Спи, я подойду

Отпуск С 30 мая по 15 июня я планирую отпуск и не буду консультировать, только продолжу уже начатое сопровождение. Если вы планировали записаться, до 30 мая еще есть слоты. Найти удобный способ связи можно здесь

Говорим режим, а в уме держим плавающий ритм дня. Сегодня хочу поговорить с вами о формировании режима ребенка. Я уже писала, что чревато привязываться ко времени. Потому что ребенок не знает сколько сейчас времени, и что в 11:00 он обычно спит свой первый сон. Дети следуют за своим внутренним ритмом «ВБ - сон». Так, если потребность в первом ВБ 3:00, и малыш обычно засыпает в 11:00 при подъеме в 8:00, то при подъеме на 20 минут позже, вероятно, сдвинется и засыпание на первый сон, а значит будет в 11:20-11:30. И если мы по привычке «держимся» за засыпание в 11:00, то можем получить проблемное и долгое засыпание или короткий сон. Второй важный момент: режим остается плавающим. Поэтому корректнее даже именовать это ритмом дня (чередование ВБ - сон). Во времена моей учебы было популярно мнение, что режим по часам устанавливается после 10 месяцев или после перехода ребенка на 2 сна. Однако на практике я вижу, что и после перехода на 2 сна мы все еще можем «плавать». Я нахожу это абсолютно естественным, потому что ребенок постоянно осваивает новое, развивается, как ментально, так и физически. На этом фоне ВБ откатывается, и даже может на время вернуться сброшенный сон. Особняком идут зубы, которые тоже могут «откатывать» ВБ, особенно в начале дня. Все вышеперечисленное не страшно, следуем за ребенком. На консультациях я всегда делаю акцент на точках опоры, чтобы мама легко лавировала, отталкиваясь от ситуации. Из этого пункта вытекает следующий. Я знаю, что многие мамы опасаются, что режим «поедет» в поездках, да даже, если выйти с коляской в парк или поехать по делам. И снова это не страшно. Когда вы знаете потребность ребенка в ВБ и принципы распределения отдыха по дню, вы легко завершите любой день, даже, если все пошло не по плану. И еще один важный момент. Формировать режим не равно «тянуть ВБ» или пытаться вписаться возрастные нормы. Ключевое найти индивидуальную норму вашего ребенка, даже если она отличается от ровесников. Поэтому, когда меня спрашивают в каком возрасте мы сбрасываем 4/3/2 сон, я всегда отвечаю, что мы сбрасываем сон, когда готов ребенок (точнее, когда он набирает выносливость для определенных отрезков ВБ). Поэтому спать три сна в 10 месяцев - нормально; спать в 6 месяцев 2 сна - тоже. Если ребенку так комфортно 😌 Такие сегодня #тонкости_сна Рассказать точки опоры в формировании режима, а возможно вы поделитесь своими? Замечаете, что ритм «плавает» или удается держать по часам?

📌Сброс дневного сна, когда мы намеренно трансформируем последний дневной сон в микросон - предмет отдельного обсуждения. Выше я описала ритм дня вне сброса.

Определенно в первом варианте. Конечно это очень утрированный пример, но смысл передает очень хорошо: нам не так важно «дотянутся» до определенной суммы дневного сна, как обеспечить равномерно распределенный и достаточный отдых по дню. Чтобы распределить отдых равномерно, я рекомендую придерживаться своего рода чередования, например, 5 снов: 1:10–40–1:10–40–20/40* 4 сна: 1:20–40–1:10–40 3 сна: 1:20–1:20–40/45 *это лишь один из возможных вариантов, значения могут отличаться в силу индивидуальных потребностей ребенка. Возвращаясь к примеру «2:00 и 20», такой вариант распределения, как и любой другой, имеет право на существование, если ребенку так комфортно, и нет проблем с засыпанием/ ночным сном. Если таковые есть, то один из первых моментов, на которые мы обращаем внимание - это распределение дневного сна по дню. Я описывала здесь кейс, когда причиной трудного засыпания на ночной сон был недостаточный дневной сон. Если подытожить, равномерно распределенный по дню дневной сон позволяет ребенку в ровном настроении «догулять» до ночного сна. Длинный сон, более полутора часов, может оставаться, если «не съедает» другие дневные сны и нет сложностей с ночным сном. И небольшое дополнение о последнем дневном сне. Мы стараемся делать его самым непродолжительным - это своего рода перезагрузка перед ночным сном. Исключение, если в силу разных обстоятельств, ребенок «подрезал» первые сны, тогда мы делаем последний более продолжительным, потому что как правило вечернее ВБ довольно большое и мы хотим обеспечить на него ресурс. Если же вы испытываете сложности с укладыванием на ночной сон, обратите внимания «не отсыпаете» ли вы ребенка последним сном в попытке дотянуться до определенной суммы. Такие сегодня #тонкости_сна

