ПСИХОЛОГИЯ НЕСКУЧНО 😉

Всем нам ...🍁 #психолог@SIMONApsiholog

Всем утра ☕ Настроения, бодрости, сил и радости от предстоящих выходных 🫶 С Пятницей ☀️

И вот Вам список приятностей, чем можно занять себя осенью 😊 Выбирайте и не грустите 😊🍂☀️🍁 #психолог@SIMONApsiholog

Ловите Рецепты, которые помогут сказать "Нет" осенней хандре 😊🍂☀️🍁

Осенняя хандра – это реальная проблема или удобное оправдание для лени? 🍁🍂🍁🍂😿 Медики утверждают, что спад настроения в осенние месяцы обусловлен реакцией на недостаток солнечного света ☀️🍁 На физиологическом уровне у нас в головном мозге происходят перемены (биохимический дисбаланс в гипоталамусе), которые влияют на настроение и поведение 🍂😊 Конечно, все люди по-разному воспринимает надвигающую осень. Некоторые настраивают себя позитивно и не позволяют осенней хандре повлиять на настроение и рабочую атмосферу. Однако проблема упадка сил и подавленности осенью действительно существует. Многим тяжело дается сезонная перестройка. Признаки осенней хандры 👇🍁🍂🍁🍂🍂 – плохое настроение, подавленность; – снижение концентрации внимания и ухудшение памяти; – увеличение аппетита и тяга к пище, богатой углеводами; – повышенный уровень тревожности; – усталость и снижение энергии в послеполуденные часы; – тяжелый подъем в утренние часы и «постоянное» желание спать. Причина 👇 изменения светового дня Естественные биоритмы человеческого организма подчиняются цикличности светового дня. Весной и летом мы чувствуем себя бодрее потому, что световой день длиться дольше – солнце встает раньше, а садится позже, и все это время мы расположены к активности. С приходом сентября уже сложнее поднять себя с постели в 6 утра, а с приходом зимних дней, когда и вечером темнеть начнет раньше, ситуация лишь усугубится. Что делать? 😊🍁🍂 1. Больше света! Проснуться будет легче, если после выключения будильника вы сразу же включите свет. Не пренебрегайте светом на рабочем месте, а дома забудьте о темных шторах и занавесках. Спешите максимально задействовать короткий световой день, активно используйте источники искусственного света. Сформируйте такой режим, чтобы самые ответственные и важные дела выполнять засветло, а ночное время суток посвящать полноценному сну 🍁 2. Изменить рацион. Организму необходимы витамины и минералы в достаточных количествах для формирования крепкого иммунитета, калории для создания энергии на согревание и физическую активность, для хорошего настроения 🍁 #психолог@SIMONApsiholog

.

Уже начали чувствовать "Осеннюю хандру"? 😊 Тогда давайте разбираться в этом вместе 😊👆 #психолог@SIMONApsiholog

Пусть рабочая неделя будет лёгкой 😊 и не забывайте отдыхать 😍

Всем привет 😉 Будьте бодры, веселы и не хандрите ☕☀️

Ловите настроение 😊

А у нас батонно- релаксный день 🙃 как и положено в отпуске 😊

Всем привет 😉 Дождик за окном - и это кайф, ведь, как говорится - у природы нет плохой погоды 😊 Так что будьте добры, веселы и чаще улыбайтесь, как эта бабушка 😉