами тут же всплывают картинки, даже целый видеоряд событий из жизни, связанных с конкретным человеком. А запах свежескошенной травы так напоминает деревню из детства. Почему запахи так врезаются в наш мозг, крепко оседают в памяти и навевают, казалось бы, давно забытые воспоминания?
Обонятельная память обусловлена эволюционно. Когда-то нашим предкам она помогала выживать и продолжать род — сигнализировала об опасности, пище, особях противоположного пола. Память на запахи гораздо сильнее зрительной и слуховой, это связано с особенностями строения головного мозга. Та область, которая отвечает за обработку обонятельной информации, — древнейшая структура. Сигналы от нервов поступают в память напрямую через лимбическую систему, которая отвечает за чувства и эмоции. Отсюда такой яркий отклик. Но это не работает в обратную сторону — наш мозг может воскрешать картинки, мелодии — все, кроме запахов.
Память на запахи называется феноменом Пруста или прустовским эффектом благодаря французскому писателю Марселю Прусту. Он подробно описывал в своих произведениях этот эффект.
С помощью запахов нельзя увеличить объем памяти: мы можем лишь использовать этот феномен в качестве лайфхака. А чтобы улучшить способность запоминать, а также увеличить свою продуктивность, можно использовать розмарин. Его запах провоцирует выработку нейромедиатора ацетилхолина. Ацетилхолин еще называют «молекулой памяти», он играет значительную роль в формировании памяти как когнитивной способности нашего мозга, а также отвечает за процессы обучения.
Наша память является одной из трех высших познавательных функций мозга, и если ее не тренировать, она постепенно угасает. | 2 232 | 8 | Loading... |
11 🆗 Как поддерживать уровень гормонов счастья в организме?
🟠Физические упражнения: Регулярные физические упражнения могут увеличить уровень эндорфинов, серотонина и дофамина в организме, что приводит к улучшению настроения и снижению уровня стресса.
🟠Медитация: Медитация может увеличить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что может помочь снизить уровень тревоги и депрессии.
🟠Солнечный свет и приём витамина Д в качестве добавки к пище:
Ну с влиянием прогулок на солнышке понятно, это огромный буст настроения. А вот витамин Д необходимо принимать дополнительно, так как он у всех людей в дефиците по умолчанию, ну кроме тех, которые живут на экваторе. Этот витамин критически важен для хорошего самочувствия и настроения.
🟠Социальные контакты: Регулярное общение с друзьями и близкими может увеличить уровень окситоцина, гормона, который также связан с повышением настроения.
🟠Здоровое питание: Питание, богатое белками, жирными кислотами Омега-3 и аминокислотой триптофаном, может помочь увеличить уровень серотонина и дофамина в организме.
🟠Сон: Достаточный сон может помочь увеличить уровень мелатонина, гормона, который связан со снижением уровня стресса.
🟠Хобби: Занятие хобби или увлечением может помочь увеличить уровень дофамина в организме, что связано с повышением настроения и чувством удовлетворения.
Позитивного вам дня!✌️ | 2 420 | 17 | Loading... |
12 Чтение — это хорошо, но где взять столько времени?
88% успешных людей ежедневно тратят своё время на чтение , а такие люди, как Стив Джобс или Бил Гейтс уделяли этому по 5 часов в день!
Экономьте свое время с каналом
Книга в 7 утра, где автор собирает главные идеи из книг и кратко доносит до вас.
Подписывайтесь и экономьте время вместе с @readSinceMorning! | 1 434 | 2 | Loading... |
13 ❤️Можно ли всегда быть в ресурсе?
Ответ очевиден - конечно, нет.
Человек имеет свои физические и эмоциональные ограничения, поэтому его ресурс и энергия имеют свойство истощаться.
Жизнь - это естественная череда подъемов и спадов. Все мы временами чувствуем себя опустошенными, выжатыми и подавленными. Необходимо принимать это состояние так же, как дождливую погоду, не сопротивляться этому и бережно относиться к себе в такие моменты. Чем более расслабленными и принимающими вы будете в период спада, тем быстрее он пройдёт и вы выйдете в плюс. Поскольку организм таким образом сигнализирует вам, что ему необходим отдых. А если эти сигналы долго игнорировать, то проблема упадка сил и нехватки энергии может негативно сказаться на здоровье.