Сегодня хочу рассказать почему сумма дневного сна не так важна, как его распределение по дню. Начну сразу с примера: Два ребенка в 8 месяцев спят 2 дневных сна на сумму 2:20 и бодрствуют на сумму 11:00. Но у одного распределение сна: 2:00 и 20; у другого 1:20 и 1:00. Казалось бы сумма ДС одна, но такие разные эти дневные сны, и такое разное может быть завершение дня. Как вы думаете, у кого больше вероятность «перекипеть» к вечеру, и на этом фоне тяжело засыпать и чаще просыпаться ночью?⬇️

Сбежали в дорогое моему сердцу место. К концу поездки планирую на 99% состоять из круассанов 😅 С Днём Рождения меня! А еще хочу сказать спасибо вам! За поздравления и теплые слова, от которых у меня весь день глаза на мокром месте. Я люблю свою работу еще и потому, что общаюсь с такими чудесными, уникальными Мамами, как вы ❤️

Сегодня в течение дня в комментариях под этим постом отвечаю на ваши вопросы 😌 #мнетолькоспросить

Скоро поделюсь с вами еще одним очень интересным кейсом, где мы возвращали «сброшенный» слишком рано дневной сон. Будем обсуждать, что меньше дневных снов далеко не всегда лучше. А в начале недели надеюсь сделать рубрику #мнетолькоспросить, очень я соскучилась по общению с вами 😌

Катя и Варя 1,9 г (на момент обращения) Катя обратилась ко мне со следующими сложностями: ⁃ Варя засыпала только на груди ⁃ Уложить могла только она и никто больше ⁃ Даже после укладывания было сложно «улизнуть» из спальни, минимум 40 минут после засыпания было не отойти, иначе Варя просыпалась Работу мы разбили на 2 этапа: настройка режима и разделение груди и сна. Уже на первых минутах консультации Катя поделилась своим скептическим отношением к режиму, но согласилась попробовать «настроить» день. А именно мы зафиксировали время подъема утром, и подобрали интервалы ВБ таким образом, чтобы закрывать Варе потребность в бодрствовании. Засыпание стало проходить легко и предсказуемо. Таким образом мы подготовили фундамент для дальнейшей работы. Что же касается разделения груди и сна, здесь сделаю небольшое отступление. Работу мы начинаем всегда с засыпания на ночной сон, затем сокращаем (или убираем совсем, в зависимости от цели) кормления ночью и заключительным этапом сокращаем (убираем) кормления днём. Почему именно в такой последовательности? Если мы сначала сократим/уберем кормления днём (что априори легче, так как днём, в сравнении с ночью, ребенка проще отвлечь/увлечь игрой/уйти гулять и так далее), то есть риск, что ночью ребенок захочет компенсировать, и нам не просто будет сложнее работать над кормлениями ночью, а их еще и может стать больше вследствие компенсации. А компенсация в свою очередь может быть вызвана как потребностью восполнить калории (особенно релевантно для малышей), так и возросшим желанием в тактильности и контакте с мамой на фоне сокращения кормлений днем. Поэтому, если обстоятельства и сроки позволяют, мы сначала работаем над ночью. Итак вернемся к нашей с Катей совместной работе. Режим нам удалось настроить буквально за пару дней. Чем старше ребенок, вернее даже сказать, чем меньше дневных снов спит ребенок, тем быстрее и проще нам найти нужные значения. И буквально за один-два дня Катя стала укладывать Варю без груди, в качестве дополнительной помощи мы добавили книги перед сном. А буквально через пару дней смог уложить папа. В контексте ухода от ночных кормлений (их было обычно 3-4) мы готовилось к протесту и разработали стратегию реагирования, но все обошлось «малой кровью». Спешки убирать дневные кормления нет, поэтому над дневными мы пока не работали, но упорядочили их количество, а также Катя обозначила Варе так называемые границы дозволенного. Впечатления Кати о нашей работе я опубликую ниже 😌