Психология межличностных отношений📚
Я психолог Никита Соколов @SokolovPSY. Кроме межличностных отношений работаю с тревогой, прокрастинацией, самосаботажем и тревожным перееданием
نمایش بیشتر469
مشترکین
-224 ساعت
+37 روز
+12230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Чтобы подготовиться к следующему посту про успех, вот вам подготовка. Кодекс невротика. Напомню, это самые развитые люди. И они больше всего загоняются на тему того, какое они ничтожество. Классика😢
Аарон Бек, психиатр, основатель КПТ, собрал признаки невротической личности. Загибаем пальцы, если узнали себя:
1. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
2. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому (копинг-стратегии)…
— я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
— я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
— я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
— я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
— я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
— я должен все знать, понимать и предвидеть.
— я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
— я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
— я никогда не должен испытывать усталости и боли.
— я должен быть всегда на пике эффективности.
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу | 133 | 5 | Loading... |
02 Потребности. В отношениях, в работе, базовые.
Зачем знать?
Чтобы меньше страдать. Это как уметь удовлетворить жажду, когда хочется пить.
Что мешает их удовлетворить?
1. Мы их не знаем. В школе этому обычно не учат
2. Мы пытаемся закрыть одну потребность, а у нас недостаёт другой. Словно едим, когда испытываем жажду.
3. Не умеем удовлетворять потребность.
4. Не позволяем себе просить, чтобы другие удовлетворили потребность. Не можем распределять потребности между несколькими людьми и пинаем кого-то одного, чтобы все закрыл и удовлетворил. Часто ведет к разочарованию, когда он закономерно не справляется
Кто их должен удовлетворять? Другие?
Да, другие помогают, но ответственность, чтобы объяснить, попросить и проконтролировать на Вас.
Простой список потребностей:
На работе:
В компетентности: я важный и полезный член общества.
Автономии: могу проявлять инициативу, творчество. Действовать как хочу
Похвале.
Витальные:
Сон, еда, движение, отдых, секс (скорее маструбация, секс - эмоциональная потребность).
Как понять, что не удовлетворены?
Почувствовать в теле. Эмоция тревоги.
Духовные: поиск смысла жизни, потребность в саморазвитии.
Как понять, что не удовлетворены?
Возникает тоска и скука.
Потребности в отношениях:
1. В заботе, знаках внимания;
2. В принятии и уважении;
3. В похвале, благодарности;
4. Нежность, ласки, груминг, физ. контакт - вот эту потребность мы реализуем в отношениях. Просто механического секса или маструбации недостаточно;
5. Во внимании, эмпатичном общении;
6. В подарках, почему бы и нет)
Как понять, что не удовлетворены?
Возникает обида, ревность, грусть, гнев.
Потребность в безопасности. Индикатор - тревога.
Как удовлетворять потребности:
Знать, формулировать, просить партнера, объяснять в деталях, что и сколько Вам надо. Если партнер не закрывает самых важных Ваших потребностей - думать о смене формата отношений.
Надо ли стремиться удовлетворить все потребности?
Да. Но не стоит переживать, что сразу не получается закрыть все. Это определенный путь, наполненный смыслом и радостью.
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу | 344 | 14 | Loading... |
03 Совсем дедов не уважают😐 | 292 | 0 | Loading... |
04 Что делать, когда отношения занимают слишком много внимания? Что делать, когда отношения это единственная мотивация для саморазвития?
Это первое сообщение из длинной переписки. Вероятно, из него Вы сможете что-то подчерпнуть, если у Вас похожая ситуация.
Здравствуйте! У меня две проблемы:
1. Я поняла, что хочу ходить в зал только тогда, когда у меня начинаются отношениях так как хочу, чтоб меня любили за фигуру
2. Я понимаю, что отношения занимают какую-то страшную часть моей жизни и отнимают много энергии. Я хочу пустить энергию в другое, но все равно постоянно об этом думаю. Я раньше очень боялась одиночества, будто бы это немного осталось. Это и толкает меня в отношения постоянно. Это будто бы формальность и искусственное создание отношений каждый раз. Просто для галки, как достижение что ли
1. Хотеть классную фигуру и усиленно улучшать себя между отношениями - нормальный механизм. Тем более, что на спортивное подтянутое тело действительно можно зацепить больше кандидатов для отношений. Это попросту эффективно. Хотеть, чтобы любили за фигуру это, вероятно, привычная стратегия, чтобы просто получить внимание и любовь. Можно добавить в свой арсенал другие способы получить любовь: глубокие разговоры, эмпатия, еще что-то. Короче закрываете потребность как умеете, так и надо. Можно больше способов освоить, тоже будет классно. И еще: как Вы хотите, чтобы было? Чтобы Вас не беспокоила фигура? Чтобы Вы занимались в зале постоянно, независимо от ситуации в отношениях?
2. Отношения закрывают часть наших потребностей. Да, в них придется вкладываться. Общаться, поддерживать, ехать на встречи, краситься, слушать удивительные истории партнера - это тоже дела. Но они потом дают выхлоп: Вы получаете поддержку, заботу, эмпатию, тактильный контакт, уважение. Сначала поймите, что такого страшного в одиночестве? Или чего в этом одиночестве Вы лишаетесь? Чего там будет недоставать?
