healthy lifestyle
Эстетичный канал про здоровый образ жизни | похудение | красоту По рекламе: @maksimtg7 Биржа: telega.in/c/tghealthylifestyle Менеджер: @Spiral_Miya Сотрудничаем с https://t.me/Tgpodbor_official
نمایش بیشتر45 163
مشترکین
-14124 ساعت
-1 0727 روز
-4 80530 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Арбуза в несезон… | 1 957 | 12 | Loading... |
02 🌸 Идея для завтрака
овсянка / кокосовое молоко / банан / вишня / арахис / арахисовая паста / кокосовая стружка / корица | 3 022 | 37 | Loading... |
03 Media files | 3 513 | 2 | Loading... |
04 Топ правил комфортного похудения
После белка и клетчатки — смотрим на сложные углеводы
Не нужно слишком переживать насчёт углеводов, ешьте то, что нравится (хлеб, крупы, макароны, картофель). Но желательно чаще включать в рацион цельнозерновые углеводы. | 3 875 | 13 | Loading... |
05 🥲 | 3 962 | 65 | Loading... |
06 Топ правил комфортного похудения
Включать в каждый прием пищи белок и клетчатку
Желательно, чтобы каждый основной приём пищи включал себя белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог) и побольше растительности (зелень, овощи, фрукты, ягоды).
Белок и клетчатка не только хорошо насыщают, но продлевают ощущение сытости. | 4 330 | 32 | Loading... |
07 💯 | 4 140 | 30 | Loading... |
08 48-60% населения пропускают визиты к стоматологу из-за страха или тревоги перед процедурами, при этом, у 60-90% детей школьного возраста и почти у 100% взрослых людей имеется кариес.
У 9 из 10 людей наблюдается направильный прикус, и большинство пациентов обращаются к врачу уже после возникновения неприятных или болезненных ощущений. Сегодня хочу представить вам человека, который поможет преодолеть страх стоматологов и предотвратить любые проблемы с зубами.
Михайлова Мария Игоревна — руководитель и главный врач клиники Alliance Francaise, кандидат медицинских наук, врач-ортодонт.
В своем блоге Мария рассказывает, насколько важно и как правильно поддерживать здоровье полости рта, а также делится кейсами и этапами лечения своих пациентов:
💜Как выбрать зубную пасту?
💜Как правильно чистить зубы?
💜Чистить зубы до или после завтрака?
Подписаться всем, у кого есть зубы 💜💜💜
https://t.me/drmikhailova
Реклама. ООО «СЦ Готье»
ИНН 7707514772 Erid: 2VtzqupPt3m | 4 504 | 6 | Loading... |
09 🌸 Идея для обеда / ужина
картофель / спаржа / редис / огурец / укроп / соус (лимонный сок, горчица, оливковое масло) / говядина / яйца | 4 153 | 46 | Loading... |
10 Кому нельзя есть клубнику?
От клубники лучше отказаться людям с аллергией на эту ягоду. Понять, что у человека аллергия, можно по кашлю, зуду и отеку во рту и на коже вокруг него, чиханию, слезотечению. Обычно такие симптомы появляются даже после небольшого кусочка ягоды.
Если очень хочется, можно попробовать белую клубнику. Она не провоцирует аллергическую реакцию. | 4 640 | 8 | Loading... |
11 🌷 Идея для завтрака
ц/з хлеб / яйца / индейка / сыр / авокадо | 4 583 | 66 | Loading... |
12 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 4 363 | 0 | Loading... |
13 Кофеин вызывает обезвоживание
Диуретический эффект отмечается только в начале употребления напитков с кофеином или после длительного перерыва. Но если пить кофе регулярно (4-5 дней подряд), у организма вырабатывается толерантность к этому эффекту. Поэтому нельзя говорить о том, что регулярное употребление кофе вызывает хроническое обезвоживание.
К тому же, не только вода восполняет необходимую жидкость в организме, но и другие напитки, в том числе кофе. Поэтому если выбирать между «не пить ничего» или «выпить кофе», предпочтительно второе. | 4 935 | 12 | Loading... |
14 А у вас как со спортом? 😕 | 4 648 | 6 | Loading... |
15 Мечтаешь о плоском животике и стройных ножках летом?
-9кг с ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРОЙ
это только первый месяц🔥
✅красивая форма тела
✅женская поддержка и правильное питание
✅здоровые привычки и упражнения
✨ Стань худышкой этим летом с ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРОЙ ✨ | 4 862 | 6 | Loading... |
16 Как клубника влияет на кожу лица?