Однако, можно работать над повышением своей энергии, чтобы реже проваливаться в минусовые состояния, большую часть времени оставаться в ресурсе, чувствовать себя счастливым и наполненным жизненной силой. Для этого нужно поддерживать баланс «гормонов счастья» в организме с помощью регулярного выполнения определенных простых действий, которые запускают выработку этих «гормонов счастья».
❔ Интересно знать, что это за действия? Ставьте 🔥, и скоро мы поделимся с вами методами управления своим эмоциональным состоянием! | 2 370 | 10 | Loading... |
14 🎭 Защитные механизмы — это психологические реакции, которые защищают людей от чувства тревоги.
Давайте разберем их подробнее:
⚫️Вымещение своих чувств на других — мужчину разозлил босс, он пришел домой и накричал на свою жену.
⚫️Отрицание — человек стал жертвой преступления, но при этом всем говорит, что ничего не знает и не видел.
⚫️Бессознательное утаивание информации — личность подверглась жестокому обращению в детстве, но не помнит о нем.
⚫️Замена нежелательного импульса — к примеру, грусть из-за недавнего разрыва, но при этом желание притворяться счастливым по этому поводу.
«👍» и мы напишем пост о том, как же с ними справляться. | 2 440 | 7 | Loading... |
15 🍀«Слушая подкасты по 10 минут каждый день, ты становишься лучше!» — Это не просто слова, а факт, доказанный учёными.
Не хватает времени на чтение книг или просмотр видео-контента?
Тогда канал «Подкасты» — наилучшее решение для тебя. Обучайся и развивайся на ходу.
Вы откроете для себя:
• Как стать счастливее?
• Как управлять своими эмоциями?
• Как стать финансово грамотным?
✨Присоединяйся! Не упускай такую возможность: @podcast | 1 517 | 1 | Loading... |
16 🤸♂️ Почему зарядка по утрам так важна?
🔵Улучшение физического состояния. Зарядка по утрам помогает пробудить организм и подготовить его к активному дню.
🔵Улучшение настроения. Утренняя зарядка способна повысить уровень эндорфинов, так называемых гормонов счастья.
🔵Улучшение фокусировки и концентрации. Зарядка по утрам стимулирует мозг и помогает улучшить его функционирование.
🔵Улучшение общего здоровья.
🔵Повышение энергии и продуктивности. Зарядка по утрам помогает пробудить организм и увеличить уровень энергии.
❕С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку. Зарядка займет максимум 7-8 минут. | 3 117 | 21 | Loading... |
17 Сдохнуть, но разбогатеть❗️
Такой подход выбирает половина населения, работая сутками без передышек.
Вот только таким образом можно стать богатым на болячки и нервные расстройства
По-настающему богатыми становятся, когда работают головой, а не по 12 часов.
Для этого мы и создали канал Наличка Скруджа, где каждый день изучаем финансовую грамотность на простом языке, с юмором.
Подписывайся на @dadyduck и будь с деньгами на ты!💰 | 1 639 | 2 | Loading... |
18 🎖С днём великой победы!
Какими бы не были времена, нужно стремиться быть сильными и развитыми людьми, сохраняя в себе человечность и добродетельность. Это личная ответственность каждого. С праздником, друзья!
С уважением, @silaslovv | 3 106 | 6 | Loading... |
19 3️⃣основные мысли из книг по саморазвитию.
💡Результат требует времени.
Едва ли что-то изменится по мановению волшебной палочки. Но не сдавайтесь! Если вы будете ежедневно идти к своей цели, то через год будете потрясены своими достижениями.
💡Не перекладывайте вину на других.
Только вы несёте ответственность за свою жизнь. Мы не всегда можем предотвратить несчастье, но в наших силах определять, как оно повлияет на нас.
💡Для достижения цели необходимо формировать полезные привычки.
Сбросить 5 килограммов — это цель. Потреблять менее 1 200 килокалорий в день — это система. Прежде всего определите свою цель, затем составьте план и ежедневно придерживайтесь его. Ваши привычки определяют ваше будущее, поэтому крайне важно продумать их тщательно.
275 лучших книг для саморазвития | 3 617 | 20 | Loading... |
20 Господи, ну в чём проблема начать бизнес?🤬
Открыл самозанятость, торгуешь пряниками или делаешь канал в телеграме. Да и самозанятость не нужна: до 600 тысяч рублей в месяц ты вообще никому не интересен! Ни налоговой, ни другим органам.