Вот тогда подумайте, как еще можно закрыть эту потребность? Как можно сократить урон от одиночества? Какую потребность Вы хотите удовлетворить от того, что формируете отношения, как достижение? Какой Вы будете, если у Вас не получится больше никогда сформировать отношения и Вы будете безуспешно искать партнера много лет и шансы будут таять? Как Вы хотите, чтобы стало?
Тогда можно будет понять, что делать в Вашей ситуации)
Дальнейшие ответы уже не важны, потому что у каждого они свои.
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу | 319 | 1 | Loading... |
05 Легкий позитивный обзор очаровательной Саши Беляковой. Как успокоиться и как решить проблемы с деньгами?
Поднимаем тему решения проблем. Будет и про личную ответственность. Если кажется, что у Вас дела идут плохо, отвлекаться от них и успокаиваться не всегда эффективно. Гораздо полезнее погрузиться вглубь проблемы и решить ее. Спасибо Кэп. Если кажется, что будет становиться хуже, надо спланировать действия и усилиями улучшать жизнь. Это не легко и не у всех получается. Решать проблемы - такой-же навык как и эмоциональный интеллект и управление самолетом. Подробнее разбираю в видео: https://youtu.be/z6CELO-Vsl0
Если грустно и не получается сформировать отношения, можно грустить. А можно подумать, кто нам нужен. Какие потребности нам помогут закрыть эти отношения? Как мы поймем, что эти отношения развиваются хорошо? Как мы поймем, что их надо заканчивать, и все идет не туда?
Сколько кандидатов нам надо найти, чтобы выбрать из них подходящего? Где их искать? Как с ними общаться? Что нам мешает начать искать? А может вообще не надо никаких отношений пока?
Ответы на эти вопросы и реальные действия гораздо полезнее навыка отвлечения, который предлагает на своих медитациях Саша Белякова. Позитивно мыслить тоже может быть вредно. Так можно с улыбкой и закрытыми глазами свалиться в финансовую пропасть или тяжелые отношения.
Альтернативные методы работы с тревогой и решения проблем предлагаю в видео: https://youtu.be/z6CELO-Vsl0. К концу видео градус угара резко растет. В конце откровенно поржал, чего и всее🏍🏍🏍м желаю | 293 | 0 | Loading... |
06 У меня ощущение, что мне больше всех нужны отношения. Будто мне больше всех нужно, а другим я не нужна. Чем я могу его заинтересовать?
Пост написан для женщин, но это применимо и к мужчинам.
Если вы выглядите просто нормально, то достаточно адекватно выражать эмоции и вы уже будете для партнера лучше большинства. Дальше уже ответственность и выбор на его стороне.
Посмотрите вокруг сами:
1. Сколько людей вокруг ведут глубокие разговоры о своих ценностях, делятся эмоциями, открыто демонстрируют симпатию, проговаривают свои чувства, говорят комплименты.
2. Сколько из них умеют выражать гнев без пассивной или активной агрессии. А ведь вы можете делать это без насилия. Если читали пост про выражение гнева:
3. Сколько людей не пытаются критиковать и переделывать партнера?
4. Сколько открыто обсуждает свои потребности и потребности партнера?
5. Сколько умеет эмпатично слушать?
6. Сколько имеет ценности, цели и совпадает именно с этим человеком?
7. Умеют благодарить.
А все вместе?
Вам не обязательно демонстрировать чудеса и удовлетворять партнера во всем. Тут и сломаться можно. Если партнер планирует закрывать все потребности через одного человека, через вас, то разочаруется. Просто присмотритесь, к какому малому проценту людей вы относитесь. Даже родители могли не давать мужчине, сколько можете дать вы.
Да, гарантий найти пару при этом нет. Вы можете быть не похожи на его маму или ее папу. Мужчина может ориентироваться только на конкретный типаж и игнорировать другие типы внешности, поэтому с вами он не вступит в отношения. Но если в начале вы друг другу понравились, то есть шанс каждый день выбирать друг друга и дальше.
Конечно, есть исключения: запутавшиеся люди, те, кто приходит в себя после прошлых отношений, люди, которые устраивают эмоциональные качели. Они могут непредсказуемо разорвать отношения или учудить фигню. Но разве ради таких ваша роза цвела? Двигайтесь дальше и найдете.
И еще: если вам за 35 и вы следите за собой, не думайте, что ваш вариант это только мужчины на несколько лет старше вас. Интерес от продвинутых молодых людей 25+ тоже существует и весьма серьезный. Многие женщины удивляются, что им пишут столько парней до 30 лет, а самой 45+. Не удивляйтесь, пользуйтесь) | 281 | 7 | Loading... |
07 Как понять, что с психологом стоит сокращать метаэмоции? Это когда мы виним себя из-за злости, стыдимся своей тревоги. Когда у нас возникают болезненные эмоции по поводу своих эмоций.
Пишу этот пост в метро с неудобного телефона. Тут будут очепятки, неудобные формулировки и глупые фантазии.
Нам пишут:
Вы говорили, что мы имеем право ненавидеть детей, инвалидов и животных)
Вопрос: а ПОЧЕМУ мы имеем на это право?.. Почему вообще у адекватного в целом человека, не психопата, не злобной сволочи какой-то, возникают такие мысли?
