ROCUS
رفتن به کانال در Telegram
Канал Мари Рокус про танцы, психологию и лайфстайл Связь и инст: @maryrocus Группа ВК: https://vk.com/rocusdancecrew
نمایش بیشتر366
مشترکین
-224 ساعت
-27 روز
+430 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+12
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+38
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+180
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  بدون متن... | 117 |
| 3 | Как же люблю их | 114 |
| 4 | «Здоровый человек грациозен» | 132 |
| 5 |  پیام ویدیو | 132 |
| 6 | Новое видео
Поддержите, пожалуйста 🩵
https://www.instagram.com/reel/Dd4G7g-I4nc/?stkn=Y2FtaXl1c2ZlN3g1 | 141 |
| 7 |  +1بدون متن... | 148 |
| 8 |  +5بدون متن... | 152 |
| 9 |  بدون متن... | 1 |
| 10 |  Яна, прости, я опаздываю на 40 мин
Потому что снимала никому ненужные (даже мне) тиктоки | 35 |
| 11 |  +1Утренние online тренировки 😍🩵
Мои #рокусики попросили зарядки по утрам - танцев два раза в неделю не хватает))
Сегодня начали!
Будут разнонаправленные занятия (на растяжку, спину, подкачку)
Можно будет присоединиться и тем, кто не танцует у меня🍒
Кому интересно, пишите @maryrocus | 203 |
| 12 |  +1Девочки, сбор танцовщиц. Обсуждаем в комментах у кого что болит и как лечитесь
Делюсь своей историей 💅
Недавно колени начали реагировать на любое давление.
Будь то упор в мягкую кровать или удар в пол - боль отдающая во всю ногу и голову 🤡
Сначала была только правая нога. Объясняла это себе травмой от удара на акробатике, берегла её. Но потом такая же боль в левой ноге подвела меня к мысли, что дело может быть вовсе не в ударах
Оказалось, что большую ягодичную и полусухожильную (всю заднюю часть бедра) я просто не чувствую! Они настолько сильно и долго болят, что болевой порог стал запредельно высоким.
Потому я не чувствую усталости в ногах + любые трюки и столкновения не воспринимаются моим телом как что-то раздражающее
А сегодня вообще не могла прикоснуться к коленкам(( вспомнила, что ягодичные взаимосвязаны с ними, и попробовала себя покатать теннисным мячиком. Реанимирующая раскатка удалась ✅
Что делала?
🥎: Стопы 🦶
Потом сразу ягодицы (2 видео)
Задняя часть бедра
Роллом дома: шея, спина, ноги, ягодицы
Час в зале, 20 мин дома
Самочувствие класс. Надеюсь, не временно
К врачу тоже пойду скоро)) | 122 |
| 13 |  не знаю, станцую ли завтра то, что придумала | 185 |
| 14 |  Неплохие тик токи тоже были | 190 |
| 15 |  +3Четверг | 174 |
| 16 |  девочки из дневной группы сегодня поздравили с наступающим днём рождения💔
подарили мне то, что я очень хотела🥺👉🏻👈🏻
люблю их! ♥️ | 163 |
| 17 | Такие все мы милые🩷🩷🩷 | 166 |
| 18 |  پیام ویدیو | 178 |
| 19 |  +8Лето 2026🩷
Для инсты подготовила 3 факта о нем, сегодня опубликую | 194 |
| 20 |  Сегодня | 197 |