При этом есть минимум 100 видов бизнеса вообще без порога входа. Кругом открываются кофейни и делаются деньги в тиктоке, а ты продолжаешь сидеть в найме и выбирать между маршруткой и булочкой.
Бизнес - Идеи | Стартапы — канал как раз об этом. Тут от А до Я разложено, что делать. Все новости и лайфхаки от ИПшников, которые все грабли собрали за тебя.
Подпишись уже, чтобы всю жизнь не смотреть в дырявый кошелёк: @business_startapss | 1 512 | 2 | Loading... |
21 5️⃣ СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
🔵Внутренняя гармония и баланс
Хорошее настроение и самочувствие, бодрость и крепкое здоровье начинаются прежде всего с вашего эмоционального состояния и внутреннего баланса. Если вы умеете приводить мысли, чувства и эмоции в баланс, если в любой, даже самой сложной ситуации вы сохраняете внутреннюю гармонию, не поддаетесь стрессу и тревоге – то и на физическом плане вы будете гораздо лучше себя чувствовать.
🔵Регулярная работа с телом
Тело – это уникальный инструмент, с помощью которого мы можем влиять на свое настроение и самочувствие, на свое эмоциональное состояние и даже на свою реальность. Ваша бодрость и энергичность, ваша готовность творить и радоваться жизни, ваша способность реализовывать намерения – все начинается с тела. Вам необязательно бежать марафон или становиться мастером спорта, и тем более необязательно изнурять себя в тренажерных залах на интенсивных тренировках. Начать можно с малого: с ежедневных хотя бы получасовых прогулок, с плавания в бассейне, с массажа или самомассажа, с энергетической гимнастики и телесно-энергетических практик.
🔵Здоровое питание
Все, что мы едим, создает наше тело, наше здоровье, наше настроение и самочувствие. Химическая еда постепенно ухудшает здоровье и лишает нас энергии. Вспомните, как вы себя чувствуете после того, как объелись пирожными с жирным кремом или фаст-фудом? Тяжесть, сонливость, вялость, сил нет ни на что, кроме как лежать и смотреть фильмы или листать ленту социальных сетей… А как вы себя ощущаете после перекуса, например, фруктами? Легкость, бодрость, энергичность, желание двигаться и творить. Как только вы начнете прислушиваться к сигналам своего тела после принятия той или иной пищи, и отследите зависимость своего состояния и самочувствия от питания – вы осознаете, какая еда вас наполняет, а какая, напротив, опустошает.
🔵Осознанное дыхание
Дыхание – еще один уникальный инструмент, с помощью которого мы можем усиливать эффект от телесно-энергетических практик, наполняться энергией, расслабляться и восстанавливаться, получать дополнительный прилив бодрости и сил
🔵Правильное состояние в течение дня
Высоковибрационный фон, то есть эмоции и чувства высокого порядка: радость, любовь, благодарность, принятие – еще один секрет людей с высоким уровнем энергетики. А если вы заметите у себя отрицательные, негативные эмоции – не подавляйте их, просто позволяйте им быть. Не включайтесь в них. А далее переключайтесь наблюдение на то, что вас наполняет, радует, доставляет удовольствие. И со временем, когда вы отработаете этот навык, вы уже спокойно сможете переключаться с негативных эмоций на позитивные. | 3 331 | 26 | Loading... |
22 🤗 Объятия — это здоровье.
🔵Они повышают иммунитет, снимают стресс, улучшают сон, придают сил, омолаживают и не имеют побочных эффектов.
🔵Объятия просто чудодейственное средство. Натуральное, органическое, со сладким вкусом, без всякой химии, экологически чистое и стопроцентно полезное.
🔵Объятия — идеальный подарок во все времена и на все случаи жизни, искренний, неподдельный, безвозмездный, бескорыстный и необходимый каждому человеку.
🔵Объятия не изнашиваются, не требуют замены батареек и выплаты кредита. Они не подвержены инфляции, не облагаются налогами, не вызывают привыкания, не увеличивают вес.
🔵Объятия — неисчерпаемый источник магической силы. Открывая людям душу и объятия, мы побуждаем их последовать нашему примеру.
Тепло подумайте обо всех, кого любите.
Может, вы забыли им что-то сказать или попросту обнять их? Не ждите приглашения от других.
Сделайте первый шаг! | 4 432 | 33 | Loading... |
23 Пустой кошелек - это проблема отсутствия финансовой грамотности.
