Спи, я подойду

📌Сброс дневного сна, когда мы намеренно трансформируем последний дневной сон в микросон - предмет отдельного обсуждения. Выше я описала ритм дня вне сброса.

Определенно в первом варианте. Конечно это очень утрированный пример, но смысл передает очень хорошо: нам не так важно «дотянутся» до определенной суммы дневного сна, как обеспечить равномерно распределенный и достаточный отдых по дню. Чтобы распределить отдых равномерно, я рекомендую придерживаться своего рода чередования, например, 5 снов: 1:10–40–1:10–40–20/40* 4 сна: 1:20–40–1:10–40 3 сна: 1:20–1:20–40/45 *это лишь один из возможных вариантов, значения могут отличаться в силу индивидуальных потребностей ребенка. Возвращаясь к примеру «2:00 и 20», такой вариант распределения, как и любой другой, имеет право на существование, если ребенку так комфортно, и нет проблем с засыпанием/ ночным сном. Если таковые есть, то один из первых моментов, на которые мы обращаем внимание - это распределение дневного сна по дню. Я описывала здесь кейс, когда причиной трудного засыпания на ночной сон был недостаточный дневной сон. Если подытожить, равномерно распределенный по дню дневной сон позволяет ребенку в ровном настроении «догулять» до ночного сна. Длинный сон, более полутора часов, может оставаться, если «не съедает» другие дневные сны и нет сложностей с ночным сном. И небольшое дополнение о последнем дневном сне. Мы стараемся делать его самым непродолжительным - это своего рода перезагрузка перед ночным сном. Исключение, если в силу разных обстоятельств, ребенок «подрезал» первые сны, тогда мы делаем последний более продолжительным, потому что как правило вечернее ВБ довольно большое и мы хотим обеспечить на него ресурс. Если же вы испытываете сложности с укладыванием на ночной сон, обратите внимания «не отсыпаете» ли вы ребенка последним сном в попытке дотянуться до определенной суммы. Такие сегодня #тонкости_сна

Сегодня хочу рассказать почему сумма дневного сна не так важна, как его распределение по дню. Начну сразу с примера: Два ребенка в 8 месяцев спят 2 дневных сна на сумму 2:20 и бодрствуют на сумму 11:00. Но у одного распределение сна: 2:00 и 20; у другого 1:20 и 1:00. Казалось бы сумма ДС одна, но такие разные эти дневные сны, и такое разное может быть завершение дня. Как вы думаете, у кого больше вероятность «перекипеть» к вечеру, и на этом фоне тяжело засыпать и чаще просыпаться ночью?⬇️

Сбежали в дорогое моему сердцу место. К концу поездки планирую на 99% состоять из круассанов 😅 С Днём Рождения меня! А еще хочу сказать спасибо вам! За поздравления и теплые слова, от которых у меня весь день глаза на мокром месте. Я люблю свою работу еще и потому, что общаюсь с такими чудесными, уникальными Мамами, как вы ❤️

Сегодня в течение дня в комментариях под этим постом отвечаю на ваши вопросы 😌 #мнетолькоспросить

Скоро поделюсь с вами еще одним очень интересным кейсом, где мы возвращали «сброшенный» слишком рано дневной сон. Будем обсуждать, что меньше дневных снов далеко не всегда лучше. А в начале недели надеюсь сделать рубрику #мнетолькоспросить, очень я соскучилась по общению с вами 😌

Катя и Варя 1,9 г (на момент обращения) Катя обратилась ко мне со следующими сложностями: ⁃ Варя засыпала только на груди ⁃ Уложить могла только она и никто больше ⁃ Даже после укладывания было сложно «улизнуть» из спальни, минимум 40 минут после засыпания было не отойти, иначе Варя просыпалась Работу мы разбили на 2 этапа: настройка режима и разделение груди и сна. Уже на первых минутах консультации Катя поделилась своим скептическим отношением к режиму, но согласилась попробовать «настроить» день. А именно мы зафиксировали время подъема утром, и подобрали интервалы ВБ таким образом, чтобы закрывать Варе потребность в бодрствовании. Засыпание стало проходить легко и предсказуемо. Таким образом мы подготовили фундамент для дальнейшей работы. Что же касается разделения груди и сна, здесь сделаю небольшое отступление. Работу мы начинаем всегда с засыпания на ночной сон, затем сокращаем (или убираем совсем, в зависимости от цели) кормления ночью и заключительным этапом сокращаем (убираем) кормления днём. Почему именно в такой последовательности? Если мы сначала сократим/уберем кормления днём (что априори легче, так как днём, в сравнении с ночью, ребенка проще отвлечь/увлечь игрой/уйти гулять и так далее), то есть риск, что ночью ребенок захочет компенсировать, и нам не просто будет сложнее работать над кормлениями ночью, а их еще и может стать больше вследствие компенсации. А компенсация в свою очередь может быть вызвана как потребностью восполнить калории (особенно релевантно для малышей), так и возросшим желанием в тактильности и контакте с мамой на фоне сокращения кормлений днем. Поэтому, если обстоятельства и сроки позволяют, мы сначала работаем над ночью. Итак вернемся к нашей с Катей совместной работе. Режим нам удалось настроить буквально за пару дней. Чем старше ребенок, вернее даже сказать, чем меньше дневных снов спит ребенок, тем быстрее и проще нам найти нужные значения. И буквально за один-два дня Катя стала укладывать Варю без груди, в качестве дополнительной помощи мы добавили книги перед сном. А буквально через пару дней смог уложить папа. В контексте ухода от ночных кормлений (их было обычно 3-4) мы готовилось к протесту и разработали стратегию реагирования, но все обошлось «малой кровью». Спешки убирать дневные кормления нет, поэтому над дневными мы пока не работали, но упорядочили их количество, а также Катя обозначила Варе так называемые границы дозволенного. Впечатления Кати о нашей работе я опубликую ниже 😌

