На улучшайзинге

Итак, старт в 20:38 по московскому времени 🥺 Что мне потребовалось для забега: 🖇️ лонгслив, чтобы не околеть до костей 🖇️ шорты с секси сеткой 🖇️ топ с хорошей поддержкой груди чтобы осталось со мной до конца забега 🖇️ сумка для гелей (в моем случае фруто няни), воды, телефона 🖇️ очки, которые не пригодятся ибо солнце уже ушло в туман 🖇️ компрессионные носки, для поддержки икр, кто если не они? 🖇️ любимые кроссовочки к которым нет вопросов по удобству 🖇️ наушники, чтобы на этапе психологического кризиса (7-8 км) слушать Linking Park и Rammstein Изотоник обязательно выпить за 1-1,5 часа до забега, иначе к 8 км батарейка сядет. Прямая трансляция забега будет здесь: https://vkvideo.ru/video-50071005_456239174?list=7bdcba633820e4909c, но я ещё поснимаю вам кружочков с места событий!

А теперь немного «нежных» слов про организацию вчерашнего мероприятия. Днище! Вот так на мой взгляд организовали выдачу номеров и стартовых пакетов в Петербурге на этот марафон. Первые полчаса я просто офигевала, что мероприятие такого уровня и с таким бюджетом делает на столько хреновое «препати». А потом просто старалась принять факт этой вакханалии 😂 Первый момент — очереди Вы, возможно, видели в запрещенной сети видео с этими километровыми очередями. Все потому что к 10:00 утра был открыт только один вход, а людей пришло тысячи. Один мать его вход! И только через пару часов они договорились с Газпром ареной чтобы открыли ещё одни ворота, чтобы люди не стояли. И что вы думаете, этого хватило? Нет конечно, на забег зарегистрировано 26.000 человек, о чем думали организаторы открывая 2 входа не очень понятно. Если зайти к ним в TG-канал можно увидеть сколько хейта они сходу словили, и, людей можно понять. Большинство отпросились с работы и тупо уезжали, потому что очередь не двигалась, многие стояли семьями, с колясками, с детьми. Все злые, недовольные. Вайб так себе. Короче только через пару-тройку часов открыли третий вход, тоесть всего их стало 3, но, это не сильно поправило ситуацию. Я приехала к 11:30 и уехала в 15:30. И на выходе была та же самая очередь. Конечно, можно перевернуть реальность, натянуть улыбку и подать это под соусом того, что:

смотрите сколько настоящих спортсменов, выдержавших эту очередь, вот это мощь и сила, теперь забег вам точно под силу!

Но, увы, я считаю это просто глобальный проеб организации и непонимание того как делается праздник. Второй момент — QR коды Чтобы зайти на арену нужно было приложить с телефона QR-код. Они работали через раз, не сканировались с телефона из-за чего люди психовали, кто-то при мне развернулся и уехал, отстояв очередь на минуточку. Волонтеров, которые должны были помогать именно у сканеров я не видела. Самое прикольное, что сначала я отстояла час и перед входом в арену у меня в ноль сел телефон. Мне пришлось разворачиваться, искать кафе с зарядкой (которых там на весь парк два), и вновь возвращаться заново стоять очередь. Да, нужно было об этом подумать заранее, но извините, я не рассчитывала, столько времени буду прозябать в очереди. Могли бы и поставить ящики с яндексовскими батареями, чтобы можно было подзарядиться. Все же сделано для людей? Плюс лента для досмотра, она была одна на всю толпу! Да, правила площадки таковы что все сумки нужно просветить, но блин ребята, все же в курсе что на марафоны приезжают прям с самолета или поезда. Вообщем все были так или иначе с вещами. Третий момент — волонтеры Тут судить не буду просто выскажу свое мнение, потому что люди уже большие молодцы, что вызвались помогать. Это правда очень ценно! Но то, как некоторые из них психовали и не понимали что делать и отвечать было просто жалкой картиной. Все эти три пункта в купе создавали впечатление что толпа пришла не за номерами и стартовыми пакетами, не на праздник, а за бесплатной колбасой. У меня всё!

Ну штош! Разберем состав стартового пакета?

Для новичков-подписчиков: админ этого канала в основном вещает про бьюти-банки, но иногда в неё вселяется спортсмен-киборг и можно увидеть контент про беговую подготовку, шмот для бега и красивые кроссовки. Так что не пугайтесь, это ненадолго.