Для того чтобы исправить ситуацию, советуем канал Римский Консул | Бизнес и Финансы
— Практические советы от самых влиятельных миллиардеров;
— Азы финансовой грамотности;
— Как развить правильное денежное мышление
— Рекомендации полезной литературы и фильмов.
Твое успешное финансовое будущее: Римский Консул | Бизнес и Финансы | 1 161 | 1 | Loading... |
24 💡Как стать генератором идей?
Каждый день записывайте минимум 10 идей на различные темы. По окончании месяца вы сгенерируете более 300 идей! Старайтесь не останавливаться на десяти, если у вас получается придумать больше. Стремитесь написать 20 или 50 идей. Размышляйте, пока ваша голова не треснет от идей, словно спелый арбуз.
С чего можно начать:
• Названия для нового блога.
• Виды бизнеса, которые вы можете открыть.
• Названия для рок-группы.
• Места, которые вы хотите посетить.
• Чему вы научились в прошлом году.
• Документальные фильмы, которые вы хотите снять.
• Чем можно заняться в своём городе, не тратя денег.
• Как заработать деньги в других местах, не увольняясь с основной работы.
• Как улучшить себе настроение прямо сейчас.
• Альтернативные названия для фильма «Звёздные войны».
• Способы улучшения качества сна.
• Сюжеты для фильма, которые обеспечат ему премию «Оскар».
• Как улучшить бизнес в своем любимом ресторане.
• Как исчезнуть на месяц, чтобы вас не нашли. | 3 755 | 29 | Loading... |
25 Чем манипуляция отличается от просьбы?
— Пойдем сегодня в кино, прогуляемся?
— Мы идём сегодня в кино, иначе я обижусь, проведи со мной время.
На первый взгляд, эти предложения преследуют одну цель: убедить собеседника отправиться в кино. Но дьявол кроется в деталях. Дело в том, что одно из них это обычная просьба, а второе ни что иное как манипуляция.
Как же научиться их различать, чтобы не попасться на крючок? Запомните главное:
Просьба:
✔️ Открытая и прямая.
✔️ Не содержит скрытых намерений.
✔️ Уважает ваш выбор.
Манипуляция:
↪️ Направлена на установление контроля.
↪️ Использует чувство вины, угрозы или лесть.
↪️ Ограничивает ваш выбор.
Выполнение каких-то действий через «не хочу», просто потому, что вас заставили, не приведет ни к чему хорошему. Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои границы. | 3 886 | 8 | Loading... |
26 🔮Упражнение «Моё идеальное будущее»
Предлагаю выполнить небольшое упражнение. Для него нам потребуется несколько листов бумаги, ручка, немного тишины и минут двадцать времени.
Положили перед собой бумагу и ручку...
Отпускаем отдохнуть наше критическое мышление. Берём ручку и бумагу. Наша задача: описать своё идеальное будущее, как мы его представляем, чего бы нам хотелось уметь, приобрести, совершить. Даём полную свободу своему творческому правому полушарию.
А вот после того, как всё будет записано, можно включить рациональное левое полушарие и прочитать записанное. Если всё сделано правильно, то можно понять много неожиданного о себе, что порой потребует пересмотреть как текущую деятельность, так и приоритеты в направлении достижения будущего. Мы так многому внутреннему и важному не придаём значения в череде ежедневной текучки, что нужно порой посмотреть на себя и свою жизнь немного со стороны.
Также подпишись на канал
👉 СИЛА СЛОВ, чтобы получать больше полезных лайфаков и мотивации! | 5 162 | 26 | Loading... |
27 💡На Западе детей учат этому с детства, а у нас эта тема под строгим запретом.
Речь идет о финансовой грамотности и умении обращаться с личными финансами.
Если ты устал жить от зарплаты до зарплаты и хочешь обеспечить комфортное будущее для себя и своей семьи, то подпишись на канал Бизнес идеи прямо сейчас.
Ты узнаешь как:
- возвращать до 90% расходов на товары/услуги;
- оптимизировать личные траты;
- зарабатывать на выгодных предложениях от банков;
- надежно инвестировать накопленное под 20-25% годовых;
- перестать зависеть от зарплаты!
- научишься зарабатывать в интернете.
Только личный опыт, проверенный на практике!
Подпишись сейчас на Бизнес идеи, чтобы до конца 2024 года успеть кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону! | 1 380 | 2 | Loading... |
28 3️⃣привычки, которые приводят к эмоциональному выгоранию
➖Привычка постоянно блуждать в мыслях
Это эмоционально истощает и повышает уровень стресса, особенно, если ты зацикливаешься на плохих воспоминаниях и вещах, которые не можешь контролировать.