Сегодня я хочу поделиться с вами кейсом из практики. #сонныймух_кейсы Я это делаю не только и не столько, чтобы похвастаться результатом, но чтобы показать как выстроена работа. В какой последовательности и какие шаги мы предпринимаем. И само собой, чтобы было представление какие задачи можно разрешить в процессе работы.

Постулаты из интернета, которые могут навредить. 1. Засыпание на груди (подставить свой вариант) - зло. Пожалуй, единственное чего мы не хотим в контексте засыпания - это уговаривать ребенка на сон, например, укачивать по часу на фитболе. И нежелательно здесь не фитбол, а час:) А дальше начинается вопрос вашего комфорта. И совсем совсем не так часто, как принято считать, способ засыпания может рушить ночь. Вопрос оочень индивидуальный. Итак, мы не хотим работать над ассоциациями, менять способ укладывания, вводить ритуал, белый шум, блэкаут, проще говоря, заниматься всем, миновав этап настройки режима. Я кстати на днях опубликую отзыв, который мне написала Мама, которая на консультации первым делом сказала, что все 2 года своего материнства она была настроена категорически против режима. Что из этого получилось я скоро расскажу:) Помните, что меняя условия засыпания в отрыве от режима мы можем добиться небольших изменений ценой больших стараний. Занимаясь же сначала режимом, мы добиваемся гораздо больших результатов, и значительно упрощаем работу над ассоциациями. Представьте разницу: забирать любимое и привычное у ребенка, который хочет спать vs забирать любимое и привычное (например, грудь), когда ребенок испытывает нехватку давления сна, проще говоря, не очень-то хочет спать. Во втором случае можно легко отбить себе желание вокруг сна что-то менять 😁 2. Укладывать ребенка в определенное время, к определенному часу. Легко попасть в ловушку «ведь обычно ты в это время уже спишь». Режим ребенка вообще корректнее назвать ритмом дня, как раз потому что он остается плавающим в той или иной мере. Конечно с подросшими детьми предсказуемости больше, но все же ребенок остается ребенком, а на продолжительность ВБ влияют множество факторов каждый день. Ритм дня ребенка - это смена циклов бодрствования и сна. Бодрствование неумолимо растет, и если мы упускаем прирост, то получаем букет проблем: долгое засыпание, протесты на сон, короткие дневные сны, частые пробуждения ночью и т.д. Когда мы держим в уме определенное время, в которое ребенок «должен» спать, например, свой первый дневный сон, мы упускаем прирост выносливости. Следовать стоит именно за интервалами ВБ — сон — ВБ без оглядки на фактическое время. Это вы знаете который сейчас час, а для ребенка это значения не имеет. Он и ночью проснется погулять, если днём не догулял, и чувствовать себе будет прекрасно при этом. Про полифазный ритм ребенка я писала здесь. Из этого пункта вытекает следующее убеждение. 3. Дневной сон нельзя спать после 17:00/19:00/ваш вариант. Это конечно не так. Более того, следуя этому «правилу» мы можем дать ребенку здорово перекипеть вечером (перевозбудить иными словами). Например, если ребенку нужны три дневных сна, (а это мы определяем, исходя из возможностей ребенка в контексте бодрствования), то третий сон мы хотим спать в любом случае и в любое время. Он еще нужен ребенку. Другой вопрос, что, если сон наступает в вечернее время, например в 19:00 мы делаем его коротким, что потом погулять маленькое ВБ и не дать отбою уползти. Это релевантно для любого возраста и любого количества дневных снов.к Про окно в сон и так называемый пик выработки мелатонина я писала здесь. Добавим еще что-нибудь в этот список? С чем вам доводилось столкнуться, какая рекомендация из интернета не срабатывала или вызывала недоумение?