За день до старта все участники должны получить номер и стартовый пакет. Спонсоры обычно кладут туда разные ништяки для бегунов. И вот, что на этот раз: 1. Крем для тела Zielinski & Rozen orange & jasmine, 200 ml. Продукт, который на мой взгляд «вытащил» это набор ибо полный состав так себе 2. Zielinski & Rozen гель для душа vetiver, lemon, 100 ml — оставлю для зала/путешествий, тоже нужная штучка от первых двух продуктов моя внутренняя эстетка более чем довольна 😎 3. Колбаса РЕМИТ kabanos — тут конечно на любителя, я такое не ем, но спасибо что не Балтика нулевка 4. Ассорти из круп от Агрохолдинга Степь — сомнительно, но окэй 5. Батончик Bite x Angel Cakes — вот это скорее всего вкусно, попробуем 6. Коллаген с витаминами STADA — занятная штука, коллаген в целом считаю необходим не только спортсменам, поэтому попробую, но надежд на один раз не возлагаю + мильон макулатуры и ненужный хлам типа силиконовых браслетов по мне пустая трата денег брендов Ну что, обсудим, что думаете? ❤️‍🔥 — огонь, классный состав 🗿 — ну такое

Стартовый пакет забега «Белые ночи 2025» Распаковку ннадо? 😍 Историю о том, как я получала этот сраный пакет расскажу чуть позже. Приготовьтесь, будет много хейта.

Очень хотелось бы сегодня целый день лежать на холодном полу как этот котик, но у меня есть работа… А что, гениальное объявление! Вдруг вам надо.

В Питере +28, все достали свои любимые спф-кремы? Я — даааа Сейчас очень нравятся легкие флюидообразные средства: APLB — Солнцезащитный крем с коллагеном и пептидом SPF 50+/PA++++

Комбинация стабильных (химических и гибридного) фильтров, которые обеспечивают надежную защиту от (UVB). Легчайший, даже я бы сказала воздушный крем, которые совсем не сушит кожу, имеет увлажняющий финиш.

YADAH — cactus sunscreen SPF 50+/PA++++

У этого крема уже другая комбинация фильтров: в составе минеральные, химические и гибридные. Он также отлично впитывается, не сушит кожу и успокаивает её. Прекрасный бюджетный продукт, к которому тянется рука.

Если у вас есть любимчики в этой категории, поделитесь пожалуйста в комментариях ☀️🧴

Гордость распирает от того, что мы приготовили с @suffering_raw для любителей косметики и бьютиголиков в рамках сервиса Trendy Box. Да-да, я решила воспользоваться знакомством и привлечь свою ненаглядную бывшую коллегу сделать вместе кое-что крутое. А именно, выпуск с косметикой, который мы помпезно назвали EXPERT box. Катя разберет все бренды из бокса по ингредиентам и расскажет оооочень сочно почему вам вообще нужно их попробовать. Вы, безусловно, уже научились разбирать составы баночек которые мажете на лицо, но, вот, что я вам скажу, — человек годами работающий в лабе 100% знает больше чата GPT или любого другого сервиса. Так что я уже soooo exited и жду когда наступит середина июля чтобы вам этот шедевр. Мы, к слову, его собрали за пару дней, так что готовьте денежки, состав просто огонь.

Муд: каждый уважающий себя петербуржец, как только вышло солнце ☀️

Соскучились по пустым банкам? Смотрите сколько накопилось! #пустыебанки@selflovewave

В прошлом году все буквально кричали о том, что побегут марафоны, так как в стартовых пакетах «Белых Ночей» был обнаружен полноразмерный гель для душа Zielinski & Rosen. Так вот, что могу сказать, слот приобретен не зря 😂

Больше всего после пробежки я обожаю устраивать себе домашнее SPA 💜 Моё новое фантастическое комбо от Rituals, которое мало того что расслабляет приятными ароматам, так еще и круто работает на коже! • Пенящийся гель для душа Rituals. The Dream Collection

Формат сливок для душа это просто вау! Я реально не могла остановиться нажимать эту кнопку, потому это слишком прикольно выглядит. Сама пена, кстати, мягче чем в их стандартных муссах. Аромат — отвал всего! В пирамиде ирис, жасмин, сандаловое дерево и мускус — эта комбинация уносит куда-то в цветочный сад. Мне очень понравилось!

• Сахарный скраб для тела Rituals The Ritual Of Yozakura

Безумно мягкий на первый взгляд, но на деле очень шустро отшелушивающий кожу продукт. По текстуре напоминает пасту, поэтому липнет к коже как надо и не валится в слив ванной. Нравится, что после него не нужно наносить крем для тела, кожа итак напитана и отлично увлажнена.