➖Привычка всё контролировать
Так ты тратишь время и силы, дополнительно давишь на свою психику и приводишь себя к стрессу.
➖Привычка быть на «позитиве»
Попытка всегда казаться счастливым приводит к подавлению всех эмоций, кроме радости. | 3 911 | 12 | Loading... |
29 Кризис наступил. Копите, как хотите…
Цены на яйца и куриную грудку напоминают нам о том, что жить становится все сложнее. Даже обычный поход в супермаркет может влететь в копеечку. А ведь еще надо оплатить коммуналку и заправить машину, не говоря о том, чтобы отложить на отпуск…
Приготовьтесь к тому, что ваш кошелек станет заметно толще, а отношение к деньгам изменится навсегда, если вы подпишетесь на канал Финансовый Компас.
Он будет полезен каждому, кто:
☑️ Мечтает научиться экономить и при этом ни в чем себе не отказывать.
☑️ Стремится накопить на свою цель.
☑️ Хочет разбираться в финансах и знать о них ВСЕ.
Для этого нужно только вступить в канал и по несколько минут в день читать советы, благодаря которым вы забудете про кредиты и жизнь от зарплаты до зарплаты.
Готовы узнать все хитрости? Подписывайтесь! | 1 271 | 1 | Loading... |
30 🙂Мощь психологии
Вы должны настроить себя на безоговорочный успех, при любом варианте развития событий, не тратя свои нервы на всякие пустяки в жизни. Настроившись на позитив, вы будете видеть его во всём и будете просто окружены им.
При действительно правильном настрое, даже по-настоящему серьёзные проблемы, будут казаться менее значимыми. Они будут всегда, и мы не можем без этого обойтись. Но относясь ко всему проще, вы сделаете себя намного счастливее.
Ведь, что мы излучаем - то и получаем. | 3 976 | 12 | Loading... |
31 💰И бедность, и богатство – всего лишь состояния ума!
Начать мыслить в правильном русле вам поможет канал - Заметки Миллиардера 💰
• Подборки мудрых высказываний влиятельных предпринимателей мира
• Обзоры самых полезных книг и фильмов, которые раскроют ваш потенциал
• Материалы, развивающие полезные навыки для достижения успеха
• Путь самых богатых людей планеты: как они ставят цели и достигают результата
Твой шанс на светлое будущее: Заметки Миллиардера 💰 | 1 188 | 0 | Loading... |
32 🆗 Как поддерживать уровень гормонов счастья в организме?
🟠Физические упражнения: Регулярные физические упражнения могут увеличить уровень эндорфинов, серотонина и дофамина в организме, что приводит к улучшению настроения и снижению уровня стресса.
🟠Медитация: Медитация может увеличить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что может помочь снизить уровень тревоги и депрессии.
🟠Солнечный свет и приём витамина Д в качестве добавки к пище:
Ну с влиянием прогулок на солнышке понятно, это огромный буст настроения. А вот витамин Д необходимо принимать дополнительно, так как он у всех людей в дефиците по умолчанию, ну кроме тех, которые живут на экваторе. Этот витамин критически важен для хорошего самочувствия и настроения.
🟠Социальные контакты: Регулярное общение с друзьями и близкими может увеличить уровень окситоцина, гормона, который также связан с повышением настроения.
🟠Здоровое питание: Питание, богатое белками, жирными кислотами Омега-3 и аминокислотой триптофаном, может помочь увеличить уровень серотонина и дофамина в организме.
🟠Сон: Достаточный сон может помочь увеличить уровень мелатонина, гормона, который связан со снижением уровня стресса.
🟠Хобби: Занятие хобби или увлечением может помочь увеличить уровень дофамина в организме, что связано с повышением настроения и чувством удовлетворения.
Позитивного вам дня!✌️ | 3 821 | 24 | Loading... |
33 🥶 Закаливание.
Грамотное закаливание способствует укреплению иммунной системы, помогает улучшить терморегуляцию организма и обмен веществ, позволяет держать в тонусе сосуды сердца и мышцы, нормализует артериальное давление. Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии.
Вот несколько советов по грамотному закаливанию:
🔵Лучше всего начать закаливание весной или летом, и не прекращать его ни осенью, ни зимой, так как, в закаливании очень важна систематичность.