Потому, что человек в первую очередь эгоист и думает только о собственном выживании?.. или не любой человек, а некоторые люди вот просто так устроены?..
Мне сейчас кажется, что важно это понять, чтобы себя за это простить и легче отбрасывать вину...
Мы имеем право на любые эмоции и мысли. Важны не эмоции, а наши действия. Идти против закона и приносить кому-то вред своими действиями может быть наказуемо. Да и сами себя замучаем потом.
Здоровый человек может ненавидеть, мстить, наказывать и презирать. Но тут важна причина этих эмоций (интерпретация событий) и следствие (наши действия). Если что-то из этого не рационально, наполнено чувством вины и неадекватным страхом, это повод проанализировать свои мысли по табличке из комментария к этому посту. Это относится ко всем людям: хорошие люди тоже могут ненавидеть. Силой психолога разрешаю Вам это делать. Еще разрешаю ошибаться и плевать на чужие проблемы.
Эмоции это наш компас. Он помогает понять, откуда нам стоит уходить и к чему тянуться. Кого стоит поставить на место, а кого похвалить. А ещё это отличная диагностика наших интерпретаций. Так мы понимаем, насколько наши мысли и поведение адекватны реальности. Почему жизнь идет не туда куда хотим, почему нам плохо и как сделать, чтобы стало хорошо.
Метаэмоции мешают нам анализировать себя. Они мешают учитывать свои взгляды и настоящие эмоциональные реакции. Давайте проще: отстаньте от себя и будет проще налаживать свою жизнь.
Если Вас кроет от ненависти, если Вы чувствуете, что словно ребенок раздражаетесь и психуете там, где это не уместно, выспитесь! Проветрите помещение, выпейте воды, полежите лицом к стене без движения и гаджетов. Если не помогает и причина этих эмоций не понятна - обратитесь за помощью.
В комментариях приложил табличку, которая поможет лучше понять свои мысли и причины эмоций. И немного на них повлиять.
Злиться на священников, инвалидов, детей, котиков и умирающих родителей нормально, когда они мешают нашим планам или наносят нам урон в какой-либо форме.
Давайте наденем на себя белое пальто и в комментариях расскажем, как мы никогда не злились на своих детей☺️ | 356 | 1 | Loading... |
08 Психология тирана на примере Максима Вердикта. Как спастись? Итог дела Куандыка Бишинбаева
Разберем:
1. Какие бывают психические структуры
2. Как устроены тираны
3. Базовые эмоции и установки тирана на примере Максима Вердикта
4. Как тиран видит Вас?
5. В чем ошибка того, как видите тирана Вы?
6. В чем тупик отношений с тираном?
7. Кто становится жертвами тирана?
8. Как вести себя с тираном?
В видео особо не сдерживал эмоций, потому что тема острая😡 | 406 | 8 | Loading... |
09 Как наша жизнь стала лучше и почему для нас строить отношения сложнее, чем было для наших родителей?
Психологическая наука существует всего 145 лет. И она развивается с опорой на современные нейронауки и более развитые технологии и модели. Люди все лучше понимают себя, повышают требования к партнерам.
Если для моих знакомых 30 лет назад мужчина, который не пьет или работает казался хорошей партией, то сейчас люди учитывают гораздо больше психологических навыков:
Умение благодарить
Рефлексия своих потребностей
Формирование своего мнения
Умение рисковать
Самоконтроль
Умение принимать решения
Умение признавать неудачу
Понимание и выражение своих эмоций
Навыки релаксации
Ресурсное мышление
Навык эмпатии
Умение поддерживать
Навыки коммуникации (конфликтовать, просить, отказывать, выражать мнение, хвалить, критиковать)
Установка на рост
Навык анализировать свои мысли и поведение
Умение справляться с тревогой
Умение понимать причинно-следственные связи
Умение решать проблемы
Возьмем для примера несколько навыков.
Установка на данность/рост
❎ Установка на данность: мой интеллект статичен.
Буду работать в своей сфере, там же хоть что-т платят. Зачем стараться, если у меня нет способностей к точным наукам?
✅ Установка на рост: я могу развивать свои способности.
Я буду учиться, принимать критику и применять знания, буду стараться, чтобы стать более сильным специалистом.
Навыки релаксации
❎ Слабые: чтобы прийти в себя я буду переедать или выпивать. А потом обвинять себя в том, что теперь хуже выгляжу
Достаточные: устал, почувствовал грусть, почувствовал маниакальный интерес к работе - лег лежать. Организовал работу так, чтобы не перерабатывать
Умение справляться с тревогой:
❎ Слабо развито: пить, переедать, срывать агрессию из-за тревоги на партнера, гиперопекать, давать непрошенные советы и критику, стараться контролировать других
Развито: решает проблемы, которые тревожат, фокусируется на том, что можно улучшить, меняет обстоятельства или окружение
Навыки коммуникации
❎ Слабо развиты: молчит о своих потребностях, думает, что партнер сам догадается. В конфликтных ситуациях отдаляется, надеется. что решится само. Замалчивает проблемы. Проявляет насилие, критикует, давит. Может поощрить проблемное поведение партнера и проигнорировать полезное поведение. Не дает четкой обратной связи в отношениях
Развиты: формируют правила в отношениях, обговаривают проблемные темы. Знают ожидания партнера в плане распределения денег, сколько готов вкладывать, какие идеалы и цели. Четко ставит границы и хвалит. Поддерживает в тяжелой ситуации, а не дает непрошенные советы. Может сказать, как хочет, чтобы было
Когда отношения это не выживание вместе и скандалы двух взрослых детей, их сложно строить. Нужно думать, развиваться, вкладываться. Нужно искать человека, который тоже готов на это.