Кстати, первое, что мне посоветовал врач посмотрев на мой рацион и план тренировок, это взять изотоник. Я, конечно, знала про существование специальных препаратов и напитков для спортсменов типа протеина/гелей, но в последнее время ничего из этого не вводила в рацион.

Изотоник — это спортивный напиток позволяющий поддерживать водно-электролитный баланс во время нагрузок. Для бегунов он играет критическую роль, особенно при длительных тренировках и забегах. Он предотвращает судороги, обезвоживание и энергетическое истощение, что напрямую влияет на результат и безопасность.

❗️Когда нужен обязательно: • тренировки или забеги длительностью >60–90 минут; • занятия в жаркую/влажную погоду; • интенсивные нагрузки (например, интервальный бег, горные трассы). 🚫 Когда он не нужен (или даже вреден) • короткие пробежки (<40 минут): достаточно воды; • при диабете (из-за сахаров), гипертонии (избыток натрия), болезнях ЖКТ; • в повседневной жизни: может привести к набору веса из-за излишних калорий. 🖇️ Знаю, что у меня здесь более чем осознанная аудитория, но всё же напомню, мы пьем такие штуки только после консультации с вашим лечащим врачом/тренером.

Если говорить про какие-то базовые вещи, с которых начинается мой путь, то это анализ: что именно я ем на постоянной основе, в каком количестве и в каком качестве. Да-да, тот самый ненавистный подсчет КБЖУ. Сейчас у меня нет целей сбросить вес, скорее удержать то что есть.

Как я рассчитываю КБЖУ для поддержания веса (подойдет если у вас такие же цели, просто меняйте вес в формуле): • Белки — 1,2–1,6 г × вес (кг) × 4 ккал • Жиры — 1 г × вес (кг) × 9 ккал • Углеводы — 3 г × вес (кг) × 4 ккал Складываем — получаем суточную калорийность На моем примере, вес 55 кг • Белки: 1.2 × 55 = 66 г белка в день = 66 × 4 = 264 ккал • Жиры: 1 × 55 кг = 55 г жиров в день = 55 × 9 = 495 ккал • Углеводы: 3 × 55 кг = 165 г в день = 175 × 4 = 660 ккал Итого: 264 + 495 + 660 = 1419 ккал/сутки

По итогу прошлой недели уже обнаружилось, что я успешно: — не добираю норму углеводов и немного белка; — перебарщиваю с жирами; — пропускаю приемы пищи; — нагружаю себя тренировками и не восполняю потраченную энергию; Короче целый букет, есть над чем работать.

Можете меня поздравить! Настал тот день, когда я пошла на групповую терапию к врачу-эндокринологу, на которого смотрела целых два года. 2 года, КАРЛ!🤯 Именно столько времени мне потребовалось, чтобы понять что мне это действительно нужно, удостовериться в уровне знаний специалиста и самое главное, что я могу доверить ему свое здоровье. Уже с понедельника фоткаю тарелки с едой и отправляю их в чатик, считаю КБЖУ, поддерживаю физическую активность и готовлюсь сдать анализы чеком на хренову тучу деняк. Чтобы потом закупиться недостающими микроэлементами и препаратами и быть ещё более power. Могу вам тут периодически рассказывать, как оно происходит, но, это, конечно не бесплатно, а за 50 сердец 😬

А у вас нынче какие запросы? 😂

Ну а если и дальше говорить про обувь, то у меня тут находка года, не меньше. Долго думала брать такие топотули у Birkenstocks, но потом поняла, что если не понравятся или в целом не буду носить будет жалко потраченных денег. Поэтому нашла их на алике и с огромным удовольствием заказала за 1200 деревянных. Пока не могу сказать как будут в носке, но визуально мне нравится: удобные, опять же, это пока примерка, но все равно сидят хорошо. Ссылка 🔗 в комментариях!

Больше всего в посылке от своего байера я ждала не Zara и Rituals (хотя, их, безусловно тоже хотелось получить скорее) а вот эти новые невероятные конфеты! 💛 Это просто отвал всего! Завтра же иду на пробежку тестить! Модель Nike Performance, AIR ZOOM Pegasus 41 На стопу 24,5 брала размер EUR 38,5 (US 7,5/ UK 5). По размеру все ок, есть свободное место, но не так много как у меня было здесь. В модели VINFLO 18 брала EUR 39. Поэтому для длительных беговых тренировок скорее всего не подойдут — будут давить на пальцы, а для зала и коротких пробежек, где нет сильной нагрузки на пальцы ног — самое то!