🔵Закаливающие процедуры проводят ежедневно, лучше – в одно и то же время.
🔵Начинать закаливающие процедуры оптимально с обтираний, затем перейти к обливанию, душу или ванне!
🔵Температура воды должна быть такой, которую спокойно, «комфортно» переносит начинающий: 30-32°
🔵Затем, медленно и постепенно снижая температуру воды (на 1 градус раз в 3-5 дней), можно довести ее до 18-12°
🔵Желательно, чтобы температура помещения, в котором проводится водная процедура (ванна, душ, обтирание, обливание) находилась в пределах 18-20°
Закаленный,тренированный, дружащий с водой человек легко переносит холод и стужу, он бодр и жизнерадостен, здоров и красив. Всем здоровья и бодрости духа!💪 | 3 502 | 17 | Loading... |
34 Работая над речью, вы работаете над СТЕРЖНЕМ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ, - утверждают психологи
Автор канала Речевой лидер (с более чем 20-тилетним стажем) предлагает разнообразные и проверенные методики и упражнения ПО РАЗВИТИЮ РЕЧИ.
Читая каналрегулярно и упражняясь посильно, ВЫ:
🟢Устраните монотонность,
🟢Избавитесь от речевых недостатков,
🟢Узнаете какприобрести классную дикцию, овладеть мастерством публичных выступлений,
🟢Узнаете приёмы "захвата" и поддержания внимания, особенности речевого лидерства...
И наконец, заметно УЛУЧШИТЕ ИМИДЖ.
Присоединяйтесь! | 1 325 | 0 | Loading... |
35 КАК НАЧАТЬ ДЕНЬ
Начало дня решает как пройдет весь твой день, это очень важное время, проводи его правильно
🟢Забудь про телефон
Только открыл глаза и сразу в телефон, смотреть видосы и отвечать на сообщения. Это очень сильно отнимает твое время и внимание. Первый час после пробуждения не
бери в руки телефон, если нет очень большой необходимости
🟢Вода
Выпей стакан воды на голодный желудок и идти в холодный душ. Холодный душ с утра - это база, его польза во всем, укрепляет иммунитет и выбрасывает в организм столько дофамина, что продуктивность на день обеспечена
🟢Пропиши план на день
Это так банально, но это просто база, лучше этого старого доброго метода нету ничего. Листок и бумага, или заметки в телефоне,вот все что надо для планирования.
Не пытайся успеть за день сделать все, выпиши 3 главных дела которые в приоритете и старайся выполнить их утром, а мелкие дела ставь на вечер
🟢Написать пост о том, как правильно закаляться и планировать свое время? | 3 989 | 29 | Loading... |
36 ⏳ Меняйте диалог в голове
То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать.
Практикуйте внутренний диалог
Говорите себе: «Я могу делать лучше», или «В следующий раз я буду еще лучше», или что-то подобное.
Верьте в то, что говоришь, потому что это поможет вам приложить больше усилий и достичь больших результатов.
Нужно сделать два шага:
а) Осознать, что творится у вас в голове
б) Изменить этот процесс. Переключить режим.
👆 Эти два шага лежат в корне самых больших перемен. | 4 370 | 37 | Loading... |
37 «Уделяйте 10 минут в день подкастам и вы станете умнее» — Wall Street Journal
Бизнес | Подкасты — всегда рядом: по дороге на работу, учебу, в метро, в машине - везде.
За 10 минут в день вы узнаете:
— Куда и во что инвестировать первый капитал ? — МаргуланСейсембаев
— Как стать успешным и найти баланс во всех сферах ? — Джо Роган
— Как зарабатывать и быть счастливым одновременно ? — Стив Джобс
🎧 Становись умнее и образованнее:
https://t.me/+1eklDDwYB681ZDY6 | 1 470 | 1 | Loading... |
38 9️⃣СПОСОБОВ ПЕРЕЖИТЬ ОДИНОЧЕСТВО
🔵Не вини себя.
Да, у тебя не вышло предотвратить случившееся, но в твоих силах найти выход из этой ситуации.
🔵Получай удовольствие от простых вещей.
Найди то, что будет скрашивать твой досуг и поможет чувствовать себя лучше.
🔵Вспомни о старом друге.
Позвони или напиши старому другу. Вам точно найдётся, что вспомнить и обсудить.
🔵Заведи новое хобби.
Любое творчество позволит тебе отвлечься от грустных мыслей.