Витамин С, который содержится в клубнике благоприятно сказывается на состоянии кожи, потому что участвует в выработке коллагена и эластина – главных белков, обеспечивающих упругость и молодость кожи.
Кроме того в плодах клубники содержится эллаговая кислота. По результатам исследований, она предотвращает разрушение коллагена и препятствует развитию воспалений, в том числе и на коже. | 4 672 | 31 | Loading... |
17 Топ правил комфортного похудения
Планируйте рацион в удобном для себя режиме, делайте заготовки
Можно какие-то гарниры готовить на 2-3 дня, заранее запекать мясо, отваривать яйца, всегда держать в холодильнике овощи и фрукты, в том числе замороженные.
И таким образом, у нас меньше соблазна купить что-то калорийное по дороге домой. Потому что в холодильнике всегда есть готовая еда. | 4 626 | 19 | Loading... |
18 Хочешь быть красивой, стройной, энергичной, избавиться от зажимов и отеков, даже если у тебя сидячая работа?
Мечтаешь о том, чтобы живот был плоским, но тратить время на походы в спортзал у тебя нет ни желания, ни сил?
Меня зовут Катя Гуру - я сертифицированный инструктор по йоге, коуч, мама двоих детей и автор самого масштабного онлайн-проекта «Клуб Лучшей Жизни».
Я тоже задавалась этим вопросом и узнала ТОПовые методики из йоги, которые дают результат и не займут у тебя более 15 минут в день. Я проверила их на себе и тысячах женщин в моем проекте, а теперь готова поделиться с тобой!
Из них, ты узнаешь, как:
- превратить торчащий и обвисший живот в стройную талию
- избавиться от отеков и зажимов всего за 12 минут в день
- правильно расслабляться с помощью йоги для крепкого сна
- обрести королевскую осанку и здоровую спину
Все, что тебе нужно — это перейти по ссылке и уже сегодня обрести легкость после тренировки! | 4 852 | 2 | Loading... |
19 🥰 | 4 870 | 39 | Loading... |
20 Media files | 5 297 | 3 | Loading... |
21 Erid:2VSb5wycQPJ
«ОТКАЖУСЬ ОТ МАКАРОН, МУЧНОГО И СЛАДКОГО…»
Узнали свои мысли в преддверии весны? Тогда вам нужно подписаться на канал «Это трезвая мысль, Бехтерев»🕊️
😱Посты из этого канала открывают глаза на очевидные вещи:
❓ Как культура диет влияет на нас?
❓ Как перестать быть жертвой и почему не нужно никого спасать?
❓ Как намедитировать здоровые отношения?
🫂 А это вообще нужно прочитать каждому (по 3-5 раз в день)
Подпишитесь на ежедневную дозу мотивации, поддержки и принятия 👉 «Это трезвая мысль, Бехтерев» 🕊️
Реклама. ИНН 7807380963
ООО "МЕДПОМОЩЬ" | 5 026 | 4 | Loading... |
22 💜 А надо ли пить коллаген?
Автор: Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
Если вы едите достаточно белка в рационе - то вам не надо пить коллаген, потому что ваш СОБСТВЕННЫЙ коллаген построится из тех аминокислот, что уже у вас есть.
Нет такого, что коллаген целиком пойдет в вашу кожу и связки.
Нет качественных исследований подтверждающих замедление старения или профилактику травм в спортсменов при приеме коллагена.
Можете ли вы все равно его пить?
Да, но зачем? Я купила упаковку за 850 рублей. Лучше бы я купила себе рыбы.
Но выбор всегда остается за вами. | 4 944 | 14 | Loading... |
23 Вот в чем секрет оказывается 💆♀️ | 4 745 | 89 | Loading... |
24 ⚡️Хочешь научиться излучать сексуальность?
В психологии есть очень много хитрых приемов, с помощью которых все мужчины будут у твоих ног.
Если ты хочешь знать все женские тайные манипуляции и психологические уловки, заходи на канал Сама за себя.
- Как влюбить мужчину одним лишь взглядом?
- Манипуляция "Богиня" - он сделает всё, что ты скажешь.
- Способы для усиления женской энергии.
Просто удели пару минут в день и твоя жизнь кардинально изменится.
✨Подписывайся: Сама за себя | 4 593 | 1 | Loading... |
25 Как мыть зелень?
