Беговой клуб EfimovTeam
رفتن به کانال در Telegram
⚡️групповые и онлайн тренировки ⚡️шоссе, трейлы, ориентирование ⚡️тренируем с 0 до марафона Тренер @runroman76 💻 efimovteam.ru YT: https://youtube.com/@efimovteam VK: https://vk.com/efimovteam_running IG: https://www.instagram.com/efimov_team
نمایش بیشتر757
مشترکین
-124 ساعت
+17 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+10
در 0 کانالها
ژوئن '26
+11
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+11
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+111
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+161
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+75
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+12
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+174
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+3
Друзья, у нас космические новости! 🌟
29 и 30 августа наши друзья проводят VII КАЛУЖСКИЙ КОСМИЧЕСКИЙ МАРАФОН. Тут дают старт из космоса, и мы уже знаем, где будем закрывать это лето 😀
Дистанции от 300 метров для самых маленьких до титульной дистанции - полумарафона 🔥
Организаторы подготовили абсолютно новые, захватывающие маршруты, которые пройдут по живописным местам Калуги: участников ждут пересечение реки Оки по пешеходному и автомобильному мостам, финишный отрезок в сквере Волкова, а дистанция полумарафона будет в один круг (ура! 😀). Будут звёздные пейсеры, яркая культурно-развлекательная программа, награждение по всем дистанциям по абсолюту и возрастным группам.
🔥 А по промокоду EFIMOV10 вы получите 10% скидку на покупку слота на любую дистанцию 🙌
❗Регистрация открыта до 9 августа!
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
VVKontakte
YYouTube
RRuTube
#бег
| 2 |  ОФП 💪
Многие наши ребята уехали на "ГРУТ", а для остальных тренировки по расписанию! Сделали круговую силовую небольшим составом 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 233 |
| 3 | Пора просыпаться после марафона! 😄
Сделали с Сашей интервальную тренировку по 600 метров. Осенью планируем обновить личный рекорд на марафоне, на данном этапе подготовки мы совпали с ним по скоростям и отрезкам. В компании работу бегать всегда веселее! Подробнее о тренировке - в видео.
Смотреть на YouTube, RuTube, Vkontakte
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку:
efimovteam.ru
#бег | 281 |
| 4 |  +5Развитие анаэробных способностей 💨
Спасибо всем, кто сегодня не испугался прогноза погоды! Побегать под летним дождем - ✅
Александр, спасибо за вкуснейшие домашние пирожные, углеводное окно закрыли красиво и вкусно 🎂😀
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 289 |
| 5 |  +8На выходных - бегаем! 🏃♂🏃♀
У всех наших ребят разные цели, поэтому и тренировки разные! В субботу бегали кросс в лесу и длинную горку, развивали силу и выносливость. А сегодня закрыли неделю совместной длительной пробежкой и поздравили наших июльских именинников!
Ольга, Людмила, Александр, с Днём рождения! Крепкого здоровья, достижения целей, исполнения всех желаний! 🎉
Александр, спасибо за угощение 🎂
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 342 |
| 6 |  Общая физическая подготовка 💪
Каждый четверг в 19:00 делаем ОФП. Спасибо всем за компанию! 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 325 |
| 7 |  Друзья, нас 3000! 🎉
В нашей группе Вконтакте появился 3000-ый подписчик, приветствуем! 🙌
Вас так много, рады, что вам интересно следить за нами, бегать вместе с нами и тренироваться. Надеемся, что всё, что мы выкладываем в этой группе, - видео, тренировки, обзоры, советы, треки и многое другое, - идёт вам на пользу!
В качестве благодарности делаем розыгрыш с нашими друзьями и партнёрами компанией BAON, дарим классные подарки! 🎁 Переходите в группу, выполняйте условия, ловите удачу!
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 355 |
| 8 | Друзья, нас 3000! 🎉
В нашей группе Вконтакте появился 3000-ый подписчик, приветствуем! 🙌
Вас так много, рады, что вам интересно следить за нами, бегать вместе с нами и тренироваться. Надеемся, что всё, что мы выкладываем в этой группе, - видео, тренировки, обзоры, советы, треки и многое другое, - идёт вам на пользу!
В качестве благодарности делаем розыгрыш с нашими друзьями и партнёрами компанией BAON, дарим классные подарки! 🎁
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 2 |
| 9 |  +1Воспользовались выходным и сбегали с ребятами кросс! 💪 А ещё починили общественный турник в Сосновке. Прошлая перекладина своё отслужила, новую прикрутили покрепче 😀 После кроссов турник - отличная заминка, пользуйтесь на здоровье. Спасибо неравнодушным 🤝
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 371 |
| 10 |  +8Сосновка Пати Ран от @begu_pulse 🔥
Забег с элементами трейла, вечеринка, розыгрыши призов!