Развивайте друг друга, растите над собой, занимайтесь своим психологическим здоровьем и получится находить таких-же развитых людей. А потом с ними жить на таких условиях, которые Вам подходят
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу | 438 | 8 | Loading... |
10 Можно ли женщине просто заниматься сексом ради секса?
Можно. Но тут есть несколько нюансов.
1. Женщины и мужчины слабо отличаются друг от друга в психофизиологических показателях. Отличия одной женщины от другой могут быть существенно серьезнее, чем между условной медианной женщиной и медианным мужчиной. Это к тому, что у одной женщины показатель социосексуальности может сильно отличаться от другой. То есть одна может иметь гарем из мужчин и они будут рыдать в подушку с разбитыми сердцами, а другая будет искать того самого принца и до свадьбы ни ни. Это крайности, а где-то посередине мы с вами.
2. Даже с высокой социосексуальностью (быстрым перебором партнером) людям нужно:
- Чтобы партнер имел высокое место в иерархии. Привлекал талантами, красотой, богатством, умом, смелостью, пользовался уважением.
- Соответствовал нашим требованиям. Его взгляды на жизнь тоже могут входить в эти требования. Если он не родственная душа, послевкусие от секса будет неприятным. отсутствие эмоц. близости формирует ощущение неудовлетворенности, эмоционального голода, разочарования. А иногда и агрессии после секса. Кто-то может поплакать.
- Чтобы сексу предшествовали ухаживания и груминг. Эмпатичные разговоры, обнимашки, долгий взгляд в глаза и личные темы.
Вывод: вся вот эта романтика, симпатия и доверие эволюционно обусловленный механизм. Гормоны поощряют наш обдуманный и прочувствованный выбор. И вот еще: это не для всех и не всегда. Замечательно, если человек может заняться сексом на вечеринке через минуту после знакомства. И вступить в коммуникацию без слов, сразу приступив к сексу. Но это подходит не всем женщинам и не всем мужчинам. Также замечательно долго и постепенно развивать отношения.
Если воспринимать секс строго как физиологическую потребность можно долго недостаточно удовлетворять психологические потребности, которые с ним связаны.
Про самоценность секса в первом комментарии👇 | 355 | 5 | Loading... |
Чтобы подготовиться к следующему посту про успех, вот вам подготовка. Кодекс невротика. Напомню, это самые развитые люди. И они больше всего загоняются на тему того, какое они ничтожество. Классика😢
Аарон Бек, психиатр, основатель КПТ, собрал признаки невротической личности. Загибаем пальцы, если узнали себя:
1. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
2. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому (копинг-стратегии)…
— я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
— я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
— я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
— я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
— я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
— я должен все знать, понимать и предвидеть.
— я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
— я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
— я никогда не должен испытывать усталости и боли.
— я должен быть всегда на пике эффективности.
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу
👍 9❤ 8💯 7😁 3❤🔥 1🔥 1
Потребности. В отношениях, в работе, базовые.
Зачем знать?
Чтобы меньше страдать. Это как уметь удовлетворить жажду, когда хочется пить.
Что мешает их удовлетворить?
1. Мы их не знаем. В школе этому обычно не учат
2. Мы пытаемся закрыть одну потребность, а у нас недостаёт другой. Словно едим, когда испытываем жажду.
3. Не умеем удовлетворять потребность.
4. Не позволяем себе просить, чтобы другие удовлетворили потребность. Не можем распределять потребности между несколькими людьми и пинаем кого-то одного, чтобы все закрыл и удовлетворил. Часто ведет к разочарованию, когда он закономерно не справляется
Кто их должен удовлетворять? Другие?
Да, другие помогают, но ответственность, чтобы объяснить, попросить и проконтролировать на Вас.
Простой список потребностей:
На работе:
В компетентности: я важный и полезный член общества.
Автономии: могу проявлять инициативу, творчество. Действовать как хочу
Похвале.
Витальные:
Сон, еда, движение, отдых, секс (скорее маструбация, секс - эмоциональная потребность).
Как понять, что не удовлетворены?
Почувствовать в теле. Эмоция тревоги.
Духовные: поиск смысла жизни, потребность в саморазвитии.
Как понять, что не удовлетворены?
Возникает тоска и скука.
Потребности в отношениях:
1. В заботе, знаках внимания;
2. В принятии и уважении;
3. В похвале, благодарности;
4. Нежность, ласки, груминг, физ. контакт - вот эту потребность мы реализуем в отношениях. Просто механического секса или маструбации недостаточно;
5. Во внимании, эмпатичном общении;
6. В подарках, почему бы и нет)
Как понять, что не удовлетворены?
