На улучшайзинге

Новенькие пустые банки!🫙 #пустыебанки@selflovewave

Обожаю свой режим! Не смотря ни на что, суббота у меня отдана утренней пробежке. Сегодня было очень мощно: 15 минут разминка легкий бег 15 минут в темпе 5:10-5:15 15 минут заминка легкий бег Кажется, чего там такого сложного, всего 15 минут интенсивной работы. А по факту за эти 15 темповых минут я умерла и воскресла. Я десятку то в темпе 5:30-5:40 бежала на издыхании, а тут 5:10. Короче было тяжело.

Мой муд последние 5 лет 😂

Кстати, сумка на фото это алик. Если вы мечтали о красивой плетенке на лето, то я нашла вам супер бюджетный вариант. По мне, так это тот самый случай, когда не стоить тратить 16 к на трендовую вещь. Ссылку оставила в комментариях, не благодарите 🤎

Возвращаясь к эндокринологу, вот маленький списочек анализов и обследований, которые мне нужно было сдать. Заметьте, здесь не только железо и ферритин, которые, благо уже стали базой, но и куча всего, что лично я впервые вижу. Особенно удивительно было наблюдать в списке маркеры образования костной ткани, да-да, в 34 уже пора и за этим следить, чтобы внезапно не обзавестись остеопорозом. 1. 25(он)-гидрокси) витамин Д 2. ОАК с лейкоцитарной формулой 3. Сывороточное железо 4. Ферритин 5. Трансферрин 6. Паратгормон 7. Общий белок 8. Альбумин 9. Глюкоза 10. Гликированный гемоглобин 11. ТТГ 12. Т3 св 13. Т4 св 14. АТ к ТПО 15. В-9 16. В12 17. В12 активный 18. В1 19. В2 20. АЛТ 21. АСТ 22. ГГТ 23. Билирубин прямой/не прямой 24. Холестерин 25. ЛПНП 26. ЛПВП 27. Триглицериды 28. Гомоцистеин 29. Цинк 30. Медь 31. Мочевая кислота 32. Ионизированный кальций 33. Йод в моче 34. СКФ 35. Бор в крови 36. Фосфор 37. Остеокальцин 38. Дезоксипиридинолин мочи 39. P1NP 40. Пролактин 41. Тестостерон общий 42. ДГЭА сульфат 43. ЛГ 44. ФСГ Обследования: 45. УЗИ малого таза 46. УЗИ молочных желез Осталось дождаться трактовки анализов от специалиста и списка препаратов для закупки. Круто, что это будут не просто таблетки для восполнения дефицитов, а персонализированная смесь, сделанная исключительно под мои потребности.

Сейчас я сделаю ваш вечер ещё прекраснее! Для этого потребуется: безлактозный стаканчик из вкусвилл + свежая малина из ближайшего (желательно проверенного) ларька = 🤌🏻 Почему это так вкусно?

Решила прямо вот так, скопом, отправить вам целую серию банок, которыми я сейчас очень довольна. Какие-то из них заканчиваются, а какие-то буквально пару недель на затесте, при этом, проявляют себя настолько круто, что я готова уже сейчас включить их в эту подборку. Особенно сильно рекомендую обратить внимание на пэды Arocell – это просто какое-то фантастическое увлажнение. А если будете их еще и в холодильнике хранить, то по круче гидрогелевых масок эффект будет.

У меня сегодня рейд по клиникам, и все эти забеги по такой жаре … Напоминаю о том, что даже если вы нанесли с самого утра солнцезащитный крем — этого недостаточно на целый день. Защиту необходимо обновлять каждые 2 часа! Для этого идеально подходят вот такие средства в формате стика. Да, можно сделать наносить прямо по bb-крему или тональному. Сейчас тестирую коллагеновый солнцезащитный стик с пептидами 💋BLIV:U, SPF50+ PA++++

У меня сегодня такой плейлист офигенный случился, просто ааааа! Верните мой 2007-й 🫀

А теперь о хорошем! После забега я безусловно себя побаловала. Купила офигенный розовый лонг у Насти, буду теперь как свинка Пеппа гонять по набережной 🐽 Присмотрела ещё черный жилет на более длительные забеги, но об этом уже наверное немного позже вам расскажу. Пространство красивое, ничего не скажешь! Залипательно и музычка топ. 📍 Irnby Проспект Добролюбова, 5/1

