Training
رفتن به کانال در Telegram
1 712
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مارس '24
مارس '24
+1 712
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 مارس | 0 |
پستهای کانال
Отличная тренировка для улучшения ваших прикосновений🔥
🗓️ Добавьте это занятие в свой план тренировок и делайте его минимум 3 раза в неделю.
| 2 |  +1Вот очень простое упражнение с первым касанием, которое поможет улучшить контроль в ограниченном пространстве👇🏼
Просто установите ярдовую коробку размером 1x1 и получите очень тяжелый пас внутри коробки. Постарайтесь контролировать передачу, оставаясь внутри штрафной. Сделайте 15-20 повторений на каждую ногу.
Сохраните этот пост для обучения ✅ | 3 935 |
| 3 | Ссылки на наши соц сети 👇🏻
https://mssg.me/1kh21 | 3 152 |
| 4 | Всем привет друзья, как вы поживаете,надеюсь у вас фантастический день фантастическая неделя, я надеюсь что вы и ваша семья в безопасности и здоровы😊
1️⃣ Во первых я хотел извиняться за нестабильность канала, 🙏🏻
с сегодняшнего дня я стараюсь выкладывать видео каждый день.
Я сегодня восстановил свой телеграмм канал и инстаграм и конечно открыл ТИК ТОК канал можете подписаться ( TRAINING_FC) 😇 Впредь будет больше новостей. | 3 038 |
| 5 | +2 Упражнение на ловкость и скорость ⚡️ | 4 581 |
| 6 | +2 Спринты очень хороши для увеличения вашей скорости, а лестница хороша для быстрых ног ⚡️ | 3 924 |
| 7 | +4 🔥Топ-5 тренировочных упражнений с плиометрическими прыжками с лестницей ✅
💪🏽Выполните 1-2 подхода каждого упражнения в обе стороны
с 45-секундным отдыхом между каждым подходом 🙂 | 3 853 |
| 8 | +4 Держите мяч близко к себе и старайтесь выполнять каждый сет в темпе – активный отдых между ними. Будьте изобретательны и придумывайте свои движения навыков. | 6 409 |
| 9 | Продолжаю работать над скоростью ⚡️
✏️ 5 повторений в каждом варианте | 6 041 |
| 10 | +2 3 варианта работы на дистанции высокой интенсивности 🔥
🗣️4 повторения (каждый вариант) | 6 165 |
| 11 | +3 4️⃣Плиометрические упражнения с барьерами 🚀 | 5 522 |
| 12 | +4 Улучшает ваш ⬇️
Дриблинг
📈Выполняйте каждые 4-6 подходов по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха | 4 903 |
| 13 | +5 Упражнение для завершения.🔫 | 6 331 |
| 14 | 🔥Дриблинг со сменой направления и фальшивым движением🔥 🗣️ Тренируйте движение мяча обеими ногами и старайтесь не терять скорость при смене направления | 6 522 |
| 15 | Одно из моих любимых упражнений, сочетающее работу ног и взрывную силу💥 Выполняйте не менее 6-8 повторений. | 6 438 |
| 16 |  بدون متن... | 7 371 |
| 17 | Улучшает ваш ⬇️
Дриблинг, Выносливость | 6 713 |
| 18 | Простое упражнение, которое поможет вам улучшить вашу взрывность 💥 | 7 363 |
| 19 | +4 Упражнение для ног
▪️Выполняйте минимум 1 раз в неделю | 7 578 |
| 20 | Улучшает ваш ⬇️
Дриблинг
Выполните не менее 6 повторений ⚡️ | 6 820 |