Возникает обида, ревность, грусть, гнев.
Потребность в безопасности. Индикатор - тревога.
Как удовлетворять потребности:
Знать, формулировать, просить партнера, объяснять в деталях, что и сколько Вам надо. Если партнер не закрывает самых важных Ваших потребностей - думать о смене формата отношений.
Надо ли стремиться удовлетворить все потребности?
Да. Но не стоит переживать, что сразу не получается закрыть все. Это определенный путь, наполненный смыслом и радостью.
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу
Психология межличностных отношений📚
⏬НАВИГАЦИЯ по каналу. Тут обо мне, а тут про цены на консультации ✅ Методики для самостоятельной работы: Как понять, что сломалось в нашем мышлении? Как перепрограммировать свои мысли. 2 простые техники Как менять свое отношение к реальности м давить тараканов в голове Как успокоиться, когда у тебя только что украли 3.000 рублей (изменил мужчина, сломался телефон)? Как справляться с тревогой? Пошаговый план Базовая методика, для работы с депрессивными, тревожными, обидными мыслями ✅ Про эмоциональное переедание: А что, если я переедаю просто потому что не могу держать себя в руках? Риски диет, о которых не говорят диетологи Почему не получается похудеть? Дело не в лени Как перестать винить себя из-за лишнего веса и начать работать над собой? Почему люди переедают? Копаем вглубь с психологом 5 шагов, чтобы преодолеть эмоциональное переедание ✅ Про отношения: 4 типа привязанности. Найдите себя. Как работают наши эмоции и почему их не стоит бояться и избегать? Если женщина решает свои проблемы сама…
❤ 18👍 12🤗 4
Что делать, когда отношения занимают слишком много внимания? Что делать, когда отношения это единственная мотивация для саморазвития?
Это первое сообщение из длинной переписки. Вероятно, из него Вы сможете что-то подчерпнуть, если у Вас похожая ситуация.
Здравствуйте! У меня две проблемы:
1. Я поняла, что хочу ходить в зал только тогда, когда у меня начинаются отношениях так как хочу, чтоб меня любили за фигуру
2. Я понимаю, что отношения занимают какую-то страшную часть моей жизни и отнимают много энергии. Я хочу пустить энергию в другое, но все равно постоянно об этом думаю. Я раньше очень боялась одиночества, будто бы это немного осталось. Это и толкает меня в отношения постоянно. Это будто бы формальность и искусственное создание отношений каждый раз. Просто для галки, как достижение что ли
1. Хотеть классную фигуру и усиленно улучшать себя между отношениями - нормальный механизм. Тем более, что на спортивное подтянутое тело действительно можно зацепить больше кандидатов для отношений. Это попросту эффективно. Хотеть, чтобы любили за фигуру это, вероятно, привычная стратегия, чтобы просто получить внимание и любовь. Можно добавить в свой арсенал другие способы получить любовь: глубокие разговоры, эмпатия, еще что-то. Короче закрываете потребность как умеете, так и надо. Можно больше способов освоить, тоже будет классно. И еще: как Вы хотите, чтобы было? Чтобы Вас не беспокоила фигура? Чтобы Вы занимались в зале постоянно, независимо от ситуации в отношениях?
2. Отношения закрывают часть наших потребностей. Да, в них придется вкладываться. Общаться, поддерживать, ехать на встречи, краситься, слушать удивительные истории партнера - это тоже дела. Но они потом дают выхлоп: Вы получаете поддержку, заботу, эмпатию, тактильный контакт, уважение. Сначала поймите, что такого страшного в одиночестве? Или чего в этом одиночестве Вы лишаетесь? Чего там будет недоставать?
Вот тогда подумайте, как еще можно закрыть эту потребность? Как можно сократить урон от одиночества? Какую потребность Вы хотите удовлетворить от того, что формируете отношения, как достижение? Какой Вы будете, если у Вас не получится больше никогда сформировать отношения и Вы будете безуспешно искать партнера много лет и шансы будут таять? Как Вы хотите, чтобы стало?
Тогда можно будет понять, что делать в Вашей ситуации)
Дальнейшие ответы уже не важны, потому что у каждого они свои.
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу
Психология межличностных отношений📚
⏬НАВИГАЦИЯ по каналу. Тут обо мне, а тут про цены на консультации ✅ Методики для самостоятельной работы: Как понять, что сломалось в нашем мышлении? Как перепрограммировать свои мысли. 2 простые техники Как менять свое отношение к реальности м давить тараканов в голове Как успокоиться, когда у тебя только что украли 3.000 рублей (изменил мужчина, сломался телефон)? Как справляться с тревогой? Пошаговый план Базовая методика, для работы с депрессивными, тревожными, обидными мыслями ✅ Про эмоциональное переедание: А что, если я переедаю просто потому что не могу держать себя в руках? Риски диет, о которых не говорят диетологи Почему не получается похудеть? Дело не в лени Как перестать винить себя из-за лишнего веса и начать работать над собой? Почему люди переедают? Копаем вглубь с психологом 5 шагов, чтобы преодолеть эмоциональное переедание ✅ Про отношения: 4 типа привязанности. Найдите себя. Как работают наши эмоции и почему их не стоит бояться и избегать? Если женщина решает свои проблемы сама…
❤🔥 13👍 4🕊 3❤ 2✍ 1🔥 1
Легкий позитивный обзор очаровательной Саши Беляковой. Как успокоиться и как решить проблемы с деньгами?