У основания листьев, в складочках и веточках скапливается грязь. Чтобы смыть её, не испортив нежные листочки, нужно:
• перебрать зелень: удалить корни или нижнюю часть стеблей, подгнившие и засохшие листья; смыть сильные загрязнения под проточной водой;
• выложить зелень в глубокую миску с холодной водой и оставить на 10–15 минут, тогда оставшаяся грязь осядет на дно;
• аккуратно выбрать зелень из миски в дуршлаг и промыть ещё раз под струёй холодной воды; выложить на полотенце или бумажные салфетки, чтобы слегка подсушить. | 5 225 | 38 | Loading... |
26 🍃 Идея для десерта / завтрака
овсянка / кокосовое молоко / манго / маракуйя / миндальные лепестки | 5 266 | 34 | Loading... |
27 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 4 719 | 0 | Loading... |
28 Топ правил комфортного похудения
Включайте в свой рацион питания больше продуктов с низкой энергетической плотностью
Чем меньше калорий содержится в 100 граммов какого-то продукта, тем меньше его энергетическая плотность.
Низкой энергетической плотностью обладают многие овощи и зелень: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, салаты... Добавив побольше растительности, можно сделать прием пищи достаточно объемным и сытным. | 5 423 | 21 | Loading... |
29 Поговорим о здоровье: Газпромбанк и студия Гласно выпустили подкаст о том, как не лечить заболевания, которых нет, и как разумно тратить деньги на здоровье. Тема достаточно актуальная и острая, ведь сейчас становится очень популярны различные бады, превентивная медицина и биохакинг, что тоже обсуждается в подкасте.
Кроме того, в «Прикладывайте» затронули тему правильного питания, режима сна и спорта — почему же эти 3 важные составляющие так трудно внедрить в нашу жизнь? Ответ вы можете узнать, посмотрев или послушав этот подкаст. | 5 115 | 4 | Loading... |
30 Media files | 5 163 | 4 | Loading... |
31 Заказывать доставку 😕 | 5 337 | 31 | Loading... |
32 Erid: 2VfnxyMYfFe
Есть и не толстеть!
Звучит как суперспособность?
А что, если я скажу, что именно ты можешь есть, что захочешь и при этом топить жир?
И под словами «что захочешь» кроется не удивительное ассорти из салатного листа и курогречи, а нормальная еда, включая дорогие сердцу фастфуд и сладкое!
Да-да, так можно было!
Здесь нет никакого подвоха, только научно подтверждённые факты: канал Physical Transformation уже несколько лет разрушает современные мифы о похудении, доказывая каждое свое слово научными исследованиями и результатами десятков тысяч подопечных!
Не ведись на ПП-бред, читай Олега: ешь, худей, кайфуй!
Реклама. ИП Киселев Михаил Иванович
ИНН 261504803740 | 5 361 | 1 | Loading... |
33 Топ правил комфортного похудения
Не забываем, что только сбалансированный рацион с небольшим дефицитом калорий работает безотказно и безболезненно
Очень многие годами копят лишний вес, а избавиться от него хотят за пару недель.
Комфортное похудение - это ~0,5-1 кг в неделю.
Что касается диет и быстрого похудения. На таком «питании» очень велик шанс сорваться с пути и, вдобавок, подорвать здоровье. Ведь нам некомфортно, голодно и мучительно. Да и при отказе от диеты, в большинстве случаев, вес возвращается к первоначальному значению и даже может увеличиться. | 5 571 | 19 | Loading... |
34 Самая быстрая прокачка фигуры 😎 | 5 501 | 37 | Loading... |
35 В чем опасность утренних тренировок?
Риск травм
Тренировки ранним утром несут больше рисков травм, чем дневные и вечерние, потому что тело еще не полностью проснулось, в результате мышцы могут быть менее гибкими. Это особенно актуально для интенсивных видов спорта, спринтерского бега и силовых тренировок. Кросс-фитеры отмечают, что чаще получают небольшие травмы, такие как растяжения и вывихи, именно утром.
Чтобы снизить риск травм, в утренние часы важно уделять больше времени разминке и растяжке. | 5 891 | 18 | Loading... |
36 Media files | 5 675 | 2 | Loading... |
37 🎯 Цель: уйти из найма через 3 месяца
Самый простой способ — открыть магазин на WB. Он не требует включенности 24/7, можно спокойно работать, получать доп. заработок и не упахиваться.