🔵Пообщайся с тем, кто тоже чествует себя одиноким.
Между людьми, которые испытывают похожие чувства, всегда устанавливается особая связь.
🔵Сделай одиночество своим другом.
Относись к одиночеству как к старому приятелю, который внезапно приехал без приглашения. Не сопротивляйся, а, наоборот, прими это чувство и постарайся понять.
🔵Напомни себе, что это временно.
Поэт Райнер Мария Рильке писал: "Никакое чувство не окончательно". Повторяй эту фразу. Завтра будет новый день и ты будешь чувствовать себя по-другому. | 3 907 | 20 | Loading... |
39 Как любое поражение
превратить в победу
Вы замечали, что люди в сложных ситуациях делятся на 2 типа: те, кто бежит от проблем и те, кто не боится с ними разобраться?
Последние — лидеры, которые окружают нас повсюду и управляют миром. Они всегда знают что делать, кому и что сказать, чтобы достичь своих целей.
Таким навыкам учат в канале Сознание Лидера:
— Как развить уверенность в себе и преодолеть страхи?
— Как стать лидером среди своего окружения?
Начни мыслить, как лидер с @leader_success 🧠 | 1 484 | 1 | Loading... |
40 5️⃣ советов для тех, кто только встал на путь к успеху
🔵Самое очевидное и крутое — читайте. Это нужно, чтобы у Вас было как можно больше знаний, которые вы сможете скомбинировать и применить на пути к своему успеху.
🔵Держите цели при себе. Можно под видом заметок в своём телефоне. Это нужно, чтобы в случае сомнений и приступов лени, которые неизбежны, Вы смогли «прийти в себя» и вспомнить о главном.
🔵Ответьте на эти вопросы: что находится за пределами того, что Вы делаете? Зачем Вы это делаете? Как будет выглядеть Ваша жизнь, когда добьетесь успеха?
🔵Старайтесь изо всех сил каждый день. Не ложитесь спать, пока не сделаете всё, что было запланировано.
🔵Планируйте свои дни и придерживайтесь жесткого графика. Успех состоит из задач и этапов, которым нужно следовать. Без планирования показывать хорошие результаты не выйдет, поверьте. | 3 523 | 28 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
💡 Совет: всегда исходитe из рeалий
Это лучший способ выбраться из зоны комфорта и витания в облаках.
Жизнь в розовых очках eщe никогда нe побeждала рeальность. Чeм большe разрыв мeжду рeальностью и вашими фантазиями, тeм большe вашe сопротивлeниe, а значит, большe на это тратится сил, что в итогe приводит к истощeнию и разочарованию.
❕ Отбросьтe психологичeскиe защиты отрицания дeйствитeльности, будьтe откровeнны с самим собой и признайтe, что да, eсть пeрeмeны и нeобходимо под них адаптировать свой привычный уклад. Начнитe с осознания.
👍 21💯 4🔥 2
А ты знаешь свою финансовую емкость?
Финансовая емкость - это сумма дохода в месяц, которую вы можете зарабатывать на регулярной основе, благодаря своим знаниям, личностным качествам и навыкам предпринимательского мышления.
Представьте кружку объемом 400мл. Как бы мы не старались влить в нее ведро воды. Не получится. Лишняя выливается.
Мы как эта кружка. Все что сверх - удержать не можем.
При достигнутом пределе финансовой емкости, происходит следующее:
● Деньги будут улетать, словно в никуда.
●"Много работаю и так мало зарабатываю".
●"Делаю, делаю, а результата нет".
● Застревание в сценарии "достижение - усталость- откат"
Как рассчитать свою финансовую емкость?
Читайте здесь, как рассчитать и расширить свою финансовую емкость
https://t.me/lera_novaa
👍 7🔥 4❤ 2
В жизни нет безысходных ситуаций.
Ваш разум – это и есть ваше поле битвы.
Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.
📌Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.👍 31🔥 12💯 6❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
💰И бедность, и богатство – всего лишь состояния ума!
Начать мыслить в правильном русле вам поможет канал - Заметки Миллиардера 💰
• Подборки мудрых высказываний влиятельных предпринимателей мира
• Обзоры самых полезных книг и фильмов, которые раскроют ваш потенциал
• Материалы, развивающие полезные навыки для достижения успеха
• Путь самых богатых людей планеты: как они ставят цели и достигают результата
Твой шанс на светлое будущее: Заметки Миллиардера 💰
👍 7
🌲Единение с природой
Мы все стали забывать, насколько это важно для нашего физического и ментального здоровья...