Поднимаем тему решения проблем. Будет и про личную ответственность. Если кажется, что у Вас дела идут плохо, отвлекаться от них и успокаиваться не всегда эффективно. Гораздо полезнее погрузиться вглубь проблемы и решить ее. Спасибо Кэп. Если кажется, что будет становиться хуже, надо спланировать действия и усилиями улучшать жизнь. Это не легко и не у всех получается. Решать проблемы - такой-же навык как и эмоциональный интеллект и управление самолетом. Подробнее разбираю в видео: https://youtu.be/z6CELO-Vsl0
Если грустно и не получается сформировать отношения, можно грустить. А можно подумать, кто нам нужен. Какие потребности нам помогут закрыть эти отношения? Как мы поймем, что эти отношения развиваются хорошо? Как мы поймем, что их надо заканчивать, и все идет не туда?
Сколько кандидатов нам надо найти, чтобы выбрать из них подходящего? Где их искать? Как с ними общаться? Что нам мешает начать искать? А может вообще не надо никаких отношений пока?
Ответы на эти вопросы и реальные действия гораздо полезнее навыка отвлечения, который предлагает на своих медитациях Саша Белякова. Позитивно мыслить тоже может быть вредно. Так можно с улыбкой и закрытыми глазами свалиться в финансовую пропасть или тяжелые отношения.
Альтернативные методы работы с тревогой и решения проблем предлагаю в видео: https://youtu.be/z6CELO-Vsl0. К концу видео градус угара резко растет. В конце откровенно поржал, чего и всее🏍🏍🏍м желаю
Как быстро разбогатеть? Как успокоиться? Разбор Саши Белеир от психолога
Как быстро разбогатеть? Как успокоиться? Разбор Саши Белеир от психолога Разберем главное отклонение картины мира Саши Беляковой от реальности __________________________________________________________________ Обсудить Ваш запрос со мной через Телеграм:
https://t.me/SokolovPSYВотсап:
https://wa.me/79150487416Психолог. Работаю в Когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) и Рационально-эмоционально поведенческом (РЭПТ) подходе. Текстовая википедия в Телеграм об отношениях, работе с тревогой и прокрастинацией:
https://t.me/KPTSokolov/417🔥 8❤ 5❤🔥 2🤗 2
У меня ощущение, что мне больше всех нужны отношения. Будто мне больше всех нужно, а другим я не нужна. Чем я могу его заинтересовать?
Пост написан для женщин, но это применимо и к мужчинам.
Если вы выглядите просто нормально, то достаточно адекватно выражать эмоции и вы уже будете для партнера лучше большинства. Дальше уже ответственность и выбор на его стороне.
Посмотрите вокруг сами:
1. Сколько людей вокруг ведут глубокие разговоры о своих ценностях, делятся эмоциями, открыто демонстрируют симпатию, проговаривают свои чувства, говорят комплименты.
2. Сколько из них умеют выражать гнев без пассивной или активной агрессии. А ведь вы можете делать это без насилия. Если читали пост про выражение гнева:
3. Сколько людей не пытаются критиковать и переделывать партнера?
4. Сколько открыто обсуждает свои потребности и потребности партнера?
5. Сколько умеет эмпатично слушать?
6. Сколько имеет ценности, цели и совпадает именно с этим человеком?
7. Умеют благодарить.
А все вместе?
Вам не обязательно демонстрировать чудеса и удовлетворять партнера во всем. Тут и сломаться можно. Если партнер планирует закрывать все потребности через одного человека, через вас, то разочаруется. Просто присмотритесь, к какому малому проценту людей вы относитесь. Даже родители могли не давать мужчине, сколько можете дать вы.
Да, гарантий найти пару при этом нет. Вы можете быть не похожи на его маму или ее папу. Мужчина может ориентироваться только на конкретный типаж и игнорировать другие типы внешности, поэтому с вами он не вступит в отношения. Но если в начале вы друг другу понравились, то есть шанс каждый день выбирать друг друга и дальше.
Конечно, есть исключения: запутавшиеся люди, те, кто приходит в себя после прошлых отношений, люди, которые устраивают эмоциональные качели. Они могут непредсказуемо разорвать отношения или учудить фигню. Но разве ради таких ваша роза цвела? Двигайтесь дальше и найдете.
И еще: если вам за 35 и вы следите за собой, не думайте, что ваш вариант это только мужчины на несколько лет старше вас. Интерес от продвинутых молодых людей 25+ тоже существует и весьма серьезный. Многие женщины удивляются, что им пишут столько парней до 30 лет, а самой 45+. Не удивляйтесь, пользуйтесь)
❤🔥 25💯 8🤗 4👍 3❤ 2😁 2🔥 1
Как понять, что с психологом стоит сокращать метаэмоции? Это когда мы виним себя из-за злости, стыдимся своей тревоги. Когда у нас возникают болезненные эмоции по поводу своих эмоций.
Пишу этот пост в метро с неудобного телефона. Тут будут очепятки, неудобные формулировки и глупые фантазии.