Кстати, если уж и говорить про бесполезные средства для волос, то у меня для вас ещё одна банка. А именно, крем + гель 2 в 1 для вьющихся волос LOREAL PROFESSIONNEL

Сразу скажу, что я часто использую средства для кудрявых волос, именно для создания гладкого хвоста/пучка/укладки Беллочки Хадид — называйте как хотите. Все потому что гели и кремы для кудрявых отлично сглаживают пушок, и фиксируют укладку (также как они фиксируют кудри). Поэтому даже не думайте хейтить меня за то, что я использую средства не по назначению и ещё имею спелость жаловаться.

Чем же эта банка плоха? Примерно всем! 1. Самая главная боль это то, что после её использования у меня началась перхоть. Здесь сетую на состав, вероятно есть какие-то раздражающие компоненты. 2. Из тубы вылезает либо много геля либо много крема это бесит потому что рассчитываешь что будет поровну. А где-то на середине вы в целом будете с трудом доставать и то и другое. Просто потому что такой флакон. Одним словом неудобно. 3. Средство ничего не фиксирует и примерно через 10 минут начинают вываливаться пряди которые вы старательно пытались приструнить. Очень знаете ли обидно тратить деньги на такие продукты. Повторять точно не буду 😡

А теперь, два вопроса к знатокам: 1. Как вымывать этот стик с волос? После использования мою голову аж три раза и все равно, после сушки, пряди по которым проходилась этим стиком выглядят грязными и засаленными. 2. Как сделать так, чтобы при использовании он не выдирал волосы? Заметила это сразу как только воспользовалась, но не придала значения. А сейчас прям бесит, особенно если наносить большой участок сухих волос. Кажется, мне очень не нравится этот продукт, и это я ещё молчу про отсутствие вкусненькой отдушки!

Всем метеозависимым завтра в Петербурге хочется пожелать терпения. Ребята, все будет хорошо! Мы справимся.

Не так давно я вам рассказывала, что прохожу группу с эндокринологом, и вот, наконец-то началось мое любименькое — анализы. Так как список внушительный, то конечно часть анализов я решила сдать по ОМС. Ситуация и смешная и грустная. Пациент: приходит со списком анализов из 40 пунктов к участковому терапевту Терапевт: давайте вместе погуглим что такое P1NP? Бор в крови? У нас такого нет. Какой ещё В12 активный, у нас только обычный

Кстати, вот этот стик продержал мой гладкий хвост в идеальном состоянии от старта до финиша. И это при небольшом дожде, ветре и влажности.

Важные заметки после забега, на случай если планируете участвовать в таких мероприятиях 📌 Приезжайте на забег заранее Лучше минимум за час, в стартовом городке обычно есть не только туалеты и пункты с водой, но и места для легкой пробежки и разминки. Не советую бежать с ходу после выхода из метро, ноги быстро забьются и в целом разогреться перед стартом нужно обязательно. 📌 Кроссовки — только на размер больше Я выбрала Nike Pegasus, которые лишь на пол размера больше и прогадала. После забега почувствовала что именно на пальцы шла вся ударная нагрузка и они немного болят. Молюсь чтобы ногти не покинули меня, ибо я ещё надеюсь на теплый август и босоножки. 📌 Распределение сил на дистанции Распишите себе заранее план: с каким средним темпом побежите / на каких км планируете делать ускорения / в каких случаях будете сбавлять. Придерживайтесь этого плана, иначе как я провороните километр на котором нужно делать финальное ускорение. Если вы бежите для удовольствия — пропускайте этот пункт. 📌 Пейте воду Обязательно! Не пропускайте пункты с водой, без воды не дотянете до финиша. Очень много людей после 6-7 км переходят на шаг или вовсе останавливаются. Если не хотите быть в их числе, то пейте, а лучше ещё гель захватите, на 8 км он пригодится. Даже на 10 км дистанции я полностью опустошила фруто няню.

Ребятааааа, это было фантастически круто, всем рекомендую!🏃🏻‍♀️❤️‍🔥 Выбежать из 50 минут не удалось, пожалела себя, не стала ускоряться после 5 км, темп держала 5:30, поэтому завершила со временем 00:56:22. Ну штош, будем работать!