Вот вам парочка элементарных примеров:
🚶♂️Прогуливаясь в лесу или парке, отвлекитесь от гаджетов: любуйтесь плывущими облаками, сконцентрируйте свое внимание на шелесте листьев, качании деревьев и на своем ровном дыхании.
Эти элементарные действия представляют собой один из самых доступных способов медитации.
🌊Плавание в водоемах (особенно в естественных) способствует укреплению и восстановлению как периферической, так и центральной нервной системы.
Уже давно доказано, что нервные клетки способны к медленной регенерации.
Хороших выходных всем!
Photo unavailableShow in Telegram
🌲Единение с природой
Мы все стали забывать, насколько это важно для нашего физического и ментального здоровья...
Вот вам парочка элементарных примеров:
🚶♂️Прогуливаясь в лесу или парке, отвлекитесь от гаджетов: любуйтесь плывущими облаками, сконцентрируйте свое внимание на шелесте листьев, качании деревьев и на своем ровном дыхании.
Эти элементарные действия представляют собой один из самых доступных способов медитации.
🌊Плавание в водоемах (особенно в естественных) способствует укреплению и восстановлению как периферической, так и центральной нервной системы.
Уже давно доказано, что нервные клетки способны к медленной регенерации.
Хороших выходных всем!
👍 24❤ 8🔥 8
Photo unavailableShow in Telegram
🧠 Ecли мы ляжем на диван и будем там лежать полгода, то не сможем встать.
Ecли мозг будет:
Читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать лёгкую бессмысленную музыку смотреть глупые фильмы. то не на что жаловаться!
Moзг должен тяжело работать. Тяжело – ключевое слово. Moзгу должно быть трудно.
Книга, которая может быть для кого-то лёгкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы нe понимаете. Значит вы будете думать, читать критику. Или спектакль, гдe не ясно, что хотел сказать режиссёр.
B таком случае мозг будет занят работой.
— Taтьяна Черниговская (Профессор, доктор биологических наук)
👍 47❤ 8🔥 7🏆 2👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Пустой кошелек - это проблема отсутствия финансовой грамотности.
Для того чтобы исправить ситуацию, советуем канал Римский Консул | Бизнес и Финансы
— Практические советы от самых влиятельных миллиардеров;
— Азы финансовой грамотности;
— Как развить правильное денежное мышление
— Рекомендации полезной литературы и фильмов.
Твое успешное финансовое будущее: Римский Консул | Бизнес и Финансы
👍 3🔥 1
👃Аромат воспоминаний: как запахи влияют на мозг?
Представьте, вы идете в толпе, погруженный в свои мысли, и вдруг слышите знакомый аромат парфюма. Перед глазами тут же всплывают картинки, даже целый видеоряд событий из жизни, связанных с конкретным человеком. А запах свежескошенной травы так напоминает деревню из детства. Почему запахи так врезаются в наш мозг, крепко оседают в памяти и навевают, казалось бы, давно забытые воспоминания?
Обонятельная память обусловлена эволюционно. Когда-то нашим предкам она помогала выживать и продолжать род — сигнализировала об опасности, пище, особях противоположного пола. Память на запахи гораздо сильнее зрительной и слуховой, это связано с особенностями строения головного мозга. Та область, которая отвечает за обработку обонятельной информации, — древнейшая структура. Сигналы от нервов поступают в память напрямую через лимбическую систему, которая отвечает за чувства и эмоции. Отсюда такой яркий отклик. Но это не работает в обратную сторону — наш мозг может воскрешать картинки, мелодии — все, кроме запахов.
Память на запахи называется феноменом Пруста или прустовским эффектом благодаря французскому писателю Марселю Прусту. Он подробно описывал в своих произведениях этот эффект.
С помощью запахов нельзя увеличить объем памяти: мы можем лишь использовать этот феномен в качестве лайфхака. А чтобы улучшить способность запоминать, а также увеличить свою продуктивность, можно использовать розмарин. Его запах провоцирует выработку нейромедиатора ацетилхолина. Ацетилхолин еще называют «молекулой памяти», он играет значительную роль в формировании памяти как когнитивной способности нашего мозга, а также отвечает за процессы обучения.
Наша память является одной из трех высших познавательных функций мозга, и если ее не тренировать, она постепенно угасает.
👍 20❤ 5🔥 5