Нам пишут:
Вы говорили, что мы имеем право ненавидеть детей, инвалидов и животных)
Вопрос: а ПОЧЕМУ мы имеем на это право?.. Почему вообще у адекватного в целом человека, не психопата, не злобной сволочи какой-то, возникают такие мысли?
Потому, что человек в первую очередь эгоист и думает только о собственном выживании?.. или не любой человек, а некоторые люди вот просто так устроены?..
Мне сейчас кажется, что важно это понять, чтобы себя за это простить и легче отбрасывать вину...
Мы имеем право на любые эмоции и мысли. Важны не эмоции, а наши действия. Идти против закона и приносить кому-то вред своими действиями может быть наказуемо. Да и сами себя замучаем потом.
Здоровый человек может ненавидеть, мстить, наказывать и презирать. Но тут важна причина этих эмоций (интерпретация событий) и следствие (наши действия). Если что-то из этого не рационально, наполнено чувством вины и неадекватным страхом, это повод проанализировать свои мысли по табличке из комментария к этому посту. Это относится ко всем людям: хорошие люди тоже могут ненавидеть. Силой психолога разрешаю Вам это делать. Еще разрешаю ошибаться и плевать на чужие проблемы.
Эмоции это наш компас. Он помогает понять, откуда нам стоит уходить и к чему тянуться. Кого стоит поставить на место, а кого похвалить. А ещё это отличная диагностика наших интерпретаций. Так мы понимаем, насколько наши мысли и поведение адекватны реальности. Почему жизнь идет не туда куда хотим, почему нам плохо и как сделать, чтобы стало хорошо.
Метаэмоции мешают нам анализировать себя. Они мешают учитывать свои взгляды и настоящие эмоциональные реакции. Давайте проще: отстаньте от себя и будет проще налаживать свою жизнь.
Если Вас кроет от ненависти, если Вы чувствуете, что словно ребенок раздражаетесь и психуете там, где это не уместно, выспитесь! Проветрите помещение, выпейте воды, полежите лицом к стене без движения и гаджетов. Если не помогает и причина этих эмоций не понятна - обратитесь за помощью.
В комментариях приложил табличку, которая поможет лучше понять свои мысли и причины эмоций. И немного на них повлиять.
Злиться на священников, инвалидов, детей, котиков и умирающих родителей нормально, когда они мешают нашим планам или наносят нам урон в какой-либо форме.
Давайте наденем на себя белое пальто и в комментариях расскажем, как мы никогда не злились на своих детей☺️
👍 15🤝 5🔥 4🤗 4
Психология тирана на примере Максима Вердикта. Как спастись? Итог дела Куандыка Бишинбаева
Разберем:
1. Какие бывают психические структуры
2. Как устроены тираны
3. Базовые эмоции и установки тирана на примере Максима Вердикта
4. Как тиран видит Вас?
5. В чем ошибка того, как видите тирана Вы?
6. В чем тупик отношений с тираном?
7. Кто становится жертвами тирана?
8. Как вести себя с тираном?
В видео особо не сдерживал эмоций, потому что тема острая😡
Психология тирана на примере Максима Вердикта. Как спастись? Итог дела Бишинбаева
Обсудить Ваш запрос со мной через Телеграм:
https://t.me/SokolovPSYВотсап:
https://wa.me/79150487416Психология тирана на примере Максима Вердикта. Как спастись? Итог дела Куандыка Бишинбаева Разберем: 1. Какие бывают психические структуры 2. Как устроены тираны 3. Базовые эмоции и установки тирана на примере Максима Вердикта 4. Как тиран видит Вас? 5. В чем ошибка того, как видите тирана Вы? 6. В чем тупик отношений с тираном? 7. Кто становится жертвами тирана 8. Как вести себя с тираном __________________________________________________________________ Психолог. Работаю в Когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) и Рационально-эмоционально поведенческом (РЭПТ) подходе. Текстовая википедия вТелеграм об отношениях, работе с тревогой и прокрастинацией:
https://t.me/KPTSokolov/417🔥 18❤ 10👍 6
Как наша жизнь стала лучше и почему для нас строить отношения сложнее, чем было для наших родителей?
Психологическая наука существует всего 145 лет. И она развивается с опорой на современные нейронауки и более развитые технологии и модели. Люди все лучше понимают себя, повышают требования к партнерам.
Если для моих знакомых 30 лет назад мужчина, который не пьет или работает казался хорошей партией, то сейчас люди учитывают гораздо больше психологических навыков:
Умение благодарить
Рефлексия своих потребностей
Формирование своего мнения
Умение рисковать
Самоконтроль
Умение принимать решения
Умение признавать неудачу
Понимание и выражение своих эмоций
Навыки релаксации
Ресурсное мышление
Навык эмпатии
Умение поддерживать
Навыки коммуникации (конфликтовать, просить, отказывать, выражать мнение, хвалить, критиковать)
Установка на рост
Навык анализировать свои мысли и поведение
Умение справляться с тревогой
Умение понимать причинно-следственные связи
Умение решать проблемы
Возьмем для примера несколько навыков.
Установка на данность/рост
❎ Установка на данность: мой интеллект статичен.
