مرکز مشاوره و روان درمانی اشراق

🔵 فیل هاي سفيد را رها كنيد در حکایتی از گذشته معروف است که پادشاه یک کشور به پادشاه یک کشور دیگر یک فیل سفید هدیه می دهد، کسی که هدیه را پذیرفته، هزینه های زیادی را صرف نگهداری و خوراک این فیل سفید می کرد، نسل های مختلف بدون آن که بدانند این فیل سفید به چه درد می خورد هزینه های زیادی را برای آن متحمل میشدند و دلشان هم نمی آمد که آن را کنار بگذارند یا رها کنند زیرا می گفتند: "حیف است تا کنون هزینه زیادی برای آن شده است و نمیتوان آن را رها کرد!". فیل سفید در مدیریت استعاره از موضوعیست که هزینه زیادی برای آن شده است و هیچ خاصیت مفیدی ندارد! و از آن جهت کنار گذاشته نمیشود که صرفاً برای آن هزینه شده است. در نظر بگیرید کسی وارد دانشگاه میشود و متوجه میشود استعدادی در آن رشته ندارد اما آن را رها نمیکند به خاطر هزینه هایی که برای قبولی آن داده است و زمانی که صرف کرده است و میداند در آینده نیز آن رشته منبع درآمد او نخواهد شد، به آن رشته دانشگاهی و آن مدرک میتوان فیل سفیدآن فرد گفت. در مورد کسب و کار هم همینطور است. شاید محصولی آنقدر ارزش ندارد که برای آن هزینه بیشتر صرف گردد. همه ی ما ممکن است در زندگی فیلهای سفیدی داشته باشیم و بدون آن که خاصیتی داشته باشند برای آنها هزینه کنیم

مصاحبه دلفین سیریگ با سیمون دوبووار / ۱۹۸۵ دبووار در این مصاحبه می گوید، تنهایی و آزادی برای زنان، نه تنها غم انگیز نیست که ضرورت است. @eshraq_clinic

صفحه ما را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

دچار افسردگی بود. می‌دانی افسردگی یعنی چه؟ تا به حال کسوف دیده‌ای؟ خب، این هم مثل همان است؛ ماه جلوی قلب می‌آید و قلب‌ دیگر نوری از خودش نمی‌پراکند. روز روشن تبدیل به شب تاریک می‌شود ..

🌹کارگاه مهارت های زندگی 🔺مهارت خودآگاهی 🔺مهارت جرات مندی 🔺مهارت کنترول خشم 🔺مهارت مدیریت زمان 🔺مهارت مقابله با استرس 🔺مهارت همدلی 🔺مهارت تفکر نقادانه 🔺مهارت حل مسئله 🔺مهارت مقابله با هیجانات منفی 🔺مهارت عزت نفس 🌹مدرس : ماریا مریخی ( روانشناس بالینی و درمانگر) 🌹جهت ثبت نام و معلومات بیشتر با ما به تماس شوید 👇 +93785624165 @Mariamerikhi آدرس: کلینیک صحت سبز جاده ماست فروش ها پشت قوماندانی

😤تکنیک های کنترل خشم😡 🎙دکتر لادن فتی ❇️ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران

چطور به مغز کمک کنیم تا مرا خوشحال کند؟👆👆 یکی از اثربخش‌ترین ابزارهای خودمراقبتی برای رسیدگی به سلامت ذهن و روان ما، تمرینات ذهن‌آگاهی است.

💢اجازه بدهید فرزندتان اشتباهات بی خطر بکند اینها درسهای باارزشی برای اعتماد به نفس کودکتان هستند بنابراین اگر کودکتان باوقت تلف کردن دراتاق خوابش از اتوبوس مدرسه جا مانده است او را تشویق کنید که بیندیشد دفعه بعد چطور رفتار کند بهتر است. به این ترتیب اعتماد به نفسش آسیب نمی بیند و خواهد فهمید که گاهی می شود اشتباه کرد. اگر خودتان اشتباه کردید گاهی به فرزندتان اعتراف کنید. پذیرش و اصلاح اشتباهات پیغام قدرتمندی به فرزندتان می رساند و پذیرش مشکلات را برای کودک آسانتر می کند.

عقده حقارت یا حس خودکم‌بینی یکی از عقده‌ها در روان‌شناسی و روان‌کاوی هست. عقده حقارت یک احساس مداوم بی کفایتی است که اغلب منجر به این باور میشن که فرد به نحوی نسبت به دیگران دچار کمبود یا حقارت هست! 📌 آلفرد آدلر روانشناس اتریشی بنیانگذار روانشناسی فردی است. او معتقد است انسان بودن یعنی احساس حقارت داشتن. او معتقد است همه انسان‌ها کم و بیش احساس خودکم‌‌بینی و حس حقارت دارند و همین امر در طرز برخوردشان با دنیا تاثیر می‌گذارد و در بعضی افراد باعث کوشش و پیشرفت و در بعضی باعث آسیب زدن به خود یا دیگران می‌شود. در واقع احساس خود کم بینی یا حقارت اغلب انسان را وا می‌دارد وضع خود را در مقابل طبیعت بهتر و مطمئن‌تر بسازد و در بعضی افراد برعکس عمل می‌کند. در واقع افراد نسبت به احساس حقارت و خود کم بینی واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهند که در ادامه به آن می پردازیم. 📍گروه اول گروهی هستند که روحیه مبارزه جویی‌دارند و بر خود کم بینی و حس حقارت خود غلبه می‌کنند و باعث رشد و پرورش خود می‌شوند. این گروه را بیشتر می‌توانید در افرادی که به علت نقص جسمی در کودکی تحقیر شده‌اند و یا خود نقص جسمی و تفاوت با دیگران برای آن‌ها باعث ایجاد حس حقارت شده است و به آنها انگیزه پیشرفت داده است. به طور مثال آن‌ها با شرکت در مسابقات ورزشی نقص جسمی بدن خود را جبران می‌کنند و به عبارتی آن‌ها یک وضعیت که از سوی دیگران باعث تحقیر آن‌ها شده است را تبدیل به یک دستاورد بزرگ می‌کنند. 📍گروه دیگر حس حقارت و خود کم بینی خود را با طغیانگری جبران می‌کنند و خلاف مسیر و قوانین اجتماع رفتار می‌کنند. این گروه خشم ناشی از حس حقارت یا خود کم بینی خود را با انتقام‌گیری تخلیه می‌کنند. آنها جامعه‌  و یا خانواده‌ را باعث تحقیر و نگرفتن حس پذیرش و دوست داشته شدن خود، می‌دانند؛ این افراد را می‌توان در گروه بزهکاران مشاهده کرد. 📍برخی دیگر آگاهانه حس خود کم بینی خود را افزایش می‌دهند. به این علت که شدت گرسنگی‌شان برای گرفتن محبت زیاد است. این گروه با پایین آوردن عزت نفس خود و افزایش حس خود کم بینی خود، محبت مورد نیاز خود را از دیگران طلب می‌کنند. این گروه نیاز به توجه‌ و مورد پذیرش قرار گرفتن را بیشتر دارند. چرا که عملا هیچ اقدامی چه مثبت، چه منفی انجام نمی‌دهند. افرادی با شخصیت اجتنابی، شخصیت وسواسی و کمالگرا به میزان بیشتری احساس خود کم بینی را در خود تجربه می‌کنند.