Закупаете товар в Китае по 200р/шт → регистрируетесь → продаёте в розницу по 800 р/шт. Через 2-3 месяца выходите на чистую прибыль от 100.000 рублей и безопасно увольняетесь.
А чтобы правильно выбрать товары и не совершить ошибки, смотрите экспресс-курс в канале «Четко по делу»
Это канал Алины Цимерле , она по такому алгоритму сделала 150 млн ₽ за год, работая по 1-2 часа в день.В канале она открыла своему экспресс-курсу, где открыто делится опытом и показывает, как выйти на первые 100-200 тысяч рублей.
Через 24 часа курс станет платным, поэтому подписывайтесь и забирайте в закрепе доступ: @WB_chetko_i_po_dely | 5 442 | 3 | Loading... |
38 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 4 166 | 0 | Loading... |
39 Преимущество утренних тренировок
Улучшение настроения и повышение энергии
Тренировки способствуют выделению эндорфинов — веществ в мозге, которые вызывают состояние эйфории и чувство радости.
Благодаря этому, утренние тренировки помогают улучшить настроение, чувствовать себя менее утомленным и увеличить уровень продуктивности, которое сохраняется на оставшийся день. | 6 475 | 23 | Loading... |
40 😟 | 6 388 | 36 | Loading... |
00:10
Video unavailableShow in Telegram
🌸 Идея для завтрака
овсянка / кокосовое молоко / банан / вишня / арахис / арахисовая паста / кокосовая стружка / корица
54🔥 6😍 6💘 6👍 1🐳 1
Какие две страны являются лидерами по выращиванию брокколи?Anonymous voting
- Франция, Италия
- Китай, Индия
- Англия, США
💘 40 9🔥 5👍 4🏆 3
Photo unavailableShow in Telegram
Топ правил комфортного похудения
После белка и клетчатки — смотрим на сложные углеводы
Не нужно слишком переживать насчёт углеводов, ешьте то, что нравится (хлеб, крупы, макароны, картофель). Но желательно чаще включать в рацион цельнозерновые углеводы.
👏 81❤🔥 17🔥 13 10💘 3👍 1🐳 1🍓 1
Photo unavailableShow in Telegram
Топ правил комфортного похудения
Включать в каждый прием пищи белок и клетчатку
Желательно, чтобы каждый основной приём пищи включал себя белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог) и побольше растительности (зелень, овощи, фрукты, ягоды).
Белок и клетчатка не только хорошо насыщают, но продлевают ощущение сытости.
🫡 84❤🔥 27👍 14 10💯 4💘 1
Photo unavailableShow in Telegram
48-60% населения пропускают визиты к стоматологу из-за страха или тревоги перед процедурами, при этом, у 60-90% детей школьного возраста и почти у 100% взрослых людей имеется кариес.
У 9 из 10 людей наблюдается направильный прикус, и большинство пациентов обращаются к врачу уже после возникновения неприятных или болезненных ощущений. Сегодня хочу представить вам человека, который поможет преодолеть страх стоматологов и предотвратить любые проблемы с зубами.
Михайлова Мария Игоревна — руководитель и главный врач клиники Alliance Francaise, кандидат медицинских наук, врач-ортодонт.
В своем блоге Мария рассказывает, насколько важно и как правильно поддерживать здоровье полости рта, а также делится кейсами и этапами лечения своих пациентов:
💜Как выбрать зубную пасту?
💜Как правильно чистить зубы?
💜Чистить зубы до или после завтрака?
Подписаться всем, у кого есть зубы 💜💜💜
https://t.me/drmikhailova
Реклама. ООО «СЦ Готье»
ИНН 7707514772 Erid: 2VtzqupPt3m
10🏆 4💘 3❤🔥 2
00:15
Video unavailableShow in Telegram
🌸 Идея для обеда / ужина
картофель / спаржа / редис / огурец / укроп / соус (лимонный сок, горчица, оливковое масло) / говядина / яйца
💘 55😍 10🥰 7👍 2 2❤🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Кому нельзя есть клубнику?
От клубники лучше отказаться людям с аллергией на эту ягоду. Понять, что у человека аллергия, можно по кашлю, зуду и отеку во рту и на коже вокруг него, чиханию, слезотечению. Обычно такие симптомы появляются даже после небольшого кусочка ягоды.
Если очень хочется, можно попробовать белую клубнику. Она не провоцирует аллергическую реакцию.
💘 88 37❤🔥 11🍓 8🏆 4👍 2🫡 1