Буду работать в своей сфере, там же хоть что-т платят. Зачем стараться, если у меня нет способностей к точным наукам?
✅ Установка на рост: я могу развивать свои способности.
Я буду учиться, принимать критику и применять знания, буду стараться, чтобы стать более сильным специалистом.
Навыки релаксации
❎ Слабые: чтобы прийти в себя я буду переедать или выпивать. А потом обвинять себя в том, что теперь хуже выгляжу
Достаточные: устал, почувствовал грусть, почувствовал маниакальный интерес к работе - лег лежать. Организовал работу так, чтобы не перерабатывать
Умение справляться с тревогой:
❎ Слабо развито: пить, переедать, срывать агрессию из-за тревоги на партнера, гиперопекать, давать непрошенные советы и критику, стараться контролировать других
Развито: решает проблемы, которые тревожат, фокусируется на том, что можно улучшить, меняет обстоятельства или окружение
Навыки коммуникации
❎ Слабо развиты: молчит о своих потребностях, думает, что партнер сам догадается. В конфликтных ситуациях отдаляется, надеется. что решится само. Замалчивает проблемы. Проявляет насилие, критикует, давит. Может поощрить проблемное поведение партнера и проигнорировать полезное поведение. Не дает четкой обратной связи в отношениях
Развиты: формируют правила в отношениях, обговаривают проблемные темы. Знают ожидания партнера в плане распределения денег, сколько готов вкладывать, какие идеалы и цели. Четко ставит границы и хвалит. Поддерживает в тяжелой ситуации, а не дает непрошенные советы. Может сказать, как хочет, чтобы было
Когда отношения это не выживание вместе и скандалы двух взрослых детей, их сложно строить. Нужно думать, развиваться, вкладываться. Нужно искать человека, который тоже готов на это.
Развивайте друг друга, растите над собой, занимайтесь своим психологическим здоровьем и получится находить таких-же развитых людей. А потом с ними жить на таких условиях, которые Вам подходят
Навигация по каналу
Если есть вопросы, пишите в личные сообщения и я отвечу
Психология межличностных отношений📚
⏬НАВИГАЦИЯ по каналу. Тут обо мне, а тут про цены на консультации ✅ Методики для самостоятельной работы: Как понять, что сломалось в нашем мышлении? Как перепрограммировать свои мысли. 2 простые техники Как менять свое отношение к реальности м давить тараканов в голове Как успокоиться, когда у тебя только что украли 3.000 рублей (изменил мужчина, сломался телефон)? Как справляться с тревогой? Пошаговый план Базовая методика, для работы с депрессивными, тревожными, обидными мыслями ✅ Про эмоциональное переедание: А что, если я переедаю просто потому что не могу держать себя в руках? Риски диет, о которых не говорят диетологи Почему не получается похудеть? Дело не в лени Как перестать винить себя из-за лишнего веса и начать работать над собой? Почему люди переедают? Копаем вглубь с психологом 5 шагов, чтобы преодолеть эмоциональное переедание ✅ Про отношения: 4 типа привязанности. Найдите себя. Как работают наши эмоции и почему их не стоит бояться и избегать? Если женщина решает свои проблемы сама…
❤ 15👍 9🤗 3🔥 2
Photo unavailableShow in Telegram
Можно ли женщине просто заниматься сексом ради секса?
Можно. Но тут есть несколько нюансов.
1. Женщины и мужчины слабо отличаются друг от друга в психофизиологических показателях. Отличия одной женщины от другой могут быть существенно серьезнее, чем между условной медианной женщиной и медианным мужчиной. Это к тому, что у одной женщины показатель социосексуальности может сильно отличаться от другой. То есть одна может иметь гарем из мужчин и они будут рыдать в подушку с разбитыми сердцами, а другая будет искать того самого принца и до свадьбы ни ни. Это крайности, а где-то посередине мы с вами.
2. Даже с высокой социосексуальностью (быстрым перебором партнером) людям нужно:
- Чтобы партнер имел высокое место в иерархии. Привлекал талантами, красотой, богатством, умом, смелостью, пользовался уважением.
- Соответствовал нашим требованиям. Его взгляды на жизнь тоже могут входить в эти требования. Если он не родственная душа, послевкусие от секса будет неприятным. отсутствие эмоц. близости формирует ощущение неудовлетворенности, эмоционального голода, разочарования. А иногда и агрессии после секса. Кто-то может поплакать.
- Чтобы сексу предшествовали ухаживания и груминг. Эмпатичные разговоры, обнимашки, долгий взгляд в глаза и личные темы.
Вывод: вся вот эта романтика, симпатия и доверие эволюционно обусловленный механизм. Гормоны поощряют наш обдуманный и прочувствованный выбор. И вот еще: это не для всех и не всегда. Замечательно, если человек может заняться сексом на вечеринке через минуту после знакомства. И вступить в коммуникацию без слов, сразу приступив к сексу. Но это подходит не всем женщинам и не всем мужчинам. Также замечательно долго и постепенно развивать отношения.
Если воспринимать секс строго как физиологическую потребность можно долго недостаточно удовлетворять психологические потребности, которые с ним связаны.
Про самоценность секса в первом комментарии👇
💯 14❤ 8👍 3✍ 3