На дистанции 3км Наталья Ефимова взяла🥇
На дистанции 7км Мария Кустова взяла🥈
Также мы стали победителями в общем командном зачёте, который составлялся по результатам первых десяти мест в каждом забеге 🔥 Спасибо всем, кто сегодня бежал с нами! ❤
А Евгении Безводинских @MaMilA_Cake спасибо за вкуснейшии торты и угощения! Закрыли углеводное окно по-праздничному 😀
Больше фотографий в альбоме.
📷 Мария Ермоленко
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 381 |
| 11 |  +8Воскресный кросс 🌨
Из чего же, из чего же сделаны наши девчонки? И парни тоже 😀 Дождь не испугал, сходили в кросс-поход в лес! 27 километров, грязь, дождь, настоящий трейл 😉 Для кого-то это был первый выход в лес, для кого-то - первый такой длительный кросс, но все отлично справились, немного промокли, вышли из леса и остались довольны. Молодцы! 💪
Спасибо партнерам за вкусный чай после 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 295 |
| 12 |  +3Друзья, завтра идем в длительный кросс-поход, присоединяйтесь! 🙌🏻
Стартуем в 7:00 от парковки на "Лес и Лис". Одевайтесь и обувайтесь по погоде для леса, возьмите с собой попить и поесть ("фрутоняню", "сникерсы" или гели), пойдем 25-27км, несколькими группами. Для тех, кто планирует бежать "Грут", это будет отличная модельная тренировка 😉
Мы уже ходили этим маршрутом, можно заранее скачать себе трек, из леса выйдут все! :)
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 244 |
| 13 |  +5Развитие скоростных качеств 🔥
С одной группой сегодня покатали отрезки на стадионе и сделали разминку для тех, у кого завтра соревнования 💪 И уделили побольше времени гибкости - нам всем её очень не хватает 🧘
А другая группа делала разминку в парке на 5 Вёрст. Как всегда, спасибо волонтёрам за организацию! 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 253 |
| 14 |  Четверг - день силовой 💪
Хотя бы раз в неделю, а лучше и несколько, хорошо делать полноценную тренировку по ОФП. У нас она по четвергам! Качаемся и тянемся, а бегать будем в другие дни 😀
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 270 |
| 15 |  Общие тренировки в Белгороде!
Каждый вторник в 19:00 на стадионе "Вершина" проводим общую тренировку: сегодня выполняли нашу любимую на развитие скорости и силы. У ребят впереди самые разные старты: и шоссе, и трейлы, и дорожка, от 60 метров до 80 километров. Но без базы никуда!💪
Присоединяйтесь! 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 355 |
| 16 |  +8Международный марафон "Белые ночи" 🔥
В этом году проходит уже в 35-й раз! По традиции, не хотели пропускать летний Питер 😀 Классная погода, культурная столица, кто-то обновил личные рекорды, а кому-то было тяжеловато! Марафон - это не шутки, но каждый раз - опыт 💪
Наши результаты:
10км:
Андрей Зимовин 36:45 (ЛР 🔥)
Семён Черников 41:30
Мария Ермоленко 42:23
Анастасия Матющенко 42:26 (ЛР 🔥)
Денис Терновский 44:22
Елена Власова 49:20 (ЛР 🔥)
Ольга Сергеева 53:36
42.2км:
Роман Ефимов 2:42:22
Олег Дядьков 3:06:07 (ЛР 🔥)
Ольга Курганская 3:23:02
Дмитрий Бугаёв 3:31:24 (ЛР 🔥 минус 15 минут!)
Сергей Деревянкин 3:35:35
Алексей Новаков 3:49:33
Иван Шинкарёв 4:25:56
Молодцы! 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 376 |
| 17 |  Всем стартующим Белые Ночи хорошей погоды, и лёгких ног!
Мой номер 280!
#делайточтолюбишь | 373 |
| 18 |  +3Развитие скоростных качеств 🔥
Часть наших ребят уже в эту субботу бегут "Белые ночи", провели последнюю подводящую тренировку! Остальные продолжают готовиться к своим стартам, о которых обязательно будем рассказывать 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 490 |
| 19 | Что по кроссовкам? 😀
Из последнего очень понравились Adidas Adizero Adios Pro 4. Побегу в них марафон "Белые ночи" уже через неделю. Сделал небольшой обзор на эту пару. Делитесь в комментариях, в чем бегаете вы!
Смотреть на YouTube, RuTube, Vkontakte
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку:
efimovteam.ru
#бег | 436 |
| 20 |  +5Длительный кросс ☀
Воскресную длительную сегодня бегали несколькими группами: по знакомой Сосновке и по менее знакомым лесам. Питание на дистанции тоже было 😀
Каждый тренируется под свой старт! Присоединяйтесь и вы 🙌
Тренируйтесь с умом и не сидите дома!
Записаться на тренировку
💙 VKontakte
📺 YouTube
📺 RuTube
#бег | 396 |
